ΚΑΛΥΠΤΙΚΗ ΕΠΙΘΕΣΗ. Πρακτικές τεχνικές και μέθοδοι

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Σως η επιθετικότητα, ο θυμός είναι το πιο απαγορευμένο συναίσθημα στην κοινωνία μας. Από την παιδική ηλικία, μας είπαν ότι είναι αδύνατο να θυμώνεις, ότι η βρισιά δεν είναι καλή, δεν μπορείς να τολμήσεις, δεν μπορείς να σπάσεις, δεν μπορείς να ρίξεις πράγματα, δεν μπορείς να τραβήξεις τα μαλλιά σου. Οτιδήποτε αρχίζει να κάνει ένα παιδί στην προσπάθειά του να αντιμετωπίσει την επιθετικότητά του καταδικάζεται, τιμωρείται και ταμπού.

Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η επιθετικότητα είναι μια ΚΑΝΟΝΙΚΗ, ΦΥΣΙΚΗ αντίδραση στη δυσαρέσκεια και στην απειλή δυσαρέσκειας για την ανάγκη, καθώς και στην παραβίαση των προσωπικών ορίων. Τόσο φυσικός όσο ο φόβος, η χαρά, η έκπληξη, όπως κάθε συναισθηματική κατάσταση γενικά. Κάθε συναίσθημα είναι μια αντίδραση. Αυτό είναι ένα σήμα για το τι είναι σωστό και τι λάθος, πώς πρέπει και πώς δεν πρέπει να είναι. Αλλά από την παιδική ηλικία μάθαμε να καταστέλλουμε το συναίσθημα του θυμού. Γιατί;

Πρώτον, επειδή μια τέτοια αντίδραση στην επιθετικότητα του παιδιού μεταδίδεται από γενιά σε γενιά. Αυτό που μας απαγόρευσαν οι γονείς μας, θα το απαγορεύσουμε και στα παιδιά μας. Δεύτερον, επειδή οι ενήλικες συχνά δεν βρίσκουν τους ίδιους τους πόρους για να αντέξουν την πίεση της επιθετικότητας, να καταλάβουν τι συμβαίνει, να παράσχουν υποστήριξη.

Ο μη εκδηλωμένος θυμός παραμένει στο σώμα καθώς οι μυϊκοί φραγμοί, οι σφιγκτήρες, εκδηλώνονται σε σπασμούς (σφιγμένη γνάθο, σφιγμένες γροθιές, τεταμένοι μύες του προσώπου κ.λπ.). Επιπλέον, μπορεί να οδηγήσει σε νεύρωση, κατάθλιψη, ψυχοσωματικές ασθένειες (νευροδερματίτιδα, διπλωμένα νύχια, θρυμματισμένα δόντια, ηπατική νόσο, αρθρώσεις, φλεγμονή, ιογενείς λοιμώξεις κ.λπ.), αυτο -επιθετικότητα - επιθετικότητα που απευθύνεται στον εαυτό του (αλκοολισμός, εθισμός στο κάπνισμα, εαυτός -βλάβη, κατάγματα, extreme sports με κίνδυνο για τη ζωή).

Έτσι, φυσικά, η επιθετικότητα πρέπει να ξεχυθεί! Ένα άλλο πράγμα είναι ότι πρέπει να μάθετε πώς να το κάνετε αυτό περιβαλλοντικά, χωρίς να βλάψετε τον εαυτό σας ή τους άλλους.

Ποιοι είναι λοιπόν οι τρόποι εκφόρτωσης της επιθετικότητας

1 τρόπος. Μπορείτε να πάρετε αρκετά (8-10) ντουζίνα αυγά, να βγείτε στη φύση για να μην σας δει κανείς και να σπάσετε τα αυγά στο έδαφος, στα δέντρα. Ταυτόχρονα, φωνάζοντας θυμωμένες κατάρες, χωρίς να τηρείτε τη λογοκρισία, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε βρώμικη γλώσσα, να μαλώσετε τα αφεντικά, τους γονείς, τους βοηθούς καταστημάτων, τον σύζυγό σας, τη μοίρα, τον Θεό, την κυβέρνηση όπως θέλετε.

Μέθοδος 2. Πάρτε μερικές φέτες ψωμιού (όχι σε φέτες) και αρχίστε να το σκίζετε με τα χέρια σας, να θρυμματίζεστε, να ροκανίζετε με τα δόντια σας, σαν να σκίζετε το θήραμα ή έναν εχθρό (όχι για να φάτε, αλλά για να το ροκανίσετε και να το φτύσετε).

