2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Επηρεάζει τη διάθεσή μας. Ξεχωρίζει όταν επιτυγχάνουμε αποτελέσματα και τα αναγνωρίζουμε. Όταν κοιτάμε, χρησιμοποιούμε, παίρνουμε κάτι νέο. Νέες εντυπώσεις, γνωριμίες, ταξίδια, διασκέδαση. Συνεχής καινοτομία. Κάτι εντυπωσιακό. Η ντοπαμίνη φέρνει ευχαρίστηση, ενέργεια, καλή διάθεση.
Αλλά αν κάτι μας γίνει συνηθισμένο, η ντοπαμίνη μειώνεται. Επομένως, η καθημερινότητα είναι τόσο δύσκολο να αντέξει. Και έλκουμε από νέες εμπειρίες και νέους ανθρώπους. Και κάποιος σε συνεχή νέα επιτεύγματα. Επειδή το πήρα, το συνήθισα, η ντοπαμίνη μειώθηκε και αυτό είναι, είναι βαρετό.
Εάν παίρνετε ντοπαμίνη από μία πηγή, τότε εξαρτάστε από αυτήν. Όσο ισχυρότερο είναι το διεγερτικό, τόσο πιο ισχυρός είναι ο εθισμός. Όσο λιγότερη προσπάθεια, τόσο ισχυρότερος είναι ο εθισμός.
Τα φάρμακα δίνουν ελαφριά ντοπαμίνη. Η δόση είναι ισχυρή, η εμπειρία είναι δροσερή, αλλά είναι άδεια ντοπαμίνη. Δεν υπάρχει επίτευγμα για το οποίο επαινετήκατε, οικειοποιηθήκατε το αποτέλεσμα και λάβατε μια δόση ντοπαμίνης.
Χρήματα άλλων ανθρώπων, εύκολα χρήματα (λαχείο, κέρδη) - το ίδιο εύκολο αλλά κενό ντοπαμίνη.
Η ντοπαμίνη παράγεται όταν είστε σε θέση να παρατηρήσετε τα επιτεύγματά σας και να τα πάρετε για τον εαυτό σας. Για τη ντοπαμίνη, δεν έχει σημασία αν είναι ένα μεγάλο επίτευγμα ή ένα μικρό. Θα ξεχωρίσει με κάθε τρόπο. Αλλά εδώ δεν μπορούμε να παρατηρήσουμε μικρά επιτεύγματα και να περιμένουμε μόνο για μεγάλα, είναι δύσκολο να επιτευχθούν και ως εκ τούτου παραμένουμε πεινασμένοι και δυσαρεστημένοι.
Εάν θέλετε να ρυθμίσετε τα επίπεδα ντοπαμίνης σας, σας συνιστώ:
1. Νέες εντυπώσεις - ντοπαμίνη. Για να μην εξαρτάστε συνεχώς από μία πηγή - αναζητήστε νέες, ας υπάρχουν αρκετές. Τότε δεν γίνονται βαρετά τόσο γρήγορα. Προσθέστε ποικιλία στα παλιά χόμπι, εμβαθύνετε τα.
2. Αναλύστε τα επιτεύγματά σας σε 3 ημέρες. Γράψ'τα σε ένα χαρτί. Δείτε ποια πιστεύετε ότι είναι τα επιτεύγματά σας. Για τη ντοπαμίνη, δεν έχει σημασία το μέγεθος, αλλά η απόδοση. Πλένατε τα πιάτα, βγάλατε τα σκουπίδια, στρώσατε το κρεβάτι - το παρατηρήσατε, το οικειοποιήσατε ως αποτέλεσμα, υμνήσατε τον εαυτό σας και εδώ είναι η ντοπαμίνη. Έλαβε μια μερίδα.
3. Η τέχνη των μικρών βημάτων - έχετε ένα μεγάλο έργο, αλλά δεν μπορείτε να το κυριαρχήσετε με ένα τρέξιμο. Τον κοιτάς, καταλαβαίνεις ότι αυτό δεν είναι αληθινό, χάνεις την καρδιά σου και μπαίνεις σε απάθεια. Αυτό που είναι σημαντικό εδώ είναι να χωρίσουμε τον μεγάλο στόχο σε μικρά, σαφή, προσιτά, συγκεκριμένα βήματα. Κάναμε ένα μικρό βήμα και υμνήσαμε τον εαυτό μας. Εάν δεν λειτουργεί, τότε σταματάτε με κάτι. Πιθανότατα υποτιμάτε το αποτέλεσμα. Εδώ είναι σημαντικό να καταλάβουμε πώς λειτουργεί η ντοπαμίνη και να τροποποιήσουμε σκόπιμα χειροκίνητα. Μικρό βήμα - παρατηρήθηκε, οικειοποιήθηκε, επαινέθηκε.
