Τεχνικές θεραπείας Gestalt για εργασία με αλληλοεξαρτώμενες σχέσεις

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Συνιστώ να διαβάζετε σε πιθανούς πελάτες που είναι ήδη ώριμοι για ψυχοθεραπεία και συνειδητοποιούν ότι το πιθανότερο είναι να έχουν την τάση αλληλοεξαρτώμενες σχέσεις:

• Δεν νιώθεις ευτυχισμένος σε μια σχέση, γάμο, αλλά μένεις σε αυτόν.
• Σας απατούν, δεν είστε ευχαριστημένοι με αυτό, αλλά μένετε στη σχέση.
• Ο σύζυγός σας σας ταπεινώνει και σας προσβάλλει, αλλά εσείς τα αντέχετε όλα αυτά και δεν μπορείτε να τερματίσετε τη σχέση
• Είχατε μια σειρά σχέσεων στις οποίες δεν ήσασταν ευτυχισμένοι και δεν πιστεύετε καθόλου στις σχέσεις
• Σε κάθε νέα σχέση, είστε συνηθισμένοι και όλα τελειώνουν άσχημα.
• Υπάρχει σωματική κακοποίηση στη σχέση σας.
• Συχνά νομίζετε ότι όλοι οι άντρες είναι "κατσίκες", ή όλοι "οι γυναίκες είναι σκύλες" και είναι αδύνατο να είστε ευτυχισμένοι
• Έχετε προσπαθήσει πολλές φορές να τερματίσετε τη σχέση, να χωρίσετε, αλλά δεν λειτουργεί
• Σε μια σχέση, βιώνετε μια συναισθηματική «ταλάντευση»: μισείτε και θέλετε να χωρίσετε, αλλά πάλι συγχωρείτε και ελπίζετε ότι ο σύντροφός σας θα αλλάξει
• Δεν έχετε ιδέα πώς μπορείτε να πάρετε διαζύγιο - αυτή η σκέψη είναι τρομερή
• Ο χωρισμός με έναν σύντροφο σε τρομάζει τόσο πολύ που είσαι έτοιμος να αντέξεις σε μια σχέση κάτι που δεν σου ταιριάζει εδώ και πολύ καιρό.

Τι είναι μια αλληλοεξαρτώμενη σχέση

Μια αλληλοεξαρτώμενη σχέση είναι μια σχέση μεταξύ δύο ψυχολογικά εξαρτημένων ατόμων. Για να νιώσουν ψυχολογική ανεξαρτησία, τέτοια άτομα χρειάζονται ένα άλλο άτομο που συμπληρώνει και δημιουργεί ψυχολογική πληρότητα.

Οι εξαρτώμενοι δεν μπορούν να αισθάνονται και να ενεργούν εντελώς ανεξάρτητα, επομένως "κρατούν ο ένας τον άλλον".

Σε τέτοιου είδους σχέσεις, οι άνθρωποι είναι δυστυχισμένοι, αλλά επίσης δεν μπορούν να διαλυθούν.

Η προσοχή κάθε συντρόφου είναι στραμμένη στον άλλο, όχι στον εαυτό του. Ελέγχουν ο ένας τον άλλον, κατηγορούν και θέλουν συνεχώς να αλλάζουν τον σύντροφό τους.

Σε μια τέτοια σχέση, οι σύντροφοι δεν εκφράζονται ανοιχτά ο ένας στον άλλο, όλη η επικοινωνία βασίζεται στη χειραγώγηση. Αγαπημένο παιχνίδι σε σχέσεις που εξαρτώνται από κώδικα - Τρίγωνο Κάρπμαν (Θύμα, Διασώστης, Διώκτης).

Μέσα από αυτό το χειριστικό παιχνίδι, οι εξαρτώμενοι προσπαθούν να ικανοποιήσουν τις ανάγκες τους.

Λόγοι ψυχολογικού εθισμού:

• Κυρίαρχο μοντέλο κοινωνίας (βασισμένο στην κυριαρχία μιας ομάδας πάνω στην άλλη, για παράδειγμα, πατριαρχία).
• Psychυχοτραύμα πριν από την ηλικία των 3 ετών.
• Μεγαλώνοντας σε δυσλειτουργική οικογένεια.

