Πώς να βελτιώσετε την αυτοεκτίμηση; 5 τρόποι για να αυξήσετε την αυτοπεποίθησή σας

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Σήμερα θα μιλήσουμε για αυτοπεποίθηση, αυτοεκτίμηση. Ακολουθούν 5 αποτελεσματικοί τρόποι για να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας γρήγορα και αποτελεσματικά.

Έτσι, κάθε ψυχολογικό πρόβλημα μπορεί να λυθεί από μέσα - έξω και από έξω - μέσα.

1. Από έξω προς τα μέσα - πρόκειται για συμπεριφορά σαν άτομο με αυτοπεποίθηση και, στο τέλος, αποκτάς την εμπιστοσύνη σου μέσα σου. Πώς επιτυγχάνεται αυτό; Στοιχειώδη - ρούχα, εμφάνιση, τα κορίτσια μπορούν να βάλουν μακιγιάζ, να βάλουν κόκκινο κραγιόν, να βάλουν ψηλό τακούνι, να βγουν στους ανθρώπους, να ισιώσουν τους ώμους σας, να κοιτάξουν τα άτομα από ψηλά. Και, τώρα, φανταστείτε τον εαυτό σας σίγουρο ή σίγουρο. Ταυτόχρονα, είναι πολύ σημαντικό να εκτιμάτε και να αγαπάτε την εμφάνισή σας. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί με αυτόματη εκπαίδευση μπροστά από έναν καθρέφτη. Στεκόμαστε και κοιτάμε τον εαυτό μας, ντυνόμαστε με διαφορετικά ρούχα, στέκουμε σε διαφορετικές γωνίες, αναζητούμε τη στιγμή που θα σας αρέσει εκατό τοις εκατό: «Έτσι θα με συμπαθήσει το κορίτσι των ονείρων μου, έτσι είναι ο άντρας των ονείρων μου θα μου αρέσει ». Δουλεύει. Αλλά πρέπει να κάνετε μια προσπάθεια και πρέπει να υπάρχει μέσα ένας πόρος που θα σας σηκώσει από το κρεβάτι ή από μια πολυθρόνα. Στη συνέχεια, θα σταθείτε και θα κοιτάξετε τον εαυτό σας μπροστά στον καθρέφτη για μισή ώρα - μία ώρα, ή ακόμα και όλη την ημέρα. Εάν διαθέτετε αυτόν τον πόρο, τότε η μέθοδος θα είναι πολύ αποτελεσματική.

2. Παρουσιάστε τον εαυτό σας να είναι επιτυχημένος, τέλειος. Τι είσαι? Τι έχεις και τι όχι; Τι επιτυχία έχετε πετύχει; Τι είδους άνθρωποι υπάρχουν γύρω σας; Και οι άλλες σας αξίες- χρήματα, φήμη, άνθρωποι, ευχάριστες σχέσεις, ένα κορίτσι ή ένας άντρας δίπλα σας κ.λπ. Φανταστείτε ότι έχετε ήδη όλα όσα προσπαθείτε. Άλλωστε, θέλουμε να είμαστε σίγουροι για τον εαυτό μας για να πάρουμε κάτι. Οι άνθρωποι με αυτοπεποίθηση με υψηλή αυτοεκτίμηση τείνουν να πετυχαίνουν περισσότερα στη ζωή. Κατά συνέπεια, και χρειάζεστε αυτοπεποίθηση για να το κάνετε αυτό. Απλά φανταστείτε ότι έχετε 5, 5 εκατομμύρια δολάρια στο λογαριασμό σας στα νησιά, υπεράκτια, μπορείτε να τα αποσύρετε ανά πάσα στιγμή, να αγοράσετε τον εαυτό σας το πιο ακριβό γούνινο παλτό κλπ. Δηλαδή, έχετε χρήματα ή δύναμη και μπορείτε Κάνε τα όλα. Φανταστείτε ότι έχετε τον κουμπάρο ή την πιο όμορφη γυναίκα που θέλετε. Πώς θα ένιωθες? Τώρα σηκωθείτε και περπατήστε στο δωμάτιο, κάντε έναν κύκλο με την αίσθηση ότι έχετε ήδη αυτό που θέλω. Πίστεψέ με, θα έχεις τελείως διαφορετικό βάδισμα. Η στάση του σώματος θα ισοπεδωθεί, θα κοιτάξετε ομοιόμορφα και με αυτοπεποίθηση. Και κοιτάξτε τον εαυτό σας αυτή τη στιγμή στον καθρέφτη - θα σας αρέσει. Και αυτό το συναίσθημα, κάθε φορά που αισθάνεστε ότι η αυτοεκτίμηση πέφτει, υπάρχει λιγότερη εμπιστοσύνη, θυμηθείτε. Έχετε ήδη τα πάντα στο μέλλον, απλά πρέπει να φτάσετε σε αυτό το μέρος. Και αν πάτε εκεί με αυτοπεποίθηση, σίγουρα θα φτάσετε εκεί.

