Funυχολογική διασκέδαση: μια επισκόπηση μη τυποποιημένων τύπων ψυχοθεραπείας

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Πέρασαν οι εποχές που ο υγιεινός τρόπος ζωής περιοριζόταν στη βιομηχανική γυμναστική μέσω ραδιοφώνου: τώρα έχετε στη διάθεσή σας μια ατελείωτη ποικιλία προπονήσεων, εξοπλισμού, ομαδικών και ατομικών προγραμμάτων, επιλέξτε το ή όχι. Αλλά ελπίζουμε ότι νοιάζεστε όχι μόνο για ένα υγιές σώμα, αλλά και για ένα υγιές μυαλό: όχι, όχι, ναι, και μερικές φορές θα αναζητήσετε υποστήριξη από έναν ψυχολόγο. Αλλά αν ο διαβόητος καναπές ενός ψυχαναλυτή σας ανησυχεί και η πανταχού παρούσα εκπαίδευση της προσωπικής ανάπτυξης είναι ήδη στο συκώτι, αυτό δεν είναι ακόμη λόγος για να τερματιστεί η ψυχολογία - εδώ, όπως και στον αθλητισμό, υπάρχει ακόμα κάτι για να διασκεδάσετε με.

Σήμερα, υπάρχουν αρκετές εκατοντάδες σχολές ψυχοθεραπείας καταχωρημένες στον κόσμο, και όλες συνεχίζουν να αναπτύσσονται και να αναμειγνύονται με αρχαίες ανατολίτικες πρακτικές, διαφορετικούς τύπους διαλογισμού και τέχνης για να ικανοποιήσουν τις πιο εξελιγμένες ανάγκες των πελατών. Εάν είστε σε απώλεια με μια επιλογή, μπορείτε πρώτα να εμπνευστείτε από την επιλογή μας

1. Bodyυχοθεραπεία προσανατολισμένη στο σώμα (TOP):

Ποια είναι η ουσία:

Καθοδηγούμενος από την αρχή της ενότητας του σώματος και της ψυχής, ο ψυχοθεραπευτής, μαζί με εσάς, εξετάζει οποιαδήποτε από τις σωματικές σας εκδηλώσεις: χαρακτηριστικές κινήσεις και χειρονομίες, μοτίβα αναπνοής, χρόνιες και οξείες ασθένειες - και τις θεωρεί ως μεταφορά για την ψυχική σας κατάσταση. διάθεση ή ως ένα κρυφό μήνυμα από το σώμα για τα προβλήματα που είναι δύσκολο να πραγματοποιηθούν με το μυαλό.

Πως μοιάζει:

Κατά τη διάρκεια ατομικών συνεδριών στο TOP, η συζήτηση για τα προβλήματά σας θα αραιωθεί με μια συζήτηση για το πώς το σώμα σας ανταποκρίνεται σε πράγματα που σας ενδιαφέρουν. Ο θεραπευτής μπορεί να προτείνει ασκήσεις (για παράδειγμα, κίνηση ή αναπνοή με συγκεκριμένο τρόπο), ώστε να μπορείτε να δείτε τις μικρότερες αποχρώσεις της εργασίας του σώματος. Υπάρχουν επίσης ομαδικά μονοήμερα ή διήμερα εργαστήρια όπου οι συμμετέχοντες διερευνούν γενικά θέματα που σχετίζονται με το σώμα. Να είστε προετοιμασμένοι για το γεγονός ότι συνήθως τέτοια σεμινάρια γίνονται χωρίς καρέκλες και θα σας ζητηθεί να αφήσετε τα ψηλοτάκουνα παπούτσια σας έξω από την πόρτα: εδώ πρέπει να περπατήσετε ξυπόλητοι, να καθίσετε στο πάτωμα και ακόμη και να κολυμπήσετε σε στάση αστεριού στο χαλί. Προτείνουμε λοιπόν να προμηθευτείτε ζεστές κάλτσες και μια μαλακή κουβέρτα ή κουβέρτα.

Κατάλληλο για εσάς εάν:

• Σας καταδιώκει κάποιο είδος ασθένειας που δεν ανταποκρίνεται στην ιατρική επίδραση.

• Θέλετε να γίνετε φίλοι με το σώμα σας και να καταλάβετε τι προσπαθεί να σας πει.

• Αγαπάτε κάθε σωματική πρακτική και θέλετε να επιτύχετε μεγαλύτερη επίγνωση σε αυτές

Αντενδείξεις:

Δεν υπάρχουν γενικές αντενδείξεις για να κάνετε TOP, αντίθετα: τυχόν προβλήματα υγείας ή διαταραχές προσωπικότητας μπορεί να είναι ένα καλό θέμα για εργασία. Ωστόσο, μην ξεχάσετε να προειδοποιήσετε τον θεραπευτή για τις ιδιαιτερότητες του σώματός σας πριν ξεκινήσετε ένα σεμινάριο ή μια διαβούλευση, ώστε να επιλέξει τις ασκήσεις ανάλογα και να σας εξοικειώσει με τις προφυλάξεις ασφαλείας.

