Πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση και να επιστρέψετε τον Εαυτό σας

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:43

Γιατί πέφτει η αυτοεκτίμησή σας, από τι εξαρτάται, πώς να την αυξήσετε και να ανακτήσετε το «εγώ» σας;

Ο πρώτος και πιο σημαντικός λόγος είναι ότι μέσα σου δεν έχεις εμπιστοσύνη στον εαυτό σου και στις δυνάμεις σου. Συχνά, η αυτοπεποίθηση βασίζεται αποκλειστικά στις εκτιμήσεις και τις απόψεις άλλων ανθρώπων. Όχι μόνο αξιολογήσεις - υποσυνείδητα, περιμένεις συνεχώς κάποιου είδους αντίδραση από τους άλλους, και αν δεν ακολουθήσει, αισθάνεσαι άσχημα. Για παράδειγμα, μετά την εκτέλεση ενός χορού, θέλετε όλοι να χειροκροτήσουν, όχι αρκετά δυνατά χειροκροτήματα σημαίνει ότι ο χορός ήταν μέτριος ή εντελώς τρομερός. φόρεσες ένα όμορφο νέο φόρεμα, αλλά ο φίλος σου δεν παρατήρησε τίποτα, στο τέλος αποφάσισες ότι το φόρεμα ήταν άσχημο και το έβαλες στην ντουλάπα. Σε αυτές τις καταστάσεις, κρύβεται μια σημαντική απόχρωση - ξεχάσατε να αναρωτηθείτε εάν αισθάνεστε άνετα σε αυτό το φόρεμα, σας άρεσε η απόδοσή σας, πώς καταφέρατε να επιτύχετε ορισμένα αποτελέσματα και πήρατε ηθική ικανοποίηση από αυτό; Η απάντηση στην τελευταία ερώτηση είναι πολύ σημαντική - απολαύσατε τον εαυτό σας μέσα; Μεταφέρετε το επίκεντρο της προσοχής από άλλους ανθρώπους στον εαυτό σας, σταματήστε να περιμένετε την αξιολόγηση των άλλων, σκεφτείτε τον εαυτό σας και αξιολογήστε τα συναισθήματα, τις αισθήσεις και τις επιθυμίες σας. Πόσο σου αρέσει αυτό που κάνεις στη ζωή; Αν μάθετε να βασίζεστε στον εαυτό σας, στο μέλλον δεν θα σκεφτείτε τι πιστεύουν και λένε οι άλλοι, πώς αξιολογούν τη συμπεριφορά και τα λόγια σας. Στο πλαίσιο της ερώτησης, μιλάμε για μια κατάσταση 1 στους 20, δηλαδή εάν 10 άτομα σας είπαν ότι όλα είναι άσχημα, θα πρέπει τουλάχιστον να ακούσετε.

Ο δεύτερος λόγος είναι ότι είστε σταθερά σταθεροποιημένοι στο τι θεωρείται σωστό και λάθος, πώς να κάνετε και τι να μην κάνετε. Στην κοινωνία, υπάρχουν ορισμένες νόρμες, θεμέλια και κανόνες που διέπουν τις σχέσεις μας. Αυτό είναι σωστό και πρέπει να τηρηθεί. Ωστόσο, σε καταστάσεις "επιλέξτε κόκκινο ή πράσινο φόρεμα", "περπατήστε γρήγορα ή αργά", "τι πρέπει να είναι το γυναικείο βάδισμα", "ποιες λειτουργίες πρέπει να εκτελεί ένας άντρας σε μια σχέση" κλπ. Όχι ψυχολόγος ή προπονητής!). Τι θα αισθάνεστε εσείς, ως άντρας (γυναίκα) σε μια σχέση; Μόνο εσείς γνωρίζετε τη σωστή απάντηση σε αυτήν την ερώτηση! Και αφήστε τους ανθρώπους να "μιλήσουν" τριγύρω, το κυριότερο είναι να καταλάβετε ότι για μένα ένα τέτοιο μοντέλο συμπεριφοράς είναι το πιο αποδεκτό και άνετο. Δεν πρέπει να ακούτε άλλους ανθρώπους, μόλις ακούτε τη γνώμη κάποιου άλλου - η αυτοεκτίμησή σας πέφτει, αρχίζουν να εμφανίζονται τοξικές σκέψεις ("Είναι ναρκισσιστής, χειριστής" κ.λπ.), λόγω έλλειψης σκληρός εσωτερικός πυρήνας και σταθερή αυτοπεποίθηση, ένα άτομο αρχίζει να ενεργοποιείται συναισθηματικά …