3. Σκεφτείτε το άτομο που σας κοίταξε με στοργικά μάτια - μητέρα, πατέρας, φίλη, άντρας, φίλος, γυναίκα, σύζυγος, παιδί, όποιος κι αν είναι. Θυμηθείτε αυτά τα μάτια και πώς σας κοιτούσαν, με ποια αγάπη, πώς φαινόταν αυτό το βλέμμα. Κοιτάξτε τώρα τον εαυτό σας στον καθρέφτη, με το ίδιο βλέμμα, με αγάπη και αποδοχή.

4. Το πιο απλό και ταυτόχρονα δύσκολο, αλλά το πιο αποτελεσματικό. Κάνε πάντα αυτό που αγαπάς, θέλεις, αυτό που σου αρέσει. Και μην κάνετε αυτό που δεν σας αρέσει και δεν θέλετε. Αυτές είναι συνηθισμένες συμβουλές που πιθανότατα έχετε ακούσει. Αλλά αυτό σχετίζεται άμεσα με την αυτοεκτίμηση. Γιατί όταν κάνουμε αυτό που μας αρέσει, δεν τίθεται το ερώτημα αν είμαι καλός ή κακός. Μου αρέσει μόνο, μου αρέσει ο εαυτός μου, μου αρέσει η ζωή μου, είμαι σίγουρος για τον εαυτό μου, γιατί κάνω αυτό που αγαπώ και δεν με νοιάζει τι πιστεύουν οι άλλοι, πώς σχετίζονται με αυτό που μου αρέσει. Αν σου αρέσει πολύ, τότε δεν πρέπει να σε νοιάζει. Εάν νοιάζεστε και η γνώμη κάποιου άλλου είναι πιο σημαντική, τότε υπάρχουν ήδη λάθη και σε αυτό το μέρος κάτι πρέπει να διορθωθεί. Φυσικά, πρόκειται για μια δύσκολη περίπτωση, δεν θα το ξεφορτωθεί τόσο γρήγορα, η ψυχοθεραπεία είναι απαραίτητη. Προφανώς, δεν μπορούμε ποτέ να κάνουμε αυτό που δεν μας αρέσει. Μερικές φορές πηγαίνουμε ακόμη και στην αγαπημένη μας δουλειά με δυσαρέσκεια. Αυτό συμβαίνει και δεν είναι τρομακτικό. Ένα άλλο πράγμα είναι να το περιορίσετε στο ελάχιστο. Δεν θέλω να κάνω άσκοπες προσπάθειες σε κάτι σήμερα, να εφαρμόσω - μην το κάνετε, αφήστε το για αύριο. Δεν θέλω να ξαναδώ κάποιον που δεν συνδέεται με τη δουλειά, με την επιβίωση, με τις βασικές ανάγκες της ζωής - δεν ανταποκρίνεται. Ακόμα κι αν αυτό είναι ένα πολύ στενό και σημαντικό πρόσωπο, αλλά σήμερα δεν θέλετε - μην επιδεινώνετε τον εαυτό σας, μην σκοτώνετε την αυτοεκτίμησή σας με τέτοιες κινήσεις.