Πώς να επιλέξετε έναν ειδικό:

Όταν επιλέγετε έναν ψυχοθεραπευτή, μελετήστε προσεκτικά τα regalia του - ένας ψυχολόγος που σέβεται τον εαυτό του θέτει πάντα πληροφορίες σχετικά με τα προσόντα του στο δημόσιο τομέα. Είναι καλύτερο αν ο θεραπευτής αποδειχθεί μέλος του ATOP (Association of Body-Oriented Psychotherapists): αυτή η γραμμή στο βιογραφικό εγγυάται έναν εντυπωσιακό αριθμό ωρών εκπαίδευσης, πρακτικής υπό την καθοδήγηση πιο έμπειρων συναδέλφων και τη δική τους ψυχοθεραπεία. Δείκτης της ικανότητας του θεραπευτή μπορεί να θεωρηθεί ο σεβασμός του στον προσωπικό σας χώρο: οποιεσδήποτε ασκήσεις, ειδικά εάν απαιτούν άγγιγμα ή οποιεσδήποτε ενέργειες είναι δυσάρεστες για εσάς, πρέπει να πραγματοποιούνται μόνο με τη συγκατάθεσή σας.

2. Χορευτική ψυχοθεραπεία

Ποια είναι η ουσία:

Στη χορευτική ψυχοθεραπεία, μπορείτε όχι μόνο να σφίξετε την κοιλιά σας, αλλά και την αυτοεκτίμησή σας: ένα ασφαλές και άνετο περιβάλλον χορού, μια ατμόσφαιρα αποδοχής και υποστήριξης σε μια ομάδα θα σας βοηθήσει να σχηματίσετε μια πιο θετική εικόνα σώματος. Επιπλέον, οι ελεύθερες, αυθόρμητες χορευτικές κινήσεις είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος έκφρασης συναισθημάτων και εσωτερικών συγκρούσεων που είναι δύσκολο για εσάς να εκφράσετε με λόγια.

Πως μοιάζει:

Τις περισσότερες φορές πρόκειται για ομαδικές συνεδρίες, κατά τις οποίες οι συμμετέχοντες επικοινωνούν μεταξύ τους χρησιμοποιώντας αυθόρμητες κινήσεις. Ο χοροθεραπευτής προτείνει ειδικές ασκήσεις, αντικατοπτρίζει τις κινήσεις των συμμετεχόντων, βοηθά στην ανάπτυξή τους, διερευνά το νόημα και τον συναισθηματικό χρωματισμό του χορευτικού αυτοσχεδιασμού των πελατών. Όπως καταλαβαίνετε, είναι καλύτερο να έρχεστε σε τέτοια μαθήματα με τα πιο άνετα ρούχα που θα σας επιτρέψουν να επιδείξετε (συμπεριλαμβανομένου του εαυτού σας) ολόκληρο το οπλοστάσιο των ψυχοθεραπευτικών σας βημάτων.

Κατάλληλο για εσάς εάν:

• Νιώθετε ότι έχετε χάσει την επαφή με τον εαυτό σας, δεν είστε ικανοποιημένοι με την αντανάκλασή σας στον καθρέφτη ή τη συμπεριφορά.

• Έχετε προβλήματα επικοινωνίας, δεν έχετε αρκετή υποστήριξη από άλλους.

• Σας αρέσει να χορεύετε και είστε έτοιμοι να εκφράσετε τα συναισθήματά σας εν κινήσει.

Αντενδείξεις:

Οι σοβαροί τραυματισμοί στο μυοσκελετικό σύστημα μπορούν να σας εμποδίσουν να αποδώσετε στο μέγιστο, όπως και οι σοβαρές χρόνιες ασθένειες. Ωστόσο, ειδοποιώντας τον θεραπευτή για τις δυσκολίες σας, μπορείτε να εργαστείτε πιο προσεκτικά και να εξερευνήσετε τις πιο ασφαλείς για εσάς κινήσεις.

Πώς να επιλέξετε έναν ειδικό:

Είναι καλύτερο αν ο θεραπευτής του χορευτικού κινήματος ήρθε στην ψυχολογία από το χορό (για παράδειγμα, να το διδάξει ή να παίξει στη σκηνή) - αυτό θα εξασφαλίσει την ικανότητά του να αντικατοπτρίζει με μεγαλύτερη ακρίβεια τις κινήσεις σας και θα σας βοηθήσει να διευρύνετε το εύρος των δικών σας δυνατοτήτων. Ο κίνδυνος ένας ανίκανος θεραπευτής χορευτικών κινήσεων να καταστρέψει κάτι και να βλάψει την ψυχή σας είναι εξαιρετικά μικρός, αλλά μην ξεχάσετε να ελέγξετε αν έχει λάβει ψυχολογική εκπαίδευση υψηλής ποιότητας.

