Πώς να ξεπεράσετε τον πόνο και να απελπιστείτε ευκολότερα: μέθοδοι και συστάσεις

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Πρώτον - σχετικά με την εμπειρία του πόνου και της απελπισίας γενικότερα. Υπάρχουν, κατά τη γνώμη μου, δύο σημαντικά σημεία που θα ήταν καλό να γνωρίζουμε και να θυμόμαστε για ένα άτομο σε κατάσταση κρίσης

Πρώτον, με πόνο και απόγνωση, μπορείτε με κάποιο τρόπο να ηρεμήσετε και να ζήσετε αυτήν την κατάσταση με έναν ιδιαίτερο τρόπο. Δεύτερον, και εξίσου σημαντικό, ο πόνος θα τελειώσει. Αναγκαστικά και χωρίς επιλογές.

Δεν θα είμαι πρωτότυπος και θα δώσω μια παραπλανητική μεταφορά με τον καιρό. Στον εσωτερικό κόσμο, όπως ακριβώς και στον εξωτερικό κόσμο, υπάρχει διαφορετικός καιρός. Βροχή (στην περίπτωσή μας - πόνος) συμβαίνει επίσης, απαραίτητα.

ΑΛΛΑ. Μπορείτε να κολλήσετε σε μια νεροποντή, όπου χτυπά το παγωμένο χαλάζι - και περπατάτε πεισματικά ξυπόλητοι, νιώθοντας πώς κινούνται τα μοσχάρια σε παγωμένο νερό, η ξηρή φραγκόσυνη βρογχίτιδα φουντώνει στο στήθος, το σώμα εξαντλείται από χτυπήματα πάγου και υπάρχει μόνο το ένα άκρο - να σκοντάψετε στην επόμενη λακκούβα, τελικά να πέσετε και να πεθάνετε.

Ένας πολύχρωμος, τραυματικός και αυτο-επιθετικός τρόπος για να ζήσετε τη ζωή σας. Μερικές φορές, παρεμπιπτόντως, είναι χρήσιμο - με στόχο αργότερα να ανακαλύψετε ότι δεν θέλετε να το κάνετε ΠΙΑ.

Και μπορείς να το κάνεις διαφορετικά. Σταματήστε και κοιτάξτε γύρω - υπάρχει κάποιο μέρος για να κρυφτείτε από το χαλάζι; Μπορεί κάποιος να σε βάλει κάτω από την ομπρέλα του; Υπάρχει κάποιο κατάστημα κοντά με μια ποικιλία από μπότες από καουτσούκ - αν και όχι πολύ κομψό και ακόμα σε διαφορετικό μέγεθος; Είναι δυνατόν να πηδήξετε κάτω από κάποια στέγη, υπάρχει μια στάση λεωφορείου κοντά που θα σας μεταφέρει στο σπίτι κάποιου (ακόμα κι αν όχι στο σπίτι σας);

Νιώθεις τη διαφορά; Or - αυτόματα, αναίσθητα περιπλανηθείτε - και να ξέρετε ότι θα είναι πάντα έτσι. Or - μπείτε σε οργισμένες κακές καιρικές συνθήκες, αναζητήστε τρόπους να φροντίσετε τον εαυτό σας και θυμηθείτε - ο καιρός αλλάζει πάντα, η βροχή θα τελειώσει σύντομα και θα υπάρχει η ευκαιρία να ζεσταθείτε και να χαλαρώσετε.

Και τώρα - συγκεκριμένους, πρακτικούς τρόπους αντιμετώπισης του πόνου και της απόγνωσης.

1. Ανακοίνωση

Όταν ξαφνικά κάτι που δεν πονάει πριν αρχίσει να πονάει στο σώμα. όταν υπάρχει μεγάλη ένταση στο πρόσωπο και είναι ήδη κάπως δύσκολο να αναπνεύσετε. όταν αποδεικνύεται ότι υπάρχει μόνο αρκετή δύναμη για να μην κλάψεις. όταν δεν θέλεις τίποτα, γρατζουνίζει στο στήθος σου και ο κόσμος παίρνει σταδιακά ένα γκρι χρώμα - όχι για να προχωρήσεις παραπέρα στα υπολείμματα πείσματος, αλλά για να παρατηρήσεις και να καταλάβεις - κάτι συμβαίνει. Και τότε θα ήταν ωραίο να σταθούμε και να ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά - τι ακριβώς.