5. Αξιολογούμε τον εαυτό μας αρνητικά. Αξιολογείτε τον χαρακτήρα σας, κάποιες συνήθειες, χαρακτηριστικά, εμφάνιση ως «κακό». Ποιος λοιπόν σας εμποδίζει να αξιολογήσετε το "καλό"; Είναι πολύ απλό, στην πραγματικότητα. Ό, τι κι αν βρείτε λάθος στον εαυτό σας, αυτό που ονομάζετε «κακό» μπορεί επίσης να ονομαστεί «καλό». Για παράδειγμα, με έλεγαν πεισματάρη όλη μου τη ζωή και πάντα θεωρούσα αυτή την ιδιότητα μειονέκτημα. Υπάρχει όμως και μια δεύτερη πλευρά. Αυτό σημαίνει ότι είμαι αξιόπιστο άτομο, δεν θα αλλάξω γνώμη. Εάν είπε ότι έτσι πιστεύω, τότε μπορείτε να αλλάξετε τη γνώμη μου μόνο μετά από λίγο και να μου δείξετε πολλά στοιχεία. Δηλαδή, αν είπα σε έναν άνθρωπο, θα είμαι μαζί σου, τότε θα είμαι μαζί του. Θα πρέπει να γίνουν πολλά για να παραιτηθώ από τη γνώμη μου. Δηλαδή, το πείσμα είναι καλό και κακό. Το ερώτημα είναι πώς να το χρησιμοποιήσετε, σε ποια μέρη, πόσο να το χρησιμοποιήσετε. Κατά συνέπεια, αν φωνάξατε σε κάποιον, μπορείτε να επιπλήξετε τον εαυτό σας για το γεγονός ότι: "Ω, φούντωσα και δεν μπορούσα να αντισταθώ". Και μπορείτε να επαινέσετε για το γεγονός ότι υπερασπιστήκατε τον εαυτό σας. Και αν δεν φωνάξατε σε κάποιον, μπορείτε να επιπλήξετε τον εαυτό σας για αδυναμία ή να επαινέσετε τον εαυτό σας για το γεγονός ότι: «Λοιπόν, εντάξει. Είμαι υπομονετικό άτομο. Κατάφερα να το αντέξω και να μην πάω σε αυτή τη σύγκρουση. Όχι σήμερα, τουλάχιστον. Tomorrowσως αύριο να πάω, αλλά σήμερα είμαι καλός, έτσι είναι ». Αποκτήστε τη συνήθεια να αντιμετωπίζετε τις δικές σας αρνητικές απόψεις για τον εαυτό σας. Αν πετύχετε, γράψτε σε ένα σημειωματάριο - είμαι τέτοιος και αυτός, ναι, είμαι κακός σε αυτό και σε αυτό. Και σκεφτείτε τον εαυτό σας - τι καλό έχει αυτό; Γιατί όλοι έχουμε κάποιες καλές και κακές ιδιότητες. Ποιος είπε όμως ότι είναι κακοί; Νιώθω καλά με τις κακές μου ιδιότητες, για μένα αυτό είναι το θεμέλιο της ζωής μου. Αν είναι κακό για κάποιον - εντάξει. Φυσικά, αν προσπαθήσω να δημιουργήσω μια σχέση με αυτό το άτομο, τότε με κάποιο τρόπο προσπαθώ να εξομαλύνω τις δικές μου ιδιότητες που είναι αρνητικές για εκείνον. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι θα αρχίσω να τα λέω αρνητικά και για μένα.

Κανείς δεν έχει το δικαίωμα να προσαρμόσει την αυτοεκτίμησή μου στον εαυτό του. Αυτό είναι το δικαίωμά μου να θεωρώ τον εαυτό μου φυσιολογικό, ακόμη και με τις δικές μου δυσλειτουργίες, χαζές, κατσαρίδες. Είναι εντάξει. Θυμηθείτε ότι εμείς οι ίδιοι καταστρέφουμε την αυτοεκτίμησή μας. Και φροντίστε να αντιμετωπίσετε την εσωτερική σας φωνή, η οποία σας λέει ότι είστε κακοί σε κάτι. Δεν είσαι κακός, όλα είναι καλά μαζί σου. Βρείτε τα θετικά σε αυτό που η εσωτερική φωνή σας αποκαλεί κακή. Αναζητήστε τα πλεονεκτήματα σε αυτό, όπως έδωσα ένα παράδειγμα.