Πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθηση: στρατηγική και τακτικές

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Κερδοφόρες ευκαιρίες, υψηλά αποτελέσματα (υψηλότερα από το "μέσο όρο για τον θάλαμο") στη ζωή - όλα αυτά είναι συνέπεια ορισμένων ενεργειών. Ενέργειες που γίνονται από ένα άτομο που έχει αυτοπεποίθηση για τον εαυτό του και τις δυνάμεις του και αξιολογεί επαρκώς τον εαυτό του, τις ικανότητες και τις δυνατότητές του. Αυτά είναι τα βασικά της επιτυχίας! Αλήθειες προσωπικών νικών.

Όλα φαίνονται απλά, αλλά υπάρχει ένα πρόβλημα. Ένα τέτοιο άτομο είναι, εξ ορισμού, «ανώμαλο». Δεδομένου ότι το «φυσιολογικό» μέλος της κοινωνίας - το κοινό άτομο - είναι τόσο απογοητευμένο και περιορισμένο από τις κατασταλτικές πολιτισμικές νόρμες τόσο πολύ που είναι σκληροτράχηλο να «κολλάει» συνεχώς στο «μέσο» επίπεδο.

Και όταν δεν απομένει δύναμη για «φτερούγισμα», ένα «κανονικό» άτομο αρχίζει σταδιακά να «βυθίζεται» προς τα κάτω, σπαταλώντας τις προσωπικές του δυνατότητες, την υγεία και την κοινωνική του θέση, χάνοντας την αυτοεκτίμηση και τα υπολείμματα αυτοπεποίθησης. Και στα γηρατειά είναι ένα άθλιο στέλεχος. Για να μην συμβεί αυτό, πρέπει να κάνετε ένα πράγμα αμέσως - να προετοιμαστείτε για να βγείτε από την κατάσταση της γενικά αποδεκτής "κανονικότητας".

Από πού προέρχεται η εμπιστοσύνη

Η διαφορά μεταξύ ενός «ανώμαλου» ατόμου, δηλαδή λίγο πολύ απαλλαγμένου από τα εμπόδια που επιβάλλει η κοινωνικοποίηση, από ένα «κανονικό» άτομο αποτελείται από πολλά βασικά σημεία:

Πρώτα - αυτό αγνοεί τις απόψεις και τις εκτιμήσεις των άλλων ανθρώπων: ένα «φυσιολογικό» άτομο αναγκάζεται συνεχώς και ασυνείδητα να συσχετίσει όχι μόνο τις πράξεις και τις πράξεις του, αλλά και τις σκέψεις με έναν ορισμένο «κοινωνικό κανόνα». Αυτός ο «κοινωνικός κανόνας» είναι εγκατεστημένος στο κεφάλι στη διαδικασία της κοινωνικοποίησης και είναι ο κύριος περιορισμός στην πορεία προς την επιτυχία στη ζωή.

Δεύτερος - πρόκειται για προθυμία να ενεργήσουν σκόπιμα προς το συμφέρον τους. Αυτό είναι συνέπεια ενός τέτοιου πλαισίου σκέψης, όταν δεν χρειάζεστε την άδεια κανενός (αφεντικό, πνευματική εξουσία, γονείς κ.λπ.) ή κύρωση, αλλά δώστε την κύρωση για δράση στον εαυτό σας.

Και τελικά τρίτος -αυτή είναι μια υψηλή ζωτική δραστηριότητα, όταν το σώμα αισθάνεται άμεσα ότι βρίσκεται σε κατάσταση «κυνηγιού» (δηλαδή, κίνηση προς έναν ανεξάρτητο επιλεγμένο και αυτοκυρωμένο στόχο) και βρίσκεται σε έναν τρόπο λειτουργίας υψηλής ενέργειας

Όλα αυτά αποτελούν τη βάση της εμπιστοσύνης, δηλαδή αυτής της κατάστασης όταν δεν υπάρχει αμφιβολία για τις ενέργειές σας, αλλά υπάρχει απόλυτη εμπιστοσύνη στην επιλογή σας και στις αποφάσεις σας, και στο γεγονός ότι θα επιτύχετε τον στόχο σας και θα πάρετε αυτό που πραγματικά θέλετε παρά ό, τι και να γίνει. Επομένως, εάν μια ερώτηση σας ροκανίσει πώς να ξεπεράσετε την αμφιβολία για τον εαυτό σας, στη συνέχεια επικεντρωθείτε στην εύρεση απάντησης σε αυτά τα σημεία

Απαλλαγή από τις ψευδαισθήσεις

Η ανάπτυξη της αυτοπεποίθησης, στην ορθότητα του στόχου, των αποφάσεων και των ενεργειών του, οδηγεί αυτόματα σε μια αλλαγή στην ίδια του την αυτοεκτίμηση.

