Συναισθηματική νοημοσύνη και συναισθηματική ικανότητα στην ψυχοθεραπεία και την αυτο-ανάπτυξη

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Ένας τεράστιος αριθμός άρθρων και βιβλίων έχουν γραφτεί για τη συναισθηματική νοημοσύνη και τη συναισθηματική ικανότητα - το θέμα είναι πλέον αρκετά μοντέρνο. Ωστόσο, εκτός από μόδα, είναι και σημαντική. Κατά κάποιο τρόπο, ακόμη και βασικό - με την έννοια ότι είναι πολύ σημαντικό για την εργασία με τον ανθρώπινο ψυχισμό τόσο στην ψυχοθεραπεία όσο και στην αυτο -ανάπτυξη.

Το κίνητρο για να επικοινωνήσετε με έναν ψυχολόγο είναι συνήθως ένα είδος πόνου, συναισθηματικού πόνου, ένας μεγάλος αριθμός αρνητικών συναισθημάτων που βιώνει ένα άτομο. Είναι μια αρνητική συναισθηματική κατάσταση, συχνά χρόνια, που συνοδεύεται άλλοτε από άγχος, άλλοτε από κακή σωματική ευεξία, άλλοτε από κάτι άλλο που σας κάνει να έρθετε σε έναν ψυχολόγο με στόχο να σας βοηθήσει να κάνετε κάτι γι 'αυτό, βοηθώντας να απαλλαγείτε από αυτή την αρνητική κατάσταση. Συχνά, ένα άτομο που αναζητά έναν θεραπευτή δεν έχει καν επίγνωση αυτών των συναισθημάτων. Απλώς αισθάνεται άσχημα, αλλά όταν αναλύει τι ακριβώς είναι κακό, αποδεικνύεται ότι το άτομο βιώνει πολλά αρνητικά συναισθήματα.

Τι νιώθεις? Μία από τις πιο συχνές ερωτήσεις ψυχολόγου. Εδώ αρχίζει συνήθως η δουλειά - με μια περιγραφή της κατάστασής σας και των συναισθημάτων σας για αυτήν την κατάσταση. Η συναισθηματική ικανότητα έγκειται ακριβώς στην ικανότητα αναγνώρισης των συναισθημάτων σας και, στη συνέχεια, μόνο στην επεξεργασία τους. Διαχειριστείτε τα δικά σας (με την ανάπτυξη των δεξιοτήτων - και των άλλων) συναισθημάτων.

Η έννοια της συναισθηματικής νοημοσύνης (EI) εμφανίστηκε όχι πολύ καιρό πριν - στη δεκαετία του 1990 και αναπτύχθηκε από τους Αμερικανούς ψυχολόγους Peter Salovei και John Mayer. Το EI περιλαμβάνει την ικανότητα κατανόησης των συναισθημάτων στον εαυτό του και τους άλλους, καθώς και τη συναισθηματική προσαρμογή στα μεταβαλλόμενα περιβάλλοντα και τις μεταβαλλόμενες απαιτήσεις. Μπορείτε να διαβάσετε τα έργα αυτών των συγγραφέων, καθώς και πολλών οπαδών τους, αλλά τώρα μας ενδιαφέρει μια συγκεκριμένη πτυχή αυτού του προβλήματος - συγκεκριμένα, η ανάπτυξη της συναισθηματικής ικανότητας ενός ατόμου που απευθύνθηκε σε έναν ψυχολόγο ως τρόπο απαλλαγείτε από τα βάσανα (ακριβέστερα, για να μειώσετε το επίπεδο της ταλαιπωρίας, αφού απαλλαγείτε εντελώς από κάθε αδύνατο πόνο).

