2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Εάν στο σπίτι γίνεται ξαφνικά βαρετό και η διάθεση πέσει, τότε η κατάσταση πρέπει να αλλάξει επειγόντως αντίστροφα. Εδώ θα μιλήσουμε μόνο για εκείνες τις μεθόδους που δίνουν χαρά και ευχάριστες εντυπώσεις και όχι για τη ρουτίνα του σπιτιού. Η ανάλυση των συντριμμιών στο ντουλάπι δεν αυξάνει πάντα την αυτοεκτίμηση. Αλλά το να αφιερώνεις χρόνο στον εαυτό σου είναι αυτό που χρειάζεσαι! Επιπλέον, αυτές οι τεχνικές δεν εξαρτώνται από την εποχή.
Και το κυριότερο που μπορείτε να κάνετε είναι …
1. Κοιμηθείτε αρκετά. Αφήστε τον εαυτό σας να κοιμηθεί όσο θέλετε, ακόμη και όλη την ημέρα! Έχετε το δικαίωμα να το κάνετε. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το δέρμα σας ξεκουράζεται και αναγεννάται, το σώμα αποκτά δύναμη. Ο ύπνος είναι μια εξαιρετική θεραπεία για τις ασθένειες.
2. Ο καλύτερος τρόπος για να φτιάξετε τη διάθεση είναι να πλένετε τα μαλλιά σας. Φτιάξτε μια μάσκα μαλλιών και κρατήστε την όχι για 10 λεπτά, όπως είναι γραμμένη στο βάζο, αλλά για μια ώρα!
3. Για αυτήν την ώρα, περιποιηθείτε το πρόσωπο και τα χέρια σας με μια μάσκα. Εάν δεν υπάρχουν έτοιμες μάσκες, κάντε το μόνοι σας. Λατρεύω τη μάσκα βρώμης. Αλέστε το πλιγούρι βρώμης σε έναν μύλο καφέ, ρίξτε μια κουταλιά της σούπας με ζεστό νερό, ανακατέψτε και εφαρμόστε στο δέρμα. Μετά από 10 λεπτά, ξεπλύνετε με κινήσεις μασάζ. Όλα, είσαι μια ομορφιά!
4. Δείξτε τις μαγειρικές σας ικανότητες. Ετοιμάστε κάτι γρήγορο, υγιεινό και νόστιμο για τον εαυτό σας. Για παράδειγμα, μου αρέσει να μαγειρεύω μήλα με σταφίδες και κανέλα. Το κύριο πράγμα είναι να τα κόψετε και να τα βάλετε σε μια κατσαρόλα, και μαγειρεύονται μόνο για 10 λεπτά. Or βρείτε μια νέα συνταγή!
5. Διαβάστε. Ακριβώς για να διαβάσετε αυτό που σχεδιάζατε εδώ και πολύ καιρό και μάλιστα αγοράσατε ένα βιβλίο, αλλά δεν το ανοίξατε ποτέ.
6. Αποσυναρμολογήστε τις φωτογραφίες που έχουν συσσωρευτεί στο τηλέφωνο και διαγράψτε τις περιττές. Και ταυτόχρονα, κοιτάξτε τον τηλεφωνικό σας κατάλογο και σβήστε τους περιττούς αριθμούς.
7. Αλλάξτε την εικόνα προφίλ σας στα κοινωνικά δίκτυα. Αυτό που είναι, φυσικά, είναι καλό. Ακόμα κι αν είναι απλώς μια γάτα ή ένα τοπίο. Ποιος όμως σας εμποδίζει να προσπαθήσετε;
8. Δείτε ένα αστείο βίντεο ή ταινία. Μπορείτε να βρείτε αστεία βίντεο στις υπηρεσίες βίντεο. Γιατί να μην φτιάξετε τον εαυτό σας βλέποντας μερικές γκάγκες;
9. Ασχοληθείτε με την οπτικοποίηση. Βάλτε ωραία μουσική. Καθίστε άνετα. Και φανταστείτε ότι έχετε ήδη αυτό που θέλατε. Φανταστείτε το σε όλες του τις λεπτομέρειες: πού βρίσκεστε … τι φοράτε … τι εποχή του χρόνου είναι στο δρόμο … ποιος είναι δίπλα σας … Νιώστε αυτήν την κατάσταση με όλο σας το σώμα.