Φυσικά, δεν δίνονται όλοι οι δείκτες εδώ και είναι επίσης διαφορετικοί για διαφορετικούς ανθρώπους. Αλλά γνωρίζοντας τους δείκτες σας για τον επερχόμενο ή καταπιεσμένο πόνο και απόγνωση είναι πολύ χρήσιμο πράγμα.

2. Οργανώστε υποστήριξη και άτομα

Είναι καλύτερα, τουλάχιστον - να καλέσετε, και κατ 'ανώτατο όριο - να έρθετε προσωπικά σε κάποιον στενό και να μην αντιμετωπίσετε τον εαυτό σας. Καλύτερα για πολλούς λόγους - και όχι τόσο τρομακτικό, και όχι τόσο μοναχικό, και αμέσως υπάρχει κάποιος που να βασιστεί.

Ως εκ τούτου, συνιστώ οπωσδήποτε σε περιόδους δυσκολιών της ζωής, να έχετε στο μυαλό σας μια λίστα ανθρώπων που μπορούν να αντέξουν τον πόνο και την απόγνωσή σας, σας εκτιμούν και σέβονται και είναι έτοιμοι να σας αφιερώσουν χρόνο. Φίλοι με παρόμοιες εμπειρίες είναι ψυχολόγοι. Εδώ ακριβώς στη λίστα στο κεφάλι μου, ή καλύτερα - σε ένα κομμάτι χαρτί. Επειδή σε στιγμές που είναι πραγματικά άσχημα, ο εγκέφαλος αρνείται, οι επαφές πετούν από το κεφάλι και η συνήθεια να είσαι μόνος και / ή να μην παρατηρείς τον εαυτό σου κερδίζει.

Επομένως, σε μια κρίσιμη στιγμή, παίρνουμε το τηλέφωνο, τηλεφωνούμε στους συγγενείς μας, ελέγχουμε την κατάσταση και μιλάμε για το πώς είμαστε στην ψυχή μας. Σιγά σιγά, σιγά -σιγά, ξετυλίγουμε αυτό που ξεσπά από μέσα μας, ακούμε ερωτήσεις, απαντάμε, συναντάμε εμπειρίες που κατακλύζουν την ψυχή και δημιουργούν πόνο. Δεν καθυστερούμε, γιατί η ψυχοσωματική είναι πιο δύσκολο να αντιμετωπιστεί.

3. Αντιμετωπίστε τον πόνο και αναπνεύστε. ΑΝΑΠΝΕΩ. Και η αναπνοή και πάλι είναι πολύ

Η αναπνοή είναι γενικά ένα πολύ χρήσιμο πράγμα, χάρη σε αυτό ζούμε, αν κάποιος δεν το γνωρίζει. Και χάρη στην αναπνοή ο πόνος μπορεί να βιωθεί πολύ απλά-επειδή εισπνοή-εκπνοή, εισπνοή-εκπνοή είναι ένας πολύ καλός κύκλος. Εισπνεύστε - εισπνεύσατε καθαρό αέρα, πήρατε δύναμη - και εκπνεύστε - εκπνεύστε από την περίσσεια στήθους -σώματος -ματιού -ψυχής, η οποία στο σώμα δεν ταιριάζει πλέον και ζητάει με κραυγές και δάκρυα.

Στην περίπτωση που έχει ήδη καλυφθεί, όταν κυλήθηκε και πιάστηκε από τον πόνο - το πιο γλυκό είναι να αναπνέεις -να φωνάζεις, όπως θέλεις - δυνατά, με δύναμη - κουράζεσαι γρηγορότερα, και η δύναμή σου τελειώνει, και το κλάμα περνά, και πίσω του έρχεται η ειρήνη.

