2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Πολλοί έχουν διαβάσει ή έχουν ακούσει για το βιβλίο «5 γλώσσες της αγάπης». Τα σκεφτόμαστε κυρίως σε σχέση με τους συνεργάτες μας. Ωστόσο, μπορούμε να εφαρμόσουμε αυτές τις γλώσσες σε σχέση με τον εαυτό μας. Θα πω ακόμη ότι, πρώτα απ 'όλα, πρέπει να μάθουμε να εκφράζουμε τις γλώσσες αγάπης μας, να τις παρέχουμε μόνοι μας και μόνο τότε μπορούμε να τις μεταφέρουμε στους συντρόφους μας. Συμβαίνει ότι οι συνεργάτες μας δεν μπορούν να μας δώσουν τη γλώσσα αγάπης που χρειαζόμαστε περισσότερο, αλλά μας περιποιούνται με κάτι άλλο. Για να μην μαλώνετε πολύ με την αγαπημένη σας σε αυτό το θέμα, πρέπει να φροντίζετε μόνοι σας τον εαυτό σας.
⦁ Λόγια έγκρισης. Πόσο συχνά λέτε στον εαυτό σας ότι είστε έξυπνοι, επαινείτε τον εαυτό σας, λέτε λόγια υποστήριξης και συμπάθειας στον εαυτό σας, δείχνετε προσοχή και φροντίδα στην κατάστασή σας; Γράψτε τα δυνατά σας σημεία και τι σας αρέσει στον εαυτό σας και θυμηθείτε το. Αφήστε τον εσωτερικό σας κριτικό να μιλήσει ήσυχα και ανοίξτε το δρόμο για μια εσωτερική ομάδα υποστήριξης.
Για παράδειγμα, ακούω συχνά κορίτσια να λένε στον εαυτό τους: «Κουρέλα, μαζευτείτε». Λοιπόν, σαν σε σχέση με τον εαυτό σου να ακούγεται ταπεινωτικό. Δεν είναι καν αστείο. Και αν προκαλεί γέλιο, τότε είναι ένα θλιβερό γέλιο. Πείτε στον εαυτό σας: «Αγάπη μου, έλα, κάντο, μην φοβάσαι, θα πετύχεις, μπορείς».
⦁ Ποιοτικός χρόνος. Περάστε περισσότερο χρόνο κάθε μέρα σε δραστηριότητες που σας φέρνουν χαρά και ευχαρίστηση. Ο ύπνος είναι σημαντικός, η απουσία υπερβολικής εργασίας (μην εξαντλείστε τον εαυτό σας στη δουλειά, εργάζεστε χωρίς μεσημεριανό και Σαββατοκύριακο), δώστε προσοχή στα χόμπι και τα χόμπι σας, τα αθλήματα, αν το απολαμβάνετε, και επίσης μην ξεχνάτε τη διασκέδαση, τους φίλους, τις βόλτες και αυτό που σου αρέσει
Λήψη δώρων. Ξεκινήστε αγοράζοντας μόνο αυτό που σας αρέσει. Μην αφήνετε δυσάρεστα πράγματα να εμφανίζονται στο σπίτι και την ντουλάπα σας (ξεφορτωθείτε αυτά που είναι ήδη εκεί). Αφήστε το να εξελιχθεί στις αγαπημένες σας επιθυμίες, όπως το ταξίδι στις Μαλδίβες, η οδήγηση ελέφαντα ή το άλμα με αλεξίπτωτο (το καθένα έχει το δικό του).
Cts Πράξεις υπηρεσίας. Ένα ζωντανό παράδειγμα από τη ζωή: Θέλω μια σοκολάτα στις 12 το βράδυ και για τον εαυτό μου δεν πηγαίνω στο κατάστημα. Και όταν ο αγαπημένος μου φώναξε "Θέλω μια σοκολάτα", είμαι έτοιμος να πάω για αυτόν (αν και μαζί του). Και εδώ εκδηλώνω μια πράξη υπηρεσίας στον αγαπημένο μου, αλλά δεν εκδηλώνω την ίδια πράξη υπηρεσίας στον εαυτό μου. Αυτό συμβαίνει όταν δεν είμαι τεμπέλης να κάνω κάτι σε σχέση με τον εαυτό μου. Οι πράξεις υπηρεσίας μπορούν να γίνουν κατανοητές συγκρίνοντας τι είστε διατεθειμένοι να κάνετε για τους άλλους και τι δεν κάνετε για τον εαυτό σας. Είναι σημαντικό να αρχίσετε να υπηρετείτε τον εαυτό σας.