Ποια είναι τα κύρια ψυχολογικά προβλήματα, η παρουσία των οποίων καθιστά δυνατή τη διαβεβαίωση ότι υπάρχει ένας ή άλλος βαθμός αλληλεξάρτησης;

1. Εστίαση της προσοχής έξω (σε άλλους ανθρώπους), και όχι μέσα (στον εαυτό σας), εξάρτηση από τους άλλους ανθρώπους και στην αποδοχή τους. Παράδειγμα: ένα τέτοιο άτομο ενδιαφέρεται περισσότερο για το τι θα πουν οι άλλοι για αυτόν παρά για τη δική του εκτίμηση για τον εαυτό του.
2. Απουσία ή αδύναμη ανάπτυξη ψυχολογικών ορίων - δεν υπάρχει σαφής κατανόηση του τι θέλει, τι δεν θέλει, τι του αρέσει, τι δεν του αρέσει - δεν καταλαβαίνει - είναι αυτό που θέλω ο σύντροφος ή εγώ;
3. Δεν υπάρχει σταθερή ιδέα για τον εαυτό του και την αξία του - απαιτείται συνεχής υποστήριξη και έγκριση από άλλους ανθρώπους, η κριτική προς τους άλλους μπορεί να μειώσει το αίσθημα της αξίας του.
4. Η χρήση αλκοόλ, τροφίμων, σεξ, εργασίας, τηλεόρασης ως μέσο για να ξεφύγουμε από εμπειρίες ή να πραγματοποιήσουμε κάποιες ανάγκες που δεν μπορούν να υλοποιηθούν φυσικά.
5. Εμμονή στη θέση του Θύματος, άρνηση ευθύνης, παιδισμός, αίσθημα αδυναμίας και αδυναμία αλλαγής οτιδήποτε.
6. Αδύναμη επαφή με τα δικά σας συναισθήματα, συναισθήματα, δυσπιστία στον εαυτό σας, εγγύτητα, εξάρτηση από ιδέες που υπάρχουν στην οικογένεια και την κοινωνία, αντί για εμπιστοσύνη στη δική σας εμπειρία.
7. Περιμένοντας από τους άλλους να φροντίζουν τα θέλω και τις ανάγκες τους.

Υπάρχουν επίσης τεστ για την αλληλεξάρτηση που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας και να μάθετε τον βαθμό ψυχολογικής εξάρτησης.

Ποιες στρατηγικές και τεχνικές θεραπείας gestalt μπορούν να χρησιμοποιηθούν στην ψυχοθεραπεία των αλληλοεξαρτώμενων σχέσεων

Υπάρχουν τρεις τέτοιες βασικές στρατηγικές - «ΣΧΕΤΙΚΟΤΗΤΑ, ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ, ΕΥΘΥΝΗ». Στη συνέχεια, θα περιγράψω κάθε στρατηγική με περισσότερες λεπτομέρειες και θα δώσω παραδείγματα από την ψυχοθεραπευτική πρακτική.

1. Συνάφεια - η αρχή του "εδώ και τώρα"

Πιθανώς δεν θα βρείτε μια τέτοια ψυχοθεραπευτική τάση που δεν χρησιμοποιεί την αρχή του «εδώ και τώρα» στο οπλοστάσιό της. Αλλά η θεραπεία gestalt έγινε ο πρωτοπόρος.

Όσοι βρίσκονται σε εξαρτώμενες σχέσεις ξοδεύουν πολλή ενέργεια σε φαντασιώσεις για τον σύντροφό τους, τη συμπεριφορά του. Και τότε η ζωή συμβαίνει κάπου μακριά - είτε εν αναμονή ενός «κακού μέλλοντος», είτε σε παλιά παιδικά τραύματα, είτε σε απατηλές ιδέες για έναν σύντροφο.

Τέτοιες αποχωρήσεις από το παρόν δημιουργούν μια τεράστια διαρροή ενέργειας και μπορούν επίσης να προκαλέσουν άγχος, αβοηθησία και «πατώντας στην ίδια γκανιότα», δημιουργώντας σχέσεις με ακατάλληλους συνεργάτες.

Η ζωή που υπάρχει κάπου στο κεφάλι είναι, στην πραγματικότητα, ένα τεράστιο πρόβλημα για τους ανθρώπους που είναι επιρρεπείς στην αλληλεξάρτηση.

Παραδείγματα ψυχοθεραπευτικής πρακτικής.

Κατάσταση αριθμός 1

Το άτομο έχει ολοκληρώσει τη σχέση που εξαρτάται από το κώδικα. Σε γενικές γραμμές, όλα ήταν ήδη σαφή - ο σύντροφος δεν ταιριάζει και δεν θα είναι δυνατό να χτιστεί μια ικανοποιητική σχέση μαζί του. Αλλά για κάποιο λόγο εμφανίζεται η εικόνα του "πρώην" (πρώην) και "η αγάπη συνεχίζεται". Και αυτή η «αγάπη» μπορεί να κρατήσει για χρόνια: ο λόγος της ζωτικότητάς της είναι ότι βρίσκεται μόνο σε φαντασιώσεις, και σε μια εξωπραγματική εικόνα, η οποία δεν έχει καμία σχέση με την πραγματική «πρώην».

Κατάσταση αριθμός 2

Μια ανεξάρτητη γυναίκα λέει ότι δεν είναι ικανοποιημένη με τη συμπεριφορά του συζύγου της για χρόνια, ότι δεν αλλάζει με κανέναν τρόπο, συνεχίζει να την προσβάλλει ξανά και ξανά. Η προσοχή της είναι είτε στο παρελθόν, σε εκείνα τα γεγονότα όταν ο σύντροφός της την έχει ήδη πληγώσει, είτε εν αναμονή μιας άλλης «σούβλας», αλλά ποτέ «εδώ και τώρα». Αλλά μόνο στο παρόν μπορεί να ρισκάρει και να υπερασπιστεί τα όριά της, να πει αυτό που θέλει και δεν θέλει, και ίσως η σχέση να γίνει λίγο πιο άνετη και ικανοποιητική.

Η τεχνική της επιστροφής στο «εδώ και τώρα» είναι η απόκτηση των δικών σας στηριγμάτων και πόρων. Η ανθρώπινη εμπειρία και η ζωή σε γενικές γραμμές είναι αυτό που συμβαίνει αυτή τη στιγμή. Και τώρα έχετε τα πάντα για να είστε ευτυχισμένοι.

Ο ψυχολόγος Gestalt καλεί τον ανεξάρτητο πελάτη να μετακομίσει στο παρόν και να βρει τους πόρους για να αλλάξει την κατάσταση που έχει τώρα.

Παραδείγματα χρήσης της τεχνικής «εδώ και τώρα» στις παραπάνω περιπτώσεις.

Λύση της κατάστασης νούμερο 1

Το κλειδί για τον τερματισμό μιας σχέσης που εξαρτάται από το κώδικα είναι να έρθετε σε επαφή με την πραγματικότητα, με αυτό που είναι τώρα. Ποιος είναι ο πρώην σύντροφός σας; Τι συμβαίνει τώρα; Η αγάπη σας απευθύνεται πραγματικά σε ένα πραγματικό πρόσωπο ή περισσότερο σε μια ιδανική εικόνα στο κεφάλι σας; Πώς αισθάνεσαι τώρα? Και όταν έρχεστε σε επαφή με το "εδώ και τώρα", μπορεί να αποδειχθεί ότι φοβάστε να εξοικειωθείτε, να συνάψετε νέες σχέσεις, και ως εκ τούτου είναι πιο εύκολο για σας να ονειρευτείτε, παραμένοντας σε ένα ασφαλές κουκούλι των φαντασιώσεών σας.

Λύση της κατάστασης νούμερο 2

Σε μια ενεργή εξαρτώμενη σχέση, ένας ψυχολόγος gestalt μπορεί να σας προτείνει να ακούσετε τον εαυτό σας στο "εδώ και τώρα" και να ακούσετε τι θέλετε από τον σύντροφό σας και τι δεν σας ταιριάζει σε καμία περίπτωση, με το οποίο δεν θέλετε να βάλετε κάτω από οποιεσδήποτε συνθήκες. Και τότε ο ανεξάρτητος πελάτης μπορεί να αλλάξει τη συμπεριφορά του στο παρόν - να πει στον σύντροφό του τι θέλει και τι δεν του ταιριάζει. Έτσι, τόσο η προσοχή όσο και η ενέργεια μετακινούνται από παρελθόντα παράπονα και μελλοντικές προσδοκίες στο παρόν, στη σφαίρα δράσης και αλλαγής.

