10 συμβουλές για τα ζευγάρια να είναι πιο ευτυχισμένα κατά τη διάρκεια μιας πανδημίας

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Στην αρχή της καραντίνας, το 74% των ερωτηθέντων παντρεμένων ζευγαριών δήλωσαν ότι η σχέση τους δεν είχε αλλάξει, αλλά ακόμη βελτιώθηκε. Στη μέση της καραντίνας, μια άλλη μελέτη έδειξε ότι μόνο το 18% των ερωτηθέντων παντρεμένων ζευγαριών ήταν ικανοποιημένοι με την επικοινωνία

Η πρακτική μου δείχνει ότι πολλά παντρεμένα ζευγάρια χωρίζουν υπό την επίδραση της πανδημίας. Μία από τις κύριες αιτίες άγχους είναι η συχνότητα των σεξουαλικών επαφών. Ο νεαρός άνδρας εξομολογήθηκε στη διαβούλευση: «Αποφασίσαμε να φύγουμε. Άρχισα να δουλεύω από το σπίτι. Η κοπέλα μου είναι επίσης. Η σχέση μας έγινε τεταμένη. Αποφασίσαμε να χωρίσουμε για λίγο ». Αργότερα, ο άντρας παραδέχτηκε ότι αυτή ήταν η πιο δύσκολη απόφαση για αυτόν.

Οι έμπειρες και επιστημονικά αποδεδειγμένες συστάσεις μπορούν να βοηθήσουν τα ζευγάρια να βελτιώσουν τις σχέσεις τους:

