2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:43
Ανησυχία Είναι η αντίδραση του σώματός μας σε σύγκρουση με κάτι επικίνδυνο που μπορεί να καταστρέψει την ύπαρξή μας ή τις αξίες που ταυτίζουμε με την ύπαρξή μας.
Πώς εκδηλώνεται το άγχος
- Σωματικά συμπτώματα: αίσθημα παλμών, γρήγορη αναπνοή, τρόμος, εφίδρωση, έμετος, διάρροια, ζάλη.
- Psychυχολογικά: ανυπομονησία, συναισθήματα ανικανότητας και ανυπεράσπισης.
Το άγχος βασίζεται στην αίσθηση του φόβου. Έχουν όμως διαφορές. Ο φόβος είναι μια αντίδραση σε έναν συγκεκριμένο κίνδυνο.
Το άγχος είναι μια αντίδραση μάλλον σε έναν αβέβαιο, ασαφή κίνδυνο, μια παρουσία κινδύνου. Δεν είναι πάντα δυνατό να πούμε τι απειλείται συγκεκριμένα ένα άτομο. Υπάρχει κάποιο είδος ασάφειας, αβεβαιότητας, ασάφειας. Το άγχος, σε αντίθεση με τον φόβο, χαρακτηρίζεται από ένα αίσθημα αδυναμίας μπροστά στον κίνδυνο.
Ο κίνδυνος μπορεί να σχετίζεται με εξωτερικούς παράγοντες, για παράδειγμα, τυφώνα, σεισμό. Και αυτό δημιουργεί ανικανότητα, δεν μπορούμε να τους ελέγξουμε. Or με εσωτερικές, για παράδειγμα, ανεξέλεγκτες ασυνείδητες επιδράσεις μέσα σε ένα άτομο, τις οποίες δεν μπορεί να ελέγξει.
Τρεις ερωτήσεις βοηθούν στη διερεύνηση και συγκεκριμενοποίηση του άγχους:
- Τι διακυβεύεται.
- Ποια είναι η πηγή της απειλής;
- Ποιος είναι ο λόγος της αδυναμίας μου;
Το άγχος συμβαίνει:
- Το φυσιολογικό είναι μια αντίδραση σε έναν αντικειμενικό κίνδυνο
- Το νευρωτικό είναι μια δυσανάλογη αντίδραση στον κίνδυνο ή αντίδραση σε έναν φαντασμένο κίνδυνο.
Αιτίες άγχους
Πολύ συχνά η καταπιεσμένη εχθρότητα βρίσκεται στη ρίζα του άγχους.
Τι σημαίνει να αντικαταστήσουμε την εχθρότητα
Αυτό σημαίνει να προσποιούμαστε ότι όλα είναι καλά και να μην τσακωνόμαστε όταν χρειάζεται ή θα το θέλαμε. Αυτό ενισχύει το αίσθημα της ανυπεράσπισης.
Γιατί η εχθρότητα συσσωρεύεται
Γιατί η συνείδηση της εχθρότητάς τους μπορεί να είναι αφόρητη για ένα άτομο. Για παράδειγμα, ένα άτομο μπορεί να αγαπά και να χρειάζεται κάποιον, και ταυτόχρονα να έχει εχθρικά συναισθήματα προς αυτό το άτομο. Για παράδειγμα, θυμός, φθόνος, ζήλια, κτητικότητα. Είναι δύσκολο για ένα άτομο να αντέξει την αμφιθυμία των συναισθημάτων, δεν καταλαβαίνει τι να κάνει με αυτό και διώχνει την εχθρότητά του.
Ο συνωστισμός της εχθρότητας είναι ο συντομότερος δρόμος προς την ηρεμία, αλλά δεν είναι ασφαλής.
Γιατί με την καταστολή, ο θυμός δεν εξαλείφεται. Μπαίνει στο ασυνείδητο. Τώρα είναι εκτός ανθρώπινου ελέγχου και λειτουργεί ως εκρηκτικός μηχανισμός. Or μέσα σε ένα άτομο, καταστρέφοντάς το. Outside έξω, προβάλλοντας την εχθρότητά τους σε άλλους. Για παράδειγμα, δεν είμαι εγώ που θέλω να εξαπατήσω, να χρησιμοποιήσω, να εκμεταλλευτώ, να ταπεινώσω, αλλά άλλοι θέλουν να το κάνουν σε σχέση με εμένα.
Η εχθρότητα προκαλεί άγχος, το άγχος προκαλεί εχθρότητα. Και αυτός είναι ένας φαύλος κύκλος.
Τι να κάνω?
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι αντιμετώπισης του άγχους.
Καταστρεπτικοί τρόποι: καταναγκαστική εργασιομανία, οποιαδήποτε αναισθησία, ακαμψία στη σκέψη, ψυχοσωματικά συμπτώματα.
(μπορείτε να διαβάσετε εδώ:…)
Εποικοδομητικοί τρόποι: αυτό είναι όταν αποδεχόμαστε το άγχος ως πρόκληση και ερέθισμα προκειμένου να ξεκαθαρίσουμε και να λύσουμε το πρόβλημα που κρύβεται πίσω από αυτό.
Πάντα υπάρχει ένα πρόβλημα πίσω από το νευρωτικό άγχος. Άγχος σημαίνει ότι υπάρχει μια αντίφαση στο σύστημα αξιών μας, υπάρχουν συγκρούσεις εκεί. Το άγχος μπορεί να συγκριθεί με μια υψηλή θερμοκρασία, η οποία είναι ένα σημάδι ενός αγώνα στην προσωπικότητα.
