Συναισθηματική παιδεία. Διανόηση με καρδιά

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Ξαναδιαβάζοντας τον Κλοντ Στάινερ. Και αποφάσισα να συνοψίσω τις ιδέες του για τον Συναισθηματικό Γραμματισμό.

Αυτό είναι σε επιδίωξη τριγώνων και προσαρμογών - για να δουλέψετε σε σχέσεις

«Ας ρίξουμε μια ματιά σε τι συνίσταται η εκπαίδευση συναισθηματικού γραμματισμού. Μπορείτε να αρχίσετε να μαθαίνετε συναισθηματικό γραμματισμό δίνοντας προσοχή σε κάθε συναίσθημα, αλλά με τα χρόνια διαπίστωσα ότι η πιο αποτελεσματική πύλη διέλευσης των συναισθηματικών μας φραγμών είναι η φύση της έκφρασης της αγάπης μας.

Η εκπαίδευση συναισθηματικού γραμματισμού ξεκινά και τελειώνει στην καρδιά

….

Στη θεραπεία ζευγαριών (οικογένειας), οι γυναίκες συχνά παραπονιούνται ότι οι άντρες δεν τους αγαπούν ή δεν τους αγαπούν αρκετά (όπως θα ήθελαν), ότι δεν εκφράζουν αισθήματα αγάπης ή ότι δέχονται με χαρά τη στοργή προς τον εαυτό τους, αλλά δεν μπορεί να το εκφράσει σε σχέση με τον σύντροφο. Για λόγους δικαιοσύνης, πρέπει να ειπωθεί ότι υπάρχει πάντα ένας ορισμένος αριθμός ανθρώπων που απλά δεν αγαπούν τις γυναίκες τους (ή τους συντρόφους τους). Τις περισσότερες φορές, οι άντρες τους αγαπούν, αλλά υποφέρουν από αδυναμία έκφρασης της αγάπης τους. Αυτοί οι άνθρωποι συχνά αναρωτιούνται, τελικά, γιατί δεν μπορούσαν να είναι πιο αγαπητοί στις πράξεις τους. Οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να το λένε αυτό για τους άνδρες, αλλά οι άνδρες μπορεί να έχουν το ίδιο παράπονο για τις γυναίκες ότι είναι κρύες και δεν δείχνουν στοργή. Αυτή η αδυναμία (να δείξει αγάπη) είναι ένα παράδειγμα συναισθηματικού μουδιάσματος.

Όταν μιλάμε για Συναισθηματικό Μούδιασμα, δεν μιλάμε αποκλειστικά για άντρες, αν και η έρευνα δείχνει ότι το συναισθηματικό τους εύρος είναι γενικά πιο περιορισμένο. Αλλά ανεξάρτητα από το φύλο, η λύση είναι η ίδια: Για να χαλαρώσετε την καρδιά σας από τα δεσμά.

Με λίγα λόγια, η διαδικασία πίσω από αυτό το πρόγραμμα αποτελείται από τρία βήματα στη μαθησιακή διαδικασία:

1. Άνοιγμα καρδιάς: Αυτό είναι απαραίτητο γιατί η καρδιά είναι η εικονική αποθήκη των συναισθημάτων μας. Στην καρδιά μας, νιώθουμε καλά όταν είμαστε ευτυχισμένοι, ερωτευμένοι ή χαρούμενοι. Είναι στην καρδιά που αισθανόμαστε άσχημα όταν είμαστε λυπημένοι, όταν είμαστε θυμωμένοι και με μια ραγισμένη καρδιά. Πρέπει λοιπόν να ξεκινήσουμε απελευθερώνοντας το κέντρο των συναισθημάτων μας από τις περιοριστικές παρορμήσεις και επιρροές που μας εμποδίζουν να δείξουμε αγάπη ο ένας για τον άλλον.