3. Θανατοθεραπεία

Ποια είναι η ουσία:

Ακόμα και ο παππούς Φρόιντ είπε ότι οι δύο κύριες κινητήριες δυνάμεις στον άνθρωπο είναι ο Έρως και ο Θανάτος. Και αν δεν χρειάζεται να μιλήσετε για τον Έρωτα, τότε ο Θανάτος, ο φόβος του θανάτου, τις περισσότερες φορές αποδεικνύεται ότι βρίσκεται στη σκιά. Στην θανατοθεραπεία, φυσικά, δεν σκοτώνουν κανέναν και δεν ανασταίνουν νεκρούς, αλλά θα προσπαθήσουν να σας φέρουν σε μια κατάσταση κοντά στο θάνατο - απόλυτη και ασυμβίβαστη χαλάρωση. Σε μια τέτοια κατάσταση, μπορείτε ξαφνικά να ανοίξετε σε τόσο βαθιά ριζωμένα συναισθήματα, φόβους και σφιγκτήρες σώματος που εσείς οι ίδιοι ούτε καν γνωρίζετε.

Πως μοιαζει

Τόσο στην ατομική όσο και στην ομαδική θανατοθεραπεία, ο πελάτης γενικά καλείται να ξαπλώσει. Ναι, έτσι είναι: στη γνωστή σαβασάνα, "πόζα του πτώματος", ακριβώς στο πάτωμα - και αυτό είναι πολύ πιο δύσκολο από όσο νομίζετε. Ακόμα και όταν σας φαίνεται ότι είστε εντελώς χαλαροί, το έντονο μάτι του θανατοθεραπευτή αποκαλύπτει τις μικρότερες εντάσεις των μυών του προσώπου, των χεριών, του λαιμού, πίσω από τις οποίες κρύβονται κάθε είδους καταπιεσμένα συναισθήματα, μνήμη σωματικού και ψυχολογικού τραύματος. Ο θεραπευτής θα είναι σε θέση να δουλέψει αυτούς τους μυστικούς σφιγκτήρες με λεπτές κινήσεις κοσμημάτων που μπορεί να μην αισθάνεστε. Στην περίπτωση της ομαδικής εργασίας, ο θεραπευτής θα βοηθηθεί να χαλαρώσει εσάς και άλλα μέλη της ομάδας - φυσικά υπό την αυστηρή καθοδήγησή του. Όταν πηγαίνετε σε μια τέτοια δραστηριότητα, μην ξεχάσετε να πάρετε την αγαπημένη σας απαλή κουβέρτα ή τουλάχιστον να ντυθείτε ζεστά - χαλαρώνοντας μέχρι θανάτου, κινδυνεύετε σοβαρά να μουδιάσετε!

Κατάλληλο για εσάς αν

• Είστε νεκρός κουρασμένος και δεν βρίσκετε τη δύναμη για πιο ενεργές μορφές αυτοεξέτασης.

• Γνωρίζετε για μερικούς σφιγκτήρες σώματος, από τους οποίους δεν μπορείτε να απαλλαγείτε με κανέναν τρόπο και για το νόημα του οποίου είστε έτοιμοι να αντανακλάτε.

• Αντιμετωπίζετε πραγματικά τον φόβο του θανάτου και αυτές οι εμπειρίες στοιχειώνουν

Αντενδείξεις

Για κάθε περίπτωση, τονίζουμε ξανά: προειδοποιήστε τον θεραπευτή για τυχόν προβλήματα υγείας πριν ξεκινήσετε την εργασία - αυτό θα κάνει τη ζωή και για τους δυο σας ευκολότερη. Είναι καλύτερα να μην έρχεστε στα μαθήματα με κρυολόγημα, ειδικά το χειμώνα, διαφορετικά το να ξαπλώσετε στο πάτωμα μπορεί να επιδεινώσει την κατάστασή σας. Και μια ακόμη απόχρωση: η θανατοθεραπεία είναι μια σειρά από ειδικές πινελιές (φυσικά στο πλαίσιο του ηθικού κώδικα ενός ψυχολόγου), οπότε αν για κάποιο λόγο η σωματική επαφή με αγνώστους είναι απαράδεκτη για εσάς, αυτό μπορεί να μην είναι ο καταλληλότερος τύπος του ελεύθερου χρόνου για εσάς.