2. Mindfulness - η πρακτική της επίγνωσης

Υπάρχουν τρεις τομείς που πρέπει να γνωρίζετε:

• Εσωτερικός κόσμος - αισθήσεις, συναισθήματα, συναισθήματα, σκέψεις
• Έξω από τον κόσμο - γεγονότα, ενέργειες ανθρώπων, περιβάλλον
• Ενδιάμεση ζώνη - φαντασιώσεις για τον εσωτερικό και τον εξωτερικό κόσμο

Το να έχεις επίγνωση σημαίνει να κρατάς την προσοχή σου σε όλα όσα προκύπτουν στη συνείδηση.

Η ευαισθητοποίηση είναι μια αυθόρμητη φυσική διαδικασία. Το καθήκον της ψυχοθεραπείας είναι να αποκαταστήσει αυτή τη διαδικασία. Έτσι, η επαφή με τον εαυτό του θα αποκατασταθεί, μια καλύτερη κατανόηση των αναγκών του.

Για τους εξαρτώμενους, η αποκατάσταση της επαφής με τον εαυτό τους και τις ανάγκες τους είναι ένα από τα κύρια και πιο σημαντικά καθήκοντα.

Περιγραφή της άσκησης. Ο θεραπευτής καλεί τον πελάτη να διατηρήσει την ευαισθητοποίηση μιλώντας δυνατά όλη του την εμπειρία, ξεκινώντας με τη φράση: "Είμαι ενήμερος …"

Συνιστάται να κάνετε την άσκηση για τουλάχιστον 5-7 λεπτά.

Μπορείτε να διακόψετε τη φυσική συνεχή διαδικασία επίγνωσης με τα ακόλουθα πράγματα: εικασίες, φαντασιώσεις, υποθέσεις, κατηγορίες, εξηγήσεις και δικαιολογίες.

Όταν εκτελείτε την πρακτική της ευαισθητοποίησης σε μια διαβούλευση, παρουσία ψυχολόγου gestalt, υπάρχει η ευκαιρία να λάβετε άμεση ανατροφοδότηση για τις μεμονωμένες διακοπές σας στη διαδικασία της επίγνωσης.

Μπορούμε να πούμε ότι σχεδόν κάθε διαβούλευση με τον έναν ή τον άλλο τρόπο περιέχει την πρακτική της ευαισθητοποίησης. Όχι απαραίτητα κλασική απόδοση με τη μορφή συνεχούς επίγνωσης. Αυτές μπορεί να είναι παρεμβάσεις ψυχολόγου με στόχο τον διαχωρισμό του εσωτερικού, του εξωτερικού κόσμου και του κόσμου της φαντασίας. Και αποκαταστήστε τη φυσική ροή της επίγνωσης.

Ένα παράδειγμα διαλόγου από την επίδειξη διαβούλευσης "Scary Dreams" - σύνδεσμος προς την πλήρη καταγραφή της διαβούλευσης

Ο ψυχολόγος διαχωρίζει τον κόσμο της φαντασίας, τον έξω κόσμο και τον εσωτερικό κόσμο

Πελάτης. και νομίζω ότι σκέφτομαι ενδιαφέρουσες ώρες, δηλαδή δεν είναι απλώς μια βαρετή διάλεξη, αλλά με συζητήσεις, την ενεργό δουλειά τους. Και οι μαθητές του λυκείου γενικά με χαιρέτησαν με τον μέγιστο σκεπτικισμό και αυτός ο σκεπτικισμός με έβγαλε από τη φλέβα μου. Είμαι σαν "χέι, φίλοι" για αυτούς, και αυτοί "καλά, τι λες τώρα"; Τότε απέτυχα))

Ένιωσα σαν να ήμουν σε εξετάσεις με 25 δασκάλους))

Ψυχολόγος. Σε καταλαβαίνω. Δεν είναι εύκολο με μαθητές λυκείου.

Και σε τι εκφράστηκε ο σκεπτικισμός τους, Όλια; Πως καταλαβαίνεις?