Επομένως, ένα σημαντικό βήμα στην αντιμετώπιση του άγχους είναι η επίγνωση. Επίγνωση των συναισθημάτων και των αναγκών σας. Επειδή η καταστολή των συναισθημάτων και των αναγκών οδηγεί σε νεύρωση και το άγχος είναι το θεμελιώδες πρόβλημα της νεύρωσης.
Είναι σημαντικό να μάθεις να παραδέχεσαι στον εαυτό σου πώς νιώθω; Ποιες δεν αντέχω; Τι συναισθήματα δεν πρέπει να νιώθω και να δείξω; Τι άνθρωπος δεν θέλω να είμαι; Τι είδους άνθρωπος δεν πρέπει να είμαι και ποιος μου το απαγόρευσε;
Δουλεύοντας στην αυτογνωσία, ένα άτομο προχωρά στη γνώση της προσωπικότητάς του και στην ικανότητα να επηρεάζει τη ζωή του. Υπάρχει λιγότερο άγχος ως υπάρχει περισσότερη ικανότητα να ικανοποιήσουν τις ανάγκες τους, ακούγοντας τον εαυτό τους, τους άλλους και το πεπρωμένο τους.
Είναι σημαντικό να θυμόμαστε: η εμφάνιση άγχους είναι ένα σήμα της ψυχής μας ότι κάτι δεν πάει καλά μέσα μας. Το άγχος σηματοδοτεί ότι κάτι πρέπει να παρατηρηθεί και να αλλάξει. Το άγχος είναι μια κλήση να ακούσουμε το κάλεσμα του αληθινού Εαυτού μας, που λαχταρά την εκδήλωση και την πραγματοποίηση. Και για να καταλάβετε ότι αυτό απαιτεί υπομονή με τον εαυτό σας και πολλή δουλειά. Το καθήκον είναι να μεταφράσουμε το νευρωτικό άγχος σε φυσιολογικό και να κοιτάξουμε στα μάτια του φυσιολογικού άγχους, να το περάσουμε και να φτάσουμε σε ένα νέο επίπεδο ανάπτυξης.
Συνιστάται:
5 σημάδια ότι έχετε άγχος - Αυξημένα συμπτώματα άγχους - Άγχος - Ανησυχία
Γνωρίζατε ότι λόγω άγχους δεν αισθάνεστε ευτυχισμένοι; Είναι αυτό το συναρπαστικό συναίσθημα που σας εμποδίζει να είστε εδώ και τώρα, να απολαμβάνετε τη ζωή, να αφαιρείτε την ενέργεια και τη δύναμή σας, να σας εμποδίζει να απολαύσετε τη μεγαλύτερη αγορά ή το πιο σημαντικό γεγονός στη ζωή σας.
Άγχος και άγχος απομόνωσης / Πώς να επιβιώσετε από μια επιδημία / Αυτορρύθμιση και αυτοδιαχείριση
Πολύ πρόσφατα, σαν χθες, μου φάνηκε ότι αυτό το θέμα είναι σχετικό για άτομα που αντιμετωπίζουν προβλήματα υγείας. Προσωπικά, χρησιμοποίησα αυτές τις τεχνικές για πελάτες για τους οποίους το άγχος αντενδείκνυται για ιατρικούς λόγους, οπότε μια προσπάθεια να εμβαθύνουμε στις αιτίες μιας αγχωτικής κατάστασης θα μπορούσε να οδηγήσει σε επιδείνωση της υποκείμενης νόσου και έμεινε μόνο ένα πράγμα - αυτοδιδασκαλία τεχνικές ρύθμισης.
17 παιχνίδια για να ανακουφίσετε το άγχος και το άγχος στο παιδί σας
Δεχόμαστε την εκδοχή ότι το υποσυνείδητό μας προσπαθεί να θεραπευτεί, αναζητώντας έναν τρόπο εναρμόνισης. Το υποσυνείδητο μυαλό μιλά στη γλώσσα των συμβόλων, των αισθήσεων, των εικόνων και των μεταφορών. Προσφέροντας μια «υγιή» μεταφορά, δίνουμε ώθηση σε αυτό το μαγικό θεραπευτικό έργο.
Πώς να διαχειριστείτε το άγχος; Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος
Πρόσφατα, πολλοί άνθρωποι παραπονιούνται ότι δεν έχουν χρόνο να κάνουν τίποτα, όλα τους ενοχλούν - ο σύζυγος είναι κακός, το αφεντικό θυμώνει, τα παιδιά είναι θυμωμένα (δεν κάνουν αυτό που θέλουν), υπάρχει πολύ άγχος, εργασίες στη δουλειά, πρέπει να έχετε χρόνο για να ολοκληρώσετε τα πάντα εγκαίρως και να ελέγχετε, μερικές φορές πρέπει να τελειώσετε τη δουλειά στο σπίτι.
Άγχος στο γραφείο. 9 τρόποι για να αντιμετωπίσετε γρήγορα το άγχος
Πώς ήταν το καλοκαίρι σου? Ελπίζω οι περισσότεροι να απολαύσατε τη διαμονή σας. Αλλά έχει τελειώσει και θα πρέπει να αλλάξετε τη χαλαρή κατάσταση ανάπαυσης στο άκαμπτο πλαίσιο του γραφείου. Και αυτό το γεγονός προκαλεί ήδη άγχος. Και αν προστεθεί κάποια κατάσταση σύγκρουσης ή έκτακτης ανάγκης, τότε πρέπει να σωθείτε.