Έτσι, ο πελάτης απευθύνεται σε έναν ψυχοθεραπευτή για κάποια από την κατάστασή του, η οποία δεν του αρέσει, γεγονός που τον κάνει να υποφέρει. Αυτό μπορεί να είναι μια καταθλιπτική κατάσταση, αυξημένο άγχος, αισθήματα απελπισίας, απάθεια, απροθυμία να κάνουμε οτιδήποτε κ.λπ. Σε αυτήν την κατάσταση, αν αρχίσετε να το αποσυναρμολογείτε, υπάρχουν πολλά πράγματα. Ακολουθούν κάποιες σκέψεις για τη δική μου, για παράδειγμα, αποτυχία, αναξιότητα (αν μιλάμε για καταθλιπτική κατάσταση) - τίποτα δεν θα λειτουργήσει για μένα, τίποτα καλό στη ζωή μου δεν θα είναι … Συχνά αυτές είναι μερικές σωματικές εκδηλώσεις: πόνος διάφορα μέρη του σώματος, πίεση κ.λπ. Λοιπόν, και το συστατικό που μας ενδιαφέρει τώρα είναι τα συναισθήματα.

Οι άνθρωποι συνήθως θεωρούν ένα ευρύ φάσμα συναισθημάτων που βιώνουν ως αρνητικά: θλίψη, θλίψη, απόγνωση, απάθεια, ντροπή, ενοχές κ.λπ. Το πρώτο στάδιο σε μια τέτοια εργασία (και, ταυτόχρονα, η αύξηση του επιπέδου της συναισθηματικής ικανότητας κάποιου) είναι η ικανότητα αναγνώρισης αυτών των συναισθημάτων. Το άτομο μαθαίνει να αναγνωρίζει αυτά τα συναισθήματα και να τα ονομάζει. Μπορεί να φαίνεται εκπληκτικό, αλλά ακόμη και το απλό γεγονός της ονομασίας του συναισθήματος που βιώνουμε τώρα έχει θεραπευτικό αποτέλεσμα. Ο πελάτης καταλαβαίνει ότι δεν αισθάνεται απλά άσχημα τώρα, αλλά πώς και γιατί. Τι είδους συναισθήματα τον κάνουν να αισθάνεται δυστυχισμένος, απορριμμένος κ.λπ. Και αυτό αφορά τη συναισθηματική ικανότητα.

Η επόμενη στιγμή είναι πολύ ενδιαφέρουσα εδώ. Τη στιγμή που ορίζουμε και ονομάζουμε ένα συναίσθημα, το διαχωρίζουμε από τον εαυτό μας, το θεωρούμε από έξω. Ονομάζοντας και ταξινομώντας ένα συναίσθημα, το κάνουμε αντικείμενο της μελέτης μας και, ως εκ τούτου, μειώνουμε την ένταση αυτού του συναισθήματος, αποδυναμώνουμε τη δύναμη του συναισθήματος. Το συναίσθημα, τη στιγμή που αρχίζουμε να μιλάμε για αυτό, γίνεται πληροφορία με την οποία μπορούμε να συνεργαστούμε. Στη συνέχεια, ήδη, δουλεύοντας με τη μία ή την άλλη προσέγγιση, ο ψυχολόγος μπορεί να προσφέρει να κατανοήσει τον πελάτη - γιατί σε αυτή την τυπική κατάσταση αρχίζει να βιώνει ακριβώς τέτοια συναισθήματα, όταν στην παιδική ηλικία το έμαθε αυτό. Γιατί, για παράδειγμα, εάν ένα άλλο άτομο δεν διατηρεί επικοινωνία μαζί του, αισθάνεται δυσαρέσκεια και θυμό - ίσως υπάρχουν κάποια επεισόδια στην παιδική ηλικία όταν, όταν αγνοήθηκαν από τη μητέρα, ήταν η εκδήλωση αυτών των συναισθημάτων που την ανάγκασε να επιστρέψει σε αυτόν, κλπ …

Το επόμενο βήμα μπορεί να είναι η ίδια η αρχή του διαχωρισμού των συναισθημάτων σε θετικά και αρνητικά. Μελέτη - πώς και για τι χρησιμοποιήσαμε τις επιδράσεις μας στην παιδική ηλικία, από τι υπερασπιστήκαμε τον εαυτό μας, ποιες συναισθηματικές μας εκδηλώσεις απογοητεύτηκαν και καταπιέστηκαν από τους γονείς μας και το κοντινό μας περιβάλλον, πώς αποδείχθηκε ότι τώρα καταπιέζουμε το δικό μας, συχνά αρκετά απαραίτητο και απαραίτητο συναισθηματικές αντιδράσεις. Περισσότερα όμως σε αυτό στο επόμενο άρθρο.