Ο Εσωτερικός Κριτικός - τι είναι αυτό και πώς να τον αντιμετωπίσετε

Πίνακας περιεχομένων:

Βίντεο: Ο Εσωτερικός Κριτικός - τι είναι αυτό και πώς να τον αντιμετωπίσετε

Βίντεο: Ο Εσωτερικός Κριτικός - τι είναι αυτό και πώς να τον αντιμετωπίσετε
Βίντεο: Διδάσκοντας τον κριτικό στοχασμό στους μαθητές μας (Αλέξης Κόκκος) 2024, Μάρτιος
Ο Εσωτερικός Κριτικός - τι είναι αυτό και πώς να τον αντιμετωπίσετε
Ο Εσωτερικός Κριτικός - τι είναι αυτό και πώς να τον αντιμετωπίσετε
Anonim

Ενοχλητική σήψη, πιθανός τρώγων, νάνος νάνος) ή πώς θα ονομάζατε τον Εσωτερικό σας Κριτικό; Ναι, αυτός ο σύντροφος μπορεί να καταστρέψει τη ζωή σας. Πώς να είναι; Ας το καταλάβουμε

Οι ψυχολόγοι το αποκαλούν με έξυπνο τρόπο) - ο υπερ -εαυτός, ο γονέας που ελέγχει ή οι αυτόνομες αρνητικές σκέψεις, οι αδελφές Ναγκόσκι στο βιβλίο τους "Burnout" - η εσωτερική τρέλα. Όλα αυτά αφορούν ένα πράγμα - αυτό είναι ένα μέρος της ανθρώπινης ψυχής, το οποίο λύνει με κάποιο τρόπο τα ζητήματα ελέγχου και αξιολόγησης και ένα μέρος της προσωπικότητας που διαμορφώνεται στην παιδική ηλικία (η οποία δεν σχηματίζεται μόνο εκεί)) κάτω από την επιρροή σημαντικών ενηλίκων. Μπορεί επίσης να εμποδίσει. Τόσο που αυτές οι κρίσιμες φωνές στο κεφάλι σας γίνονται υπόβαθρο, δεν τις διακρίνετε πραγματικά και ζείτε, αναρωτιέστε για χαμηλή αυτοεκτίμηση, έλλειψη επιθυμιών, φόβο δράσης, ασαφή λαχτάρα και άγχος. Ένα τεράστιο ποσό ενέργειας συγχωνεύεται σε όλα αυτά, φανταστείτε.

Υπάρχουν όμως καλά νέα! Ο κριτικός είναι μέρος σου. Αυτό σημαίνει ότι βρίσκεται στη ζώνη της επιρροής σας.

Τι είναι σημαντικό να γνωρίζετε:

Ο κριτικός είναι εκτός χρόνου. Δεν κάνει διάκριση ανάμεσα σε αυτό που ήταν πριν από 20 χρόνια, σε αυτό που είναι τώρα

Δεν λαμβάνει υπόψη την μεταβαλλόμενη πραγματικότητα - ότι έχετε ήδη μεγαλώσει, για παράδειγμα, και οι συνθήκες της ζωής σας έχουν αλλάξει)

✔ Και, απλά πίστεψέ με, σου εύχεται μόνο το καλύτερο για σένα. Επομένως, είναι τόσο σημαντικό να διευκρινιστεί το μήνυμα, η πρόθεσή του.

Υπάρχουν 2 στρατηγικές αλληλεπίδρασης με τον κριτικό:

🔸 Αγώνας.

Χμμ … ίσως, σε σπάνιες περιπτώσεις είναι σκόπιμο - όταν το μέρος που επικρίνει δεν είναι πολύ δυνατό και υπάρχει μια συγκεκριμένη εργασία, μπορείτε να του γαβγίζετε "καλά σκάσε!" Αυτό δίνει πρόσβαση στη δύναμη, αλλά αυξάνει επίσης την εσωτερική ένταση.

Υπάρχει όμως και μια άλλη επιλογή:

🔸 Κάντε τον σύμμαχο.

Για αυτό, η Κριτική πρέπει να εξεταστεί.

OwΠώς λειτουργεί;

HenΠότε εμφανίζεται;

HatΤι λέει;

OwΠώς βιώνετε την εμφάνιση και τα λόγια του;

❇ Πώς θα τον έλεγες;

Όταν ονομάζουμε κάτι, μπορούμε να διαχωριστούμε από αυτό, να αυξήσουμε την απόσταση. Και αυτό είναι πολύ σημαντικό πράγμα.

Είναι επίσης σημαντικό να καταλάβουμε πραγματικά ποια είναι η θετική πρόθεση, ποια η ανάγκη πίσω από τον Κριτικό. Είναι πολύ σημαντικό να εκφωνήσει τον «μονόλογο» του. Όχι για να σας οδηγήσει κάπου βαθύτερα, δηλαδή να ακούσετε αυτά που θέλει να σας πει. Μπορείτε, για παράδειγμα, να γράψετε τα λόγια του ή να σχεδιάσετε με τη μορφή κόμικ, ή να θελήσετε να τον χορέψετε. Γιατί εδώ είναι πολύ σημαντικό όλα αυτά να συνδέονται όχι μόνο με τη σκέψη, αλλά και με την εμπειρία αυτού του μηνύματος. Τι θα θέλατε να του απαντήσετε;

Μπορείτε επίσης να σκεφτείτε αυτό: ποια λόγια επαίνου, υποστήριξης σας αρέσουν; Τι είναι ο τονισμός; Or ίσως αυτές είναι κάποιες σωματικές εκδηλώσεις: ένα βλέμμα, ένα χαμόγελο, μια αγκαλιά. Σκεφτείτε τη μορφή με την οποία θα ήταν άνετο να δεχτείτε. Γράψτε το σκεπτικό σας.

Ο εσωτερικός σας κριτικός είναι μια σούπα από κριτικές φωνές από σημαντικούς ενήλικες και όταν ήσασταν μικροί δεν μπορούσατε να το σταματήσετε. Τώρα όμως μπορείς.

Η συνεργασία με έναν εσωτερικό κριτικό δεν είναι εύκολη από μόνος σας, οπότε αυτό είναι ένα καλό αίτημα για μια συνεδρία. Ελα απο εδω. Ολα είναι πιθανά. Δεν μπορείς να ζήσεις τη ζωή σου ξανά.

Συνιστάται: