Πώς να επαναφέρετε τη δύναμη και την ενέργεια

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:43

Υπάρχουν μέρες που δεν νιώθουμε ούτε δύναμη ούτε ενέργεια μέσα μας.

Τι μας καταστρέφει;

- Ενοχή

- Αμφιβολίες

- Αυτοσκάψιμο, το οποίο επαναλαμβάνεται ασταμάτητα

- Αυτο-μαστίγωμα

- Αυτοκριτική και κριτική των άλλων

- Συνομιλία με άτομα που διαμαρτύρονται συνεχώς

- Φόβος να πω ή να κάνετε κάτι

- Φόβος απόρριψης

- Συγκρίνοντας τον εαυτό σας με τους άλλους

- Καταστολή επιθυμιών και συναισθημάτων

- Η έλλειψη ύπνου

- Έλλειψη ποιοτικής διατροφής

- Ανολοκλήρωτη δουλειά

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να αναλύσετε τις πηγές απώλειας δύναμης και ενέργειας. Ανάλογα με αυτό, κάντε περαιτέρω βήματα.

Και τώρα υπάρχουν σύντομες συστάσεις για κάθε στοιχείο.

• Εάν αισθάνεστε ένοχοι, δείτε την κατάσταση από την πλευρά της ευθύνης. Ποιος το κουβαλά υπό τις συνθήκες. Ζητήστε βοήθεια από άλλους ανθρώπους. Πώς βλέπουν την κατάσταση των πραγμάτων όσον αφορά την κατανομή της ευθύνης. Με αυτόν τον τρόπο, θα προσθέσετε κάποια αντικειμενικότητα στην κατάστασή σας.
• Σε περίπτωση αμφιβολίας, γράψτε τις επιλογές σας σε κομμάτια χαρτιού (μεταξύ των οποίων επιλέγετε). Διπλώστε τα φύλλα, ανακατέψτε και, με κλειστά μάτια, βγάλτε ένα. Παρακολουθήστε την πρώτη αντίδραση: χαρά (ανακούφιση) ή δυσαρέσκεια, αμφιβολία. Εάν η δεύτερη επιλογή, τότε θέλετε αυτό που γράφεται στο άλλο φύλλο. Εάν υπάρχουν περισσότερες από 2 επιλογές, επιλέξτε μέχρι να εμφανιστεί η χαρά μέσα.
• Πολλοί από εμάς έχουμε τη συνήθεια να σκάβουμε σε διαφορετικές καταστάσεις και να σκεφτόμαστε τι κάναμε λάθος. Νομίζω ότι η προέλευση αυτής, κατά τη γνώμη μου, της κακής συνήθειας έγκειται στη γονική φράση "πηγαίνετε και σκεφτείτε τη συμπεριφορά σας". Και τι να σκεφτούμε δεν είναι σαφές. Ποια συμπεριφορά μου προκάλεσε δυσαρέσκεια; Δεν διδαχτήκαμε αιτιώδεις σχέσεις, στη σκέψη και την περιουσία μπορείτε να "σκάψετε" πολλά. Το παιδί είναι από τη φύση του περίεργο και ερευνητικό. Του είναι πολύ δύσκολο να σκεφτεί τη συμπεριφορά. Έχει τόσες πολλές ενέργειες που είναι εντελώς ασαφές ποια από αυτές είναι ακριβώς αυτό που πρέπει να σκεφτεί.

Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε για τον εαυτό σας είναι να δείτε έναν ειδικό. Ο ψυχοθεραπευτής θα σας πει τι «πρέπει να σκεφτείτε».