Πώς να επιλέξετε έναν ειδικό

Η θανατοθεραπεία είναι μια αρκετά νέα κατεύθυνση ψυχοθεραπείας, εφευρέθηκε από τον συμπατριώτη μας Βλαντιμίρ Μπασκάκοφ, ο οποίος εξακολουθεί να διδάσκει στους ψυχοθεραπευτές τη μέθοδό του. Επομένως, η μόνη πηγή ειδικών στη θανατοθεραπεία αυτή τη στιγμή είναι το Ινστιτούτο Θανατοθεραπείας του και αναζητήστε το στο βιογραφικό ενός ψυχοθεραπευτή πριν παρακολουθήσετε μια ατομική διαβούλευση ή ένα ομαδικό σεμινάριο.

4. psychυχοθεραπεία Jungian sand

Ποια είναι η ουσία:

Στην ψυχοθεραπεία Γιούνγκ, πιστεύεται ότι το ασυνείδητο επικοινωνεί με τη συνείδηση στη γλώσσα των συμβόλων, οπότε ο μόνος τρόπος για να δείτε τη σκοτεινή πλευρά της ψυχής σας είναι να δώσετε σε αυτές τις κρυφές εικόνες μια διέξοδο. Η συγγραφή παραμυθιού, η ζωγραφική, η μοντελοποίηση από πλαστελίνη, ο χορός ή, στη χειρότερη περίπτωση, μια απλή ιστορία για τον εφιάλτη σας μπορεί να βοηθήσει σε αυτό, αλλά για τους εξελιγμένους πελάτες, εφευρέθηκε ένας πιο εξωτικός τρόπος, ο οποίος ταυτόχρονα δίνει πολύ περισσότερη ελευθερία της αυτοέκφρασης - ένα ψυχοθεραπευτικό sandbox.

Πως μοιάζει:

Στο γραφείο του ψυχοθεραπευτή άμμου, θα βρείτε έναν ξύλινο δίσκο με άμμο στο εσωτερικό του, μια κανάτα με νερό και μια συλλογή από μικροσκοπικά ειδώλια - από άντρες και ζώα μέχρι κούκλα έπιπλα και φυτά. Μετά την εισαγωγική συνομιλία, θα σας ζητηθεί να απεικονίσετε αυτό για το οποίο μιλάτε στην άμμο, να δώσετε ένα όνομα στην τελική σύνθεση και να το συζητήσετε. Θα εκπλαγείτε πόσο καινούργιο βλέπετε όταν κοιτάτε το κομμάτι της άμμου σας από το πλάι! Το πλεονέκτημα της άμμου είναι ότι μπορείτε να ξανακάνετε την εικόνα που προκύπτει όσες φορές θέλετε, ή ακόμα και να τη διαγράψετε εντελώς: εκτός οράματος - εκτός μυαλού.

Κατάλληλο για εσάς εάν:

• Σε στοιχειώνουν συναισθήματα ακατανόητα για σένα, φόβοι, επαναλαμβανόμενα όνειρα, θολές αναμνήσεις που θα ήθελες να αποκρυπτογραφήσεις.

• Σας αρέσει να πειραματίζεστε με διαφορετικούς τύπους αυτοέκφρασης και μπορεί να έχετε δοκιμάσει ακόμη και άλλους τύπους θεραπείας τέχνης.

• Σας λείπει η απλή διασκέδαση των παιδιών και ονειρεύεστε να συνδυάσετε το παιχνίδι με βαθύτερη αναζήτηση ψυχής.

Αντενδείξεις:

Δεν υπάρχουν αντενδείξεις για ψυχοθεραπεία με άμμο. Φυσικά, όσο πιο βαθιά σκάβετε στο sandbox του ασυνείδητου σας, τόσο πιο πιθανό είναι να πέσετε πάνω στα πιο τρομακτικά τέρατα που κρύβονται στο κεφάλι σας, αλλά θα πρέπει να πάρετε αυτό το ρίσκο με όποιον τρόπο επιλέξετε, είτε πρόκειται για κλασική ψυχανάλυση είτε εκπαίδευση διεκδικητικής συμπεριφοράς.

Πώς να επιλέξετε έναν ειδικό:

Αρχικά, το sandbox ήταν ένα εργαλείο Jungian αναλυτών, οπότε αν θέλετε να αποκτήσετε εμπειρία από πρώτο χέρι, μπορείτε να επικοινωνήσετε με τους εκπροσώπους του συγκεκριμένου σχολείου. Ωστόσο, τώρα κάθε δεύτερο ψυχολογικό κέντρο έχει στη διάθεσή του αυτό το απλό, αλλά πολύ γόνιμο εργαλείο στο οπλοστάσιό του, οπότε μη διστάσετε να πάτε να χαράξετε συμβολικά κέικ σε οποιονδήποτε καταρτισμένο ψυχοθεραπευτή - δεν θα κάνετε λάθος.

