2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Όλα τα έξυπνα είναι απλά. Γείωση μία από τις πιο αποτελεσματικές τεχνικές για την εξομάλυνση της ψυχικής κατάστασης και είναι τόσο απλή όσο μια πόρτα.
Και αυτή η πόρτα μας οδηγεί στο εδώ και τώρα, σε έναν κόσμο χωρίς άγχος.
Γείωση η τεχνική που εισήγαγε ο ψυχοθεραπευτής Alexander Lowen μπορεί να χρησιμοποιηθεί για κρίσεις πανικού, άγχος, αποπραγματοποίηση και καταθλιπτική σκέψη κ.λπ.
Σχεδόν όλοι είναι εξοικειωμένοι με το αίσθημα αστάθειας στα πόδια, αποκόλλησης από το έδαφος, το οποίο συμβαίνει σε καταστάσεις υπερβολικού ενθουσιασμού, αμφιβολίας για τον εαυτό και απώλειας ψυχικής υποστήριξης.
Psychυχοσωματικά, τα περισσότερα από τα συμπτώματα νευρωτικών (ιδιαίτερα άγχους) διαταραχών γίνονται αισθητά στο πάνω μέρος του σώματος: εξάψεις στο κεφάλι, πονοκέφαλοι, εξόγκωμα στο λαιμό, προβλήματα αναπνοής, καρδιακός παλμός, σπονδυλική στήλη.
Γείωση ένας καλός τρόπος για να μεταφέρετε την περίσσεια ενέργειας στο κάτω μέρος του σώματος.
Το είπε ο ίδιος ο Λόουεν γείωση δεν έχει μόνο φυσική σημασία, αλλά είναι επίσης μια μεταφορά για μια πλήρη «σύνδεση της προσωπικότητας με το έδαφος και την πραγματικότητα» (Lowen A., 2000)
Η σύνδεση μεταξύ φυσικής σταθερότητας και ψυχής επιβεβαιώνεται επίσης συμβολικά σε εκφράσεις όπως "ψυχολογική δύναμη", "ισχυρός χαρακτήρας".
Ευελιξία και αποτελεσματικότητα γείωση προέρχεται από ένα απλό γεγονός - σχεδόν όλοι κάποτε έμαθαν να περπατούν. Perhapsσως αυτό να είναι το πρώτο επίτευγμα στη ζωή ενός μικρού ανθρώπου. Μετάβαση στην πρώιμη παιδική ηλικία, από γείωση, παρέχει πρόσβαση στους πόρους, στην αυτοπεποίθηση και την ικανότητα να ξεπερνά τα εμπόδια.
Υπάρχουν πολλές επιλογές για την τεχνική λόγω της απλότητας και της ευελιξίας της. Πώς γειώνεστε;
Γείωση εστιάζει στα πόδια και το βάρος. Εάν κάθεστε ή στέκεστε, πρέπει να βάλετε τα πόδια σας παράλληλα με το πλάτος της λεκάνης. Μπορείτε να βγάλετε τα παπούτσια σας. Φανταστείτε ότι είστε ένα δέντρο και μεγαλώνετε ρίζες στο έδαφος.
Μπορείτε επίσης να σηκωθείτε στα δάχτυλα των ποδιών σας και να κατεβείτε στο πλήρες πόδι σας.
Γείωση καλά συμπληρωμένο κεντράρισμα.
Αναρωτηθείτε, πού είναι το κέντρο μου; Συχνά βρίσκεται στο κεφάλι, στο στήθος ή εντελώς έξω από το σώμα. Στη συνέχεια, πρέπει να το μετακινήσετε διανοητικά μερικά εκατοστά κάτω από τον αφαλό. Το άγχος μειώνεται γρήγορα όταν το άτομο επιστρέψει στο σώμα του.
Με κάθετο γείωση … Μπορείτε να φανταστείτε ότι ένα κόκκινο νήμα απλώνεται στο σώμα σας από το στέμμα μέχρι τη βουβωνική χώρα και αυτός είναι ο άξονάς σας, ένας άρτιος άξονας.
Εδαφος μπορείτε να περπατήσετε ξυπόλητοι στο γρασίδι ή σε κάποια τραχιά επιφάνεια. Σε ένα διαμέρισμα, μπορεί να είναι ένα χαλί καλυμμένο με μικρά βότσαλα.
