2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Σε μια μελέτη (Η σκοτεινή πλευρά της ευτυχίας, Gruber), αποδείχθηκε ότι μπορείτε όχι μόνο να είστε ευτυχισμένοι απεριόριστα, αλλά και να απολαμβάνετε ψευδοευτυχία, να προσπαθείτε να βρείτε την ευτυχία σας τη λάθος στιγμή και με λάθος τρόπο. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να ζείτε συνεχώς με φόβο και άγχος. Αυτό σημαίνει ότι θέτουμε την ευτυχία σε προοπτική και βλέπουμε τα «αρνητικά συναισθήματά» σας σε ένα πιο αποδεκτό φως. Στην πραγματικότητα, η επισήμανσή τους ως "αρνητικών" ενισχύει μόνο τον μύθο ότι αυτά τα ευεργετικά συναισθήματα είναι, ας το πούμε, αρνητικά.
Όταν είμαστε πολύ χαρούμενοι, παραμελούμε σημαντικές απειλές και κινδύνους. Δεν θα ήταν μεγάλη υπερβολή να πούμε ότι η υπερβολική ευτυχία μπορεί να σε σκοτώσει. Μπορεί να καταφύγετε σε πιο επικίνδυνες συμπεριφορές, όπως υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, υπερφαγία, παραμέληση αντισύλληψης και χρήση ναρκωτικών.
Όταν ένα άτομο έχει τη διάθεση "Όλα είναι καλά!", Βγάζει βιαστικά συμπεράσματα και καταφεύγει σε στερεότυπα πολύ πιο γρήγορα. Το Happy δίνει συχνά δυσανάλογη έμφαση στις εξερχόμενες πληροφορίες και παραμελεί τις καθυστερημένες λεπτομέρειες.
Τα λεγόμενα αρνητικά συναισθήματά μας οδηγούν σε πιο αργή, πιο συστηματική επεξεργασία πληροφοριών. Βασιζόμαστε λιγότερο σε βιαστικά συμπεράσματα και δίνουμε μεγαλύτερη προσοχή σε σημαντικές λεπτομέρειες. Δεν είναι ενδιαφέρον ότι οι πιο διάσημοι ντετέκτιβ της λογοτεχνίας είναι ιδιαίτερα γκρινιάρηδες.
Μια «αρνητική» διάθεση ενθαρρύνει έναν πιο προσεκτικό και συμβιβαστικό τρόπο σκέψης όταν τα γεγονότα μαθαίνονται με έναν δημιουργικό και νέο τρόπο. Με έναν τρόμο, εστιάζουμε και σκάβουμε βαθύτερα. Οι άνθρωποι με αρνητική διάθεση είναι λιγότερο επιπόλαιοι και πιο δύσπιστοι και οι τυχεροί αρκούνται σε απλές απαντήσεις και εμπιστεύονται ψεύτικα χαμόγελα. Ποιος θα αμφισβητούσε την επιφανειακή αλήθεια αν όλα είναι τόσο καλά; Επομένως, ο τυχερός άνδρας προχωρά και βάζει την υπογραφή του στο έγγραφο.
Το παράδοξο της ευτυχίας είναι ότι ο συνειδητός αγώνας για αυτήν είναι απολύτως ασυμβίβαστος με τη φύση της ίδιας της ευτυχίας. Η αληθινή ευτυχία έρχεται ως αποτέλεσμα της αυτόνομης δραστηριότητας και όχι ως αποτέλεσμα μιας εξωτερικής αιτίας, ακόμα κι αν η τελευταία, όπως φαίνεται, είναι τόσο ελεήμων όσο και η επιθυμία να είσαι ευτυχισμένος.
Οι παρορμήσεις για ευτυχία τραβούν τις προσδοκίες και οι προσδοκίες είναι ένα αίσθημα αγανάκτησης που περιμένει την ώρα του. Σε μια μελέτη (το παράδοξο αποτέλεσμα της αναμονής της ευτυχίας, Mouse), δόθηκε στους συμμετέχοντες ένα ψεύτικο άρθρο εφημερίδας που υμνούσε την ευτυχία και μια ομάδα ελέγχου διάβασε ένα άρθρο που δεν ανέφερε την ευτυχία. Δύο ομάδες παρακολούθησαν τα τυχαία κλιπ - τόσο χαρούμενα όσο και λυπημένα. Οι συμμετέχοντες που κλήθηκαν να βαθμολογήσουν την ευτυχία τους μετά την ανάγνωση του άρθρου βγήκαν αφού είδαν την "χαρούμενη ταινία" αισθάνθηκαν λιγότερο ευτυχισμένοι από μια ομάδα ελέγχου που παρακολούθησε την ίδια ταινία. Η συσχέτιση πολύ υψηλών αξιών με την ευτυχία αύξησε τις προσδοκίες τους για το πώς «πρέπει να είναι» τα πράγματα, γεγονός που τους προετοίμασε για απογοήτευση.
