Mυχική μέθη

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:43

Υπό φορτίο

Το πεδίο πληροφοριών στο οποίο εμείς, θέλοντας ή μη, συμπεριλαμβανόμαστε είναι τεράστιο! Ειδικοί, αναλυτές, δημοσιογράφοι, bloggers καλύπτουν κάθε περιστατικό από διαφορετικές απόψεις. Αυτό συμβάλλει στο γεγονός ότι κάθε γεγονός είναι υπερβολικό με ακόμη περισσότερα δεδομένα. Ο όγκος των εισερχόμενων πληροφοριών υπερβαίνει την ικανότητα ενός ατόμου να τις αντιλαμβάνεται, δεν είναι σε θέση να τις αντιμετωπίσει σε τέτοια κλίμακα. Δεν υπάρχουν κυριολεκτικά χρόνοι, συναισθηματικοί ή πνευματικοί πόροι για αυτόν τον τόμο. Ένα άτομο δεν σκέφτεται, δεν αντανακλά, απορροφά μόνο, αντιλαμβάνεται πληροφορίες στο όριο των δυνάμεων και των δυνατοτήτων του.

Η διαθεσιμότητα των πληροφοριών και η ευκολία με την οποία τις λαμβάνουμε τώρα, οδηγεί στο γεγονός ότι η συγκέντρωση της προσοχής μειώνεται, είναι αδύνατο να εστιάσουμε σε μία πηγή. Η υπερφόρτωση οδηγεί σε εξασθένηση της μνήμης, μειωμένη παραγωγικότητα σκέψης και γενική επιδείνωση της απόδοσης του εγκεφάλου. Οι αναλυτικές ικανότητες υποφέρουν: είναι όλο και πιο δύσκολο για ένα άτομο να πάρει αποφάσεις και να κάνει επιλογές. Συμμετέχοντας σε γεγονότα, οι άνθρωποι ανησυχούν, ανησυχούν, σπαταλούν τα συναισθήματά τους.

Η εμπειρία έντονων αρνητικών συναισθημάτων δεν μπορεί παρά να επηρεάσει την υγεία σας. Ο ύπνος διαλύεται πολύ συχνά, η όρεξη εξαφανίζεται, οι άνθρωποι αρχίζουν να νιώθουν δυσφορία, αλλά συνεχίζουν πεισματικά να συμπεριλαμβάνονται στο πεδίο πληροφοριών. Μερικές φορές οι άνθρωποι πέφτουν σε μια παγίδα: για να ηρεμήσουν, να ανακουφίσουν την ένταση, χρειάζονται περισσότερες πληροφορίες, αλλά δεν απομακρύνουν την ένταση, αλλά οδηγούν σε ακόμη μεγαλύτερο άγχος. Στο πλαίσιο αυτό, μπορεί να εμφανιστούν διαταραχές άγχους-φοβίας.

Εκτός αρμοδιότητας

Πώς μπορεί κάποιος να μην στραφεί στα κλασικά και να μην θυμηθεί το «Δεν μπορείς να αγκαλιάσεις το απέραντο» του Κόζμα Προύτκοφ! Οι ψυχολόγοι το αποκαλούν "καθορισμό της σφαίρας της κοινωνικής τους ικανότητας". Πρέπει να αναγνωριστεί ότι η ατομική κοινωνική ικανότητα έχει σαφή όρια.

Αυτή η άσκηση συνιστάται. Είναι απαραίτητο να καταγράψετε όλα τα γεγονότα, τα φαινόμενα, τις ιστορίες, καθώς και καταστάσεις με συγκεκριμένους χαρακτήρες στους οποίους έχετε συμπεριληφθεί πρόσφατα (για παράδειγμα, τον τελευταίο μήνα, 10 ημέρες ή μια εβδομάδα). Δεν πρέπει να διαρκείτε πολύ χρονικό διάστημα, επειδή η μνήμη μας έχει μια τέτοια λειτουργία όπως η λήθη. Είναι πιο αποτελεσματικό να εστιάζετε σε ό, τι είναι φρέσκο στη μνήμη σας. Αφού καταγράψετε όλες τις καταστάσεις στις οποίες μπλέξατε συναισθηματικά, πρέπει να αναλύσετε ποιες από αυτές σχετίζονται άμεσα με εσάς, ποιες καταστάσεις θα μπορούσατε να επηρεάσετε, θα μπορούσαν να έχουν αλλάξει ή βελτιώσει κάτι σε αυτές.