• Η αυτομαστίγωση είναι τόσο κακή συνήθεια όσο η αυτοσκαφή. Αλλά αν κατά τη διάρκεια της αυτοσκαφής μπορείτε ακόμα να "σκάψετε" κάτι και να κάνετε κάτι γι 'αυτό, τότε με τον αυτομαστίγωση καταστρέφετε μόνο τον εαυτό σας. Ξέρω ότι εκείνοι που τους αρέσει να το κάνουν αυτό το βρίσκουν πολύ δύσκολο να το αρνηθούν. Επομένως, συμβουλευτείτε έναν ειδικό.
• Αυτοκριτική και κριτική των άλλων. Υπάρχουν δύο σημεία: απενεργοποιήστε τη φωνή του κριτικού μέσα σας (ή μάλλον συμφωνήστε μαζί του) και προσπαθήστε να αποφύγετε αυτούς που επικρίνουν. Στη δεύτερη, είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι για πολλούς η κριτική είναι σχεδόν ίση με την αγάπη. Με τον έναν ή τον άλλο τρόπο, εξακολουθούμε να ερχόμαστε σε επαφή με κριτική. Από τη μία πλευρά, πρέπει να μάθετε πώς να το καταπιέζετε και από την άλλη, να μελετάτε γιατί οι άνθρωποι επικρίνουν και να μην αναλαμβάνετε υπερβολικά τον εαυτό σας.
• Φτιάχνεις έναν κύκλο φίλων. Έχετε επίσης το δικαίωμα να επιλέξετε με ποιον επικοινωνείτε και ποιον όχι. Και δεν υπάρχει τίποτα κακό σε αυτό. Περιβάλλετε τον εαυτό σας στη ζωή μόνο με εκείνους τους ανθρώπους με τους οποίους αποκτάτε δύναμη και ενέργεια μαζί.
• Μετατρέψτε όλους τους φόβους σε αυτό που πραγματικά θέλετε (δείτε το άρθρο μου για τους φόβους). Θυμηθείτε ότι υπάρχουν 2 τύποι φόβου: λογικός και παράλογος. Λογικό είναι όταν υπάρχει απειλή για τη ζωή. Αυτός είναι ο μόνος φόβος που μπορεί να υπάρχει. Όλα τα υπόλοιπα είναι αδικαιολόγητοι φόβοι.
• Το να συγκρίνουμε τον εαυτό μας με τους άλλους είναι χωρίς νόημα, αφού είμαστε και δεν θα είμαστε ποτέ εκείνοι με τους οποίους συγκρίνουμε τον εαυτό μας. Συγκρίνετε τον εαυτό σας με τον εαυτό σας, με την εκδοχή του εαυτού σας που ήσασταν πριν από ένα χρόνο, πριν από ένα μήνα και σκιαγραφήστε ένα σχέδιο ανάπτυξης του εαυτού σας. Κάθε φορά που επιλέγετε το πλαίσιο για τα επιτεύγματά σας, η δύναμη και η ενέργειά σας θα μεγαλώνουν.
• Κάθε καταπιεσμένο συναίσθημα δεν είναι πραγματικά καταπιεσμένο καθόλου, είναι πάντα μαζί σας και ψάχνει μια διέξοδο. Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να την αφήσετε να βγει με βιώσιμο τρόπο, φροντίζοντας τους γύρω της.
• Προσπαθήστε να πραγματοποιήσετε τις επιθυμίες σας. Τίποτα δεν έρχεται μόνο στο μυαλό σας. Επομένως, κάντε μια λίστα με τις επιθυμίες σας και ένα σχέδιο για να τις πραγματοποιήσετε.
• Ο ποιοτικός ύπνος και η διατροφή σας γεμίζουν δύναμη και ενέργεια. Εξερευνήστε τρόφιμα που σας παίρνουν την ενέργεια (ζάχαρη, προϊόντα αλευριού, φαστ φουντ κ.λπ.)
• Εάν δεν μπορείτε να ολοκληρώσετε την υπόθεση σήμερα, γράψτε το και διαγράψτε το. Με αυτόν τον τρόπο, θα έχετε ανακούφιση στο εσωτερικό για σήμερα, και αύριο θα το προσθέσετε ξανά στη λίστα των υποχρεώσεών σας.

Εκτός από τα παραπάνω, τα παρακάτω θα βοηθήσουν: νερό (ντους, μπάνιο, κολύμπι σε μια λίμνη). μεταβείτε στην κατανάλωση τσαγιού με περισυλλογή της φύσης (αν είναι δυνατόν, βγείτε έξω ή απλά κοιτάξτε έξω από το παράθυρο). θυμηθείτε το μέρος όπου αισθανθήκατε καλά, μείνετε ψυχικά εκεί μέχρι να νιώσετε μια έξαρση δύναμης.