Είναι δύσκολο να πεις όχι

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Αρχηγός, συνάδελφος, σύζυγος, παιδί, γονείς, πωλητής, ξένος στο δρόμο. Τα επιχειρήματα, τα αιτήματα, οι γοητείες και η πίεση τους είναι μερικές φορές δύσκολο να αντισταθούν. Πρέπει να συμφωνήσετε να κάνετε αυτό που δεν σχεδιάζατε καθόλου, να αγοράσετε ό, τι δεν θέλατε, να ξοδέψετε την ενέργεια και το χρόνο σας σε κάτι που δεν θα φέρει κανένα όφελος ή ευχαρίστηση. Οι καταστάσεις μπορεί να είναι διαφορετικές, μόνο η δυσάρεστη γεύση της ανικανότητας, η κούραση, ο εκνευρισμός και ο θυμός παραμένει η ίδια.

ΓΙΑΤΙ ΕΙΝΑΙ ΜΕΡΙΚΕΣ ΔΥΣΚΟΛΕΣ ΝΑ ΛΕΣ ΟΧΙ

Θυμηθείτε τα παιδικά σας χρόνια. Ενθαρρύνθηκε η υπακοή, ο παρασυρμός και η προθυμία να παραμεριστεί τα συμφέροντα κάποιου ανά πάσα στιγμή και η άρνηση θεωρήθηκε αγενής, εγωιστική και προσβλητική. Υπό ποιες συνθήκες θα μπορούσατε να πείτε «Όχι» σε έναν ενήλικα χωρίς επιπτώσεις; Οι ξεκάθαρες οδηγίες ήταν για εκείνες τις περιπτώσεις όταν ξαφνικά συναντάς έναν μανιακό που σε παρασύρει στο αυτοκίνητό σου, μια «κακή παρέα» που προσφέρει να δοκιμάσει ναρκωτικά, ψυχικούς λατρευτές που κυνηγούν τη φωτεινή ψυχή και το διαμέρισμα της γιαγιάς σου ή τη μητέρα κάποιου που σε αντιμετωπίζει με ένα νόστιμο αλλεργιογόνο. Και σε περιπτώσεις που οι άνθρωποι απευθύνονται σε εσάς για βοήθεια, εμπιστοσύνη, ελπίζουν σε απάντηση ή χειραγωγικά χειρίζονται - πρέπει να αντέξετε και να συμφωνήσετε.

Συχνά, αυτές οι εμπειρίες εμφανίζονται στην ενήλικη ζωή και μας στερούν αυτόματα την επιλογή μας. Και το γεγονός είναι ότι έχετε πάντα το δικαίωμα να αρνηθείτε ή να συμφωνήσετε.

Είναι ενδιαφέρον ότι η προθυμία να πει «Ναι», να αναλάβει οποιαδήποτε δουλειά και να χρησιμοποιήσει ανοιχτές ευκαιρίες επιτρέπει σε κάποιον να επιτύχει υψηλό επίπεδο επαγγελματισμού, σεβασμού και εμπιστοσύνης, αλλά κάποια στιγμή μετατρέπεται σε στραγγαλισμό που «συμπιέζει οξυγόνο». Ένας από τους πεπατημένους δρόμους για τη χρόνια εξάντληση είναι μέσω του «πες πάντα ναι».

ΕΙΝΑΙ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ ΝΑ ΞΕΡΕΙΣ

• Η ετοιμότητά σας για εργατικές εκμεταλλεύσεις και θυσίες από τα δικά σας συμφέροντα βασίζεται στα αρχαιότερα κοινωνικά ένστικτα.
• Η αποφυγή καταστάσεων όπου πρέπει να αρνηθείτε είναι αδιέξοδο, είναι καλύτερα να μάθετε πώς να αρνείστε σωστά.
• Η ικανότητα να λες «Όχι» είναι μια ικανότητα που μπορεί να εκπαιδευτεί και να τελειοποιηθεί.
• Μπορεί να μην απαντήσετε αμέσως, αλλά χρησιμοποιήστε την παύση και σκεφτείτε προσεκτικά.
• Η άρνηση δεν σημαίνει ότι είσαι αγενής, αγενής και ότι έχεις κακή διάθεση.
• Η άρνηση δεν σημαίνει ότι ζητάτε σύγκρουση.
• Η άρνηση δεν σημαίνει καταστροφή της σχέσης.
• Έχετε τις δικές σας προτεραιότητες και ανάγκες, όπως άλλοι έχουν τις δικές τους.
• Λέγοντας «Όχι» σέβεσαι και εκτιμάς τον χρόνο και τον χώρο σου.