Τι εννοείς αποτυχημένο, Όλια; Τι συνέβη? Τώρα μιλάμε για μια συγκεκριμένη κατάσταση, ποια ήταν;

Πελάτης. Ένιωσα σκεπτικισμό κάπως σε φυσικό επίπεδο. Από την πλευρά τους, μπορεί να εκδηλώθηκε σε μια αξιολογητική εμφάνιση. Δεν μπορώ να πω με βεβαιότητα από πού πήρα τις πληροφορίες σχετικά με τον σκεπτικισμό τους για μένα, αλλά οι δικές μου σκέψεις για μια τέτοια αντίδραση προκάλεσαν άγχος, το οποίο, νομίζω, έγινε αισθητό. Βαρέθηκαν πολύ γρήγορα. χωρισμένο σε ομάδες (όπως κάθονται στα θρανία)

Κάποιοι συνέχισαν να αλληλεπιδρούν μαζί μου και κάποιοι άρχισαν να ασχολούνται με τις δουλειές τους.

Ψυχολόγος. Olya, τι σημαίνει ότι αισθάνεσαι σε φυσικό επίπεδο; Πώς νιώθεις;

Πώς καταλαβαίνετε ότι το βλέμμα τους είναι αξιολογικό; Σε ποια βάση βγάζετε ένα τέτοιο συμπέρασμα; Όλοι έχουν την ίδια εμφάνιση; Olya, αυτό που μόλις περιέγραψες μοιάζει με τις εικασίες και τις φαντασιώσεις σου. Και φαίνεται ότι εσείς ήδη μαντεύετε για αυτό, επειδή γράφετε: "Δεν μπορώ να πω με βεβαιότητα από πού πήρα τις πληροφορίες για τον σκεπτικισμό τους."

Όλα αυτά με οδηγούν σε τέτοιες παραδοχές: ότι στην αρχή προκύπτουν οι σκέψεις σας σχετικά με τον σκεπτικισμό των μαθητών, ως απάντηση σε αυτές τις σκέψεις νιώθετε άγχος.

Έτσι, το άγχος προκύπτει ως απάντηση στις δικές σας φαντασιακές σκέψεις για τους μαθητές, αλλά δεν βασίζεται σε πραγματικό υλικό σχετικά με τις πραγματικές αντιδράσεις των μαθητών σε εσάς.

Πιστεύετε ότι αυτό μοιάζει με την αλήθεια;

Πελάτης. ναι ναι ναι

και υπάρχει. Έτσι, κάποτε οδηγήθηκα σε πραγματική κατάθλιψη. με τη φαντασία σας. Καταλήγω συνεχώς, αλλά εξακολουθώ να προσπαθώ να το παρατηρήσω και να το ηρεμήσω

αλλά αποδεικνύεται σπάνια)

Η αποκατεστημένη διαδικασία ευαισθητοποίησης γίνεται υποστήριξη, εσωτερικό σημείο αναφοράς, πυξίδα, αυτός είναι ο πόρος που έχουν όλοι, αλλά, δυστυχώς, για πολλούς λόγους (ψυχοτραύμα, δυσλειτουργική οικογένεια), χάνετε την επαφή μαζί του.

Σε μια δυσλειτουργική οικογένεια, στρέφοντας τον εαυτό του, η εμπειρία του δεν ενθαρρύνεται · το παιδί μαθαίνει να καταστέλλει τις φυσικές του αντιδράσεις και να ενεργεί σύμφωνα με τις επιθυμίες των ενηλίκων.

Ένα παράδειγμα που περιγράφει γκροτέσκο αυτήν την κατάσταση:

Αστείο. Η μαμά από το παράθυρο καλεί τον γιο της. - Izya, πήγαινε σπίτι

Μαμά, κρυώνω

Οχι. Θα ήθελες να φας!

Η πρακτική της επίγνωσης ανοίγει την πρόσβαση σε καταπιεσμένα συναισθήματα. Οι δυσλειτουργικές οικογένειες διδάσκονται να καταστέλλουν τα αρνητικά συναισθήματα: θυμός, φόβος, απληστία, θυμός. Ως εκ τούτου, τα άτομα με εξαρτώμενες συμπεριφορές έχουν συνήθως πολύ μικρή εμπειρία στην αναγνώριση της προέλευσης αυτών των συναισθημάτων.

