2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Σε αυτό το άρθρο, συνεχίζω το θέμα της ψυχοσωματικής και θέλω να μοιραστώ μαζί σας τις τεχνικές που συνιστώνται για χρήση σε χρόνιο οξύ πόνο / ασθένειες, δηλαδή στα βαθιά στάδια της ψυχοσωματικής (σχετικά με αυτό στο προηγούμενο άρθρο). Μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για πονοκεφάλους και πονόδοντους.
Τεχνική αναπνοής
Καθίστε άνετα. Εάν είναι δύσκολο να καθίσετε, όπως με έναν έντονο πονοκέφαλο, τότε μπορείτε να ξαπλώσετε. Πάρτε μερικές αργές, βαθιές αναπνοές (7-8). Στη συνέχεια, συνεχίστε να αναπνέετε στον ίδιο ρυθμό και παρατηρήστε την αναπνοή σας σαν να μην υπάρχει τίποτα άλλο εκτός από αυτό τώρα, αλλά μόνο εισπνοή και εκπνοή. Αναπνεύστε για 2-3 λεπτά.
Στη συνέχεια, περάστε το μάτι του μυαλού σας πάνω στο σώμα. Στη συνέχεια, δώστε προσοχή στο σύμπτωμα / τον πόνο σας. Εισπνεύστε το. Κρατήστε το στο μυαλό σας και πάρτε κάθε ανάσα σαν να το έχετε μέσα. Αναπνεύστε με φως, χαλαρώστε, εκπνεύστε την ένταση. Οπτικοποιήστε αυτήν τη διαδικασία.
Παρατηρήστε πώς η ένταση φεύγει με κάθε εκπνοή.
Τεχνική ψαλιδιού
Σε αυτήν την τεχνική, θα χρειαστείτε ένα κομμάτι χαρτί, μολύβια και ψαλίδι.
Κάντε την προετοιμασία αναπνοής όπως στην παραπάνω τεχνική. Στη συνέχεια, σχεδιάστε το πρόβλημά σας σε ένα κομμάτι χαρτί με τη μορφή μιας μπάλας από μπερδεμένα νήματα (μπορείτε απλά να γράψετε ασυναίσθητα σε ένα κομμάτι χαρτί, συνδέοντας τον πόνο, σαν να τον διαγράφετε, αφήνοντάς τον σε ένα κομμάτι χαρτί).
Όταν τελειώσετε, όταν νιώσετε ότι όλα είναι διαμορφωμένα, δώστε της ένα όνομα, μπορείτε ακόμη και να γράψετε παρακάτω κάτω από την εικόνα. Στη συνέχεια, σχεδιάστε τον εαυτό σας σε ένα άλλο κομμάτι χαρτί. Εάν θέλετε, μπορείτε να κάνετε δύο εικόνες σε ένα σχέδιο, αλλά έτσι ώστε ο πόνος να είναι στα δεξιά και εσείς στα αριστερά. Είναι σημαντικό να ακούτε τον εαυτό σας … όπως σας αρέσει. Επιπλέον, μπορείτε γενικά να σχεδιάσετε πώς σας πνίγει ο πόνος.
Στη συνέχεια, όταν το σχέδιο είναι έτοιμο, πιάστε ένα ψαλίδι και κόψτε τον πόνο σας. Μπορείτε απλά να το κόψετε, ή μπορείτε να το κόψετε σε μικρά κομμάτια ή ακόμα και να το διαλύσετε, λέγοντας μερικές λέξεις.
Εάν μπερδευτήκατε, τότε μπορείτε να διορθώσετε το σχέδιο συμπληρώνοντας κάτι εποικοδομητικό. Or ξανασχεδιάστε τον εαυτό σας χωρίς πόνο, με κάτι ευχάριστο ή χρήσιμο.
Τεχνική "Σκούπα"
Σε αυτήν την τεχνική, θα χρειαστείτε ένα φύλλο χαρτιού, ένα στυλό και εφόδια σχεδίασης (μολύβια, μαρκαδόροι, στυλό).
Κάντε την προετοιμασία αναπνοής όπως στην πρώτη τεχνική. Και ενώ τρέχετε μέσα στο σώμα, σταματήστε στο πονεμένο σημείο. Στη συνέχεια, ρίξτε μια προσεκτική ματιά στην πληγωμένη περιοχή. Φανταστείτε ότι υπάρχει ένας σωρός σκουπίδια εκεί. Σκεφτείτε το.
Στη συνέχεια, πάρτε ένα κομμάτι χαρτί και σχεδιάστε μια σκούπα. Πάρτε ένα φύλλο χαρτί και γράψτε για λογαριασμό της σκούπας (είμαι μια σκούπα, είμαι έτσι και έτσι … μπορώ να κάνω αυτό και αυτό, καθαρίζω τα σκουπίδια …), γράψτε ό, τι μου έρχεται στο μυαλό.
Κάντε έκκληση στο άρρωστο όργανο.
