2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Για να αντιμετωπίσουμε τον θυμό που έχουμε ως αποτέλεσμα της επικοινωνίας με τους ανθρώπους, είναι απαραίτητο να απαντήσουμε σε 2 ερωτήσεις:
1. Κάνω το σωστό; Έχει να κάνει με το αν η αντίδρασή μου θα ωφελήσει τη σχέση.
2. Οι πράξεις μου βασίζονται στην αγάπη; Μήπως στοχεύουν στο όφελος εκείνων στους οποίους είμαι θυμωμένος.
Είναι πολύ σημαντικό να μάθουμε πώς να αντιμετωπίζουμε καταστάσεις στις οποίες νιώθουμε θυμό, προσπαθώντας για θετικές συνέπειες. Διαφορετικά, θα μπούμε μόνο στο δρόμο της καταστροφής.
Πώς να χρησιμοποιήσετε το θυμό για καλό;
Η απάντηση σε δικαιολογημένο θυμό είναι μια διαδικασία πέντε βημάτων:
1. Παραδεχτείτε στον εαυτό σας ότι είστε θυμωμένοι.
2. Μην αντιδράτε στη ζέστη της στιγμής.
3. Προσδιορίστε τις αιτίες του θυμού σας.
4. Αναλύστε τις επιλογές για την αντίδρασή σας.
5. Πάρτε εποικοδομητικά βήματα.
Δεδομένου ότι ο θυμός φουντώνει αμέσως, συχνά αντιδρούμε αμέσως - με λόγια ή πράξεις, χωρίς να έχουμε χρόνο να συνειδητοποιήσουμε τι συμβαίνει μέσα μας. Η αντίδρασή μας θα ήταν πιο θετική αν παραδεχτούμε στον εαυτό μας ότι είμαστε θυμωμένοι.
Σε μια στιγμή θυμού, προσπαθήστε να πείτε στον εαυτό σας (κατά προτίμηση δυνατά και δυνατά): «Είμαι απίστευτα θυμωμένος για αυτό. Και τι πρέπει να κάνω τώρα; » Αυτού του είδους οι σκέψεις βοηθούν να κερδίσουμε το πάνω χέρι πάνω από την κατάσταση και να φέρουμε την επίγνωση σε αυτήν.
Όταν είμαστε θυμωμένοι και απλώς ενδίδουμε στην πρώτη ώθηση, είναι πιο πιθανό να απαντήσουμε με αρνητικό και καταστροφικό τρόπο. Ως επί το πλείστον, επαναλαμβάνουμε το μοτίβο συμπεριφοράς που έχουμε συνηθίσει από την παιδική ηλικία και παρατηρούμε στους γονείς μας ή σε άλλους ενήλικες. Υπάρχουν δύο επιλογές: είτε να ενεργήσετε επιθετικά (με λόγια, πράξεις), είτε να αποσυρθείτε στον εαυτό σας. Για να αλλάξουμε τη συμπεριφορά και την έκφραση του θυμού, τα δύο πρώτα στάδια, στα οποία φέρνουμε την επίγνωση, είναι πολύ σημαντικά.
Μπορείτε να προσδιορίσετε τη βασική αιτία του θυμού σας κάνοντας στον εαυτό σας μια σειρά ερωτήσεων. Τι μου συμβαίνει; Γιατί είμαι θυμωμένος; Τι με πλήγωσε τόσο; Γιατί με εκνεύρισε η συγκεκριμένη κατάσταση; Είμαι πραγματικά θυμωμένος με αυτό το άτομο τώρα ή μήπως κάτι άλλο με στεναχωρεί; Μου θυμίζει κάτι από το παρελθόν και φοβάμαι να το αντιμετωπίσω ξανά; Τι ακριβώς δεν μου αρέσει και γιατί; Το κύριο πράγμα στον εντοπισμό των αιτιών του θυμού είναι να καταλάβουμε για τι πράγματι είναι ένοχο το άτομο.
Ένας άλλος στόχος του τρίτου σταδίου είναι να μάθουμε πόσο άσχημα μας έβλαψαν. Δεδομένου ότι κάθε κατάσταση έχει το δικό της επίπεδο "σοβαρότητας" του αδικήματος, μπορείτε να το ορίσετε σε ένα σύστημα 10 σημείων. Ακούγοντας την μπάλα στον δράστη, δηλώνουμε πώς ο διάλογός μας θα προχωρήσει περαιτέρω. Για πιο σημαντικά παράπονα, απαιτείται περισσότερος χρόνος για να επικοινωνήσουμε.