1. Δώστε χώρο ο ένας στον άλλον, ειδικά αν εργάζεστε από το σπίτι. Περπάτημα, τζόκινγκ το πρωί, συνάντηση με φίλους θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε τη δική σας ζώνη ασφάλειας και ελευθερίας. Τα κοινά ταξίδια σε άλλη πόλη φέρνουν επίσης την ποικιλία. Είναι σημαντικό για τα παιδιά να έχουν το δικό τους χώρο, το δικό τους δωμάτιο. Εάν το παιδί κλείσει εκεί και ζητήσει να μην ενοχλήσει, τότε κάντε το.
2. Χρησιμοποιήστε ένα προληπτικό μοντέλο εποικοδομητικής απόκρισης. Αυτό είναι ένα επιστημονικά αποδεδειγμένο μοντέλο. Αναρωτηθείτε τώρα: Πώς αντιδράτε στα καλά νέα από τον σύντροφο ή το παιδί σας; Είστε ενεργός, δείχνετε συναισθήματα, σας ενδιαφέρει να μάθετε περισσότερα; Or παθητικό; Είναι το πρώτο μοντέλο που βοηθά τα ζευγάρια και τους γονείς να μην γλιστρήσουν σε συγκρούσεις. Εξασκηθείτε σήμερα. Όταν κάποιος σας δίνει καλά νέα, προσπαθήστε να μάθετε περισσότερα ενεργά, δείξτε ενδιαφέρον. Θα δείτε το αποτέλεσμα.
3. Μοιραστείτε αυτό που βιώνετε με τον σύντροφό σας. Οι σχέσεις είναι μια σύνθετη κατασκευή. Εάν είστε λυπημένοι και σιωπηλοί, ο σύντροφός σας μπορεί να πιστεύει ότι είστε προσβεβλημένος. Με τη σειρά του, προσβάλλεται και κλείνει. Να είστε ανοιχτοί για τον εαυτό σας. Μη φοβάστε να είστε αναγνωρίσιμοι. Μόνο τότε είσαι ζωντανός.
4. Αναλάβετε την ευθύνη για την ευημερία σας. Θυμηθείτε ότι ο καθένας πρέπει να βρει τον δικό του δρόμο προς την ευημερία. Για παράδειγμα, μπορείτε να εξασκήσετε την προσοχή και σας βοηθά να κοιμηθείτε. Αλλά ο σύντροφός σας δεν αγαπά πολύ τον διαλογισμό. Κάτι άλλο θα του ταιριάζει. Πηγαίνω πάντα στο γυμναστήριο μετά τη δουλειά και με αναζωογονεί καλά. Για μερικούς, ο φόβος της προσβολής από τον καρνοϊό είναι πιο σχετικός από ότι για άλλους λόγω των χαρακτηριστικών υγείας τους. Αναζητήστε τρόπους αντιμετώπισης του φόβου, ακολουθήστε τον δικό σας δρόμο.
5. Ελέγξτε το επίπεδο του θυμού σας. Ο θυμός και η επιθετικότητα προκύπτουν είτε όταν καταπιέζουμε τα συναισθήματά μας είτε όταν κάποιος παραβιάζει τις αξίες και τα προσωπικά μας όρια. Σύμφωνα με τον Richard Sladcher, έναν ειδικό στον τομέα των σεξουαλικών σχέσεων, η επιθετική αντιπαράθεση μπορεί να είναι καθοριστική σε μια σχέση.
6. Χρησιμοποιήστε τη δημιουργικότητα και την αυτο-ανάπτυξη. Στην αρχή της πανδημίας, γράφτηκα στο μάθημα Science of Happiness στο Πανεπιστήμιο Yale και ολοκλήρωσα τις σπουδές μου το καλοκαίρι. Τώρα εξασκώ μερικές από τις ασκήσεις με τα παιδιά μου. Είναι μια διασκεδαστική διαδικασία. Επικοινωνούμε, μιλάνε για τον εαυτό τους κατά τη διάρκεια των εργασιών. Είναι εκπληκτικό πόσα μπορώ να μάθω γι 'αυτά και πώς βοηθάει τη σχέση. Αναπτύσσω. Κάνε κάτι συγκεκριμένο. Μην σχεδιάζετε μόνο, αλλά ενεργείτε. Maybeσως εσείς και ο σύντροφός σας να πάτε να χορέψετε. Ελάτε με κάτι.
7. Βρείτε μια ισορροπία μεταξύ εργασίας, προσωπικού χώρου και σχέσεων. Εάν εργάζεστε από το σπίτι, παρεμβαίνει στη σχέση σας; Είναι σημαντικό πώς ορίζετε τα όρια μεταξύ των τριών πεδίων.
8. Θυμηθείτε: η ζωή δεν αφορά μόνο εκστατικούς αναστεναγμούς, αλλά περιέχει επίσης μια ρουτίνα. Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Τζονς Χόπκινς ότι η οξύτητα των συναισθημάτων μπορεί να αμβλυνθεί, τα έντονα συναισθήματα σβήνουν - και αυτό είναι φυσιολογικό. Μην ζητάτε από τον εαυτό σας ή τον σύντροφό σας να δώσετε περισσότερα κατά τη διάρκεια μιας πανδημίας.
9. Περάστε χρόνο με τα παιδιά σας. Έχω δύο έφηβες κόρες και βρήκα αυτόν τον τρόπο επικοινωνίας: για να αφιερώσω αρκετό χρόνο σε καθεμία από αυτές, παίρνω την κόρη μου, πάμε μια βόλτα και επικοινωνούμε στην πορεία. Η καθημερινότητα μπορεί να είναι κουραστική και μερικές φορές θέλετε να κλειδώσετε τον εαυτό σας με το φορητό υπολογιστή σας. Σκεφτείτε τι μπορούν να σας δώσουν τα παιδιά σας. Δεν εισαι ο μονος. Αναζητήστε εργασία με παιδιά, που προτάθηκε από το Oxford Center.
10. Θέστε όρια με τη δουλειά σας. Ολοκληρώστε την εργασία σας στην ώρα σας. Να είσαι ευέλικτος. Προγραμματίστε όχι μόνο τη δουλειά σας, αλλά και πότε θα κάνετε σεξ. Να είστε αυθόρμητοι, αλλά να ενσωματώνετε τον αυθορμητισμό σας στη δομή της σχέσης σας, έτσι ώστε ο σύντροφός σας να μπορεί να πάρει τον ρυθμό της ζωής σας. Ο ρυθμός της ζωής είναι η διαφάνεια των στόχων και των στόχων, η τροχιά κατά την οποία κινείστε.