ΑΡΝΗΤΙΚΗ ΜΕΛΛΟΝΤΙΚΗ ΠΡΟΛΗΗ: ΓΝΩΣΤΙΚΑ ΛΑΘΗ

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Μερικοί άνθρωποι έχουν μια «κρυστάλλινη σφαίρα» που προφητεύει συνεχείς ατυχίες, δυσκολίες και δύσκολες καταστάσεις. Φαντάζονται εκ των προτέρων ότι κάτι κακό θα συμβεί, αν και αυτή η υπόθεση μπορεί να είναι εντελώς εξωπραγματική. Αυτές οι αρνητικές προφητείες οδηγούν σε έντονη προσμονή, αδυναμία, απελπισία, αηδία και απόσυρση από οποιαδήποτε δραστηριότητα. Μερικές φορές συμβαίνει ότι λόγω του ότι ένα άτομο προφητεύει αρνητικά, στην πραγματικότητα αποτυγχάνει σε μια συγκεκριμένη κατάσταση. Μια τέτοια κρυστάλλινη μπάλα σχηματίζεται από γνωστική Σφάλματα:

Επιλεκτική αφαίρεση - αυτό εστιάζει στις λεπτομέρειες που είναι εκτός πλαισίου και αγνοεί άλλα, πιο σημαντικά χαρακτηριστικά της κατάστασης. «Δεν μπορούσα να καταλάβω αυτή τη δήλωση - δεν είμαι σε θέση να καταλάβω ολόκληρη τη διάλεξη. Αν και με επαίνεσε, βρήκε ακόμα ένα λάθος - με επαινεί για να με φτιάξει το κέφι, αλλά όλο αυτό το κείμενο, δεδομένης της συμπεριφοράς της, δεν αξίζει τίποτα.

Υπερ γενίκευση Είναι μια γενίκευση κανόνων ή συμπερασμάτων που βασίζονται στην ατομική εμπειρία και τη χρήση αυτής της γενίκευσης σε μια κατάσταση που συνδέεται μόνο κατά προσέγγιση με την αρχική κατάσταση των πραγμάτων και μερικές φορές καθόλου. Ένα μικρό ατυχές επεισόδιο μπορεί να γενικευτεί και να μεταφερθεί στην όλη κατάσταση, και σε ορισμένες περιπτώσεις, σε ολόκληρη τη ζωή. Η κριτική εκλαμβάνεται ως απόρριψη. «Δεν θα μπορούσα να ανταπεξέλθω σε αυτό το έργο - δεν θα αντιμετωπίσω το επόμενο - δεν θα αντιμετωπίσω τίποτα! Με επέπληξε για τη συμπεριφορά μου - με κατηγορεί συνεχώς - δεν με αγαπά - δεν με αγαπάει κανείς ».

Υπερβολή και υποτίμηση - πρόκειται για μια τάση ανεπαρκούς αξιολόγησης καταστάσεων με τάση μεγιστοποίησης της αρνητικής εμπειρίας ή, αντιστρόφως, ελαχιστοποίησης πιθανής επιτυχίας. Η υπερβολή συμβαίνει όταν πρόκειται για κάτι αρνητικό (φόβος, κατάθλιψη, αδικία, αποτυχία, ανικανότητα, ηλιθιότητα). «Έκανα ένα λάθος, αυτό είναι τρομερό, κατέστρεψα εντελώς τη φήμη μου».

Εξατομίκευση - αυτή είναι η αναλογία των εξωτερικών γεγονότων προς τον εαυτό του, ακόμη και αν δεν έχουν καμία σχέση με ένα άτομο. Η εξατομίκευση ενισχύει την ενοχή. Η εξατομίκευση συχνά εκδηλώνεται σε μια κατάσταση όπου ένα άτομο καταλήγει αυθαίρετα ότι αυτό που συνέβη είναι δικό του λάθος ή αντικατοπτρίζει την ανεπάρκειά του σε καταστάσεις για τις οποίες έχει μικρή ή καθόλου ευθύνη. «Το παιδί δεν έκανε την εργασία του - είμαι κακή μητέρα. Η εξατομίκευση μπορεί να οδηγήσει σε αυξανόμενα συναισθήματα ενοχής. Ένα άτομο μπορεί να αισθάνεται υπεύθυνο για σχεδόν ολόκληρο τον κόσμο, οπότε αισθανόμαστε παράλυτοι.

