Μετατρέποντας το άγχος σε πόρο. Άσκηση καλής πρακτικής

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Οι ψυχολογικές αναζητήσεις είναι συχνά γεμάτες με αυθόρμητες, εκπληκτικές ενδείξεις - υπέροχες (σχεδόν μυστικιστικές) ανακαλύψεις σε ένα συγκεκριμένο θέμα ερωτήματος. Θα σας πω για τρία, τα πιο πρόσφατα, πιο ενδιαφέροντα αποτελέσματα που έχουν αναπτυχθεί στο πλαίσιο της εργασίας με μια ειδική ψυχολογική πρακτική για την ανακούφιση του άγχους.

Παρουσίασα μια περιγραφή αυτής της πρακτικής σε ένα από τα πρόσφατα ιστολόγια. Θα το ξαναμιλήσω εν συντομία.

Πρακτική εργασία με άγχος, φόβους και συσσωρευμένη εσωτερική ένταση

1. Το πρώτο πράγμα που κάνουμε είναι να διατυπώσουμε το προβληματικό αίτημά μας για την επερχόμενη εργασία.

2. Δεύτερον, συνδέουμε την προβληματική μας κατάσταση με κάποιο είδος συμβολικής εικόνας.

3. Έχοντας εκφράσει και συσχετίσει μεταφορικά το αίτημά μας, το αφήνουμε στον κοντινό εικονικό χώρο.

4. Θυμόμαστε μια συγκεκριμένη κατάσταση πόρων στην οποία είμαστε εξαιρετικά επιτυχημένοι, τυχεροί και δυνατοί. Μια κατάσταση στην οποία είμαστε γεμάτοι με ισχυρές θετικές ενέργειες. Κλείνουμε τα μάτια μας και το ξαναζούμε, υπενθυμίζοντας στον εαυτό μας αυτές τις εμπειρίες και τα συναισθήματα που ζήσαμε σε μια αξέχαστη κατάσταση. Προσπαθούμε να ξαναρχίσουμε αυτά τα συναισθήματα, να τα ξαναζήσουμε. Θα γεμίσει με αυτά εντελώς, εντελώς.

5. Φανταζόμαστε κάπου δίπλα μας ένα είδος εικονικού ενισχυτή (όπως διακόπτης έντασης ήχου, διακόπτη ήχου). Σε αυτή την περίπτωση, αυτός ο ενισχυτής θα λειτουργήσει ως ενισχυτής των εμπειριών μας … Τώρα, με τη βοήθεια ενός εικονικού διακόπτη, προσπαθούμε να ενισχύσουμε τα εσωτερικά μας συναισθήματα. Αισθανόμαστε πώς τα συναισθήματα που δημιουργούνται μέσω της μνήμης των πόρων αυξάνουν τον ήχο τους και γίνονται πιο εκφραστικά.

6. Φανταστείτε στην περιοχή του ηλιακού πλέγματος ένα είδος εικονικού ήλιου - ισχυρό, ισχυρό, παντοδύναμο. Αυτός ο ήλιος θα είναι το επίκεντρο των εσωτερικών όμορφων συναισθημάτων μας. Βρίσκεται στην καρδιά, την εσωτερική ζώνη και εκπέμπει ζωντανές, θετικές εκπομπές. Εμείς και όλος ο χώρος γύρω μας είναι γεμάτος φως, δύναμη, αυτοπεποίθηση, χάρη.

7. Και τώρα, χωρίς φόβο για τίποτα, βάζουμε το προβληματικό μας αίτημα (φόβος, ανασφάλεια, άγχος ή συσσωρευμένη ένταση) μέσα σε αυτόν τον ήλιο και γινόμαστε μάρτυρες υπέροχων μεταμορφώσεων: ο χώρος της αγάπης, της ευλογίας και της καλής τύχης μετατρέπει το πρόβλημά μας σε κάτι πολύ ωραίο, ασφαλές, ελαφρύ και επινοητικό, δεν υπάρχει πια φόβος, άγχος και ένταση. Ο εσωτερικός μας ήλιος τα θεράπευσε, δημιουργώντας ένα εκπληκτικό, μαγικό θαύμα, δημιουργώντας τα σε ένα θετικό ή ουδέτερο πεδίο.

8. Ενοποιούμε το ληφθέν αποτέλεσμα. Αποκτούμε σαφήνεια και εμπιστοσύνη στην επίλυση του προβλήματος του αιτήματος.