ΠΕΣ ΟΧΙ

Η ικανότητα να λέμε «Όχι» έχει κυριολεκτικά σωματική, κινητική βάση. Χαρακτηριστική χειρονομία είναι το απλωμένο χέρι. Το σώμα πρέπει να ξέρει πώς είναι να λες ΟΧΙ. Στόμα, χείλη, γλώσσα - πρέπει να μπορείτε να προσθέσετε τρία αγαπημένα γράμματα. Η φωνή δεν πέφτει σε ψεύτικο ή συριγμό. Σε αυτή την περίπτωση, είναι σημαντικό να μην κοιτάτε μακριά ή να μην κρατάτε την αναπνοή σας.

Ετσι. Πρακτική. Θυμηθείτε μια από τις τελευταίες περιπτώσεις τόσο δύσκολης απόρριψης. Φανταστείτε αυτό το άτομο μπροστά σας. Και πείτε "Όχι", συνοδεύοντας με μια χαρακτηριστική χειρονομία. Συγκεντρώνοντας την προσοχή σας πρώτα στις αισθήσεις έντασης στους μύες του βραχίονα, στη συνέχεια στη φωνή: ένταση, χρονόμετρο, τόνωση, βήμα, ταχύτητα, έπειτα στο βλέμμα: άμεσο, ανοιχτό και έπειτα στην αναπνοή: ήρεμη, ομοιόμορφη, χωρίς καθυστέρηση. Δοκιμάστε το μερικές φορές, βλέποντας τις αισθήσεις να αλλάζουν.

Αν δυσκολεύεστε, δοκιμάστε τα παρακάτω.

ΕΠΙΛΕΞΤΕ ΤΗΝ ΠΡΟΣΦΟΡΑ ΑΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΣΑΣ

Μερικές φορές μπορεί να υπάρχει εσωτερική απαγόρευση στη χρήση της λέξης "Όχι". Perhapsσως η πρώτη πρώιμη εμπειρία απόρριψης ήταν πολύ τραυματική. Θα το καταλάβετε από την προηγούμενη πρακτική. Εάν η λέξη "Όχι", συνοδευόμενη από τη χαρακτηριστική χειρονομία ενός απλωμένου χεριού, προκαλεί πολλές δυσκολίες και συναισθήματα, τότε πιο λεπτομερείς διατυπώσεις θα σας βοηθήσουν. Εδώ είναι μερικά:

ΠΡΟΗΓΜΕΝΟ "ΟΧΙ"

• Ναι, βλέπω ότι είναι πολύ δύσκολο για εσάς, αλλά σε αυτήν την κατάσταση δεν μπορώ να σας βοηθήσω.
• Καταλαβαίνω ότι είστε πολύ κουρασμένοι, αλλά δεν θα μπορέσω να εκπληρώσω το αίτημά σας.
• Έχετε ένα πραγματικά σοβαρό πρόβλημα, προφανώς. Αλλά δεν μπορώ να το λύσω.

ΑΙΤΙΟΛΟΓΗΜΕΝΟ ΟΧΙ

• Δεν μπορώ να το κάνω γιατί … (αναφέρετε τον πραγματικό λόγο).
• Δεν μπορώ να το κάνω για δύο λόγους …

ΚΑΘΥΣΤΕΡΗΣΗ "ΟΧΙ"

• Δεν μπορώ να σας πω τώρα, δεν θυμάμαι ακριβώς όλα τα σχέδιά μου για …
• Πριν απαντήσω, χρειάζομαι (θέλω) να συμβουλευτώ …
• Μπορώ να σας πω λίγο αργότερα; Χρειάζομαι να σκεφτώ.
• Χρειάζομαι χρόνο για να σταθμίσω τις επιλογές μου.
• Αυτές είναι νέες πληροφορίες για μένα, δεν μπορώ να τις πω αμέσως. Πότε είναι η τελευταία φορά για να απαντήσω;

ΣΥΜΒΙΒΑΣΤΕ "ΟΧΙ"

• Είμαι έτοιμος να σας βοηθήσω (μεταφέρετε έπιπλα), αλλά όχι (συσκευάστε πράγματα).
• Μπορώ (να σας ανεβάσω στη δουλειά), αλλά μόνο εάν (μέχρι τις οκτώ και τέταρτο τέταρτο θα στέκεστε στο συμφωνημένο μέρος).
• Δεν έχω την ευκαιρία (να σας επισκέπτομαι κάθε μέρα), αλλά μπορώ να το κάνω (κάθε Τετάρτη και Παρασκευή).

ΔΙΠΛΩΜΑΤΙΚΟ "ΟΧΙ"

• Maybeσως μπορώ να σε βοηθήσω με άλλο τρόπο;
• Δεν έχω έτοιμη λύση αυτή τη στιγμή. Προτείνω να το λύσουμε μαζί.
• Δεν είμαι απόλυτα ικανός σε αυτό το θέμα, αλλά μπορώ να συστήσω να επικοινωνήσετε με …

Θα τελειώσω με το γεγονός ότι ένα σκόπιμο, ήρεμο, σίγουρο, καλοπροαίρετο «Όχι» συχνά δεν χρειάζεται πρόσθετη επισημοποίηση των λόγων άρνησης.