Άλλωστε, αν δεν ανησυχώ για το τι πιστεύουν οι άλλοι για μένα, αν δεν ανησυχώ για τα λόγια και τις απόψεις τους, αν δεν με νοιάζει βαθιά που με καταδικάζουν ηθικά για κάτι εκεί, τότε αρχίζω να αξιολογώ τον εαυτό μου αποκλειστικά με συγκεκριμένα γεγονότα:

- τι μπορώ και τι δεν μπορώ

- τι οδήγησαν οι ενέργειές μου σε συγκεκριμένα και ουσιαστικά αποτελέσματα και ποια ήταν λάθος

- σε ποιες ενέργειες και πράξεις είμαι πραγματικά ικανός και σε τι δεν μπορώ ακόμη να φτάσω

Και τα λοιπά.

Σε αυτή την περίπτωση, ξεφορτώνομαι πολλούς μύθους και ψέματα για τον εαυτό μου και η αυτοεκτίμησή μου γίνεται επαρκής με την πραγματικότητα. Καταλαβαίνω αυτό που πραγματικά είμαι, με όλες τις αδυναμίες και τις αδυναμίες μου, αλλά δεν τις κοιτάζω μέσα από το πρίσμα των κοινωνικών προτύπων και των συλλογικών απόψεων, αλλά αποκλειστικά από τις εκτιμήσεις της δικής μου σκοπιμότητας. Εξάλλου, τα μειονεκτήματα μπορούν να αντισταθμιστούν και να μετατραπούν σε πλεονεκτήματα. Η δειλία μπορεί να μετατραπεί σε προσοχή και σύνεση, η απληστία σε οικονομία και πραγματισμός, η σωματική μη ελκυστικότητα μπορεί να μετατραπεί σε στοιχείο του χάρισμα του ατόμου (από αυτή την άποψη, ο Βλαντιμίρ Βισότσκι και ο Σαβέλι Κραμάροφ είναι καλά παραδείγματα).

Το κυριότερο είναι να βρεις το κουράγιο να αποδεχτείς τον εαυτό σου όπως είσαι. Μόνο μετά από αυτό είναι δυνατή μια επιτυχημένη «αποσύνδεση» από το εξωτερικό περιβάλλον.

Ο πιο σημαντικός παράγοντας για την αυτοπεποίθηση και την υψηλή αυτοεκτίμηση

Η ίδια η εμπιστοσύνη αναπτύσσεται σε ένα πολύ απλό κυκλικό μοτίβο με αυξανόμενη ανατροφοδότηση. Κάθε νέα επιτυχία, κάθε νέα νίκη, κάθε σίγουρη δράση ενισχύει μόνο την αυτοπεποίθησή σας.

Το κύριο πράγμα είναι να απαλλαγούμε από κάποιο είδος "μπλοκ" που εμποδίζουν αυτή τη διαδικασία.

Πρώτα απ 'όλα, από το ανεπαρκές πλαίσιο σκέψης, δηλ. εκείνες τις συμπεριφορές που δεν επιτρέπουν να ενεργούν με αυτοπεποίθηση. Αυτές οι συμπεριφορές είναι προϊόν κοινωνικής εκπαίδευσης, οι οποίες εγκαταστάθηκαν στη συνείδηση των παιδιών ως φυσικό συστατικό του πολιτισμού. Μην παίρνετε το δικό σας, μην πολεμάτε (για τα συμφέροντά σας), μην προωθείτε τον εαυτό σας (μην καυχιέστε), τροφοδοτήστε παράσιτα («βοηθήστε τον πλησίον σας») κ.λπ.