Και αυτά τα συναισθήματα είναι εξίσου σημαντικά με όλα τα άλλα, βοηθούν στον προσανατολισμό, την υπεράσπιση, την αλληλεπίδραση με άλλους ανθρώπους. Μέσα από αρνητικά συναισθήματα, λαμβάνετε πληροφορίες σχετικά με αυτά που δεν σας αρέσουν, για το σπάσιμο των ορίων σας και πολλά άλλα.

Η πρακτική ευαισθητοποίησης σας διδάσκει να διαχωρίζετε την πραγματικότητα (εσωτερικός και εξωτερικός κόσμος) από τη φαντασία και την κερδοσκοπία (ενδιάμεση ζώνη). Αρχίζετε να βλέπετε τη διαφορά μεταξύ των πληροφοριών από τις αισθήσεις σας και των φαντασιών σας, λανθασμένων υποθέσεων.

Βασιστείτε στη δική σας αισθητηριακή εμπειρία - αυτή είναι η βάση για την ανάπτυξη της αυτονομίας και της ανεξαρτησίας, η οποία είναι τόσο απαραίτητη για τους ανθρώπους που τείνουν σε αλληλοεξαρτώμενες σχέσεις.

Φυσικά, ο ψυχολόγος gestalt βοηθά στην αρχή να διαχωρίσει την πραγματικότητα από τη φαντασία. Και σταδιακά αρχίζετε να κάνετε τα μικρά σας βήματα προς αυτήν την κατεύθυνση στην καθημερινή σας ζωή.

Επίσης, για τα άτομα που είναι επιρρεπή στην αλληλεξάρτηση, ένα σημαντικό καθήκον της ψυχοθεραπείας είναι να παρατηρήσουν πρώτα τον εσωτερικό τους κόσμο (αισθήσεις, συναισθήματα, συναισθήματα) και γιατί να μάθουν να βασίζονται σε αυτόν, καθιστώντας αυτό το στήριγμα το κύριο στη ζωή σας. Διότι με την αλληλεξάρτηση, το επίκεντρο της προσοχής μετατοπίζεται ειδικά στους άλλους ανθρώπους και οι αντιδράσεις τους εις βάρος τους.

3. Ευθύνη

Δεν θα είναι υπερβολή αν πω ότι το σήμα κατατεθέν της θεραπείας gestalt είναι η τεχνική της ευθύνης ή η εργασία με υπευθυνότητα. Αμέσως σε αυτό το πλαίσιο, θυμάμαι το ανέκδοτο για τον λαμπτήρα.

- Πόσους θεραπευτές gestalt χρειάζεστε για να στρίψετε έναν λαμπτήρα

- Ένα, αλλά πρέπει να είναι έτοιμη για αυτό.

Και στην εργασία με την αλληλεξάρτηση, το ζήτημα της ευθύνης είναι ένα από τα βασικά

Ένα συνηθισμένο παιχνίδι χειραγώγησης σε αλληλοεξαρτώμενες σχέσεις είναι Το τρίγωνο του Κάρπμαν - Θύμα, διώκτης, διασώστης.

Σε γενικές γραμμές, το παιχνίδι χαρακτηρίζεται από το γεγονός ότι όσοι το παίζουν δεν φροντίζουν άμεσα τον εαυτό τους και τις ανάγκες τους, αλλά το περιμένουν από το άλλο άτομο. Οι προσδοκίες δεν ικανοποιούνται και η κατάσταση επαναλαμβάνεται σε έναν κύκλο μαζί με αναδυόμενα συναισθήματα - δυσαρέσκεια, ενοχές, ντροπή.

Στη δουλειά μου, ακούω συχνά έναν πελάτη να περιγράφει τι δεν είναι ικανοποιητικό σε μια σχέση με έναν σύντροφο και ακούγεται η ακόλουθη φράση: «it’sσως φταίω εγώ; Κάνω κάτι λάθος. »Και μάλιστα, ναι, το να παίζεις τη Θυσία είναι επίσης ευθύνη.

Αλλά αυτό δεν είναι λάθος, είναι ευθύνη. Ευθύνη για τις επιλογές σας, για το ότι δεν κάνετε τίποτα, παραδέχεστε ότι σας το κάνουν αυτό. Και τότε είναι δική σας ευθύνη, αλλά όχι εσείς, όταν χτίζετε όρια - φροντίζοντας τις ανάγκες σας.