Γράψτε αυτές τις καταστάσεις σε ξεχωριστό φύλλο - αυτό θα αποτελέσει τη σφαίρα της κοινωνικής σας ικανότητας. Όλα τα άλλα, ίσως πολύ σημαντικά και ακόμη και τραγικά, δεν περιλαμβάνονται σε αυτό. Ως άτομο που δεν είναι αδιάφορο, ευγενικό και συμπαθητικό, μπορείτε να συγχωρήσετε αυτό που συνέβη, αλλά να μην ενεργοποιηθεί, γιατί η ένταση και η ποσότητα των συναισθημάτων σας δεν θα αλλάξει αυτήν την κατάσταση.

Καθορίζοντας σαφή όρια της κοινωνικής μας επάρκειας, δεν περιορίζουμε τον εαυτό μας, δεν γινόμαστε σκληροί και αδιάφοροι. Κρατάμε την ψυχική μας ηρεμία για τον εαυτό μας καταρχήν.

Αποτοξίνωση

Τώρα έχει γίνει κανόνας καλών τρόπων να αναφέρετε σε έναν κύκλο γνωστών ή σε μια σελίδα κοινωνικού δικτύου: "Δεν βλέπω τηλεόραση". Αλλά ταυτόχρονα, ένα άτομο μπορεί να έχει όλα τα gadget που υπάρχουν σήμερα και λειτουργούν 24 ώρες την ημέρα. Πολύ πρόσφατα, είχαμε την πολυτέλεια να κλείνουμε το τηλέφωνό μας τη νύχτα, γιατί ακόμη και όταν ήταν απενεργοποιημένο, θα μπορούσε να μας ξυπνήσει το πρωί · τώρα τα smartphone μας έχουν στερήσει και αυτήν την ευκαιρία. Επομένως, ακόμη και όταν ονομάζετε την τηλεόραση "κουτί ζόμπι", μπορείτε να παραμείνετε εξαρτημένοι από το πεδίο πληροφοριών.

Αυτός ο εθισμός μπορεί ήδη να εξισωθεί με τον εθισμό στις ψυχοδραστικές ουσίες, τον εθισμό στα τυχερά παιχνίδια και το φαγητό. Ως αποτέλεσμα, οι χρονικοί περιορισμοί, η «αποτοξίνωση πληροφοριών» δεν αλλάζουν ριζικά την κατάσταση, αλλά δημιουργούν μόνο την εμφάνιση ελέγχου. Ένα άτομο που ασκεί «αποτοξίνωση πληροφοριών» είναι επιρρεπές σε «απόσυρση» τις πρώτες ώρες ή ημέρες της ύπαρξής του χωρίς gadget. Πρέπει να εκθέσετε το σώμα σας σε επιπλέον άγχος;

Τα gadgets έχουν γίνει μέρος της ζωής μας και θα ήταν περίεργο να τα αρνηθούμε. Θα πρέπει να είναι βοηθοί για εμάς, όχι τρώγοντες της εποχής μας, ε των συναισθημάτων και της υγείας. Εάν η ζωή ενός ατόμου έχει χόμπι, ενδιαφέρουσες δραστηριότητες, επικοινωνία όχι μόνο στα κοινωνικά δίκτυα, τότε το πεδίο πληροφοριών δεν θα αποτελέσει απειλή για την άνεση και την υγεία του. Η μείωση της επιρροής του πεδίου πληροφοριών στον εαυτό σας δεν είναι τόσο δύσκολη όσο φαίνεται.

Αρκεί να ακολουθούμε τους κανόνες που θα περιορίσουν τον αρνητικό αντίκτυπο των πληροφοριών στη ζωή μας. Για παράδειγμα, σε ένα πάρτι ή σε ένα εστιατόριο, είναι άσεμνο να κοιτάξετε ένα smartphone και να το βάλετε στο τραπέζι. Αποφύγετε να καλέσετε υπαλλήλους ή υφισταμένους εκτός των ωρών γραφείου και κατά τη διάρκεια των διακοπών και, ως εκ τούτου, μην επιστρέψετε κλήσεις εργασίας κατά τη διάρκεια των διακοπών σας. Δεν πρέπει να ακούτε ειδήσεις ενώ ταξιδεύετε, είναι καλύτερο να ενεργοποιήσετε ένα ηχητικό βιβλίο ή μια μουσική. Αν ταξιδεύετε με τα μέσα μαζικής μεταφοράς, μην χάσετε την ευκαιρία να διαλογιστείτε, κοιτάξτε έξω από το παράθυρο, ονειρευτείτε. Μην αντικαταστήσετε τη ζωντανή επικοινωνία με εικονική, σκεφτείτε αν αξίζει να ξοδέψετε τη ζωή σας σε κάποιον που «κάνει ξανά λάθος στο δίκτυο»;