9. Εξοικονομούμε τον πόρο μας, τον συμπεριλαμβάνουμε στο τρέχον περιεχόμενο της ζωής.

Υπόθεση 1

Αίτηση. Η πελάτισσα (μια πολύ επιτυχημένη γυναίκα επιχειρηματίας) διατύπωσε το ακόλουθο αίτημα για τη συνεδρία: "Για να επεξεργαστεί το τρέχον, όλο και εντονότερο και γενικά αβάσιμο άγχος". Ανησυχεί μόνο επειδή την περασμένη άνοιξη, ακολουθώντας το παράδειγμα της τρέχουσας περιόδου της ζωής της, ήταν επίσης πολύ, πολύ επιτυχημένη, αλλά στη συνέχεια, το ερχόμενο καλοκαίρι, έκλεψε απροσδόκητα από ένα πολύ ακριβό αυτοκίνητο, το οποίο δεν βρέθηκε ποτέ. Η γυναίκα φαινόταν «αγκυροβολημένη», φοβάται να ξαναζήσει μια ιδιαίτερα επιτυχημένη (πάλι συμπτωματικά) ανοιξιάτικη επιχειρηματική φάση, ακολουθούμενη από το καλοκαίρι, συσσωρεύοντας και χτυπώντας το άγχος … Φοβάται από τη σύμπτωση της εποχικής δυναμικής. Ιδιαίτερη επιτυχία πέφτει ξανά την άνοιξη. Η άνοιξη ακολουθεί φυσικά το καλοκαίρι. Και το περασμένο καλοκαίρι θρήνησε εξαιρετικά τη γυναίκα … Και ποιος ξέρει τι ετοιμάζει το τρέχον;! …

Η προσωποποίηση του άγχους. Η γυναίκα φανταζόταν το άγχος της ως ένα μικρό, ευκίνητο σκουλήκι που την στοίχειωνε. Έχοντας συσχετίσει την κατάσταση άγχους, προχωρήσαμε στη φάση πόρων της προτεινόμενης πρακτικής - δημιουργώντας ισχυρή αυτοπεποίθηση, ενισχύοντας μια θετική κατάσταση πνεύματος και εκτοξεύοντας μια εσωτερική πηγή φωτός, αποδοχής και καλοσύνης.

Μετακίνηση του προσωποποιημένου προβλήματος στον τόπο της εσωτερικής δύναμης. Έχοντας μεταφέρει το ανησυχητικό σκουλήκι σε έναν ισχυρό ψυχρό ήλιο, η γυναίκα διαπίστωσε με έκπληξη ότι το σκουλήκι μεταμορφώθηκε μαγικά σε έναν όμορφο άγγελο. Αυτή η μεταμόρφωση ήταν μια ορισμένη αποκάλυψη για τη γυναίκα (θα εξηγήσω λίγο αργότερα). Η πελάτισσα κατάλαβε για τι πραγματικά ανησυχούσε και ξεκαθαρίζοντας τους ανησυχικούς της φόβους στον εαυτό της με έναν τόσο θετικό τρόπο, τους άφησε για πάντα …

Για τα αποτελέσματα αυτής της εργασίας. Στις δύο προηγούμενες συνεδρίες, η Λίκα (το όνομα αυτού του πελάτη) μου είχε πει για μια έγκυο νύφη που περίμενε το πρώτο της παιδί. Ο γιος και η νύφη έμεναν προσωρινά με τη Λίκα και η γυναίκα μοιράστηκε τις δυσκολίες και τις ανησυχίες τους, ειδικά περνώντας την πρώτη εγκυμοσύνη της αγαπημένης της νύφης. Κατά τη διάρκεια της πρακτικής, η Lika κατάλαβε ότι ανησυχούσε πραγματικά για την νύφη της-γι 'αυτό διαισθητικά αποκαλούσε το άγχος της "ένα μικρό σκουλήκι", ένα ανθρώπινο έμβρυο στα πρώτα στάδια του σχηματισμού του μοιάζει οπτικά με ένα είδος "σκουληκιού" ". Αλλά το σκουλήκι φυσικά και αξιοσημείωτα μετατράπηκε, όπως θα έπρεπε σε τέτοιες περιπτώσεις, σε άγγελο. Δηλαδή, θα γεννηθεί με ασφάλεια στο εγγύς μέλλον, προς χαρά της γιαγιάς και των γονιών της. Όσον αφορά το χρόνο - πιθανότατα το καλοκαίρι. Αποδεικνύεται ότι δεν υπάρχει τίποτα να ανησυχείτε. Το καλοκαίρι υπόσχεται μια ευτυχισμένη προσθήκη και την ευτυχία της γέννησης του πρώτου εγγονού μιας γυναίκας. Η ίδια η Λίκα προέβλεψε αξιοσημείωτα (και σύμφωνα με τις αναμενόμενες συνθήκες πολύ λογικά) … Αυτή η περίοδος ζωής, εκτός από τη νέα, υπέροχη ευτυχία στην επερχόμενη καλοκαιρινή περίοδο, δεν προμήνυε τίποτα άλλο … Το άγχος άφησε τη Λίκα εντελώς χωρίς ίχνος…

