Πώς να πάρεις τον εαυτό σου από τον πρώην σου

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Συγγραφέας: Elizaveta Musatova

Μερικές φορές είναι κρίμα που δεν υπάρχει κουμπί ενεργοποίησης / απενεργοποίησης για τις αισθήσεις μας. Οι εμπειρίες και η αντικειμενική πραγματικότητα μερικές φορές ζουν σε ξεχωριστές ζωές. Ακόμα και η επίσημη σφραγίδα «Η σχέση τελείωσε» δεν σημαίνει ότι τελείωσε.

Συμβαίνει ότι τα χαρτιά συντάχθηκαν και οι φίλοι προειδοποιήθηκαν και χώρισαν, εμφανίστηκε ακόμη και ένας νέος συνεργάτης. Αλλά αυτή η σχέση διαρκεί - μέσα. Μέσα από την ανοιχτή σελίδα του πρώτου στο κοινωνικό δίκτυο. Συγκρίσεις με νέες σχέσεις. Υπολειπόμενοι ισχυρισμοί και παράπονα. Rolling "Μακάρι να μπορούσα να ξανασυναντηθώ τώρα - τι γίνεται αν βγει;" ή "θα ήθελα να επιστρέψω και να ξαναγράψω τα πάντα."

Το μη ατύχημα καλεί. Κάθε φαντασίωση μπορεί να τοποθετηθεί σε αυτό, και όχι μόνο θα το αποδεχτεί, αλλά θα το θρέψει και θα το ενισχύσει. Μερικές φορές ο καλύτερος σύντροφος για εμάς δεν είναι αυτός που είναι δίπλα μας τώρα, αλλά αυτός με τον οποίο δεν έχουμε μεγαλώσει μαζί. Το καλύτερο, φυσικά, στη θεωρία.

Άλλωστε, μια υποθετική σχέση με έναν πρώην είναι σαν μια υποθετική σχέση με έναν ήρωα της ταινίας. Όσο ζει στο κεφάλι σου και όχι στο διαμέρισμά σου, μπορείς να βρεις ένα καλύτερο παραμύθι. Η προηγούμενη εμπειρία θα την ενισχύσει: αχ, αυτές οι ζεστές κοινές αναμνήσεις, ραντεβού, στιγμές χαράς! Maybeσως αν γνωριζόμασταν τώρα, θα μπορούσαμε να είχαμε κάνει έτσι ώστε να υπήρχαν περισσότερα καλά πράγματα και καθόλου άσχημα;

Συμβαίνει επίσης με άλλο τρόπο, όταν στο παρελθόν υπάρχει απογοήτευση, δυσαρέσκεια, πόνος. Θέλω είτε να εκδικηθώ, είτε να το φτιάξω, είτε να γυρίσω πίσω το χρόνο και να κάνω κάτι διαφορετικό. Αλλά είτε πρόκειται για τον «και η ευτυχία ήταν τόσο δυνατή» του Πούσκιν ή για τον πόνο που δεν έζησε, ένα κοινό στοιχείο: η σχέση δεν έχει τελειώσει, ακόμα κι αν η πραγματικότητα λέει το αντίθετο.

Μέρος μας είναι στο παρελθόν και δεν μπορεί να φύγει. Ακόμα θέλει και περιμένει κάτι, θυμίζει τον εαυτό της. Μαζί της, ένα μέρος της ζωτικότητας, της ενέργειας, της προσοχής, του πόρου παρέμεινε εκεί - εξυπηρετούν το παρελθόν και όχι το παρόν. Και συνεχίζουμε να ζούμε με μια σπασμένη ακεραιότητα, μια λακκούβα στο μέγεθος αυτού του τμήματος.

Μπορείτε να την καλέσετε πίσω και να τη βοηθήσετε να επιστρέψει. Υπάρχουν πέντε μεγάλοι λόγοι για τους οποίους ένα άτομο κολλάει στα σύνορα μεταξύ προηγούμενης σχέσης και ζωής μετά. Για κάθε λόγο, μπορείτε να δημιουργήσετε τον δικό σας χάρτη πορείας. Θα σας βοηθήσει να βρείτε έναν τρόπο και να επιστρέψετε από την προηγούμενη σχέση σας.

Προτείνω να αφιερώσετε είκοσι λεπτά στα οποία κανείς δεν θα σας ενοχλήσει, να πάρετε ένα σημειωματάριο και ένα στυλό και να ξεκινήσετε αμέσως. Λένε ότι αυτή είναι μια εξαιρετική στιγμή για να κάνετε ένα βήμα εκεί που είναι καλύτερο.

