2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Η δημοφιλής βιβλιογραφία και οι πόροι του Διαδικτύου προσφέρουν κάθε είδους μεθόδους: να σκέφτεστε θετικά, να παρακολουθείτε την αρχή ενός συναισθήματος και να «αλλάζετε», να μην σκέφτεστε το πρόβλημα, να αναπνέετε βαθιά και να μετράτε στο 10. Η ανθρώπινη ψυχή είναι επίσης πολύ έξυπνα διαρρυθμισμένη και έχει στη διάθεσή του μεγάλο αριθμό τρόπων «ελέγχου» των συναισθημάτων (οι ψυχολόγοι αποκαλούν αυτούς τους τρόπους «άμυνες»). Η ποικιλία είναι μεγάλη - δεν μπορείτε να παρατηρήσετε τι ανησυχεί, μπορείτε να το αποδώσετε σε κάποιον άλλο, μπορείτε να πείτε "αυτό, δεν με ενοχλεί τόσο πολύ", μπορείτε να βρείτε μια λογική εξήγηση γιατί αυτό δεν πρέπει να ανησυχεί και σύντομα. Η λίστα δεν είναι πλήρης.
Το πρόβλημα είναι ότι σε αυτές τις περιπτώσεις προσπαθούμε να εξαπατήσουμε τον εαυτό μας. Εντάξει, περισσότερη προστασία. Λειτουργούν ανεξάρτητα από εμάς και, πρέπει να πω, πραγματικά μας προστατεύουν από την πικρή αλήθεια. Παρόλο που οι άμυνες μπορούν να μάθουν να αναγνωρίζουν, και έτσι, να αναγνωρίζουν αυτό που βρίσκεται πίσω τους.
Αλλά όταν το συναίσθημα έχει ήδη «σπάσει», όταν οι άμυνες δεν λειτουργούν πλέον, σπεύδουμε σε μια πυρετώδη αναζήτηση τρόπου να το απωθήσουμε.
Μα γιατί?
Και τώρα αρχίζει η διασκέδαση. Μπορεί να υπάρχουν πολλές εξηγήσεις, αλλά συνοψίζονται σε πολλές κύριες:
1. Αυτά τα συναισθήματα είναι απαράδεκτα στην κοινωνία.
2, Αυτά τα συναισθήματα έρχονται σε αντίθεση με την εικόνα του εαυτού («Δεν μπορώ να θυμώσω, είμαι καλός», «Δεν μπορώ να φοβάμαι, είμαι δυνατός και γενναίος»).
3. Αυτά τα συναισθήματα είναι τόσο αφόρητα που δεν μπορείς να νιώσεις καλά με αυτά (αν και αυτό μπορεί να είναι μέρος του 2ου σημείου).
Εάν πάτε ακόμα πιο βαθιά (και αυτό είναι πάντα συναρπαστικό), αποδεικνύεται ότι στην παιδική ηλικία αυτά τα συναισθήματα δεν ήταν αποδεκτά από τους γονείς. Μπορεί να είναι κάποιο συγκεκριμένο συναίσθημα - θυμός, θλίψη κ.λπ. Και ίσως σχεδόν όλο το φάσμα εξαρτάται από τους γονείς.
Με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, κάποιος έπρεπε να κρύψει τη θλίψη του για να μην αναστατώσει τη μαμά, να κρύψει τον θυμό του για να μην τιμωρηθεί, ίσως να κρύψει τη χαρά του για να μην το χάσει. Μπορεί να υπάρχουν πολλές επιλογές, κάθε ιστορία είναι μοναδική. Το λυπηρό είναι ότι, μεγαλώνοντας, συνεχίζουμε να ανταποκρινόμαστε στις απαιτήσεις και τις επιθυμίες των γονιών μας, αν και εμείς οι ίδιοι έχουμε γίνει ενήλικες εδώ και πολύ καιρό. Συνεχίζουμε λοιπόν να φοβόμαστε να δείξουμε «ανεπιθύμητο» συναίσθημα. Or αναθέτουμε στον εαυτό μας μια «ιδανική εικόνα» (όπως θα θέλαμε να είμαστε και / ή αυτό που θα θέλαμε να βλέπουμε) και συνεχίζουμε να αντιστοιχούμε σε αυτήν.