⦁ Φυσική αφή: αυτομασάζ, μανικιούρ, πεντικιούρ, μάσκες, φλούδες, μπάνια, ντους, άσκηση, μπορείτε να αγκαλιάσετε τον εαυτό σας, να χαϊδέψετε το χέρι, το πόδι και να νιώσετε την απαλότητα του δέρματός σας, να αλείψετε το σώμα σας με μια ευχάριστη κρέμα ή λάδι. Νιώστε σε επαφή με το σώμα σας. Πείτε του ότι τον αγαπάτε.
Επιλέξτε από αυτό που σας αρέσει περισσότερο και αφήστε το να είναι ο καθημερινός σας στόχος, ακόμα κι αν είναι ένα πράγμα, αλλά κάθε μέρα, θα παρατηρείτε μια αλλαγή με την πάροδο του χρόνου.
Από το σεμινάριο "για την αγάπη προς τον εαυτό"
Συνιστάται:
Πώς να σταματήσετε να επικρίνετε τον εαυτό σας και να αρχίσετε να υποστηρίζετε τον εαυτό σας; Και γιατί ο θεραπευτής δεν μπορεί να σας πει πόσο γρήγορα μπορεί να σας βοηθήσει
Η συνήθεια της αυτοκριτικής είναι μια από τις πιο καταστροφικές συνήθειες για την ευημερία ενός ατόμου. Για την εσωτερική ευημερία, πρώτα απ 'όλα. Εξωτερικά, ένα άτομο μπορεί να φαίνεται καλό και μάλιστα επιτυχημένο. Και μέσα - να νιώθω σαν μια μη οντότητα που δεν μπορεί να ανταπεξέλθει στη ζωή της.
10 ερωτήσεις για να κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας και το πρόβλημά σας. Για να βοηθήσει τον πελάτη και τον ψυχολόγο
Όλοι έχουμε καταστάσεις σύγχυσης. Κάποιος μπερδεύεται στις σκέψεις, κάποιος στα συναισθήματα, κάποιος γενικά αισθάνεται σαν σκαντζόχοιρος σε ομίχλη (παρεμπιπτόντως, το αγαπημένο μου θεραπευτικό καρτούν) :) Όταν εργάζομαι με πελάτες, δεν τηρώ ποτέ μια γραμμική στρατηγική.
Αγάπη για τον εαυτό. Πώς να αποδεχτείτε και να αγαπήσετε τον εαυτό σας
Πιθανότατα έχετε ακούσει περισσότερες από μία φορές ότι είναι πολύ σημαντικό και απαραίτητο για κάθε άνθρωπο να ΑΓΑΠΑΕΙ ΕΑΥΤΟΝ … Και ίσως αναρωτηθήκατε - τι είναι η αγάπη για τον εαυτό σας; Γιατί χρειάζεται να αγαπήσεις τον εαυτό σου; Λοιπόν, ή τουλάχιστον σαν τον εαυτό σου….
Πώς να ξεπεράσετε τον εαυτό σας και την αμφιβολία για τον εαυτό σας σκεπτόμενος διαφορετικά
Κάποτε μια μικρή αλεπού έτρεχε μέσα στο δάσος και, βρέθηκε σε ένα άγνωστο μέρος, έπεσε σε μια χαράδρα. Ταν στο κάτω μέρος. Και το χειρότερο είναι ότι μπήκε σε ένα σωρό σκατά. Ο σωρός μύριζε άσχημο. Stickταν κολλώδες και άσχημο. Wantedθελα να βγω από αυτό το συντομότερο δυνατό και να λουστεί στο νερό.
Πώς να αποτρέψετε τους ανθρώπους να ταπεινωθούν και να προσβάλλουν τον εαυτό τους; Πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας χωρίς να αφήσετε τον εαυτό σας να ταπεινωθεί
Η απάντηση σε αυτήν την ερώτηση είναι αρκετά απλή και σύντομη - απλά μην το αφήσετε! Αντιδράστε τουλάχιστον με κάποιο τρόπο στις επιθέσεις των άλλων - μια λέξη ή μισή λέξη, αλλά μια φράση απάντησης πρέπει να είναι υποχρεωτική! Ποιος είναι ο κίνδυνος απουσίας οποιασδήποτε αντίδρασης στις προσπάθειες να σας ταπεινώσουν, ως άτομο, να σας προσβάλλουν;