Μερικές φορές συμβαίνει ότι ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε μια κατάσταση είναι να την αφήσετε ως έχει. Αυτό συμβαίνει σε περιπτώσεις που ο συνομιλητής (παραβάτης) δεν μπορεί να μας καταλάβει και επιμένει μόνο στη δική του δικαιοσύνη. Ωστόσο, δεν έχουν όλοι μια τέτοια σχέση. Και ο διάλογος μπορεί να ξεκινήσει κάπως έτσι: «Κάτι με ανησυχεί. Είμαι ακόμα θυμωμένος μαζί σου. Perhapsσως παρεξήγησα την κατάσταση και θέλω να την ξεκαθαρίσω ». Είναι σημαντικό όχι μόνο να δώσετε στον εαυτό σας την ευκαιρία να εκφράσει τη δυσαρέσκειά σας, αλλά και να ακούσετε τη γνώμη της άλλης πλευράς. Συμβαίνει ότι ένα άτομο έκανε λάθος και μετάνιωσε για το δικό του λάθος.
Στο τελευταίο στάδιο, είναι απαραίτητο να καταλάβουμε ότι μια αναμέτρηση δεν οδηγεί πάντα στην αποκατάσταση της δικαιοσύνης. Ωστόσο, πρέπει να ελπίζουμε ότι θα βοηθήσει στην αποκατάσταση του συμβάντος. Μπορείτε επίσης απλά να δώσετε σχόλια. Πώς τα πάτε με τον τρόπο που έκανε το άτομο. Αυτό που είναι πιο σημαντικό είναι να θυμάστε ότι μπορείτε να μείνετε με τη γνώμη σας και ο κακοποιός σας με τη δική του. Perhapsσως η αλήθεια να βρίσκεται κάπου ενδιάμεσα. Δεν πρέπει να επιβάλλετε τη δικαιοσύνη σας, καθώς μπορείτε να προκαλέσετε θυμό στη διεύθυνσή σας με αυτήν.
Βασισμένο στο βιβλίο του Henry Chapman "The Other Side of Love"
Συνιστάται:
Πώς να κάνετε φίλους με το παιδί σας
Τα παιδιά νιώθουν πάντα αυτό που πραγματικά αισθάνεστε γι 'αυτά. Υπάρχει αποδοχή του παιδιού για αυτό που είναι. Τα παιδιά διαβάζουν τα πάντα ασυνείδητα, ανεξάρτητα από το πώς του χαμογελάτε. Εάν παρατηρήσετε, τότε τα παιδιά προσελκύονται από μερικούς ανθρώπους και το άτομο δεν έχει πει ή κάνει τίποτα ακόμα και προσπαθούν να αποστασιοποιηθούν από τους άλλους.
Πώς σταματάτε να κάνετε αυτό που κάνετε και αρχίζετε να κάνετε διαφορετικά
Οι άνθρωποι συχνά έρχονται σε μένα για προσωπική θεραπεία με την ερώτηση: "Πώς μπορώ να σταματήσω να κάνω αυτό που κάνω και να αρχίσω να κάνω διαφορετικά;" Η ερώτηση φαίνεται να είναι απλή, αλλά υπάρχουν πολλές αποχρώσεις πίσω από αυτήν.
Πώς να κάνετε φίλους με θυμό; Μέρος 1
Οι ανθρωπολόγοι λένε ότι ο θυμός είναι κοινός για όλους. Δηλαδή, εκπρόσωποι όλων των εθνών και λαών σε όλο τον κόσμο πέφτουν θυμωμένοι. Τι είναι ο θυμός και από πού προέρχεται; Ο θυμός είναι ένα έντονο συναίσθημα ή εμπειρία που σχετίζεται με αισθήματα δυσαρέσκειας και, συνήθως, εχθρότητας, και προκαλείται από δυσαρέσκεια και πόνο.
Πώς μπορώ να μην καταστρέψω ολόκληρο τον κόσμο; Or ας μιλήσουμε για ενόχληση, θυμό, θυμό και οργή
Πώς αισθάνεται ο θυμός και τι να το κάνουμε; Το φάσμα του θυμού είναι αρκετά μεγάλο - πρώτα νιώθουμε δυσαρέσκεια, μετά εκνευρισμό, μετά θυμό, μετά θυμό και οργή. Ο θυμός και η οργή δεν είναι πλέον τόσο συναίσθημα όσο συναίσθημα. Το συναίσθημα είναι μια συναισθηματική κατάσταση, βραχυπρόθεσμη, αλλά κορεσμένη σε ένταση, η οποία είναι πολύ δύσκολο να ελεγχθεί, σχεδόν αδύνατη.
Από οργή και μίσος έως εκνευρισμό, θυμό και θυμό
Εξωτερικά, η οργή είναι μια πολύ ισχυρή επίδραση, η παρατήρηση της εκδήλωσης της οποίας προκαλεί τη φαντασία της καταστροφικότητάς της για τους συμμετέχοντες στην επαφή. Ωστόσο, η οργή εξυπηρετεί τη λειτουργία του να αποκτήσετε αυτό που θέλετε μέσα σε μια συρρικνωμένη σχέση.