Εν ολίγοις, ο έλεγχος των συναισθημάτων είναι ένας τρόπος εξαπάτησης του εαυτού. Και η αυταπάτη δεν είναι να μην νιώθεις κάτι. Αυτο-εξαπάτηση στο γεγονός ότι θα μπορέσετε να πείσετε τον εαυτό σας ότι όλα είναι υπό έλεγχο. Στο μεταξύ, τα συναισθήματα δεν θα πάνε πουθενά, αλλά θα ζήσουν τη δική τους ζωή. Θα ξεσπάσουν με κάθε είδους διαφορετικούς τρόπους. Και έχουν πολλούς τρόπους - σε αυτό ο ψυχισμός μας είναι πολύ έξυπνος και εφευρετικός. Κρίσεις πανικού, εμμονικές τελετουργίες, εφιάλτες, ξαφνικά ξεσπάσματα θυμού, αϋπνία, σεξουαλικά προβλήματα, ψυχοσωματικά, αυξημένη κόπωση, μειωμένη συγκέντρωση, παραγωγικότητα και μνήμη, αποτυχία στις σχέσεις. Και αυτό δεν είναι ολόκληρη η λίστα.
Επομένως, ο πιο αποδεκτός και φιλικός προς το περιβάλλον τρόπος ελέγχου των συναισθημάτων σε σχέση με τον εαυτό του είναι η αναγνώρισή τους, η αντιμετώπιση των λόγων, η γνώση των αναγκών που κρύβονται πίσω τους, η αποδοχή αυτών των συναισθημάτων στον εαυτό του και στους άλλους, η ικανότητά τους να εκφράζονται με αποδεκτό τρόπο, χωρίς να καταστρέφεις τον εαυτό σου, τους άλλους και τις σχέσεις.
Συνιστάται:
Η ουσία της ψυχοθεραπείας είναι σύντομη και συνοπτική - ικανή εργασία με συναισθήματα και συναισθήματα
Σε αυτό το άρθρο θα μοιραστώ το όραμά μου για το πώς, σε μια συστηματική προσέγγιση, μπορείτε να συνεργαστείτε γρήγορα και αποτελεσματικά με τη συναισθηματική σφαίρα ενός ατόμου. Έχω ήδη γράψει ένα άρθρο σχετικά με το τι είναι τα συναισθήματα, για τι είναι, τι πρέπει να καταλάβετε για να μάθετε πώς να διαχειρίζεστε τη συναισθηματική σας σφαίρα.
Απάτη φύλλο για συναισθήματα και συναισθήματα για μη ψυχολόγους
Εάν είστε καλά έμπειροι στα δικά σας συναισθήματα, μπορείτε εύκολα να πείτε αυτό που νιώθετε, να ονομάσετε αυτές τις εμπειρίες, τότε γνωρίζετε ήδη όλα όσα γράφονται εδώ. Και αυτό είναι γραμμένο για άλλη κατηγορία ανθρώπων. Για όσους δεν γνωρίζουν ακριβώς τι νιώθουν.
«Δεν με νοιάζουν τα συναισθήματά σου. Και έζησα πολλά χρόνια χωρίς συναισθήματα. Γιατί να αλλάξω τώρα;! » Περίπτωση από την πρακτική
Η Oksana, μια νεαρή ανύπαντρη γυναίκα 30 ετών, ζήτησε ψυχοθεραπεία λόγω ενός γενικού αισθήματος κενού, απώλειας κάθε νοήματος και κενού στις αξίες. Σύμφωνα με αυτήν, ήταν «εντελώς μπερδεμένη», δεν ήξερε «τι θέλει στη ζωή και στη ζωή». Κατά τη στιγμή της έφεσης, η Oksana δεν δούλευε πουθενά.
Πώς να ελέγξετε τους απομακρυσμένους υπαλλήλους έτσι ώστε να κάνουν τα πάντα εγκαίρως, καλά, και την πρώτη φορά
Οι απομακρυσμένοι υπάλληλοι από διαφορετικά μέρη της χώρας και ακόμη και τον κόσμο μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά τα αποτελέσματα της εργασίας της εταιρείας. Φυσικά, αυτό είναι δυνατό μόνο με την ικανή απομακρυσμένη διαχείριση της ομάδας. Οι ειδικοί πρώτης κατηγορίας, ενωμένοι από το Διαδίκτυο και μια κοινή ιδέα, είναι το πραγματικό μυστικό όπλο πολλών εταιρειών που ήδη επιδιώκουν ενεργά ή έχουν επιτύχει.
Συναισθήματα και συναισθήματα στις σχέσεις
Πολλοί φοβούνται τα αντικρουόμενα συναισθήματά τους απέναντι στα αγαπημένα τους πρόσωπα. Μόλις τώρα υπήρχε αγάπη, η τρυφερότητα χύθηκε στο σώμα και την επόμενη στιγμή δεν υπάρχει πια δύναμη: όλα στη συμπεριφορά ενός ατόμου εξοργίζουν, φαίνεται, μισείς με όλη σου την καρδιά.