Φυσικά, ένα άτομο με τέτοιες στάσεις απέναντι στην πραγματικότητα είναι ένα "σεβαστό μέλος της κοινωνίας", δηλ. Ένας «κανονικός» άνθρωπος, αλλά, στην πραγματικότητα, είναι ένας ανασφαλής ηττημένος, που δεν μπορεί να ενεργήσει με τέτοιο τρόπο ώστε να επιτύχει το επιθυμητό αποτέλεσμα (και ακόμη και ανίκανος να το διατυπώσει). Όλοι οι στόχοι του που έθεσε (και μάλιστα πέτυχε!) Στη ζωή είναι στόχοι που του εκφορτώθηκαν στη διαδικασία της εκπαίδευσης, δηλ. Πλύση εγκεφάλου από την κοινωνία. Πηγαίνετε στο κολέγιο, βρείτε μια καλή δουλειά, αγοράστε ένα διαμέρισμα με υποθήκη κ.λπ.

Αλλά ΤΙΠΟΤΑ πέρα από αυτό. Ένα τέτοιο άτομο δεν είναι πλέον σε θέση να δημιουργήσει τη δική του επιχείρηση, να ξεκινήσει ένα ενδιαφέρον έργο, να λύσει ένα σημαντικό κοινωνικό ζήτημα. Γιατί αυτό απαιτεί εντελώς διαφορετικές, σωστές στάσεις απέναντι στην πραγματικότητα. Αλλά είναι πολύ δύσκολο να αποδεχτείς αυτές τις νέες στάσεις, να τις κάνεις μέρος της ζωής σου. Είναι δυσάρεστο και επώδυνο. Στην πρακτική μου, μόνο δύο κατηγορίες ανθρώπων τόλμησαν να το κάνουν αυτό - εκείνοι που βρίσκονταν σε κατάσταση βαθιάς προσωπικής κρίσης και προσπαθούσαν να βγουν από αυτό με κάθε κόστος. και εκείνοι που ξεκίνησαν σοβαρά και για μεγάλο χρονικό διάστημα την πορεία της πραγματικής προσωπικής ανάπτυξης, αυξάνοντας το επίπεδο της ανταγωνιστικότητάς τους (δηλαδή άτομα που έχουν ήδη επιτύχει κάποια επιτυχία στη ζωή και λαχταρούν περισσότερα).

Και, κατά συνέπεια, με κάθε βήμα στη ζωή που έκαναν με νέες στάσεις, έγιναν όλο και πιο σίγουροι για τον εαυτό τους. Ακόμα και παρά ορισμένες ελλείψεις, λάθη, αποτυχίες, αποτυχίες και αποτυχίες. Γιατί η αντίληψη της αποτυχίας έχει αλλάξει. Έγιναν ανατροφοδότηση από την πραγματικότητα. Γίνετε αυτό που βοήθησε να γίνετε καλύτεροι, να μετριάσετε τον χαρακτήρα σας, να ενισχύσετε την προσωπικότητά σας

Στρατηγικές και τακτικές για την οικοδόμηση της άθραυστης εμπιστοσύνης

Είναι σημαντικό να θυμάστε πάντα ότι η ανασφάλεια δεν είναι κάποια ενοχλητική παρεξήγηση με την οποία μπορείτε να ζήσετε, αν και δυσάρεστη. Η αβεβαιότητα και η χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι η ετικέτα ενός ηττημένου. Για πάντα!

Η αβεβαιότητα εμποδίζει την ικανότητά σας να μάθετε νέα πράγματα. Και χωρίς να μάθετε νέα πράγματα, δεν θα πετύχετε ποτέ επιτυχία. Επιπλέον, η ικανότητα μάθησης εξασφαλίζει την ικανότητα ενός ατόμου και των ομάδων στις οποίες ανήκει να επιβιώσουν στην εξωτερική πραγματικότητα. Με άλλα λόγια, εάν δεν αναπτύξετε εμπιστοσύνη στον εαυτό σας, είναι καλύτερο να σέρνετε αμέσως προς το νεκροταφείο και να μην βασανίζετε τον εαυτό σας και τους γύρω σας.

Παρακάτω θα συζητήσω μερικές τακτικές που θα σας επιτρέψουν να αυξήσετε την εμπιστοσύνη σας, όπως λένε, εδώ και τώρα.

