2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-12 20:57
Έγραψα αυτή την άσκηση πριν από πολύ καιρό, δημοσίευσα μια περιγραφή στον ιστότοπό μου και την ξέχασα. Μετά από λίγο, σύμφωνα με τα στατιστικά των επισκέψεων, είδα ότι το άρθρο είναι πολύ δημοφιλές και όσον αφορά τις προβολές ανταγωνίζεται με αυτοπεποίθηση τις παραδοσιακά επισκεπτόμενες σελίδες περιγραφών των εργαλείων καθοδήγησης. Η αύξηση της προσέλευσης άρχισε γύρω στα μέσα του 2013 και συνεχίζεται μέχρι σήμερα. Πιθανώς, το θέμα των "προσωπικών ορίων" είναι πραγματικά σχετικό.
Όπως δείχνει η πρακτική της εργασίας με ομάδες, αυτή η αρκετά απλή άσκηση μπορεί να προσφέρει πολλές ενδιαφέρουσες και χρήσιμες πληροφορίες.
Η άσκηση χρησιμοποιείται συχνότερα σε δύο περιπτώσεις (καθαρά από τη δική μου εμπειρία). Πρώτον: εάν το θέμα της εργασίας της ομάδας αγγίζει κατά κάποιο τρόπο την έννοια των "προσωπικών ορίων". Δεύτερον: ως τελική άσκηση, ειδικά αν η ομάδα είναι μεγάλη ως προς τον αριθμό των συμμετεχόντων και υπάρχει ανάγκη, τουλάχιστον συμβολικά, να τερματιστεί η σχέση (ή το στάδιο της σχέσης).
Στην πρώτη περίπτωση, η άσκηση πραγματοποιείται ως μια «συνηθισμένη» άσκηση, μεταξύ άλλων ασκήσεων (εάν υπάρχουν), η πορεία και τα αποτελέσματά της μπορούν να συζητηθούν με την ομάδα και να ερμηνευτούν. Στη δεύτερη περίπτωση, δεν υπάρχει συζήτηση.
1. Η άσκηση μπορεί να πραγματοποιηθεί παρουσία μιας σημαντικής και απαραίτητης συνθήκης: ένα μεγάλο δωμάτιο - όσο περισσότερο, τόσο το καλύτερο. Εάν το δωμάτιο είναι μικρό, μπορείτε να βγείτε έξω ή στην αίθουσα / διάδρομο μιας μεγαλύτερης περιοχής.
Με ελεύθερη, αυθόρμητη επιλογή, οι συμμετέχοντες χωρίζονται σε δύο ίσες ομάδες. Στέκονται σε δύο γραμμές, αντικριστά. Έτσι, υπάρχει μόνο ένας συμμετέχων απέναντι από τον καθένα. Στην καλύτερη περίπτωση, από τον ώμο στον ώμο του ανταγωνιστή στη γραμμή πρέπει να είναι τουλάχιστον ένα μέτρο.
2. Ο συντονιστής εξηγεί ότι η άσκηση πραγματοποιείται σε πλήρη σιωπή και δείχνει χειρονομίες που μπορούν να χρησιμοποιηθούν:
- "Φοίνικα από τον εαυτό του" σε ένα απλωμένο χέρι - ένα σημάδι "Σταματήστε"
- "Palm to yourself" σε ένα απλωμένο χέρι - ένα σημάδι "Έλα σε μένα"
Κάθε συμμετέχων έχει στο οπλοστάσιό του: σιωπή και δύο χειρονομίες - κλήση και διακοπή. Στη συνέχεια, σύμφωνα με την ανακοίνωση του ηγέτη, κάθε συμμετέχων μιας γραμμής, χρησιμοποιώντας μόνο τις παραπάνω χειρονομίες, "προσκαλεί" και "σταματά εγκαίρως" έναν συμμετέχοντα από την άλλη γραμμή, που στέκεται απέναντί του.
Το καθήκον: να ακούσετε τα συναισθήματά σας, να καθορίσετε μια άνετη απόσταση για τον εαυτό σας από τον άλλο συμμετέχοντα και με τη βοήθεια μιας χειρονομίας - σταματήστε τον στο σημείο πέρα από το οποίο "δεν μπορείτε να πάτε".
Κάτι τέτοιο θα αποδειχτεί …
3. Η άσκηση πρέπει να πραγματοποιηθεί και προς τις δύο κατευθύνσεις, δηλ. επαναλήφθηκε για άλλη μια φορά, αλλά για δεύτερη φορά - "προσκαλέστε και σταματήστε" τους συμμετέχοντες της άλλης γραμμής.
Παράδειγμα:
Συνιστάται:
Προσωπικά όρια και δημιουργία σχέσεων
Σας είναι εύκολο να πείτε όχι σε έναν άνθρωπο; Είναι εύκολο να εξηγήσεις σε ένα άτομο ότι «πέρασε» τα προσωπικά σου όρια και εισέβαλε στην προσωπική σου επικράτεια; Εξηγήστε χωρίς θυμό και πόνο στο εσωτερικό, όταν τα σύνορα έχουν σχεδόν καταστραφεί, και απομένει πολύ λίγη δύναμη για να προσπαθήσετε να «ανακαταλάβετε» το κατεχόμενο έδαφος.
Πού είναι η οικεία περιοχή μου; Στενές σχέσεις και προσωπικά όρια
Συχνά όταν εργάζεστε με οικογένειες, ζευγάρια και παρατηρείτε τη ζωή σας, κάνετε στον εαυτό σας την ερώτηση, τι είναι η αγάπη σε μια σχέση μεταξύ ενός άντρα και μιας γυναίκας; Υπάρχουν τα προσωπικά μου όρια; Το έδαφος του συζύγου μου; Και κάτι κοινό;
Εγώ και τα προσωπικά μου όρια
Τα προσωπικά όρια είναι ένας προσδιορισμός μιας ασφαλούς περιοχής για τον άνθρωπο. Όταν παραβιάζονται, ένα άτομο συνήθως αισθάνεται άγχος, αηδία, θυμό. Το όριο στο ψυχολογικό πλαίσιο είναι αυτό που χωρίζει το "εγώ" από το μη "
Δεν θα δώσω μήλα στο Nect: σχετικά με τους πόρους και τα προσωπικά όρια
Θυμηθείτε την παλιά σοβιετική ταινία για τον Μπουρατίνο και τα λόγια του: "Δεν θα δώσω στον Νέκτ ένα μήλο, παρόλο που αγωνίζεται!"; Δεν ξέρω για εσάς, αλλά αυτή η φράση προκάλεσε θαυμασμό και θλίψη μέσα μου. Θαύμασα και σιγά σιγά ζήλεψα ότι το ξύλινο αγόρι δεν ήταν καν έτοιμο να μοιραστεί φανταστικά μήλα.
Προσωπικά όρια, ζώνες άνεσης και συγκρούσεις
Τα τελευταία χρόνια, τα θέματα της τήρησης των προσωπικών ορίων και της αντίστασης στη χειραγώγηση, καθώς και της αντίθεσης στην ψυχολογική επέκταση από πλευράς φίλων, συγγενών, συντρόφων και ακόμη και αγαπημένων προσώπων, έχουν γίνει της μόδας.