4. Θυμηθείτε με όλη σας τη δύναμη - θα τελειώσει, πολύ πιο γρήγορα από ό, τι φαίνεται. Και θα είναι ΠΟΛΥ πιο εύκολο

Όταν δούλευα με πόνο, δικό μου ή κάποιου άλλου, και όταν έβλεπα τη δουλειά άλλων ανθρώπων, η πιο οξεία στιγμή του πόνου δεν κράτησε ούτε 15 λεπτά. Επειδή το σώμα δεν είναι φτιαγμένο από σίδηρο και δεν μπορεί να σταθεί πολύ - είναι αρκετά δύσκολο να κλάψεις και να ζήσεις περισσότερο από τη δεδομένη ώρα. Θυμηθείτε λοιπόν - θα πονέσει, θα είναι δυσάρεστο - αλλά όχι όσο φαίνεται. Εάν αφήσετε τον πόνο να είναι, τότε όλα θα τελειώσουν σύντομα.

Και τότε θα υπάρχει ειρήνη και πολύς χώρος για άλλες εμπειρίες. Όταν πραγματικά ζεις τον πόνο, τα πράγματα γίνονται πολύ πιο εύκολα. Είναι τα πάντα - η διάθεση, η κατάσταση, η κατάσταση της ζωής (τουλάχιστον μια ματιά σε αυτό). Και πολλά μπορούν να αλλάξουν και να γίνουν όταν υπάρχει δύναμη και διάθεση - δηλαδή, όταν αφήνετε το σώμα και το αφήνετε να βιώσει αυτό που ζητά.

5. Περπατήστε, μετακινήστε, ζήστε

Μερικές φορές υπάρχουν στιγμές που το κλάμα δεν είναι δυνατό. Απλά δεν υπάρχουν δάκρυα. Και το να μιλάς και να εξηγείς σε κάποιον τι σου συμβαίνει φαίνεται επίσης ένα ανέφικτο έργο.

Και τότε η κίνηση μπορεί να σώσει. Πηγαίνετε κάπου μακριά (με ένα πλήρως φορτισμένο τηλέφωνο στα χέρια σας!), Πλύνετε-καθαρίστε-καθαρίστε, παίξτε αθλήματα-κάντε κάτι που παίρνει και αντλεί ενέργεια από το σώμα, μειώνει τη θερμότητα και αφαιρεί το βάρος.

Αυτή η μέθοδος δεν φέρνει μεγάλες υπαρξιακές ανακαλύψεις. Αλλά το γεγονός ότι μετά από μια μακρά, εξαντλητική σωματική δραστηριότητα, πιθανότατα θα θέλετε να φάτε και να κοιμηθείτε - σχεδόν σίγουρα. Και είναι ήδη υπέροχο όταν θέλεις κάτι. Ετσι είναι η ζωή.

6. Έχετε έναν τρόπο να επιβραδύνετε. Τουλάχιστον - να ξέρει τι είναι πραγματικά

Θυμάσαι τη Σκάρλετ; «Θα το σκεφτώ αύριο..». Μερικές φορές χρειάζεται πραγματικά να σταματήσετε και να αναβάλλετε τη διαμονή σας.

Η μέθοδος μπορεί να είναι διαφορετική - φάρμακα που συνταγογραφήθηκαν από το γιατρό σας, απενεργοποίησε το τηλέφωνο και την τηλεόραση, αντίθετα - ενεργοποίησε την τηλεόραση με τις πιο χαζές τηλεοπτικές σειρές, χειροτεχνίες, μαγείρεμα, 24ωρο ύπνο - οτιδήποτε. Απλώς ξεκουραστείτε και σταματήστε, μόλις ένα βήμα μακριά από τον πόνο και την απόγνωση - αν έχετε ήδη πολλά.

Μερικές φορές η ίδια η γνώση ότι υπάρχει διέξοδος ή διακοπή οθόνης στην υποκειμενική σας πραγματικότητα φέρνει ήδη ανακούφιση.

Το να ξέρεις πώς μπορείς να φρενάρεις είναι υπέροχο. Επειδή στις πιο δύσκολες, απελπιστικές καταστάσεις, μπορείτε σίγουρα να βασιστείτε στην εμπειρία των στάσεων, μετά την οποία έρχεται μια νέα μέρα - και συνήθως είναι λίγο καλύτερη από αυτή που ήταν χθες.