2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Ο Μπάτλερ είναι ένα άτομο που προσπαθεί να ξεφορτωθεί το συναίσθημα, παραμερίζοντας τα συναισθήματά του και κάνοντας περαιτέρω τα δικά του. Αφαιρούν ανεπιθύμητα συναισθήματα, καθώς τα τελευταία δημιουργούν ενόχληση και αποσπούν την προσοχή από το κύριο πράγμα.
Εάν είστε μπότλερ που δεν του αρέσει η δουλειά του, μπορείτε να απαλλαγείτε από τα αρνητικά σας συναισθήματα με ορθολογικό τρόπο: «Τουλάχιστον έχω δουλειά». Εάν είστε δυστυχισμένοι στη σχέση σας, μπορείτε να βουτήξετε σε ένα επείγον έργο. Εάν ξεχνάτε τον εαυτό σας ενώ κάνετε υποθέσεις άλλων ανθρώπων, αναβάλλετε τη θλίψη και το άγχος σας υπενθυμίζοντας στον εαυτό σας ότι «η ώρα σας έρχεται ακόμα».
Το πρόβλημα με τα μπότλερ είναι ότι η αγνόηση των ανήσυχων συναισθημάτων δεν επιλύει τις υποκείμενες αιτίες. Τα βαθιά προβλήματα δεν αντιμετωπίζονται. Ως εκ τούτου, είναι χαρακτηριστικό για τα μπότλερ να παραμένουν σε μια αγαπημένη δουλειά και σε μια δυστυχισμένη σχέση για χρόνια. Είναι τόσο συγκεντρωμένοι στο να προχωρήσουν μπροστά και να μην είναι στο παρασκήνιο ώστε να απαλλαγούν από τα πραγματικά συναισθήματα για χρόνια, γεγονός που καθιστά πολύ δύσκολη κάθε αλλαγή και ανάπτυξη.
Η συμπεριφορά του μπότλερ έχει μια άλλη όψη - προσπαθεί να σκεφτεί θετικά, ώστε να μην υπάρχουν αρνητικές σκέψεις στο κεφάλι του. Δυστυχώς, χρειάζεται ένα πολύ μεγάλο κομμάτι του νοητικού εύρους για να προσπαθήσουμε να μην λάβουμε κάποια μέτρα. Έρευνες δείχνουν ότι η προσπάθεια ελαχιστοποίησης ή αγνόησης σκέψεων και συναισθημάτων τα ενισχύει μόνο.
Σε μια πολύ απλή μελέτη, ο κοινωνιοψυχολόγος Daniel Wagner είπε στους συμμετέχοντες να μην σκέφτονται τις πολικές αρκούδες. Δεν μπόρεσαν να ολοκληρώσουν αυτό το έργο. Ακόμα αργότερα, όταν άρθηκε η απαγόρευση, σκέφτηκαν τις πολικές αρκούδες πολύ περισσότερο από την ομάδα ελέγχου, η οποία δεν είχε τέτοια απαγόρευση.
Αυτή είναι η ειρωνεία του μπότλερ. Φαίνεται να μας δίνει τον έλεγχο, αλλά στην πραγματικότητα τον αφαιρεί. Πρώτον, είναι τα συναισθήματά σας που κυριαρχούν. Δεύτερον, τα καταπιεσμένα συναισθήματα σίγουρα θα βγουν με απρόβλεπτο τρόπο - αυτή η διαδικασία στην ψυχολογία ονομάζεται συναισθηματική εκροή. Για παράδειγμα, πείτε ότι είστε θυμωμένοι με την αδερφή σας και προσπαθήστε να καταστείλετε αυτό το συναίσθημα. Αλλά μετά από ένα ποτήρι κρασί στο πασχαλινό γεύμα, ρίχνετε μια συγκλονιστική γραμμή. Και πρέπει να αντιμετωπίσεις ένα οικογενειακό σκάνδαλο.
Η εμφιάλωση γίνεται συνήθως με τις καλύτερες προθέσεις και είναι παραγωγική για τον προσγειωμένο άνθρωπο. Λέμε στον εαυτό μας: "σκεφτείτε θετικά", "προχωρήστε", "παρ 'όλα αυτά, μην σταματήσετε". Και τα ανεπιθύμητα συναισθήματα φαίνεται να εξαφανίζονται. Αλλά στην πραγματικότητα, μπήκαν στο έδαφος και είναι έτοιμοι να εμφανιστούν ανά πάσα στιγμή - θα απωθηθούν απροσδόκητα και δυναμικά από τη φρενήρη πίεση που τους κράτησε.