5. Ολοτροπική αναπνοή

Ποια είναι η ουσία:

Αυτή η αμφιλεγόμενη πρακτική αναπνοής εφευρέθηκε για να αντιμετωπίσει το βαθύτερο και μακροχρόνιο ψυχολογικό τραύμα, το οποίο δεν μπορεί να επιτευχθεί με άλλο τρόπο. Ο μηχανισμός της εργασίας με λίγα λόγια είναι ο εξής: με έντονη αναπνοή, τα πιο απομακρυσμένα μέρη του εγκεφάλου τροφοδοτούνται με αίμα και οξυγόνο, τα οποία δεν εμπλέκονται στη συνηθισμένη ζωή - η παλαιότερη μνήμη μας αποθηκεύεται εκεί, έτσι ώστε οι αναμνήσεις να αναβλύζουν ρεύμα. Οι υποστηρικτές αυτής της μεθόδου είναι σίγουροι για τη θεραπευτική επίδραση των εμπειριών που μπορείτε να ζήσετε κατά τη διάρκεια της συνεδρίας: μια μεγάλη ποικιλία συναισθημάτων και σωματικών αισθήσεων χάνουν την ενοχλητική τους επιρροή εάν τα αφήσετε να εμφανιστούν και μπορούν να προβληθούν σωστά από έξω.

Πως μοιάζει:

Οι ολοτροπικές αναπνευστικές συνεδρίες πραγματοποιούνται τόσο ατομικά με έναν θεραπευτή (εδώ ονομάζεται «κάτοχος», νοσοκόμα), όσο και σε μια ομάδα. Οι συμμετέχοντες ("holonauts") ξαπλώνουν στο πάτωμα και αναπνέουν - πόσο έντονα, γρήγορα, βαθιά, ο καθένας αποφασίζει για τον εαυτό του, επειδή η εμπειρία είναι βαθιά ατομική. Όλη αυτή η δράση λαμβάνει χώρα υπό ειδικά επιλεγμένη μουσική, η οποία θα προκαλέσει την αλλαγή στα στάδια της αναπνοής. Ο Σίτερ φροντίζει ώστε ο ιερολόγος να μην παγώσει ή να αποκοιμηθεί (αυτό συμβαίνει αρκετά συχνά λόγω υπεραερισμού), παρέχει ένα ασφαλές περιβάλλον και θα παρέχει υποστήριξη σε περίπτωση που ξαφνικά εμφανιστούν δυσάρεστες αισθήσεις. Κατά κανόνα, η ίδια η διαδικασία της αναπνοής ταιριάζει σε μερικές ώρες, αλλά υπάρχουν και μεγαλύτερες συνεδρίες - όλα εξαρτώνται από την ικανότητα του καθίσματος, την επιμέλεια των ολονιτών, τη σύνθεση της ομάδας και την κατάσταση. Αφού ο καθένας αναπνέει και έρθει στα λογικά του, η εμπειρία πρέπει να μάθει: γι 'αυτό ο θεραπευτής θα σας προσφέρει να σχεδιάσετε εικόνες που έρχονται στο μυαλό ή να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με άλλα μέλη της ομάδας.

Κατάλληλο για εσάς εάν:

• Αγαπάτε τα τολμηρά και απελπισμένα πειράματα με τη συνείδηση και αναζητάτε νέες αισθήσεις.

• Γνωρίζετε από έναν συγγενή σας για τραυματικά γεγονότα που σας συνέβησαν στην πρώιμη παιδική ηλικία, κατά τη γέννηση ή ακόμα και στην μήτρα και είστε έτοιμοι να συνεργαστείτε με αυτά τα ανεξερεύνητα στρώματα του παρελθόντος σας.

• Έχετε ακούσει πολλά για το Holotropic Breathwork, αλλά διστάζατε να το δοκιμάσετε.

Αντενδείξεις:

Η ολότροπη αναπνοή δεν είναι μια βόλτα σε έναν ανθισμένο κήπο, αλλά μια πολύ έντονη σωματική δραστηριότητα και υπάρχουν πολλές αντενδείξεις: σοβαρές ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος, πρόσφατες χειρουργικές επεμβάσεις και κατάγματα, εγκυμοσύνη, επιληψία, γλαύκωμα, ψυχοπαθολογία κ.λπ. Σε γενικές γραμμές, συνιστούμε ιδιαίτερα να εξοικειωθείτε με τις πιθανές συνέπειες της ολοτροπικής αναπνοής πριν παρακολουθήσετε ένα τέτοιο σεμινάριο: οι αντίπαλοι της μεθόδου φοβούνται ότι οι τακτικές ολοτροπικές «εμβυθίσεις» απειλούν την υγεία των νευρικών κυττάρων. Εάν δεν είστε σίγουροι εάν αυτή η πρακτική είναι κατάλληλη για εσάς, φροντίστε να συζητήσετε τις ανησυχίες σας με τον συντονιστή πριν ξεκινήσετε τη συνεδρία.

