2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:43
Τι είναι η τελειομανία; Ποια είναι τα χαρακτηριστικά αυτής της πεποίθησης, πώς μπορεί να μειωθεί;
Στην ψυχολογία, η τελειομανία είναι η πεποίθηση ότι ένα ιδανικό μπορεί και πρέπει να επιτευχθεί. Ποια μπορεί να είναι η εκδήλωση της τελειομανίας; Στο γεγονός ότι ένα άτομο, εκτελώντας ορισμένες ενέργειες, θα παρατηρεί πάντα τον εαυτό του από έξω και θα αξιολογεί τη συμπεριφορά του και τον εαυτό του ως σύνολο (για παράδειγμα: «Έγραψα καλά αυτή τη λέξη;;). Ως αποτέλεσμα, για να γράψει μια παράγραφο, ένα άτομο μπορεί να αξιολογήσει τον εαυτό του μόνο από έξω για μισή ώρα ("Είναι καλό αυτό; Και αυτό; Και αν κατασκευάσω μια πρόταση με αυτόν τον τρόπο;").
Ως αποτέλεσμα, μια τεράστια προσπάθεια και ενέργεια δαπανάται όχι μόνο για το ίδιο το έργο, αλλά και για την αξιολόγηση απολύτως κάθε λέξης του κειμένου, κάτι που είναι αρκετά δύσκολο να γίνει. Τι είναι η τεχνική φωτός; Πρέπει να "ενεργοποιήσετε" τον τρόπο τελειομανίας αργότερα - για να πραγματοποιήσετε μια αξιολόγηση μετά την ολοκλήρωση μιας συγκεκριμένης εργασίας. Ένα καλό παράδειγμα είναι η δουλειά μου στο κανάλι YouTube. Περίπου μία φορά το τέταρτο ή μισό χρόνο, καταγράφεται ένα βίντεο, εντός τριών μηνών, αξιολογούνται τα σχόλια των συνδρομητών (κατά συνέπεια, λαμβάνονται υπόψη ορισμένες συμβουλές). Έπειτα, έρχεται ένα σημείο καμπής, όταν το έργο που έχει γίνει αξιολογείται στο σύνολό του - "Έτσι, αυτό και αυτό δεν είναι έτσι, αυτές οι στιγμές πρέπει να επεξεργαστούν, αλλά αυτό πρέπει να αναβληθεί προς το παρόν".
Ένα παρόμοιο σχέδιο μπορεί να εφαρμοστεί σε κάθε τομέα δραστηριότητας, ειδικά αν πρόκειται για δημιουργική εργασία ή για κάποιο είδος εκπαίδευσης. Πώς φαίνεται στην πράξη; Πρώτον, εργάζεστε όσο καλύτερα μπορείτε και μετά από λίγο (ανάλογα με τη συχνότητα των ενεργειών), για παράδειγμα, μία φορά την εβδομάδα ή δύο εβδομάδες, πραγματοποιείτε ένα "στιγμιότυπο γνώσης" για να βρείτε σημεία συμφόρησης που χρειάζονται πρόσθετη επεξεργασία και επεξεργασία. Στη συνέχεια, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με κάποιον που μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε αυτήν την ικανότητα ή να αντιμετωπίσετε μόνοι σας το πρόβλημα μελετώντας επιπλέον άρθρα ή παρακολουθώντας ένα βίντεο.
Ωστόσο, πρέπει να θυμόμαστε ότι η τελειομανία συνοδεύεται πάντα από αυτομαστίγωση και αυτοκαταστροφή-"Είμαι κακός επειδή το έκανα αυτό!" Μια τέτοια συμπεριφορά είναι θεμελιωδώς λανθασμένη - αντίθετα, πρέπει να αναπτύξετε πιο ήρεμα συναισθήματα για τις ενέργειές σας, πρέπει να υπάρχει μια ανεκτική και σεβαστική στάση απέναντι στον εαυτό σας, πρέπει να δώσετε στον εαυτό σας το δικαίωμα να κάνει λάθη (αυτό είναι φυσιολογικό, επειδή ένα άτομο μαθαίνει!). Και το πιο σημαντικό, πρέπει πάντα να θυμάστε ότι θέλετε να γίνετε μια τάξη μεγέθους καλύτερα, και με την πάροδο του χρόνου θα γίνει!
Συνιστάται:
Πώς να αντιμετωπίσετε την αγανάκτηση
Η δυσαρέσκεια είναι ένα συναίσθημα που έχει ρίζες στην παιδική ηλικία . Αν εξετάσουμε την αναπτυξιακή κατάσταση ενός μικρού παιδιού αρκετά προσεκτικά, μπορούμε να δούμε ότι το παιδί εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τους γονείς του. Δεν μπορεί να πάρει ανεξάρτητα αποφάσεις και να ικανοποιήσει τις ανάγκες του.
Πώς να αντιμετωπίσετε την ντροπή: ένας οδηγός για ψυχοθεραπευτές
Η θεραπεία ντροπής είναι μια πολύ δύσκολη και επίπονη διαδικασία. Ποιες είναι οι δυσκολίες; Πρώτον, οι πελάτες δεν αναγνωρίζουν καλά την ντροπή τους. Δεύτερον: οι πελάτες τείνουν να κρύβουν τα αμήχανα μέρη τους. Τρίτον: η θεραπεία της ντροπής είναι μια πολύ αργή διαδικασία.
Υγιής επιθετικότητα. Πώς να αντιμετωπίσετε την επιθετικότητα και να χρησιμοποιήσετε την επιθετικότητα για να αναπτυχθείτε
Πώς να μεταφράσετε την επιθετικότητά σας σε υγιή; Πώς να ξεκινήσετε να το εκφράζετε, να σταματήσετε να το καταπιέζετε; Στην πραγματικότητα, αυτό είναι ένα μάλλον ατομικό ζήτημα που πρέπει να αντιμετωπιστεί καλύτερα σοβαρά, ένα κάθε φορά.
Πώς να αντιμετωπίσετε την αναβλητικότητα. Πώς να μην αναβάλλετε
Η αναβλητικότητα είναι μια τάση συνεχούς αναβολής των πραγμάτων «για αργότερα» (συμπεριλαμβανομένων σημαντικών και επείγοντων!). Αυτή η κατάσταση γίνεται πραγματικό πρόβλημα όταν ένα άτομο βρίσκεται τις περισσότερες φορές - συνεχείς "διαταραχές"
Πώς να επιβιώσετε από την προδοσία, την προδοσία, την απώλεια και να αρχίσετε να ζείτε
Εάν ένα άτομο κάνει την ερώτηση "Πώς να ζήσει περαιτέρω;", πιθανότατα έπρεπε να υπομείνει ένα ισχυρό και τραυματικό σοκ στην ψυχή - την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου (ή το χωρισμό), μια αγαπημένη δουλειά, μια υπόθεση με την οποία υπήρχαν πολλοί ελπίδες, προδοσία ή οποιαδήποτε άλλα γεγονότα που "