Σωστός γείωση αλλάζει τη στάση και το βάδισμα ενός ατόμου. Σύμφωνα με τον Λόουεν, ένα τέτοιο βάδισμα συνοδεύεται από αίσθηση «ροής ενέργειας». "Όταν περπατάτε ή στέκεστε, αυτή η κίνηση μοιάζει να έρχεται από το έδαφος. Ανεξάρτητα από τη θέση που βρισκόμαστε, αυτή η κίνηση ενέργειας είναι δυνατή μόνο όταν είμαστε γειωμένοι."
Καθώς ο διαλογισμός βασίζεται στην αναπνοή, η γείωση βασίζεται στην ορθοστασία και το περπάτημα. Αλλά αυτή η τεχνική παραμελείται ανεπιφύλακτα. Αν και κατά τη γνώμη μου είναι πιο προσιτό, ευέλικτο και αποτελεσματικό από το διαλογισμό.
Καλή σας μέρα και απολαύστε τους γήινους γειωμένους σας.
Συνιστάται:
17 παιχνίδια για να ανακουφίσετε το άγχος και το άγχος στο παιδί σας
Δεχόμαστε την εκδοχή ότι το υποσυνείδητό μας προσπαθεί να θεραπευτεί, αναζητώντας έναν τρόπο εναρμόνισης. Το υποσυνείδητο μυαλό μιλά στη γλώσσα των συμβόλων, των αισθήσεων, των εικόνων και των μεταφορών. Προσφέροντας μια «υγιή» μεταφορά, δίνουμε ώθηση σε αυτό το μαγικό θεραπευτικό έργο.
3 διαφορές μεταξύ θεραπείας ανάπαυσης και θεραπείας κρίσης
Πολλοί άνθρωποι στρέφονται στη θεραπεία όταν συμβεί μια αναπόφευκτη κατάρρευση - απολύθηκαν από τη δουλειά τους, χώρισαν από τους συζύγους τους, έπιασαν το παιδί να χρησιμοποιεί ναρκωτικά ή ισχυρά αλκοολούχα ποτά, βρέθηκαν σε εξάντληση ή κατάθλιψη.
Σχετικά με το κόστος της θεραπείας και την υποκειμενική εκτίμηση της αποτελεσματικότητάς της
Τον τελευταίο καιρό σκέφτομαι πολύ το κόστος της θεραπείας, την αποτελεσματικότητά της και την υποκειμενική εκτίμηση. Iμουν σε μια κατάσταση όπου η θεραπεία κοστίζει ελάχιστα για μένα, όταν κοστίζει πολύ, μου ήρθαν πελάτες για τους οποίους η τιμή μου ήταν χαμηλή και εκείνοι για τους οποίους η τιμή μου ήταν υψηλή.
36! ΛΙΓΑ ΓΙΑ ΤΗ ΜΑΓΙΚΗ ΤΩΝ ΑΡΙΘΜΩΝ, ΤΗΣ ΠΑΡΑΓΩΓΙΚΟΤΗΤΑΣ, ΤΟ ΣΗΜΑ ΤΗΣ ΖΩΗΣ ΚΑΙ ΤΗΣ ΑΓΑΠΗΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΟΥ (Denrozhdenievskoe)
Στα τριάντα τέσσερα, δεν σκεφτόμουν πραγματικά πόσο θα τα καταφέρω στη ζωή. Γιατί 34 * 2 = 68, και εβδομήντα είναι ακόμα πολύ μακριά. Και εδώ είναι 35 * 2 = 70. Και τότε κάθε λογής σκέψεις όπως «μισή ζωή έζησε», «ο χρόνος άρχισε να μειώνεται», «πρέπει να είναι στο χρόνο» και το στέμμα »και τι έχετε πετύχει στα τριάντα σας- πέντε?
Άγχος στο γραφείο. 9 τρόποι για να αντιμετωπίσετε γρήγορα το άγχος
Πώς ήταν το καλοκαίρι σου? Ελπίζω οι περισσότεροι να απολαύσατε τη διαμονή σας. Αλλά έχει τελειώσει και θα πρέπει να αλλάξετε τη χαλαρή κατάσταση ανάπαυσης στο άκαμπτο πλαίσιο του γραφείου. Και αυτό το γεγονός προκαλεί ήδη άγχος. Και αν προστεθεί κάποια κατάσταση σύγκρουσης ή έκτακτης ανάγκης, τότε πρέπει να σωθείτε.