Λόγος 1. Σας έχουν κλέψει

Έχετε επενδύσει έναν πολύτιμο πόρο σε έναν συνεργάτη (χρόνος, προσοχή, ενέργεια, χρήματα κ.λπ.), αλλά η επένδυση δεν απέδωσε. Αίσθημα ανισορροπίας, έλλειψης και άδικου εαυτού. Μέρος σας περιμένει πληρωμές στην κατάθεση. Πώς να σηκώσετε τον εαυτό σας:

1. Ονομάστε τη συνεισφορά

Θυμηθείτε και απαριθμήστε τι ακριβώς επενδύσατε σε έναν συνεργάτη. Ακόμα κι αν σκεφτήκατε τον εαυτό σας εκατό φορές, κάντε το σε χαρτί. Κοιτάξτε τη συμβολή σας και προσπαθήστε να βρείτε αναγνώριση στον εαυτό σας: «Συνέβη. Αυτό είναι.

2. Αναγνωρίστε ότι δεν θα λάβετε το μέρισμα που περιμένατε

Αναρωτηθείτε: Τι σημαντικό πράγμα περίμενα να αποκομίσω από την επένδυσή μου; Γιατί είναι σημαντικό για μένα αυτό; Τι θα μπορούσε να καταστεί δυνατό χάρη στη συμβολή μου;

3. Ωστόσο, η επένδυσή σας είχε νόημα και είναι βέβαιο ότι θα έχει βλαστήσει

Ποιες αλλαγές στη ζωή του συντρόφου σας πιστεύετε ότι προέκυψαν χάρη σε εσάς και τη συμβολή σας; Ποιες ευκαιρίες έχουν ανοίξει; Για τι μπορεί να σου είναι ευγνώμων;

4. Τέλος, θυμηθείτε μια εποχή που η σχέση σας ήταν καλή

Πώς θα ένιωθαν αυτοί οι δύο άνθρωποι κοιτάζοντας αυτές τις αλλαγές; Τι να σου πουν;

Λόγος 2. Πρέπει να μείνετε

Το αντίθετο ισχύει: έχουν επενδύσει σε εσάς, αισθάνεστε χρέη, αλλά δεν μπορείτε να επιστρέψετε την επένδυση. Νιώστε την καταπίεση του χρέους και της ανισορροπίας. Μέρος σας θέλει να πληρώσει, αλλά δεν καταλαβαίνει πώς να το κάνει. (Υπόδειξη: πιθανότατα είναι απλά αδύνατο να εξοφληθεί το χρέος στην καθαρή του μορφή). Πώς να σηκώσετε τον εαυτό σας:

1. Όπως και στην πρώτη περίπτωση, ονομάστε και αναγνωρίστε τη συνεισφορά

Κοιτάξτε τον και προσπαθήστε να βρείτε την αναγνώριση στον εαυτό σας: «Μου την έδωσες. Τώρα το έχω. Είναι δικό μου. Εάν η ευγνωμοσύνη έρχεται μαζί με την αναγνώριση, πείτε ευχαριστώ στον σύντροφό σας. Εάν όχι, προσπαθήστε να βρείτε εσωτερική συμφωνία με τη συνεισφορά που κάνατε.

2. Σκεφτείτε γιατί θέλετε να εξοφλήσετε το χρέος

Τι ακριβώς σου είναι δύσκολο; Πώς επηρεάζει τη ζωή σας αυτό το χρέος;

3. Συχνά δεν μπορούμε να επιστρέψουμε την επένδυση - φυσικά

Με χρήματα και άλλα υλικά αγαθά, είναι ακόμα σαφές πώς μπορείτε να εξοφλήσετε. Ο χρόνος όμως; Υποστήριξη? Φροντίδα? Μερικές φορές ο μόνος τρόπος για να κλείσετε ένα χρέος είναι να το χρησιμοποιήσετε για καλό και χαρά. Πώς έχει επηρεάσει τη συμβολή του συντρόφου σας τη ζωή σας; Τι έγινε δυνατό χάρη σε αυτόν; Ποιες αλλαγές έχουν ήδη γίνει ή μπορεί να οδηγήσει το ληφθέν αποτέλεσμα;

4. Τέλος, θυμηθείτε τον σύντροφό σας τη στιγμή που έκανε αυτή τη συνεισφορά

Πώς θα ένιωθε βλέποντας το αποτέλεσμα; Τι θα σου έλεγε ή θα ευχόταν;