Πρακτικό παράδειγμα - Το κορίτσι δεν είναι ικανοποιημένο με κάτι στον σύντροφό της - επικοινωνεί με φίλους, πηγαίνει για ψάρεμα, δεν πάει πουθενά μαζί της, αλλά όλη η δυσαρέσκεια συσσωρεύεται και εξελίσσεται σε προσβολή. Τότε το σενάριο εξελίσσεται σαν να φταίει ο σύντροφος, τα κάνει όλα μόνος του. Δημιουργείται μια προσδοκία ότι θα τα καταλάβει όλα αυτά ο ίδιος και θα αλλάξει.

Χρόνια ζωής περνούν σε αυτό το σενάριο. Δυσαρέσκεια, δυσαρέσκεια, ένταση, θυμός συσσωρεύεται, προκύπτει αποξένωση.

Τι προσφέρει η θεραπεία gestalt σε αυτή την κατάσταση

Πρώτον, φυσικά, αξίζει να ερευνήσετε τι δεν σας αρέσει στα αλιευτικά ταξίδια του συζύγου σας, την επικοινωνία του με φίλους. Και σε μια τέτοια μελέτη, μπορεί να βρεθεί - ότι, στην πραγματικότητα, θέλετε επίσης να διασκεδάσετε με τους φίλους σας, αλλά για κάποιο λόγο περιμένετε κάποια αλλαγή από τον σύντροφό σας ή ότι ο ίδιος θα μαντέψει.

Η τεχνική της ευθύνης είναι να προσπαθήσετε να φροντίσετε μόνοι σας και τις ανάγκες σας, να εγκαταλείψετε το τρίγωνο Karpman και όλους τους ρόλους που σχετίζονται με αυτό, αλλά απλά να συνειδητοποιήσετε τι θέλετε στη ζωή, παρά όλους τους φόβους και τους φόβους σας.

Επίσης, η τεχνική της ευθύνης λειτουργεί στην οικοδόμηση των προσωπικών ορίων ενός ατόμου επιρρεπείς σε αλληλοεξαρτώμενες σχέσεις.

Επίγνωση των προσωπικών σας ορίων - αυτό που είναι αποδεκτό και απαράδεκτο για εσάς, και το να δείχνετε τον εαυτό σας σε επαφή με τον σύντροφό σας, να δείχνετε στο ταίρι σας τα όριά σας και να θεσπίζετε νέους κανόνες αλληλεπίδρασης.

Συχνά αναλαμβάνει ένας από τους ανεξάρτητους συνεργάτες ο ρόλος του Διασώστη και είναι πολύ επενδυμένος σε σχέσεις, προσπαθεί να κάνει τα πάντα για τον σύντροφο, να κάνει ό, τι μπορεί να κάνει ο ίδιος ο σύντροφος.

Η διέξοδος από αυτό το μοτίβο αλληλεπίδρασης είναι να κινηθείτε σε μικρά βήματα. - προχωράς και κοιτάς τι συμβαίνει στον σύντροφό σου - κάνει το βήμα του; Εάν ο σύντροφος δεν κάνει κανένα βήμα, τότε τίθεται το ερώτημα - χρειάζεστε μια τέτοια σχέση στην οποία όλα βρίσκονται μαζί σας και δεν είστε πλέον ισότιμος σύντροφος, αλλά μάλλον γονέας, θέλετε να τραβάτε συνεχώς τα πάντα πάνω σας;

Και οι τρεις βασικές τεχνικές της θεραπείας gestalt «Συνάφεια. Ενσυνειδητότητα. Ευθύνη »είναι διασυνδεδεμένη, λειτουργεί ως ένας ενιαίος καλά συντονισμένος μηχανισμός

Στο εδώ και τώρα, γνωρίζετε τι θέλετε και αναλαμβάνετε την ευθύνη για τη φροντίδα των αναγκών και των ενεργειών σας στην πραγματική ζωή.

Στο άρθρο μου, έδειξα πώς λειτουργεί ένας ψυχολόγος gestalt με το πρόβλημα των αλληλοεξαρτώμενων σχέσεων. Φυσικά, υπάρχουν ακόμη πολλές τεχνικές στο οπλοστάσιο της θεραπείας gestalt, οι οποίες συζητούνται στις επόμενες δημοσιεύσεις μου.