Πώς να επιλέξετε έναν ειδικό:

Η επιλογή ενός ειδικού στο Holotropic Breathwork είναι εξαιρετικά σημαντική, επειδή από έξω αυτή η μέθοδος φαίνεται αρκετά απλή και συνεπώς προσελκύει μεγάλο αριθμό όχι πολύ επαγγελματιών θαυμαστών. Αν θέλετε η συνεδρία σας να είναι πραγματικά ασφαλής και γόνιμη, σας συμβουλεύουμε να αναζητήσετε έναν ψυχοθεραπευτή ο οποίος έχει λάβει επίσημο πιστοποιητικό ολοκλήρωσης της Grof Transpersonal Training (GTT), που πήρε το όνομά του από τον δημιουργό της μεθόδου, Stanislav Grof.

6. Συστημικοί οικογενειακοί αστερισμοί

Ποια είναι η ουσία:

Φανταστείτε ότι η οικογένειά σας είναι ένας μόνο οργανισμός, ένα πολύπλοκο σύστημα που βρίσκει διαφορετικούς τρόπους για να διατηρήσει την ισορροπία. Μερικές φορές τα καταφέρνει καλά και με την πάροδο του χρόνου, οι ρόλοι ενός συγγενή αλλάζουν φυσικά και οι συγκρούσεις επιλύονται. Αλλά μερικές φορές το σύστημα μπορεί να δυσλειτουργήσει, ειδικά αν υπάρχουν δύο σκελετοί κρυμμένοι στο ντουλάπι της οικογένειας, για τους οποίους δεν συνηθίζεται να μιλάμε. Οι αστερισμοί σας επιτρέπουν να κοιτάξετε αυτό το ντουλάπι και να κοιτάξετε το οικογενειακό σας σύστημα από έξω για να προσαρμόσετε τη συμπεριφορά σας προς τους συγγενείς.

Πως μοιάζει:

Οι αστερισμοί λαμβάνουν πάντα μέρος σε μια ομάδα. Ο κύριος χαρακτήρας είναι ένας πελάτης (κατά κανόνα, κατά τη διάρκεια μιας συνάντησης δεν υπάρχουν περισσότεροι από 2-3 πελάτες, αυτό συμφωνείται εκ των προτέρων), ο οποίος περιγράφει την οικογενειακή του κατάσταση και επιλέγει πολλά μέλη της ομάδας για το ρόλο των συγγενών του και του ίδιου. Τοποθετεί τους βουλευτές γύρω από την αίθουσα, όπως κρίνει σκόπιμο - σμιλεύει ένα είδος οικογενειακού γλυπτού και ο ίδιος παραμένει στη θέση ενός εξωτερικού παρατηρητή. Μόλις το γλυπτό είναι έτοιμο, οι «ηθοποιοί» αρχίζουν να ακούν τα συναισθήματά τους, μπορούν να εκτελέσουν κάποιες ενέργειες, να συγκινήσουν ή να δείξουν απροσδόκητα συναισθήματα. Σταδιακά, η εικόνα αλλάζει και ο θεραπευτής μπορεί να προσαρμόσει ελαφρώς τη διαδικασία - και τώρα ανοίγεται σε εσάς μια εντελώς διαφορετική πλευρά των οικογενειακών σας δεσμών, η οποία σπάνια αφήνει κανέναν αδιάφορο. Εάν θέλετε να εξοικειωθείτε με αυτήν τη μέθοδο εργασίας, αλλά δεν είστε έτοιμοι να τοποθετήσετε το οικογενειακό σας σύστημα στο τραπέζι, μπορείτε να εγγραφείτε σε αστερισμούς ως υποκατάστατο στη φωτογραφία κάποιου άλλου. Πιστέψτε με, ακόμη και παίζοντας το ρόλο του συγγενή κάποιου, μπορείτε να μάθετε πολλά για τον εαυτό σας!

Κατάλληλο για εσάς εάν:

• Διαπιστώνετε ότι όλες οι ρίζες των προβλημάτων σας βρίσκονται στη σχέση σας με την οικογένειά σας ή ακόμη και μεταφέρονται από γενιά σε γενιά.

• Υποψιάζεστε ότι ένας από τους συγγενείς σας κρύβει ένα μυστικό που αφήνει αποτύπωμα στη ζωή της οικογένειας γενικά ή σε εσάς συγκεκριμένα.

• Η οικογένειά σας αντιμετώπισε σοβαρά προβλήματα στο παρελθόν ή περνά τις χειρότερες στιγμές.

