6 τροφές για να αυξήσετε τα επίπεδα ενέργειας σας

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

1 μπρόκολο

Τα σταυρανθή λαχανικά όπως το μπρόκολο, το κουνουπίδι και το κινέζικο λάχανο είναι αντιφλεγμονώδη, χαμηλά σε θερμίδες και καλές επιλογές για να ανανεωθείτε.

Επιπλέον, απορροφώνται εύκολα και παράγουν γρήγορα ενέργεια στο σώμα.

2. Σολομός

Τα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός, οι σαρδέλες ή το σκουμπρί παρέχουν αρκετή πρωτεΐνη για μια υγιή καρδιά με μια δόση Ωμέγα-3, ενισχύουν τις κυτταρικές μεμβράνες και βοηθούν το σώμα να παράγει ενέργεια.

3 φακές

Οι φακές είναι πλούσιες σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, βοηθούν στην προστασία του σώματος από πολλές μορφές καρκίνου και υποστηρίζουν την υγεία του πεπτικού συστήματος, η οποία αντικατοπτρίζεται στο συνολικό επίπεδο ενέργειας στο σώμα.

4 μπανάνες

Η μπανάνα περιέχει υψηλή συγκέντρωση βιταμινών που δημιουργούν ενέργεια - Β6 και κάλιο, καθώς και υδατάνθρακες, οι οποίοι απορροφώνται γρήγορα και αυξάνουν τα επίπεδα ενέργειας.

5. Γλυκοπατάτα

Χάρη στις φυτικές ίνες και το σύνθετο περιεχόμενο σε υδατάνθρακες, οι γλυκοπατάτες παρέχουν σταθερή παροχή ενέργειας σε όλα τα κύτταρα του σώματος. Και σε συνδυασμό με υψηλή περιεκτικότητα σε μαγγάνιο και βιταμίνη Α, αυτές οι ιδιότητες καθιστούν τη γλυκοπατάτα πραγματική γεννήτρια ενέργειας.

6 αυγά

Τα αυγά είναι πολύ πλούσια σε πρωτεΐνη, η οποία παράγει σταθερή ενέργεια, καθώς και υψηλά επίπεδα αμινοξέων και λευκίνης, τα οποία εμπλέκονται στην παραγωγή του.

4 βιταμίνες αντί για ενεργειακά ποτά

1. Η βιταμίνη Β1, γνωστή και ως θειαμίνη, βοηθά στη μετατροπή των υδατανθράκων σε γλυκόζη, μια πολύ σημαντική διαδικασία για την παροχή ενέργειας στο σώμα.

2. Φολικό οξύ, χωρίς το οποίο τα ενεργειακά αποθέματα του σώματος θα εξαντληθούν σημαντικά

3. Βιταμίνη C, γνωστή ως ενισχυτικό του ανοσοποιητικού, αλλά επίσης σημαντική για τη ρύθμιση του μεταβολισμού και τη σύνθεση των νευροδιαβιβαστών που οδηγούν σε αυξημένη εγρήγορση

4. Ο ψευδάργυρος είναι ουσιαστική ουσία για την υγεία του θυρεοειδούς αδένα (και, κατά συνέπεια, ισχυρή ανοσία) και είναι σε θέση να αποτρέψει την νευρική και ενεργειακή εξάντληση

Ερωτήσεις που θα σας βοηθήσουν να εστιάσετε στην ανάπτυξη, την ανάπτυξη και την κίνηση

1. Τι με κάνει ευτυχισμένο στη ζωή τώρα; Τι με χαροποιεί για αυτό; Πώς νιώθω;

2. Τι με εμπνέει περισσότερο στη ζωή τώρα; Τι με ανάβει; Πως σε κανει να αισθάνεσαι?

3. Για τι είμαι πιο περήφανος στη ζωή μου αυτή τη στιγμή; Πώς νιώθω;

4. Για τι είμαι περισσότερο ευγνώμων στη ζωή μου τώρα; Τι με κάνει να είμαι ευγνώμων; Πώς νιώθω μετά από αυτό;

5. Τι μου αρέσει περισσότερο στη ζωή τώρα; Τι μου αρέσει σε αυτό; Πώς νιώθεις;

6. Τι είναι σημαντικό για μένα στη ζωή μου αυτή τη στιγμή; Τι με κάνει πιστό σε αυτήν την επιχείρηση; Πώς νιώθω;

7. Ποιον αγαπώ; Ποιος με αγαπάει; Τι με κάνει να αγαπώ; Σαν αυτό

είναι αισθητό;