Υπόθεση 2

Αίτηση. Η γυναίκα πελάτης, μετά από μακρά άδεια μητρότητας, σκόπευε να επιστρέψει στην επαγγελματική της δραστηριότητα, στην οποία, λίγο πριν από την εγκυμοσύνη, ήταν εξαιρετικά απαιτητική και πολύ, πολύ επιτυχημένη. Μέχρι που, σύμφωνα με τον πελάτη, το αφεντικό της άρχισε να την βλάπτει κακόβουλα για ανταγωνιστικούς λόγους. Στο τέλος, το αφεντικό κάλεσε τη γυναίκα για μια ειλικρινή συζήτηση, της εξήγησε την περαιτέρω ανεπιθύμητη θέση της γυναίκας στη θέση της και την ανάγκασε να εγκαταλείψει την αγαπημένη της δουλειά. Ο πελάτης δυσκολεύτηκε να περάσει αυτήν την κατάσταση ζωής. Το σημερινό αίτημα για τη συνεδρία σχετίζεται με το άγχος για την επερχόμενη επιστροφή στη δουλειά. Μια γυναίκα φοβάται την πιθανή κακή βούληση των εργαζομένων, τον ανταγωνισμό και την αντιπαράθεση παρόμοια με το παρελθόν.

Η προσωποποίηση του άγχους. Το άγχος του πελάτη συνδέθηκε σταθερά με το προηγούμενο αφεντικό.

Μετακίνηση του προσωποποιημένου προβλήματος στον τόπο της εσωτερικής δύναμης. Αυτή η ανησυχητική εικόνα μεταμορφώθηκε με έναν εκπληκτικό τρόπο, ξαφνικά διαλύθηκε σε 1000 όμορφες σπίθες πυροτεχνημάτων, από τις οποίες υπήρχε άρωμα γιορτής και νίκης.

Για τα αποτελέσματα αυτής της εργασίας. Η Όλγα (αυτό ήταν το όνομα του δεύτερου πελάτη) συνειδητοποίησε ξαφνικά ότι η προηγούμενη θλιβερή εμπειρία της ήταν πολύ, πολύ ευρηματική γι 'αυτήν: τώρα δεν έχει τίποτα να φοβηθεί - έχει ήδη μια ιδέα για τέτοιες πιθανές δυσκολίες και τώρα (αν χρειαστεί) θα είναι σε θέση να τους αντισταθεί, να ανταπεξέλθει και να μην υποκύψει σε πίεση άλλου, βλαβερό για αυτήν - τώρα θα αντέξει και θα ανέβει στο επάγγελμά της υψηλότερα και πιο μακριά από το προηγούμενο. Το αγενές αφεντικό, το οποίο φοβόταν προηγουμένως, έγινε χρήσιμος δάσκαλος γι 'αυτήν και η κατάσταση με την απόλυση έγινε εποικοδομητικό μάθημα για το μέλλον. Aboutταν περίπου αυτό που της είπε ο νικηφόρος χαιρετισμός, που διαισθητικά πιάστηκε από το υποσυνείδητό της στο έργο της περιγραφόμενης πρακτικής. Η Όλγα άφησε το άγχος της και με αυτοπεποίθηση προετοιμάστηκε για μια γρήγορη και χαρούμενη επιστροφή στην αγαπημένη της δουλειά.

Υπόθεση 3

Αίτηση. Μια νεαρή γυναίκα, 27 ετών, ζήτησε επίσης να εργαστεί για το άγχος για το μέλλον - ανεξήγητο, δύσκολο να κατανοηθεί καθόλου.