Μέθοδος 3. Πάρτε ένα ρολό παλιάς ταπετσαρίας. Επεκτείνετε τα και αρχίστε να γράφετε με πολύ μεγάλα γράμματα όλα όσα δεν είστε ικανοποιημένοι, που σας ενοχλούν, που σας ενοχλούν και προκαλούν οργή. Μπορείτε όχι μόνο να γράψετε λέξεις, αλλά και να γράψετε ζιγκ -ζαγκ, να σχεδιάσετε τέρατα που φαίνεται να είναι οι παραβάτες σας. Στη συνέχεια, όταν αισθάνεστε ότι έχετε "μη εγγραφεί", σκίστε το χαρτί σε μικρά κομμάτια. Είναι επιθυμητό το χαρτί να είναι παχύ, ώστε να είναι δύσκολο να το σκιστεί. Το χαρτί εφημερίδας δεν θα έχει το ίδιο αποτέλεσμα με ένα βαρύ ρολό.

Μέθοδος 4. Πάρτε ένα διακοσμητικό μαξιλάρι και αρχίστε να το χτυπάτε. Όχι μόνο σαν τσάντα για μπουνιές, αλλά και με κινήσεις κοπής, λες και ένα μικρό παιδί χτυπά τον δράστη ή σαν χτυπάς την πόρτα με όλη σου τη δύναμη. Δεν μπορείς να χτυπήσεις το μαξιλάρι στο οποίο κοιμάσαι !!! Μπορείτε επίσης να την κλωτσήσετε και να την πατήσετε.

Μέθοδος 5. Όταν είστε θυμωμένοι με τον σύντροφό σας, τον συνάδελφο, τον φίλο σας, συνήθως πετάτε τον θυμό σας με κατάρες, φωνάζετε ονόματα, αρχίζετε να προσβάλλετε το άτομο που αυτή τη στιγμή παρουσιάζεται ως ο δράστης. Αντί για υβριστικά λόγια, αντικαταστήστε με "Είμαι θυμωμένος! Είμαι θυμωμένος! Είμαι έξαλλος! Είμαι έξαλλος με τέτοια λόγια / πράξεις". Μιλήστε για τα συναισθήματά σας αντί να σχολιάσετε τις πράξεις και την προσωπικότητα του άλλου.

Μέθοδος 6. Πάρτε ένα σφυρί, παλιές άχρηστες οικιακές συσκευές, πιάτα, παλιά έπιπλα, πηγαίνετε στην χωματερή και αρχίστε να τα σπάτε όλα με ένα σφυρί. Φυσικά, είναι σημαντικό να τηρείτε τα μέτρα ασφαλείας: φορέστε γυαλιά ασφαλείας έτσι ώστε τα υπολείμματα να μην φτάσουν στα μάτια σας, φορέστε γάντια, ρούχα πιο σφιχτά.

Μέθοδος 7. Παλιά, φθαρμένα ρούχα είναι χρήσιμα εδώ. Φορέματα, παντελόνια, μπλουζάκια, με μια λέξη, αυτά που σίγουρα γνωρίζετε δεν θα φορεθούν πλέον. Και αρχίστε να σχίζετε αυτά τα ρούχα. Μπορείτε να κόψετε εκ των προτέρων με ψαλίδι για να το κάνετε πιο εύκολο.

Όλες οι παραπάνω τεχνικές, ενέργειες, μπορούν και πρέπει να συνοδεύονται από κραυγές, βρισιές, γκρίνιες. Πρέπει να φωνάξετε όχι από το λαιμό σας, αλλά από το στήθος σας, με όλη τη δύναμη της φωνής σας.

Η κατάσταση της επιθετικότητας απαιτεί καταστροφικές ενέργειες. Αν συσσωρεύσετε στον εαυτό σας αρκετή ποσότητα καταπιεσμένης επιθετικότητας, τότε, με τον έναν ή τον άλλο τρόπο, θα αρχίσει να εκτοξεύεται στους αγαπημένους σας: στη σύζυγό σας, στον άντρα σας, με τη μορφή ξυλοδαρμών παιδιών, κατοικίδιων, όλων εκείνων που είναι πιο αδύναμη και δεν θα μπορέσει να ανταποδώσει. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να εκφορτώνει περιοδικά σε προγραμματισμένη βάση. Χρησιμοποιήστε οποιαδήποτε από τις παραπάνω τεχνικές (ή πολλές).

Επίσης, οι τεχνικές χαλάρωσης θα βοηθήσουν. Αλλά οι τεχνικές χαλάρωσης από μόνες τους δεν θα απαλλαγούν από τον καταπιεσμένο θυμό, πηγαίνουν μόνο ως συνοδευτικό της ήδη εκτοξευμένης επιθετικότητας, ως προφύλαξη. Οι τεχνικές χαλάρωσης δεν θα απελευθερώσουν την ένταση των μυών ή θα απελευθερώσουν τη συμπιεσμένη ενέργεια που έχει παγιδευτεί στο σώμα.

Το σώμα, το εσωτερικό ζώο, θα απαιτήσει ακόμα καταστροφή, καταστροφική δράση. Επιτρέψτε στον εαυτό σας λίγο "συντριβή" αρκετά! Δαγκώστε ψωμί, σπάστε πιάτα. Έλα σπίτι κουρασμένος, αλλά ικανοποιημένος και χαρούμενος. Και το πιο σημαντικό - ΚΑΛΟ!:)