Διχοτόμος ασπρόμαυρη σκέψη («Όλα ή τίποτα») - εκδηλώνεται με την αξιολόγηση ολόκληρης της εμπειρίας σε δύο μόνο κατηγορίες - ως αρνητική ή ιδανική. Η διχοτόμηση είναι η βάση για την τελειομανία. Ο φόβος γεννιέται με κάθε λάθος ή αποτυχία, γιατί αυτό οδηγεί σε ένα αίσθημα ολικής ανικανότητας. Σε ακραίες περιπτώσεις, ένα άτομο σταματά να κάνει τίποτα για να μην κάνει λάθος. «Δεν πέρασα το τεστ - απέτυχα εντελώς. Δεν μπορώ να το κάνω όπως αυτός - δεν μπορώ να το κάνω καθόλου. Δεν κατάφερα να το κάνω τέλεια - δεν το έκανα καθόλου. Ither τα κάνω όλα στα 100, ή είμαι τελείως μηδέν ».

Δεν υπάρχουν απόλυτα πράγματα. Εάν η σκέψη μας επικεντρώνεται σε απόλυτες κατηγορίες, πιθανότατα θα είμαστε συνεχώς σε κατάθλιψη γιατί ο κόσμος θα γίνει εξωπραγματικός για εμάς.

Φίλτρο μαύρων γυαλιών - η τάση να επιλέγονται αρνητικές πτυχές από καταστάσεις, να αμφισβητούνται, να αναζητούνται αρνητικές ερμηνείες ή να αγνοούνται και να μην παρατηρούνται θετικές πτυχές. Όταν συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους ανθρώπους, το «ροζ φίλτρο» χρησιμοποιείται για τους άλλους (άλλοι είναι χαρούμενοι, έξυπνοι, επινοητικοί, δημιουργικοί) και όταν κοιτάτε τον εαυτό σας, χρησιμοποιείται το «μαύρο φίλτρο».«Ποτέ δεν θα μπορούσα να παίξω έτσι, μιλάει καλά, αλλά τραύλισα, τίποτα δεν θα μου ερχόταν στο μυαλό. Θα είχα μπει σε μια λακκούβα και όλοι θα είχαν γελάσει μαζί μου ».

Υποτίμηση του θετικού είναι η αντικατάσταση ουδέτερων και ακόμη θετικών φαινομένων με αρνητικά. Η επιτυχία υποτιμάται, κάθε θετική εμπειρία αμφισβητείται ή αντιμετωπίζεται από αρνητική σκοπιά. «Το έκανα επειδή με βοήθησαν, αλλά στην πραγματικότητα δεν μπορούσα να το διαχειριστώ εγώ, είμαι ασήμαντος».

Η δήλωση "πρέπει" - μόνιμο κίνητρο του εαυτού του, το άτομο λέει: "Πρέπει / πρέπει, πρέπει να κάνω αυτό και αυτό". Αυτό είναι αγχωτικό και πολλοί άνθρωποι αισθάνονται αμέσως εκνευρισμένοι και κουρασμένοι. Αντί να έχουν κίνητρο για δράση, αυτά τα «πρέπει, πρέπει, πρέπει, πρέπει …» αποθαρρύνουν. Όσο πιο συχνά λέτε: «Πρέπει», τόσο αυξάνεται η αηδία προς αυτό. Ένα αδιάκοπο «πρέπει» οδηγεί σε ένταση και δυσφορία, από την άλλη πλευρά, η ενοχή από το ανεκπλήρωτο «πρέπει» μπορεί να δημιουργήσει έναν φαύλο κύκλο που οδηγεί σε κατάθλιψη, αϋπνία, σεξουαλική δυσλειτουργία και άλλες αρνητικές συνέπειες.