4. Εάν έχετε χωρίσει την υπόθεση σε μικρά βήματα, και σας προκαλούν άγχος, τότε χρειάζονται ακόμη μικρότερα βήματα. Κάντε βήματα που δεν προκαλούν άγχος. Όταν είστε αγχωμένοι, απελευθερώνεται κορτιζόλη και θα είναι δύσκολο για σας να κινηθείτε με ευχαρίστηση. Για παράδειγμα, αποφάσισα να γράψω ένα άρθρο. Άνοιξε το βιβλίο. 1 φορά, 2 φορές, 3 φορές. Μόνο όταν το άνοιγμα του βιβλίου έχει πάψει να μου προκαλεί άγχος, αρχίζω να διαβάζω το υλικό. 1 σελίδα ημέρα και στάση. 1 σελίδα τη δεύτερη μέρα και σταματήστε μέχρι να φύγει το άγχος και ξεκινήστε μια νέα.
5. Χωρίστε τις δυσάρεστες υποθέσεις σε πολύ μικρά βήματα. Το σώμα θα είναι λιγότερο αγχωμένο. Λιγότερο άγχος - λιγότερη κορτιζόλη - λιγότερη αντίσταση - περισσότερη αυτοπεποίθηση!
Καλή τύχη με τη φιλία ντοπαμίνης.
Συνιστάται:
Η επίδραση της εμπειρίας της ζωής των συζύγων στη γονική οικογένεια στο χτίσιμο της δικής τους
Γίνοντας ενήλικες, ανεξάρτητοι, ένα άτομο αποκτά την ευκαιρία να επιλέξει. Είμαστε ελεύθεροι να κάνουμε ό, τι θεωρούμε κατάλληλο, όλοι οι δρόμοι είναι ανοιχτοί. Μπορούμε να θαυμάσουμε τους γονείς μας και να προσπαθήσουμε να είμαστε άξιοι για αυτούς, ή μπορούμε να αρνηθούμε να πατήσουμε στο μονοπάτι στο οποίο σκόνταψαν και σκόνταψαν όλη τους τη ζωή.
Στρέβλωση της αντίληψής μας υπό την επίδραση της προηγούμενης εμπειρίας. Το Φαινόμενο της Μεταφοράς και της Αντιμεταφοράς
Το φαινόμενο της μεταφοράς που περιγράφεται από τον Sigmnud Freud είναι μία από τις κύριες ανακαλύψεις στην ψυχανάλυση και την ψυχοθεραπευτική πρακτική. Σύμφωνα με τον Carl Gustav Jung, «η μεταφορά είναι το άλφα και το ωμέγα της θεραπείας».
Τι είναι η «ψυχοσωματική του καρκίνου»; Αν δεν είναι προσβολή, τότε ποιο είναι το πρόβλημα της ψυχο-ογκολογίας
Ξεκινήστε Σε αναζήτηση των ψυχολογικών «αιτιών» του καρκίνου, είναι αδύνατο να γίνει με απλές θέσεις και μεταφορές. Το άρθρο που έγραψα αποδείχθηκε πολύ μεγάλο, οπότε το χώρισα σε δύο μέρη. Η πρώτη, σαν να ήταν, μια επισκόπηση, μιλά για τη σχέση μεταξύ της ψυχής μας και της ανάπτυξης της ογκολογίας.
Σύντηξη και αλληλεξάρτηση ως μορφή οικειότητας. Η διαφορά της σύντηξης, της αλληλεξάρτησης και της οικειότητας
Ας δούμε τη συγχώνευση ως μια μορφή οικειότητας - πότε είναι υπέροχη και πότε είναι υπερβολική; Δεν υπάρχει πρακτικά καμία διαφορά μεταξύ συγχώνευσης και αλληλεξάρτησης. Η μόνη διαφορά είναι ότι η λέξη «αλληλεξάρτηση» χρησιμοποιείται συχνότερα από ψυχολόγους (τώρα και από μια ευρύτερη μάζα ανθρώπων) για να περιγράψει ένα είδος επώδυνης προσκόλλησης, τον εθισμό, όταν ένα άτομο πονάει ήδη.
Η μελέτη της αγάπης είναι μια τρέχουσα τάση στην επιστημονική έρευνα στον τομέα της υγειονομικής περίθαλψης και της ιατρικής
Η ίδια η αγάπη είναι ένας πολύ σημαντικός δρόμος προς την ευημερία. Γεια σας φίλοι. Θα ήθελα να μοιραστώ μαζί σας την τελευταία έρευνα σχετικά με την τρέχουσα έρευνα των συναδέλφων μου στο Wellbeing Research Center στο Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης.