Ο τελευταίος λόγος είναι ότι δεν γνωρίζεις τον εαυτό σου. Εάν ένα άτομο δεν γνωρίζει τον εαυτό του αρκετά καλά, δεν θα έχει αυτοπεποίθηση. Συχνά αυτή η στιγμή συνδέεται με μια θετική, καλοσυνάτη κατοπτρισμό ενός άλλου ατόμου που το υποστηρίζει πλήρως, θέλει το καλό και αναζητά ο φίλος του να γνωρίσει τον εαυτό του περισσότερο. Γιατί η αποτελεσματικότητα της ψυχοθεραπείας είναι αρκετά υψηλή σε αυτή την περίπτωση; Ο ψυχοθεραπευτής είναι πάντα το άτομο που αντικατοπτρίζει τα συναισθήματά σας, τις εκφράσεις του προσώπου, τις ενέργειές σας (τι κάνατε και γιατί), εμβαθύνει στο πρόβλημά σας και δίνει πάντα ανατροφοδότηση. Είναι αυτή η ανατροφοδότηση που είναι σημαντική για να χτίσετε στη συνείδησή σας μια κατανόηση του εαυτού σας (Τι είδους άνθρωπος είμαι;). Ωστόσο, υπάρχει μια άλλη εργασία που δεν μπορεί να ολοκληρωθεί χωρίς τη συνοδεία άλλου ατόμου - να αναγνωρίσετε τη σκιά σας (εκείνα τα συναισθήματα, τα χαρακτηριστικά του χαρακτήρα που έχουν κατασταλεί). Σχετικά μιλώντας, ένα άτομο πιστεύει ότι δεν είναι εγωιστής και όχι κακός άνθρωπος, αλλά τελικά, στη ζωή του καθενός υπάρχουν στιγμές που είμαστε κακοί και εγωιστές. Και αυτές είναι σημαντικές και απαραίτητες στιγμές, μας δίνουν κάποιο άλλο μπόνους. Ωστόσο, οι άνθρωποι έχουν συνηθίσει να αρνούνται αυτές τις καταστάσεις ("Δεν μου αρέσει αυτή η συμπεριφορά!"). Στην πραγματικότητα, ανεξάρτητα από το χαρακτηριστικό ή το συναίσθημα που παίρνετε, είναι εγγενές σε κάθε έναν από εμάς. Πόσο συχνά όμως, σε ποιες καταστάσεις, υπό ποιες συνθήκες χρησιμοποιείτε τα χαρακτηριστικά του χαρακτήρα σας; Όσο περισσότερο ένα άτομο αρνείται "απαράδεκτα" χαρακτηριστικά γνωρίσματα για τη συνείδησή του, τόσο περισσότερο θα κόψει στις πιο απρόβλεπτες στιγμές της ζωής, τις αμφιβολίες. Εάν δεν τους αναγνωρίζετε, θα «σκαρφαλώσουν» έξω, ελέγχοντας τη ζωή σας και ζώντας τη για εσάς. Αναγνωρίστε, λοιπόν, τα σκιά σας, αναλάβετε τον έλεγχο και γίνετε πολύ πιο σίγουροι για τον εαυτό σας.

Γι 'αυτό, όταν κατηγορείστε ("Ναι, είστε κάποιο είδος κακού! Ναι, είστε εγωιστής!"), Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι δεν αποδεχτήκατε και δεν αναγνωρίσατε το μέρος του εαυτού σας έναντι του οποίου οι άνθρωποι θα φέρουν κατηγορίες, και ως αποτέλεσμα - θα είναι σε θέση να επηρεάσουν πολύ τη γνώμη σας και να ελέγξουν τις ενέργειές σας. Συνήθως, σε απάντηση τέτοιων κατηγοριών, ένα άτομο αρχίζει να αντιφάσκει ("δεν είμαι εγωιστής!"). Συνειδητά ή ασυνείδητα, αν δεν έχετε αναγνωρίσει μέσα σας ότι μπορείτε να είστε εγωιστής, θυμωμένος και άπληστος, θα αρχίσετε να αποδεικνύετε το αντίθετο στον συνομιλητή σας. Σκεφτείτε ότι αυτό είναι το άγκιστρο στο οποίο έχετε πιαστεί ήδη, γιατί μετά από λίγο θα το ονομάσετε χειριστή.

Εάν βρείτε τη δύναμη στον εαυτό σας και είστε σε θέση να αναγνωρίσετε όλα τα αρνητικά χαρακτηριστικά σας, θα σταματήσετε να αντιδράτε έντονα στις επιθέσεις των άλλων («Ναι, μερικές φορές θυμώνω, επιτρέπω στον εαυτό μου να βιώσει και να εκφράσει αυτό το συναίσθημα, δεν δείτε οτιδήποτε κατακριτέο σε αυτό! »), μπορείτε να θέσετε όρια και να προστατευτείτε. Είναι επίσης σημαντικό να είσαι εγωιστής - είναι αδύνατο να κάνεις τα πάντα για όλους, να δωρίσεις τη ζωή σου σε άλλους ανθρώπους. Όσο για την απληστία, μπορείς να γίνεις σπάταλος μόνο με την αποταμίευση κάπου. Ένα άλλο πράγμα είναι ο βαθμός αυτής της απληστίας (πόσο αφόρητο σας φαίνεται - τότε θα πρέπει πρώτα να αναγνωρίσετε αυτό το συναίσθημα και μετά να συνεργαστείτε μαζί του).