Συναισθηματική ευκινησία 1. Από τη δυσκαμψία στην ευκινησία

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Τα συναισθήματα - από τον άγριο θυμό έως το αφελές ερωτευμένο - είναι μια άμεση φυσική αντίδραση του σώματος σε σημαντικά σήματα από τον έξω κόσμο. Όταν οι αισθήσεις μας λαμβάνουν πληροφορίες - σημάδια κινδύνου, υπόδειξη ενδιαφέροντος αγάπης και ούτω καθεξής - προσαρμοζόμαστε σωματικά στα μηνύματα που λαμβάνουμε. Η καρδιά μας χτυπά γρηγορότερα ή πιο αργά, οι μύες χαλαρώνουν ή τεντώνονται, ο εγκέφαλος επικεντρώνεται στον κίνδυνο ή ηρεμεί από το αίσθημα ασφάλειας.

Αυτές οι φυσικές αντιδράσεις συγχρονίζουν την εσωτερική μας κατάσταση και την εξωτερική μας συμπεριφορά με την τρέχουσα κατάσταση και μπορούν να μας βοηθήσουν όχι μόνο να επιβιώσουμε, αλλά και να ζήσουμε σε αφθονία. Το φυσικό μας σύστημα πλοήγησης, το οποίο έχει εξελιχθεί σε εκατομμύρια χρόνια, είναι πολύ πιο χρήσιμο όταν δεν προσπαθούμε να το πολεμήσουμε.

Αλλά αυτό δεν είναι πάντα εύκολο να γίνει, αφού τα συναισθήματά μας δεν είναι πάντα αξιόπιστα. Μερικές φορές βοηθούν στην αναγνώριση της απάτης ή της προσποίησης, λειτουργώντας ως εσωτερικό ραντάρ, δίνοντας ακριβείς και σε βάθος πληροφορίες για το τι συμβαίνει τώρα. Σίγουρα όλοι είχαν την αίσθηση ότι αυτό το άτομο απατά.

Ωστόσο, σε άλλες περιπτώσεις, τα συναισθήματα από το παρελθόν δυσκολεύουν να αντιληφθούν τα τρέχοντα γεγονότα, συνδέοντάς τα με οδυνηρές αναμνήσεις. Αυτά τα ισχυρά συναισθήματα μπορούν να καταλάβουν εντελώς ένα άτομο και να το στείλουν στους «υφάλους» (σε τέτοιες περιπτώσεις, ένα άτομο κάνει παρορμητικές, επιβλαβείς ενέργειες για τον εαυτό του). Αυτό οφείλεται στη συναισθηματική ακαμψία.

Μια τέτοια άκαμπτη αντίδραση μπορεί να είναι το αποτέλεσμα μιας μακροχρόνιας ολέθριας ιστορίας που ένα άτομο επαναλαμβάνει πολλές φορές στον εαυτό του (για παράδειγμα, "Κάνω πάντα λάθος"). Or μπορεί να οφείλεται στη συνήθη συνήθεια της χρήσης νοητικών προτύπων, προϋποθέσεων και κανόνων που κάποτε βοηθούσαν ένα άτομο (για παράδειγμα, στην παιδική ηλικία ή στην αρχή της καριέρας), αλλά τώρα δεν εργάζονται πλέον.

Η συναισθηματική δυσκαμψία - εγκλωβισμός σε σκέψεις, συναισθήματα και συμπεριφορές που δεν βοηθούν - σχετίζεται με μια σειρά ψυχολογικών προβλημάτων, για παράδειγμα, άγχος, κατάθλιψη, ανασφάλεια και άλλα. Η συναισθηματική επιδεξιότητα - ευελιξία στις σκέψεις και τα συναισθήματα, που καθιστά δυνατή την καλύτερη απάντηση (και όχι τακτικά) σε καθημερινές καταστάσεις - είναι ένα σημαντικό συστατικό της εκπλήρωσης της ζωής.

Η συναισθηματική ευκινησία δεν είναι να ελέγχετε τα συναισθήματα και τις σκέψεις σας. Πρόκειται για την επιλογή του τρόπου με τον οποίο ένα άτομο θα ανταποκριθεί στο συναισθηματικό του σύστημα προειδοποίησης. Άλλωστε, ένα άτομο δεν επιλέγει τι να σκεφτεί και να νιώσει, αλλά μπορεί να επιλέξει τι θα ακολουθήσει ή όχι.

Ένα άτομο με ανεπτυγμένη συναισθηματική ευκινησία καταλαβαίνει ότι η ζωή δεν είναι πάντα εύκολη, αλλά συνεχίζει να ενεργεί σύμφωνα με τις σημαντικότερες αξίες του και προχωρά - προς τους μεγάλους στόχους του. Επίσης θα νιώσει θυμό, θλίψη, ντροπή κ.λπ. - κανείς δεν θα απαλλαγεί από αυτό - αλλά αντιμετωπίζει τα συναισθήματά του με ενδιαφέρον και κατανόηση. Αυτά τα συναισθήματα δεν τους παρασύρουν, γιατί κατευθύνονται στις υψηλότερες επιδιώξεις τους.

Συνεχίζεται…

Το άρθρο προέρχεται από το βιβλίο της Susan David, Emotional Agility.