Αντενδείξεις:

Οι οικογενειακοί αστερισμοί είναι μια αρκετά ασφαλής μέθοδος, οπότε δεν υπάρχουν ιδιαίτερες αντενδείξεις εδώ. Ωστόσο, να είστε προετοιμασμένοι για το γεγονός ότι ως αποτέλεσμα της εργασίας, μπορεί να αποκαλυφθούν απροσδόκητα οικογενειακά μυστικά, η αλήθεια των οποίων θα θέλει πολύ να ελεγχθεί διπλά. Αυτό το κουτί της Πανδώρας θα είναι πιο δύσκολο να κλείσετε από το να εγγραφείτε σε ένα σεμινάριο!

Πώς να επιλέξετε έναν ειδικό:

Ένας ψυχοθεραπευτής που διδάσκει οικογενειακούς αστερισμούς θα πρέπει να έχει βασική εκπαίδευση στην οικογενειακή ψυχοθεραπεία, καθώς και επιπλέον προσόντα για τη μέθοδο αστερισμού Bert Hellinger. Στην περίπτωση των αστερισμών, μπορείτε εύκολα να επιλέξετε τον ειδικό που σας αρέσει εμπειρικά: η συμμετοχή σε μια ομάδα σε ρόλο αντικαταστάτη, κατά κανόνα, κοστίζει πολύ λίγο, και υπάρχει μια ολόκληρη θάλασσα από κέντρα που σας προσκαλούν σε αστερισμούς. Μπορείτε να δείτε διαφορετικούς "αστερισμούς" και να επιλέξετε αυτό που ονομάζεται καρδιά.

7. Θέατρο αναπαραγωγής

Ποια είναι η ουσία:

Το θέατρο αναπαραγωγής αναφέρεται σε εκείνους τους τύπους ψυχοθεραπείας στους οποίους η κατάσταση της ζωής σας θα εμφανιστεί μπροστά σας από έξω, που παίζεται από άλλους συμμετέχοντες στη διαδικασία. Σε αντίθεση με το ψυχόδραμα ή τους οικογενειακούς αστερισμούς, για τους οποίους μιλήσαμε παραπάνω, το θέατρο αναπαραγωγής απασχολεί ένα μόνιμο καστ που είναι ειδικά εκπαιδευμένο στον ψυχοθεραπευτικό αυτοσχεδιασμό, είναι έτοιμο να σας δείξει το πρόβλημά σας σε όλο του το μεγαλείο και ακόμη και να προσφέρει ένα απροσδόκητο τέλος σε αυτό το έργο ζωής.

Πως μοιάζει:

Μοιάζει με ένα πραγματικό θέατρο: σκηνή, αίθουσα, αυλαία. Στη σκηνή - οι καλλιτέχνες, ο μουσικός, ο παρουσιαστής και η καρέκλα για τον κεντρικό χαρακτήρα - για εσάς. Καθισμένος σε αυτή την καρέκλα, μιλάτε για οτιδήποτε: για ό, τι είναι σημαντικό για εσάς αυτήν τη στιγμή, για ό, τι συνέβη πριν από πολλά χρόνια, για τη βιογραφία σας χρόνο με τον χρόνο. Κατά τη διάρκεια της ιστορίας σας, οι ηθοποιοί αρχίζουν να την αναπαράγουν αυθόρμητα στη σκηνή. Εάν στο τέλος της ιστορίας υπάρχει ένα ερωτηματικό ή μια μυστηριώδης έλλειψη, οι ηθοποιοί μπορούν να επιπλέουν στα κύματα του αυτοσχεδιασμού και να προσφέρουν ένα είδος τέλους στην παράσταση που μπορεί να σας προτρέψει για λύση στο πιεστικό σας πρόβλημα.

Κατάλληλο για εσάς εάν:

• Έχετε μπερδευτεί σε κάποια κατάσταση και χρειάζεστε μια νέα εμφάνιση από έξω.

• Αναζητάτε υποστήριξη και κατανόηση από άτομα που, σε αυτή την περίπτωση, μπορούν να λειτουργήσουν ως θεατές της παράστασής σας.

• Αγαπάτε το θέατρο και είστε έτοιμοι να εξερευνήσετε τις ψυχοθεραπευτικές του δυνατότητες.

Αντενδείξεις:

Το θέατρο αναπαραγωγής είναι μια μάλλον απαλή και, κατά κανόνα, ακόμη και χαρούμενη πρακτική, οπότε δεν υπάρχει τίποτα να ανησυχείτε. Το μόνο που πρέπει να έχετε κατά νου είναι το αναπόφευκτο της δημόσιας ομιλίας, οπότε να είστε διανοητικά προετοιμασμένοι για να είστε στο επίκεντρο.