Η απλούστερη τακτική για την αύξηση της αυτοπεποίθησης και της αυτοεκτίμησης είναι, όπως πιθανότατα μαντέψατε για τον εαυτό σας - να βασίζεστε στις ήδη υπάρχουσες επιτυχίες, νίκες και εκείνες τις ενέργειες και ενέργειες που κάνατε, έχοντας απόλυτη εμπιστοσύνη στον εαυτό σας και στις δυνάμεις σας. Μπορείτε να κρατήσετε ένα «ημερολόγιο επιτυχίας», μπορείτε να έχετε μια «λίστα νικών», μπορείτε να κάνετε κάτι άλλο - η συγκεκριμένη μορφή εφαρμογής δεν είναι σημαντική, το θέμα είναι στο περιεχόμενο. Πρέπει συνεχώς να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας ότι, στην πραγματικότητα, μπορείτε να κάνετε πολλά. Και υπάρχει συγκεκριμένη επιβεβαίωση αυτού.

Μια άλλη τεχνική είναι να αλλάξετε τη στάση σας. Ανασφαλείς άνθρωποι περπατούν σκυμμένοι, με χαμηλωμένο βλέμμα και χαμηλωμένους ώμους. Φυσικά, ολόκληρη η εμφάνισή τους ταυτόχρονα λέει μη λεκτικά "δεν είμαι κανένας", "μπορείτε να με αγνοήσετε". Ένα άτομο με αυτοπεποίθηση περπατά με διαφορετικό τρόπο - ισιώνει την πλάτη του, σηκώνει το πηγούνι του και απλώνει τους ώμους του. Απλά περπατήστε στο διαμέρισμα ή κατά μήκος του δρόμου για κάποιο χρονικό διάστημα και εσείς οι ίδιοι θα παρατηρήσετε μια αλλαγή στην κατάστασή σας.

Ένας άλλος τρόπος ανάπτυξης εμπιστοσύνης βασίζεται στο γεγονός ότι συχνά η αμφιβολία για τον εαυτό είναι προϊόν άγχους. Η ορμόνη φόβου αδρεναλίνη που απελευθερώνεται στο αίμα κάνει το σώμα να συστέλλεται και παραλύει κάθε σωματική και συναισθηματική-βούληση δραστηριότητα. Στη φύση, αυτή η ορμόνη χρησιμεύει έτσι ώστε το κουνέλι να μην τρέχει μακριά από τον περιοριστικό του boa, αλλά να τρώγεται ήρεμα.

Επομένως, για να αναπτύξετε εμπιστοσύνη, είναι χρήσιμο να μάθετε πώς να εργάζεστε με το άγχος, εξουδετερώνοντας γρήγορα τις εκδηλώσεις του.

Η στρατηγική των δράσεων που στοχεύουν στην αύξηση της αυτοεκτίμησης και της αυτοπεποίθησης είναι να γίνετε το μόνο άτομο στη ζωή σας που παίρνει όλες τις αποφάσεις για τον εαυτό του. Δέχεται με βάση τις δικές του επιθυμίες και ενδιαφέροντα, το δικό του "ΘΕΛΕΙ!", Και δεν επιβάλλεται "ΠΡΕΠΕΙ!"

Το «πρέπει» είναι μια αγαπημένη λέξη από το λεξιλόγιο ενός «φυσιολογικού» ατόμου, του οποίου η συμπεριφορά ελέγχεται από τον εσωτερικό προϊστάμενό του - ένα ειδικό πρόγραμμα στο ασυνείδητο, «φυτευμένο» στη διαδικασία της εκπαίδευσης. Σε διαφορετικά χρονικά σημεία και σε διαφορετικές καταστάσεις, ο επόπτης εκδηλώνεται με τη μορφή γονέων, προϊσταμένων, συναδέλφων εργασίας, φίλων-φίλων, "έγκυρων αγοριών" κ.λπ.

Και όσο οι σκέψεις, οι αποφάσεις και η συμπεριφορά σας ελέγχονται από τον επόπτη, δεν ανήκετε στον εαυτό σας. Δεν είσαι ο κύριος της ζωής σου. Έτσι δεν μπορείς να νιώσεις πραγματικά σίγουρος.

Μπορείτε να τακτοποιήσετε τον εσωτερικό σας επόπτη χρησιμοποιώντας τα εργαλεία της Σχολής Ανάπτυξης Συστημάτων. Η τακτική και μεθοδική χρήση αυτών των εργαλείων σας εγγυάται αύξηση του βαθμού ελευθερίας και ανάπτυξη της εσωτερικής δύναμης.