2. Εξερευνώντας το συναισθηματικό τοπίο: Μόλις ανοίξει η καρδιά - τεθούν τα θεμέλια - μπορείτε να κοιτάξετε γύρω σας και να σημειώσετε το συναισθηματικό τοπίο στο οποίο ζείτε. Μπορείτε μόνο να μάθετε να αναγνωρίζετε τι αισθάνεστε, πόσο ισχυρό και γιατί. Έχετε επίγνωση της άμπωτης και της ροής των συναισθημάτων σας. Με ένα αίσθημα αγάπης στην καρδιά σας ως ασφαλή βάση, θα δώσετε προσοχή στα συναισθήματα που βιώνουν οι άλλοι και θα δείτε πώς επηρεάζονται τα συναισθήματά τους από τις πράξεις σας. Μπορείτε να αναπτύξετε ενσυναίσθηση. Με λίγα λόγια, έχετε συνειδητοποιήσει περισσότερο τα δικά σας συναισθήματα και τα συναισθήματα των ανθρώπων γύρω σας.

3. Για να αναλάβετε την ευθύνη: Οι άνθρωποι κάνουν λάθη στις σχέσεις τους, μικρές και μεγάλες. Όταν κάνετε ένα σοβαρό λάθος, πρέπει να ζητήσετε συγγνώμη και να αναλάβετε την ευθύνη για τις πράξεις σας. Είναι επίσης κατανοητό ότι πρέπει να επανορθώσετε διορθώνοντας τη συμπεριφορά σας έτσι ώστε το λάθος να μην επαναληφθεί. Πολύ λίγοι άνθρωποι έχουν συναισθηματική εμπειρία για να ζητήσουν συγνώμη ειλικρινά και χωρίς αμυντική στάση.

Δυστυχώς, οι περισσότεροι άνθρωποι διστάζουν να παραδεχτούν, ακόμη και στον εαυτό τους, ότι έχουν κάνει κάτι λάθος. Εάν μπορούν να το παραδεχτούν στον εαυτό τους, θα πρέπει να αντιμετωπίσουν το γεγονός ότι μπορεί να μην είναι όπως φαντάζονταν. Ωστόσο, πολλοί μπορεί να ζητούν συγχώρεση για τις πράξεις τους ελεύθερα και επανειλημμένα, αλλά ποτέ δεν κάνουν τίποτα για να αλλάξουν τη συμπεριφορά τους, οπότε οι συγγνώμες τους δεν έχουν νόημα. Αποδεχόμενοι την ευθύνη για τις πράξεις μας και διορθώνοντας τη συμπεριφορά μας, περνάμε το τελικό στάδιο εκμάθησης συναισθηματικού γραμματισμού.

Ενέργεια

Σως νομίζετε ότι η διαδικασία θα σας αφαιρέσει ενέργεια. Ωστόσο, στο τέλος της ημέρας θα σας δώσει πραγματικά ενέργεια. Χάνουμε τεράστια αποθέματα συναισθηματικής ενέργειας όταν εμποδίζουμε την έκφραση των συναισθημάτων μας. Είτε καλύπτει ένα «επαίσχυντο» τραύμα για να μην ντροπιάζουμε τον εαυτό μας, είτε αποκλείουμε τις οδυνηρές αναμνήσεις, σπαταλάμε μια συγκλονιστική ποσότητα ενέργειας οδηγώντας τα συναισθήματά μας στο έδαφος και καταπιέζοντάς τα. Αφήνοντας αυτά τα συναισθήματα, δεν απελευθερώνουμε μόνο τη δύναμη των συναισθημάτων μας, αλλά επίσης μας δίνουμε πίσω ενέργεια, την ενέργεια που ξοδεύουμε για να συγκρατηθούμε.

Αυτή είναι μια συναρπαστική προοπτική, έτσι δεν είναι; Αλλά δεν πρέπει να βιαστούμε και να τρέξουμε μπροστά στα τυφλά. είναι καλύτερο να προχωρήσουμε με σκόπιμο και συστηματικό τρόπο. Θα σας δείξω πώς να το κάνετε αυτό εξηγώντας με σαφήνεια τις ασκήσεις συναλλαγών βήμα προς βήμα.

Στρατηγικές εκμάθησης συναισθηματικού γραμματισμού

Τι μας διδάσκει ο συναισθηματικός γραμματισμός; Συγκεκριμένα, θα μάθετε:

* Πώς να μάθετε τι θέλετε και πώς αισθάνεστε. πώς να είστε ειλικρινείς για τα συναισθήματά σας. πώς να ικανοποιήσετε τις συναισθηματικές σας ανάγκες.