Αιτία 3. Είστε τραυματισμένος

Έχετε βιώσει οδυνηρές εμπειρίες σε μια σχέση και αυτός ο πόνος δεν σταματά. Μέρος σας παραμένει σε αυτό που συνέβη και δεν θα φύγει από αυτό το μέρος μέχρι να ζήσει ο πόνος. Πώς να σηκώσετε τον εαυτό σας:

1. Κάντε τον πόνο ορατό

Ακόμα κι αν το έχετε πει πολλές φορές στον εαυτό σας, πείτε το ξανά - δυνατά. Το να μιλάς στον εαυτό σου είναι να αφήνεις τον πόνο μέσα σου. Φραγμένο, αποδεικνύεται πολύ πιο καταστροφικό από ό, τι αν κυκλοφορήσει έξω. Δώστε χώρο στον πόνο. Αυτό μπορεί να είναι, για παράδειγμα, μια κενή σελίδα ή η προσοχή ενός προσεκτικού ακροατή που δεν θα κάνει εκπτώσεις και θα δώσει ανεπιθύμητες συμβουλές.

2. Είμαστε σχεδιασμένοι να αποφεύγουμε τον πόνο με κάθε κόστος

Αλλά για να αντηχήσει και να περάσει, είναι απαραίτητο να έρθετε σε επαφή μαζί του και να το αναγνωρίσετε. Προσπαθήστε να βρείτε μια κατάσταση στον εαυτό σας από την οποία μπορείτε να της πείτε: «Σε βλέπω. Ήταν . Πληρώστε για όσα πρέπει να πενθούν. Το κάψιμο θεραπεύει.

3. Όπως μια σαρκική πληγή επουλώνεται (αλλά πιο γρήγορα - χάρη σε έναν επίδεσμο και ιώδιο), έτσι και μια ψυχική πληγή θα επουλωθεί (αλλά πιο γρήγορα - με τη βοήθειά σας)

Πώς μπορείτε να δείξετε ενδιαφέρον για τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια της περιόδου επούλωσης; Τι θα σας βοηθήσει να ανακάμψετε; Ποιες δραστηριότητες σας γεμίζουν ζωή; Κάντε το όσο θέλετε και μπορείτε.

4. Τέλος, σκεφτείτε τι θα συμβεί όταν ο πόνος ζήσει και σας εγκαταλείψει

Πώς το γνωρίζετε αυτό; Τι θα θέλατε να κάνετε όταν συμβεί αυτό; Πώς μπορείτε να γιορτάσετε τη θεραπεία;

Λόγος 4. Το θαύμα δεν συνέβη

Πρόκειται για αδικαιολόγητες προσδοκίες. Σε αντίθεση με τις επενδύσεις, μπορεί να μην συνοδεύονται από ενέργειες, να είναι ασαφείς (για παράδειγμα, να εκδηλώνονται ως "κάτι δεν πάει καλά, εγώ ο ίδιος δεν ξέρω τι") και ακόμη και αναίσθητο. Σημάδι ανεκπλήρωτων προσδοκιών: απογοήτευση. Ο σύντροφος δεν κατάφερε να ταιριάξει και δεν σας έδωσε κάτι σημαντικό. Μέρος σας περιμένει ακόμα και δεν θέλει να αποχαιρετήσει την ελπίδα.

Πώς να σηκώσετε τον εαυτό σας:

1. Ειλικρινά κοιτάξτε τις προσδοκίες σας και ακούστε τι έχουν να σας πουν

Τι είναι σημαντικό που δεν συνέβη σε αυτή τη σχέση; Γιατί είναι σημαντικό? Ποιες ευκαιρίες δεν προέκυψαν επειδή ο σύντροφος δεν ανταποκρίθηκε στις προσδοκίες; Τι θα μπορούσε να αλλάξει στη ζωή σας αν τα είχε δικαιολογήσει;

2. Βήμα δεύτερο. Προσπαθήστε να θυμηθείτε πότε αρχίσατε να περιμένετε και να ελπίζετε για αυτό το σημαντικό πράγμα

Perhapsσως και πριν από αυτή τη σχέση - πότε; Ποιος πραγματικά θα έπρεπε να δίνει ή να κάνει αυτό που ο σύντροφός σας δεν μπορούσε; (Υπόδειξη: ανεξάρτητα από το πώς νιώθετε για τον παππού Φρόιντ, οι πιο συνηθισμένες απαντήσεις είναι η μαμά, ο μπαμπάς και ο πρώτος σύντροφος).