Για παράδειγμα, με άρρωστα νεφρά, πρέπει πρώτα να τα φανταστείτε, να τα αναπνεύσετε. Στη συνέχεια, σχεδιάστε μια σκούπα ή τον εαυτό σας που σκουπίζει την ασθένεια. Στη συνέχεια, γραπτώς, διανοητικά ή δυνατά, πρέπει να πείτε ένα παράδειγμα κειμένου: «Πόνο, άφησε τα νεφρά μου, θα σε σβήσω από αυτά, θα φύγω και δεν θα γυρίσω ποτέ. Τα νεφρά μου γίνονται πιο υγιή, καθαρίζουν! »
Διαγραφή τεχνικής πόνου
Σε αυτή την τεχνική, θα χρειαστείτε ένα κομμάτι χαρτί, ένα μολύβι και μια γόμα.
Συνδεθείτε με τον πόνο σας. Στη συνέχεια, πάρτε ένα μολύβι του χρώματος με το οποίο συνδέετε αυτόν τον πόνο.
Πάρτε ένα κομμάτι χαρτί και σχεδιάστε τον πόνο σας. Μπορεί να είναι ένα αυθόρμητο ρεύμα σκαρίφημα ή μια αρκετά μεγάλη και παχιά κηλίδα. Ζωγραφίστε μέχρι να νιώσετε μια αίσθηση ικανοποίησης, πληρότητας. Εμπιστευτείτε τον εαυτό σας και τη φαντασία σας.
Στη συνέχεια, όταν τελειώσει το σχέδιο, πάρτε μια γόμα στα χέρια σας και ξεκινήστε να σβήνετε αυτό που έχετε σχεδιάσει, λέγοντας λέξεις όπως αφήστε τον πόνο, τα όργανά μου καθαρίζονται, γίνονται πιο υγιή κ.λπ. Προφέρετε όλα όσα αυθόρμητα σας έρχονται στο μυαλό.
Συνιστάται:
Σχετικά με την ενοχή, την ευθύνη και την υποκατάσταση των εννοιών. Εάν εσείς ή εσείς είστε συνεχώς ένοχοι
Έχετε συναντήσει άτομα για τα οποία, σε οποιαδήποτε κατάσταση - είτε δύσκολη, είτε δυσάρεστη, είτε τυχαία - το πιο σημαντικό ήταν να βρεθεί ο ένοχος; Έχετε παρατηρήσει ότι τέτοιοι άνθρωποι έχουν περισσότερες απογοητεύσεις παρά χαρές, περισσότερους ισχυρισμούς για ζωή, προδοσίες, ανεκπλήρωτες ελπίδες, «αδικίες» από άλλους τέτοιους θνητούς;
Εργασία με αυτοεκτίμηση. Χρήσιμη ψυχολογική τεχνική
Η τεχνική γεννήθηκε αυθόρμητα σε μορφή εργασίας με χαμηλή αυτοεκτίμηση. Πραγματοποιείται με τον τρόπο ψυχολογικής πρακτικής "Δύο καρέκλες". Θα περιγράψω … Συλλογή και εκχώρηση σημαντικών σχολίων. Διαμορφώνουμε την εικόνα αξίας του "
Χρήσιμη τεχνική Εάν είστε άρρωστοι ή σχετικά με ψυχοσωματικά
Μάλλον έχετε ακούσει ότι πολλοί από τους πόνους μας έχουν ψυχοσωματική βάση, δηλαδή προκαλούνται από την ψυχολογική μας κατάσταση. Φυσικά, ο γιατρός δεν πρέπει να αγνοείται, γιατί πρέπει να αντιμετωπιστεί τόσο το σώμα όσο και η ψυχή. Και το πιο σημαντικό, είναι σημαντικό να καταλάβετε εάν έχετε σωματικές αναπηρίες.
Μια χρήσιμη ψυχολογική τεχνική. Αντιμετώπιση σοβαρής ασθένειας, παρατεταμένο άγχος, εξαντλητικός φόβος
Αυτή η άσκηση (ήδη πριν από λίγο καιρό) γεννήθηκε με τον πελάτη μου σε μια συνεδρία - την κάλυψα σε ένα από τα βίντεό μου. Θα σας το πω στη δημοσίευση … Αν μιλάμε για το γενικό αίτημα για ψυχολογική εργασία με τον πελάτη, ερευνήσαμε τους ψυχικούς λόγους για την ογκολογία αυτής της γυναίκας, μελετήσαμε τα εσωτερικά της θεμέλια και προσπαθήσαμε να αποδυναμώσουμε την ασθένεια.
Χρήσιμη ψυχολογική τεχνική "Τροχός ισορροπίας γάμου"
Αυτή η τεχνική δημιουργήθηκε με βάση το γνωστό ψυχολογικό έργο "The Wheel of Life Balance". Το αρχικό σχέδιο μεθοδολογίας μπορεί εύκολα να βρεθεί στο Διαδίκτυο. Εγώ, από την άλλη πλευρά, θα μιλήσω για ένα τροποποιημένο κλασικό υλικό, προσαρμοσμένο από μένα στο αίτημα του σχηματισμού και της περαιτέρω διατήρησης της συζυγικής συναίνεσης και ισορροπίας.
