2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Οι άνθρωποι συχνά έρχονται σε μένα για προσωπική θεραπεία με την ερώτηση: "Πώς μπορώ να σταματήσω να κάνω αυτό που κάνω και να αρχίσω να κάνω διαφορετικά;"
Η ερώτηση φαίνεται να είναι απλή, αλλά υπάρχουν πολλές αποχρώσεις πίσω από αυτήν.
Για παράδειγμα, μπορεί να αποδειχθεί ότι η ιδέα του «να κάνω διαφορετικά» βασίζεται στη σκέψη «πώς μπορώ να κάνω κάτι διαφορετικά, έτσι ώστε ένα άλλο άτομο να αρχίσει να κάνει κάτι διαφορετικό»;
Και τότε πρέπει να μιλήσετε για το γεγονός ότι κατά τη διάρκεια της θεραπείας μπορείτε να αλλάξετε μόνο τον εαυτό σας. Και, ίσως, αυτό θα οδηγήσει σε αλλαγές στο άλλο άτομο. Μάλλον όχι.
Και αποκαλύπτεται η ανάγκη με κάποιο τρόπο να το αποδεχτούμε: «Δεν είμαι παντοδύναμος. Δεν μπορώ να εγγυηθώ ότι θα επηρεάσω ένα άλλο άτομο και θα το αναγκάσω να ενεργήσει όπως χρειάζομαι ».
Και, ξέρετε, η αποδοχή αυτού είναι ένα πολύ μεγάλο εσωτερικό έργο.
Or το άτομο θέλει κάτι στη ζωή του να είναι κάπως διαφορετικό. Ο τελικός στόχος γι 'αυτόν φαίνεται να είναι ξεκάθαρος. Αλλά στην πραγματικότητα, τίποτα δεν είναι σαφές.
Δεν είναι σαφές τι ακριβώς θέλει να αλλάξει; Σε ποια ποσότητα και ποιότητα; Τι είναι πρόθυμος και ικανός να κάνει για να επιφέρει αυτές τις αλλαγές;
Και πιο βαθιά: αυτό που φωνάζει θέλει πραγματικά; Or είναι απλώς κάποια ιδέα, αποδεκτή από έξω, "επειδή είναι σωστό", "επειδή το κάνουν όλοι" ή "επειδή ήρθε η ώρα.."; Και αν δεν θέλει, τότε ποια είναι πραγματικά η ανάγκη του;
Η εύρεση απαντήσεων σε τέτοιες ερωτήσεις είναι συχνά μακρά, δυσάρεστη και θλιβερή. Πολλά διαφορετικά συναισθήματα και εμπειρίες δημιουργούνται. Αναμνήσεις. Πολλή απόγνωση και οργή. Απογοήτευση και θλίψη.
Μπορεί να φαίνεται ότι όλα αυτά είναι πολύ επώδυνα και άχρηστα.
Αυτό όμως δεν ισχύει.
Όταν βγαίνουν άσχετες ιδέες, έννοιες, απωθημένες αναμνήσεις, συναισθήματα, επιθυμίες και γίνονται ορατές, απτές και βιωμένες, σταματούν να πιέζουν ένα άτομο από μέσα.
Υπάρχει ένας ελεύθερος χώρος για την καλλιέργεια του δικού του - επιθυμητό, σημαντικό, πολύτιμο.
"Είναι αδύνατο να γεμίσετε ένα σκάφος με καθαρό νερό όταν είναι γεμάτο με κάτι άλλο …"
Και η ίδια η διαδικασία της απελευθέρωσης από δυσάρεστες εμπειρίες φέρνει άλλα συναισθήματα - ανακούφιση, ειρήνη, χαρά. Η ανάγκη να ξοδέψετε ενέργεια για να ανησυχείτε και να διατηρείτε τις εμπειρίες μέσα σας εξαφανίζεται και η ενέργεια φαίνεται να δρα και να ζει.
Και πραγματικά θέλω να μάθω από εσάς για τη στάση σας στην ψυχοθεραπεία -
Πιστεύετε ότι αυτό είναι χρήσιμο;
Πήγες ή πήγες σε ψυχολόγο; Τι παίρνετε ή φτάνετε εκεί; Και αν δεν το κάνατε, τότε υπάρχει ενδιαφέρον και τι σας σταματά;
Maria Veresk, διαδικτυακή ψυχολόγος, θεραπεύτρια gestalt.
Συνιστάται:
Γιατί δεν μπορώ να τελειώσω αυτό που θα ήθελα; Και πώς μπορεί να αλλάξει αυτό
Έχετε ποτέ μια κατάσταση όπου ξεκινήσατε να κάνετε κάποια επιχείρηση και απλά δεν μπορείτε να την ολοκληρώσετε; Και τότε δεν είμαστε ευχαριστημένοι με τον εαυτό μας, νιώθουμε ενοχλημένοι και απογοητευμένοι - "εδώ είναι μια άλλη μέρα που έζησα και ποτέ δεν το έκανα και δεν το τελείωσα …"
«Αυτό που συμβαίνει δεν είναι τόσο τρομακτικό όσο αυτό που νομίζουμε για αυτό»
"Δεν είναι τόσο τρομακτικό αυτό που συμβαίνει όσο αυτό που σκεφτόμαστε" Συμβαίνει ότι λόγω μιας ασήμαντης, αλλά δυσάρεστης συνομιλίας, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα ολόκληρο θέατρο φωνών μέσα σας, αποδεικνύοντας κάτι, διαμαρτυρόμενοι, διαφωνώντας.
Κανόνας 11. Αυτό που παρουσιάζετε είναι αυτό που παίρνετε. Οραματισμός. Πώς να απεικονίσετε σωστά
Πώς να απεικονίσετε σωστά; Για να απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση, πρέπει πρώτα να καταλάβετε τι είναι η οπτικοποίηση; Ουσιαστικά, η διαδικασία οπτικοποίησης είναι η πράξη της φαντασίας πολύχρωμων και πλούσιων εικόνων που σας βοηθά να φτάσετε πιο γρήγορα στο στόχο σας.
Γίνετε θαρραλέοι: πώς να κάνετε αυτό που φοβάστε και όχι μόνο
Γιατί οι άνθρωποι δεν κάνουν αυτό που θέλουν να κάνουν και αυτό που θεωρούν σωστό; Γιατί είναι συχνά αναποφάσιστοι και φοβισμένοι; Μπορεί να αλλάξει αυτό; Πάνω από 25 χρόνια δουλειάς, ένας από τους πιο διάσημους ειδικούς στον κόσμο στην ανθρώπινη ψυχολογία και κίνητρα, ο Peter Bregman, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι ο λόγος αυτής της συμπεριφοράς είναι η έλλειψη συναισθηματικού θάρρους.
Θέλω, αλλά δεν μπορώ Τι να κάνετε όταν δεν έχετε τη δύναμη να κάνετε αυτό που θέλετε να κάνετε
Εξετάστε μια κατάσταση όταν θέλετε να κάνετε κάτι, το θέλετε πραγματικά, αλλά δεν έχετε τη δύναμη. Δεν υπάρχει φυσική δύναμη, ξαπλώνετε και ξαπλώνετε. Και θέλω πραγματικά να κάνω κάτι εξαιρετικά για εσάς, αλλά δεν μπορείτε. Λοιπόν, δεν μπορείς, αυτό είναι όλο.