10. Συνθέστε τυχόν δύο νέες εμφανίσεις από εκείνα τα πράγματα που βρίσκονται ήδη στην ντουλάπα σας.
11. Ξεκινήστε να γράφετε. Απλώς πιάστε ένα στυλό, χαρτί και ξεκινήστε να γράφετε ό, τι σας έρχεται στο μυαλό. Ας είναι ασυνάρτητες σκέψεις, αποκόμματα φράσεων. Οι ίδιες επαναλαμβανόμενες λέξεις. Αμολάω. Αφήστε αυτό το ρεύμα να ρέει από εσάς. Γράψτε, γράψτε … Απλώς μην ξαναδιαβάσετε. Τώρα, απλώς πετάξτε αυτά τα κομμάτια χαρτιού και συγχαίρετε τον εαυτό σας για την απελευθέρωσή σας.
Είναι σημαντικό να μην συλλέξετε όλες αυτές τις συνταγές, αλλά να αρχίσετε να τις χρησιμοποιείτε. Λοιπόν, από πού ξεκινάς;
Συνιστάται:
Πώς να σταματήσετε να επικρίνετε τον εαυτό σας και να αρχίσετε να υποστηρίζετε τον εαυτό σας; Και γιατί ο θεραπευτής δεν μπορεί να σας πει πόσο γρήγορα μπορεί να σας βοηθήσει
Η συνήθεια της αυτοκριτικής είναι μια από τις πιο καταστροφικές συνήθειες για την ευημερία ενός ατόμου. Για την εσωτερική ευημερία, πρώτα απ 'όλα. Εξωτερικά, ένα άτομο μπορεί να φαίνεται καλό και μάλιστα επιτυχημένο. Και μέσα - να νιώθω σαν μια μη οντότητα που δεν μπορεί να ανταπεξέλθει στη ζωή της.
10 ερωτήσεις για να κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας και το πρόβλημά σας. Για να βοηθήσει τον πελάτη και τον ψυχολόγο
Όλοι έχουμε καταστάσεις σύγχυσης. Κάποιος μπερδεύεται στις σκέψεις, κάποιος στα συναισθήματα, κάποιος γενικά αισθάνεται σαν σκαντζόχοιρος σε ομίχλη (παρεμπιπτόντως, το αγαπημένο μου θεραπευτικό καρτούν) :) Όταν εργάζομαι με πελάτες, δεν τηρώ ποτέ μια γραμμική στρατηγική.
Πώς να βελτιώσετε την αυτοεκτίμηση; 5 τρόποι για να αυξήσετε την αυτοπεποίθησή σας
Σήμερα θα μιλήσουμε για αυτοπεποίθηση, αυτοεκτίμηση. Ακολουθούν 5 αποτελεσματικοί τρόποι για να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας γρήγορα και αποτελεσματικά. Έτσι, κάθε ψυχολογικό πρόβλημα μπορεί να λυθεί από μέσα - έξω και από έξω - μέσα. 1.
Πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση και να επιστρέψετε τον Εαυτό σας
Γιατί πέφτει η αυτοεκτίμησή σας, από τι εξαρτάται, πώς να την αυξήσετε και να ανακτήσετε το «εγώ» σας; Ο πρώτος και πιο σημαντικός λόγος είναι ότι μέσα σου δεν έχεις εμπιστοσύνη στον εαυτό σου και στις δυνάμεις σου. Συχνά, η αυτοπεποίθηση βασίζεται αποκλειστικά στις εκτιμήσεις και τις απόψεις άλλων ανθρώπων.
Πώς να αποτρέψετε τους ανθρώπους να ταπεινωθούν και να προσβάλλουν τον εαυτό τους; Πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας χωρίς να αφήσετε τον εαυτό σας να ταπεινωθεί
Η απάντηση σε αυτήν την ερώτηση είναι αρκετά απλή και σύντομη - απλά μην το αφήσετε! Αντιδράστε τουλάχιστον με κάποιο τρόπο στις επιθέσεις των άλλων - μια λέξη ή μισή λέξη, αλλά μια φράση απάντησης πρέπει να είναι υποχρεωτική! Ποιος είναι ο κίνδυνος απουσίας οποιασδήποτε αντίδρασης στις προσπάθειες να σας ταπεινώσουν, ως άτομο, να σας προσβάλλουν;