3. Μπορείτε πραγματικά να αποκτήσετε αυτό το σημαντικό μόνο μέσω άλλου ατόμου

Οι ανάγκες που ζητάμε ρητά ή κρυφά από τον σύντροφό μας να κλείσει, επιστρέφουν συχνά στην παιδική ηλικία. Κανείς δεν τους είπε ότι ένα άτομο μεγάλωσε και ωρίμασε και τώρα μπορεί να κάνει πολλά μόνος του. Πώς αλλιώς μπορείτε να το αποκτήσετε και να το αυξήσετε; Τι μπορείτε να κάνετε για να κάνετε αυτό περισσότερο από τη ζωή σας; Τι συμβαίνει όταν έχετε περισσότερα από αυτά;

Λόγος πέντε. Μας έριξαν τη γη κάτω από τα πόδια μας

Perhapsσως η απώλεια σχέσης να ήταν και η απώλεια υποστήριξης. Μαζί με τον σύντροφό σας, αυτό που ήσασταν σίγουρο, για παράδειγμα, συναισθηματική, οικονομική ή οικογενειακή υποστήριξη, έφυγε. Δεν μπορείς πλέον να βασίζεσαι σε αυτό. Μέρος σας δεν είναι έτοιμος να αποχαιρετήσει και να εγκαταλείψει αυτές τις υποστηρίξεις. Πώς να σηκώσετε τον εαυτό σας:

1. Επαναφέρετε τον υποκειμενικό έλεγχο

Όταν μας αφαιρεθεί κάτι που φαινόταν σταθερό και αιώνιο χθες, κινδυνεύουμε να επιστρέψουμε στη θέση του παιδιού. Εξαρτάται από τον ενήλικα που δίνει και δεν μπορεί να επηρεάσει αυτό που συμβαίνει. Μπορείτε να προχωρήσετε προς την έξοδο από αυτήν την κατάσταση με μικρά βήματα.

Τι εξαρτάται ήδη από εσάς σήμερα; Τι μπορείτε να επηρεάσετε με τις πράξεις σας; Δεν χρειάζεται να σχετίζεται με αυτό που χάθηκε στην αρχή. Απλώς βρείτε μια περιοχή όπου μπορείτε να αποφασίσετε να δράσετε και να αναλάβετε δράση. Μπορείτε, για παράδειγμα, να αντλήσετε την πρέσα ή να διαχωρίσετε τα πράγματα στην ντουλάπα. Αφήστε τις ενέργειες να γίνουν μεγαλύτερες και πιο σημαντικές με την πάροδο του χρόνου.

2. Γιατί είναι σημαντικό για εσάς το χαμένο

Τι έφυγε με τα στηρίγματα; Thisταν σημαντικό αυτό αλλού στη ζωή σας; Πού μπορείτε να το βρείτε τώρα; Τι μπορεί να γίνει για να αυξηθεί αυτό;

3. Τι άλλο μπορεί να σας υποστηρίξει

Τι σας υποστηρίζει τώρα ή σας υποστηρίζει στο παρελθόν; Τι μπορείτε να κάνετε για να το πολλαπλασιάσετε;

4. Ποιες ιδιότητες θα σας βοηθήσουν να βρείτε νέα υποστηρίγματα

Πώς δείξατε αυτές τις ιδιότητες στη ζωή σας; Πώς μπορούν να χρησιμοποιηθούν τώρα;

«Maybe ίσως αρκετά για το παρελθόν; Μήπως ήρθε η ώρα να ζήσουμε εδώ και τώρα; " - ρώτησε ένας φίλος όταν μοιράστηκα μαζί της την ιδέα του άρθρου. It'sρθε η ώρα, φυσικά. Και για να ζήσεις το παρόν, μερικές φορές πρέπει να κάνεις ένα ταξίδι στο εξωτερικό που λέγεται "The Past". Σήκωσε τον εαυτό σου. Να επιστρέψει η αριστερή δύναμη, επιθυμίες, ζωή.

Να είστε προσεκτικοί με τον εαυτό σας σε αυτόν τον δρόμο: με το παρελθόν, το παρόν, το μέλλον σας. Στα πληγωμένα και υγιή μέρη. Στους αδύναμους και γεμάτους ενέργεια και δύναμη. Αυτοί που είναι στο παρελθόν και σας περιμένουν να τους καλέσετε πίσω. Θα απαντήσουν. Θα επιστρέψουν.