Πώς να επιλέξετε έναν ειδικό:

Στην περίπτωση της αναπαραγωγής, δεν επιλέγετε τον θεραπευτή, αλλά ολόκληρο το θέατρο. Όπως και σε άλλα σχολεία ψυχοθεραπείας, υπάρχει η Διεθνής Ένωση Αναπαραγωγής - το θέατρο στο οποίο θα πας πρέπει να είναι μέρος του. Αυτό θα σημαίνει ότι οι ηθοποιοί και οι σκηνοθέτες του έχουν όχι μόνο θεατρική εκπαίδευση, αλλά και σοβαρή ψυχολογική κατάρτιση.

οκτώ. Παιχνίδι μετασχηματισμού "Genesis"

Ποια είναι η ουσία:

Τα ψυχολογικά και μετασχηματιστικά επιτραπέζια παιχνίδια είναι παρόμοια με τα κανονικά παιχνίδια και μπορούν να παιχτούν μόνοι ή με άλλους παίκτες. Σας δίνουν την ευκαιρία να «παίξετε» με τη ζωή σας, ή κάποιο σημαντικό μέρος της, προκειμένου να κατανοήσετε βαθύτερα τις επιθυμίες σας και να βρείτε λύσεις σε σημαντικά προβλήματα. Παίζοντας, μπορείς να κάνεις δύσκολες επιλογές, να παίρνεις δύσκολες αποφάσεις χωρίς να παίρνεις ιδιαίτερα ρίσκα, αλλά θα δεις πιο ξεκάθαρα για τι είσαι ικανός. Ένα τέτοιο παιχνίδι είναι το Genesis, το οποίο επικεντρώνεται κυρίως στον καθορισμό στόχων, στον στρατηγικό σχεδιασμό και στην αποτελεσματική επικοινωνία.

Πως μοιάζει:

Ομάδες έως και 4 ατόμων συγκεντρώνονται, κάθονται στον αγωνιστικό χώρο (μοιάζει αόριστα με το παιχνίδι "Jumanji" από την ομώνυμη ταινία) και βυθίζονται στη διαδικασία σχεδόν όλη την ημέρα: ρίξτε ζάρια, μετακινήστε πατατάκια από το κελί στο κελί - όλα είναι όπως συνήθως. Η βασική στιγμή προπόνησης του παιχνιδιού "Genesis" είναι η εξής: οι ίδιοι οι συμμετέχοντες θέτουν έναν στόχο για το παιχνίδι, επεξεργάζονται επιλογές για την επίλυση των προβλημάτων τους και, μαζί με τον παρουσιαστή, διαμορφώνουν μια νοοτροπία επιτυχίας. Κατά τη διάρκεια αυτού του παιχνιδιού, μπορείτε, αν και όχι χωρίς δυσκολία, να ξεφύγετε από αναποτελεσματικές στρατηγικές σκέψης ή δράσεων σε πιο νικηφόρες. Το κύριο πράγμα - μην ξεχάσετε να πάρετε από το σπίτι ένα μικρό αντικείμενο όπως ένα κουμπί ή ένα βότσαλο, το οποίο θα γίνει το κομμάτι σας.

Κατάλληλο για εσάς εάν:

• Είστε στα πρόθυρα μιας υπεύθυνης επιλογής και αμφιβάλλετε ποια διαδρομή είναι σωστή.

• Θα θέλατε να επιτύχετε μεγαλύτερη επιτυχία στη δουλειά σας, αναζητώντας νέες επιλογές για την ανάπτυξη των έργων σας.

• Είστε πρόθυμοι να δημιουργήσετε σχέσεις με τους ανθρώπους πιο αποτελεσματικά, ειδικά αν πρέπει συχνά να το κάνετε κάτω από άγχος.

Αντενδείξεις:

Ανεξάρτητα από το πόσο αποτελεσματική είναι αυτή η εκπαίδευση, το "Genesis" εξακολουθεί να είναι ένα παιχνίδι και εξαρτάται μόνο από εσάς ποια συμπεράσματα θα εξαχθούν από αυτό. Επομένως, δεν υπάρχει τίποτα να φοβάστε: δεν υπάρχουν κίνδυνοι και αντενδείξεις για τη συμμετοχή.

Πώς να επιλέξετε έναν ειδικό:

Το Genesis είναι ένα κατοχυρωμένο με δίπλωμα ευρεσιτεχνίας παιχνίδι και μπορεί να παιχτεί μόνο από κατάλληλα αδειοδοτημένους και εκπαιδευμένους προπονητές. Αυτή η μέθοδος είναι αρκετά νέα και δεν έχει προσελκύσει ακόμη μεγάλη προσοχή, οπότε είναι δύσκολο να πέσει πάνω σε μια ψεύτικη. Μη διστάσετε να επιλέξετε ένα ψυχολογικό κέντρο όπου τα μετασχηματιστικά ψυχολογικά παιχνίδια εμφανίζονται στο "μενού" και πηγαίνουν προς την αυτο-ανάπτυξη.