Μπορεί να συναχθεί το συμπέρασμα ότι η αναζήτηση της ευτυχίας μπορεί να είναι εξίσου επιβλαβής με τις ενέργειες του μπότλερ ή του μπρούντερ, για τις οποίες έγραψα σε προηγούμενα άρθρα. Όλοι αυτοί οι μηχανισμοί προκαλούνται από τη δυσφορία των «αρνητικών συναισθημάτων» και την απροθυμία να υπομείνουμε κάτι που συνδέεται εξ αποστάσεως με τη σκοτεινή πλευρά των συναισθημάτων.
Συνεχίζεται…
Το άρθρο εμφανίστηκε χάρη στο βιβλίο "Συναισθηματική ευκινησία" της Σούζαν Ντέιβιντ
Συνιστάται:
Συναισθηματική νοημοσύνη και συναισθηματική ικανότητα στην ψυχοθεραπεία και την αυτο-ανάπτυξη
Ένας τεράστιος αριθμός άρθρων και βιβλίων έχουν γραφτεί για τη συναισθηματική νοημοσύνη και τη συναισθηματική ικανότητα - το θέμα είναι πλέον αρκετά μοντέρνο. Ωστόσο, εκτός από μόδα, είναι και σημαντική. Κατά κάποιο τρόπο, ακόμη και βασικό - με την έννοια ότι είναι πολύ σημαντικό για την εργασία με τον ανθρώπινο ψυχισμό τόσο στην ψυχοθεραπεία όσο και στην αυτο -ανάπτυξη.
Συναισθηματική ευκινησία 6. Πώς να μην πηδήξεις από το γάντζο των συναισθημάτων. Μελανιές
Προηγούμενο άρθρο για το μπόουλινγκ Οι Μπρούντερ είναι άνθρωποι που γαντζώνονται από άβολα συναισθήματα, υποφέρουν από την αναξιότητά τους, προσθέτοντας συνεχώς ενοχλήσεις σε όλους. Δεν ξέρουν πώς να αφήσουν τα συναισθήματα, γιατί προσπαθούν να μοιραστούν τα πάντα - επικεντρώνονται σε κακό, αποτυχία, ελάττωμα, άγχος.
Συναισθηματική ευκινησία 5. Πώς να μην πετάξετε από το γάντζο των συναισθημάτων. Εμφιάλωση
Ο Μπάτλερ είναι ένα άτομο που προσπαθεί να ξεφορτωθεί το συναίσθημα, παραμερίζοντας τα συναισθήματά του και κάνοντας περαιτέρω τα δικά του. Αφαιρούν ανεπιθύμητα συναισθήματα, καθώς τα τελευταία δημιουργούν ενόχληση και αποσπούν την προσοχή από το κύριο πράγμα.
Συναισθηματική ευκινησία 4. Ευρετική σκέψης και το άγκιστρο
Εμείς οι άνθρωποι αγαπάμε να δημιουργούμε νοητικές κατηγορίες και στη συνέχεια να τους αποδίδουμε αντικείμενα, εμπειρίες, ακόμη και ανθρώπους. Όταν γινόμαστε πολύ άνετοι και εξοικειωμένοι με άκαμπτες προκαθορισμένες κατηγορίες, αυτό ονομάζεται πρόωρη γνωστική υποχρέωση, με την έννοια της συνηθισμένης άκαμπτης αντίδρασης σε ιδέες, πράγματα, ανθρώπους, ακόμη και στον εαυτό μας.
Συναισθηματική ευκινησία 1. Από τη δυσκαμψία στην ευκινησία
Τα συναισθήματα - από τον άγριο θυμό έως το αφελές ερωτευμένο - είναι μια άμεση φυσική αντίδραση του σώματος σε σημαντικά σήματα από τον έξω κόσμο. Όταν οι αισθήσεις μας λαμβάνουν πληροφορίες - σημάδια κινδύνου, υπόδειξη ενδιαφέροντος αγάπης και ούτω καθεξής - προσαρμοζόμαστε σωματικά στα μηνύματα που λαμβάνουμε.