Δεδομένου ότι αυτό το άγχος δεν συνδέθηκε με κανένα επικείμενο και κατανοητό για τα επερχόμενα γεγονότα της γυναίκας, ζήτησα από τον πελάτη, σε αντίθεση με αυτήν την κατάσταση, να βρει στο παρελθόν της ακριβώς το αντίθετο συναίσθημα - εμπιστοσύνη, σταθερότητα. Η απάντηση ήρθε γρήγορα: η γυναίκα ένιωσε σίγουρη στη σχολική της παιδική ηλικία, όλα ήταν σαφή, προβλέψιμα και πολύ άνετα εκεί. Φίλοι, γονείς, αδελφές, αδέλφια - αίσθημα ασφάλειας, μεγάλη οικογένεια, σταθερό σύστημα ζωής.

Αυτή τη στιγμή, ένα νεαρό ζευγάρι με ένα παιδί ζούσε ακόμα με τους γονείς της γυναίκας, αλλά έχτιζαν το δικό τους εξοχικό σπίτι, στο οποίο σκέφτηκαν να μετακομίσουν σε ενάμιση χρόνο … Από τη μία πλευρά, η γυναίκα ανυπομονούσε για μια πολυαναμενόμενη, ξεχωριστή ζωή, από την άλλη, ανησυχούσε για κάποιο λόγο …

Κοιτώντας μπροστά, θα πω ότι, σύμφωνα με την περιγραφόμενη κατάσταση, υπέθεσα την ύπαρξη άγχους αποχωρισμού (το κορίτσι έπρεπε να χωρίσει από τους γονείς της και να ξεκινήσει μια ξεχωριστή, ανεξάρτητη ζωή στην επικράτειά της · τι είδους ξεχωριστή ζωή θα ήταν η γυναίκα όπως, δεν έζησε ποτέ χωριστά από τους γονείς της).

Η προσωποποίηση του άγχους. Το άγχος της γυναίκας προσωποποιήθηκε από ένα βρώμικο σημείο μέσα. Κατάφερε να τον τραβήξει έξω και να τον αφήσει στην άκρη.

Μετακίνηση του προσωποποιημένου προβλήματος στον τόπο της εσωτερικής δύναμης. Αφού ολοκλήρωσε τη φάση της δημιουργίας μιας ισχυρής κατάστασης εμπιστοσύνης, θετικής, καλοσύνης, η γυναίκα τοποθέτησε ένα ανησυχητικό σημείο στη θέση της εσωτερικής δύναμης. Και η μεταμόρφωση που πραγματοποιήθηκε την ευχαρίστησε πολύ: η γυναίκα είδε πώς ένα βρώμικο στίγμα άρχισε να μεταμορφώνεται σε κάτι ζωντανό, απαλό και χνουδωτό, που θυμίζει ένα κλαδάκι ανθισμένης ιτιάς … Η Σόνια (αυτό ήταν το όνομα της γυναίκας) κυριολεκτικά ένιωσε σε όλα αυτά μια νέα γέννηση, μια ανοιξιάτικη μεταμόρφωση, φως που κάνουν τα πιο ευγενικά εγχειρήματα και γεγονότα.

Αν συνδέσουμε αυτή τη μεταμόρφωση με τον επερχόμενο (αν και όχι σύντομα) χωρισμό από τους γονείς (συγκινητικό), τότε οι συμβολικές προτροπές υποσχέθηκαν στη Sofya τις πιο ευγενικές και φωτεινές αλλαγές. Ο πελάτης με άφησε σε μια χαρούμενη και χαρούμενη διάθεση, με θετική στάση απέναντι στο πιο ευγενικό και λαμπρό μέλλον.

Έτσι, μια σύντομη και εύκολη ψυχολογική πρακτική, η οποία, φυσικά, είναι πιο σωστή να πραγματοποιηθεί μαζί με έναν ψυχολόγο, δίνει στους πελάτες μια σταθερή, καλή διάθεση και έντονη εμπιστοσύνη στο μέλλον.

Σε αυτή την υπέροχη νότα, προσκαλώ όλους όσους θέλουν να θεραπεύσουν τη διάθεσή τους σε μια ψυχολογική συνάντηση μαζί μου. Θα χαρώ για νέους πελάτες! Πιστοποιημένος ψυχολόγος - Alena Viktorovna Blishchenko.