* Πώς να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας. πότε να συγκρατηθείς και πότε να εκφράσεις τα συναισθήματά σου.

* Πώς να αντιμετωπίσετε το συναισθηματικό μούδιασμα ή το περιττό σοκ.

* Πώς να εφαρμόσετε τις γνώσεις σας για τα συναισθήματα στη δουλειά, στο σπίτι, στο σχολείο, στις κοινωνικές ομάδες και στο δρόμο για να βελτιώσετε και να εμβαθύνετε τις σχέσεις σας και να δημιουργήσετε μακροχρόνιες, ειλικρινείς σχέσεις με ανθρώπους.

* Πώς να εφαρμόσετε μια προσέγγιση με επίκεντρο την αγάπη στους προσωπικούς στόχους σε μια κοινωνία που κινείται προς την κατεύθυνση της δυσπιστίας, της μοναξιάς, του άγχους και της κατάθλιψης.

ΠΟΤΕ ΝΑ ΑΡΧΙΣΕΙ

Τα στάδια της εκπαίδευσης είναι διατεταγμένα κατά σειρά δυσκολίας. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι έχετε ήδη κάποιες δεξιότητες από τα βήματα 3 ή 4 και θέλετε να ξεκινήσετε με το βήμα 5. Or, μπορεί να αισθάνεστε σίγουροι και στα 15, αλλά πρέπει να εξασκήσετε τις δεξιότητές σας με ακρίβεια. Θα είναι χρήσιμο να κατανοήσετε όλα τα συστατικά του συναισθηματικού γραμματισμού πριν ξεκινήσετε να το εξασκείτε αποτελεσματικά.

Τα στάδια και οι λειτουργίες αυτής της διαδικασίας μοιάζουν με έναν χάρτη πορείας προς τον συναισθηματικό μετασχηματισμό. Μερικές από αυτές τις λειτουργίες θα σας είναι γνωστές, άλλες όχι. Κάποια από αυτά θα φαίνονται εύκολα, κάποια εξαιρετικά δύσκολα. Οι λειτουργίες στην αρχή της λίστας είναι γενικά ευκολότερες από αυτές που βρίσκονται στο τέλος.

Ακολουθούν λοιπόν οι προσφορές και τα βήματα που θα καλυφθούν λεπτομερώς στα ακόλουθα κεφάλαια:

Συναισθηματική παιδεία; Εκπαίδευση, Βήματα

0. Ζητήστε άδεια.

Στάδιο πρώτο: Άνοιγμα της καρδιάς

1. Δίνοντας Stroking

2. Ζητώντας χάιδεμα

3. Πάρτε χαϊδεύοντας

4. Απόρριψη χαϊδέματος

5. Αφήστε το χαϊδευτικό στον εαυτό σας

Δεύτερο στάδιο: Εξερεύνηση του συναισθηματικού τοπίου

6. Ικανότητα να "αναγνωρίζετε" και να εκφράζετε τα Συναισθήματά σας που προκύπτουν ως απάντηση στις ενέργειες των άλλων

7. Ικανότητα να βοηθήσετε να "αναγνωρίσετε" και να εκφράσετε τα Συναισθήματα άλλων ανθρώπων που προκύπτουν ως απάντηση στις ενέργειές σας

8. Αποκαλύπτοντας τις διαισθητικές εικασίες μας για τις ενέργειες ή τις προθέσεις ενός άλλου ατόμου

9. Έλεγχος για την «πραγματικότητα» διαισθητικών εικασιών σχετικά με τις ενέργειες ή τις προθέσεις ενός άλλου ατόμου

Στάδιο τρίτο: ευθύνη

10 ζητώντας συγχώρεση για τα λάθη σας

11. Αποδεχτείτε τις συγγνώμες των άλλων

12) απορρίψτε τις συγγνώμες άλλων

13 ζητώντας από άλλους να απολογηθούν

14 δίνοντας την ευκαιρία να ζητήσουμε συγγνώμη από τους άλλους

15. Αρνήσου την ευκαιρία να ζητήσεις συγγνώμη