Η στρατηγική μπόιλινγκ είναι ένας τύπος βραχυπρόθεσμης ασπιρίνης την οποία αξιοποιούμε με τις καλύτερες προθέσεις. Αλλά αν δεν δώσουμε προσοχή στην αιτία, τότε δεν θα μπορέσουμε να τερματίσουμε τα βάσανα. Η τυχαία χρήση μεθόδων εκφοβισμού ή μια εξαιρετική απήχηση σε αυτές δεν είναι μοιραία (μιλάμε για συναισθηματική ευελιξία). Στην πραγματικότητα, αυτές οι στρατηγικές μπορεί να είναι οι βέλτιστες. Αν όμως χρησιμοποιούνται από προεπιλογή (όπως συμβαίνει συχνά), γίνονται αντιπαραγωγικά, επιτρέποντας στο γάντζο να σας κρατήσει πίσω.
Συνεχίζεται…
Το άρθρο εμφανίστηκε χάρη στο βιβλίο "Συναισθηματική ευκινησία" της Σούζαν Ντέιβιντ
Συνιστάται:
Πώς μια συμφωνία αστείου μεταξύ των συζύγων βοηθά στην επιστροφή των συναισθημάτων
Με άλλα λόγια, τα συναισθήματα είναι ακόμα ζεστά; Εάν το ζευγάρι δεν είναι πλέον ζωντανό, ενδείκνυται επίσης η θεραπεία. Σε αυτή την περίπτωση, βοηθά να συνειδητοποιήσει ότι τα συναισθήματα δεν μπορούν πλέον να αναστηθούν και με ακρίβεια, φιλική προς το περιβάλλον έξοδο από τη σχέση, προκειμένου να παραμείνουν οι γονείς των παιδιών τους και να τα σώσουν από περιττά τραύματα.
Συναισθηματική ευκινησία 6. Πώς να μην πηδήξεις από το γάντζο των συναισθημάτων. Μελανιές
Προηγούμενο άρθρο για το μπόουλινγκ Οι Μπρούντερ είναι άνθρωποι που γαντζώνονται από άβολα συναισθήματα, υποφέρουν από την αναξιότητά τους, προσθέτοντας συνεχώς ενοχλήσεις σε όλους. Δεν ξέρουν πώς να αφήσουν τα συναισθήματα, γιατί προσπαθούν να μοιραστούν τα πάντα - επικεντρώνονται σε κακό, αποτυχία, ελάττωμα, άγχος.
Συναισθηματική ευκινησία 7. Κολλημένος στην ευτυχία
Σε μια μελέτη (Η σκοτεινή πλευρά της ευτυχίας, Gruber), αποδείχθηκε ότι μπορείτε όχι μόνο να είστε ευτυχισμένοι απεριόριστα, αλλά και να απολαμβάνετε ψευδοευτυχία, να προσπαθείτε να βρείτε την ευτυχία σας τη λάθος στιγμή και με λάθος τρόπο. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να ζείτε συνεχώς με φόβο και άγχος.
Συναισθηματική ευκινησία 4. Ευρετική σκέψης και το άγκιστρο
Εμείς οι άνθρωποι αγαπάμε να δημιουργούμε νοητικές κατηγορίες και στη συνέχεια να τους αποδίδουμε αντικείμενα, εμπειρίες, ακόμη και ανθρώπους. Όταν γινόμαστε πολύ άνετοι και εξοικειωμένοι με άκαμπτες προκαθορισμένες κατηγορίες, αυτό ονομάζεται πρόωρη γνωστική υποχρέωση, με την έννοια της συνηθισμένης άκαμπτης αντίδρασης σε ιδέες, πράγματα, ανθρώπους, ακόμη και στον εαυτό μας.
Συναισθηματική ευκινησία 1. Από τη δυσκαμψία στην ευκινησία
Τα συναισθήματα - από τον άγριο θυμό έως το αφελές ερωτευμένο - είναι μια άμεση φυσική αντίδραση του σώματος σε σημαντικά σήματα από τον έξω κόσμο. Όταν οι αισθήσεις μας λαμβάνουν πληροφορίες - σημάδια κινδύνου, υπόδειξη ενδιαφέροντος αγάπης και ούτω καθεξής - προσαρμοζόμαστε σωματικά στα μηνύματα που λαμβάνουμε.
