2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Το θέμα της διαχείρισης των συναισθημάτων σας είναι σχετικό σχεδόν με κάθε άτομο στη γη. Ανεξάρτητα από το αν - Ανδρας αυτός ή γυναίκα … Αυτό ισχύει για όλους τους ανθρώπους, αφού όλοι είμαστε ζωντανοί και όλοι έχουμε ορισμένα συναισθήματα.
Και το κύριο πρόβλημα που αντιμετωπίζουμε είναι ότι τα συναισθήματα μας ωθούν να διαπράξουμε ορισμένες (βιαστικές, γελοίες, ηλίθιες, επικίνδυνες, λανθασμένες κ.λπ.) ενέργειες, να πάρουμε αποφάσεις ή να πούμε λόγια για τα οποία αργότερα μετανιώνουμε - κάνουμε περιττές αγορές, κάνουμε πράγματα χωρίς νόημα, προσβάλλουμε αγαπημένα πρόσωπα, βυθίζονται στην αρνητικότητα κ.λπ. Αυτό συμβαίνει γιατί τα συναισθήματα μας ελέγχουν και καθόλου η λογική συνείδηση.
Δεν μπορεί να αλλάξει
Η αλήθεια είναι ότι ο μηχανισμός με τον οποίο τα συναισθήματα μας ελέγχουν και όχι εμείς τα συναισθήματα, δεν μπορεί να αλλάξει. Τουλάχιστον να μην αλλάξει γρήγορα, εύκολα και φυσικά (που πολλοί ονειρεύονται κρυφά, αλλά πολλοί φοβούνται να παραδεχτούν στον εαυτό τους). Η ικανότητα ελέγχου των σκέψεων, των συναισθημάτων, της συμπεριφοράς σας είναι μια ικανότητα που εξαρτάται άμεσα από το βαθμό συνειδητοποίησης ενός ατόμου. Και ο βαθμός επίγνωσης ενός σύγχρονου ανθρώπου, ας πούμε, είναι πολύ χαμηλός και τείνει μόνο να μειωθεί.
Μια άλλη αλήθεια είναι ότι τα συναισθήματα-συναισθήματα δεν είναι ανεξάρτητες αυτοδύναμες διαδικασίες ("προγράμματα") του ασυνείδητου, αλλά μόνο συνέπειες, επιδράσεις, εκδηλώσεις στάσεων, ιδεών, "προγραμμάτων", αποφάσεις, αξιώσεις, "μηχανισμοί", οι οποίοι είναι δεκάδες στο ασυνείδητο.που σχηματίζουν μια σύνθετη «σχέση δικτύου» πολλαπλών επιπέδων και πολλαπλών σταδίων μεταξύ τους.
Για να ελέγξετε αυτήν ή αυτήν την εκδήλωση (συναίσθημα, συναίσθημα) μιας τέτοιας ιδέας (ένα σύνολο ιδεών), πρέπει να έχετε ένα επίπεδο επίγνωσης ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ από το οποίο η ιδέα αυτή γίνεται αντιληπτή ως «φυσικό μέρος της ζωής».
Για παράδειγμα, για ένα άτομο είναι φυσιολογικό, αυτονόητο (αν και κοινωνικά καταδικασμένο), η ιδέα ότι «πρέπει να σκατάρεις για να μην το πάρει ο άλλος». Όλα όσα θα εισέλθουν στη "ζώνη δραματοποίησης" αυτής της ιδέας (συγκρούσεις, αντιπαλότητα, επιτυχίες άλλων ανθρώπων και ούτω καθεξής) θα προκαλέσουν έντονο εκνευρισμό και θυμό σε ένα άτομο. Αυτό που ονομάζεται "butthert". Δεν θα είναι σε θέση να ελέγξει αυτόν τον θυμό, θα μπορεί μόνο να τον καταστείλει και να τον οδηγήσει βαθιά στον εαυτό του.
Υπάρχει όμως διέξοδος. Μάλλον δύο. Το πρώτο είναι να κυριαρχήσουμε στις μεθόδους (τεχνικές) τακτικής απάντησης σε «απρογραμμάτιστες» εκδηλώσεις συναισθημάτων.
Τακτική
Ο αρχαιότερος, αποδεδειγμένος και αξιόπιστος τρόπος είναι η αναπνοή. Υπάρχουν πολλές ασκήσεις που ο μη τεμπέλης αναγνώστης θα βρει σε βιβλία ή ιστοσελίδες. Για παράδειγμα, "τετράγωνο αναπνοής". Or η βασική τεχνική PEAT. Ναι, μόνο μια συνηθισμένη βαθιά ανάσα επιτρέπει, αν όχι να σταματήσει, τότε να αναστείλει τη δραματική δραματοποίηση της ιδέας, η οποία προκαλεί ορισμένα συναισθήματα.
Ένα άλλο κόλπο είναι να αρχίσουμε λογικά και λογικά να προκαλούμε το αντίθετο συναίσθημα. Για παράδειγμα, εάν αισθάνεστε ότι σας κυριεύει η «θλίψη-θλίψη-αγωνία», τότε αρχίστε να χαμογελάτε ενεργά και να κάνετε κινήσεις του σώματος που εκτελούνται από ένα χαρούμενο και χαρούμενο άτομο. Είναι αδύνατο να βιώσετε και τα δύο συναισθήματα ταυτόχρονα και ένα από αυτά, αργά ή γρήγορα, θα υποχωρήσει.
Μια άλλη τεχνική είναι να «μετατρέψετε» ξανά με νόημα και σκόπιμο την προσοχή σας σε κάτι από την εξωτερική πραγματικότητα που μπορεί να σας προκαλέσει άλλα (θετικά ή μάλλον ουδέτερα) συναισθήματα και συναισθήματα. Πάρτε, για παράδειγμα, ένα στυλό / μολύβι / κλειδιά, περιστρέψτε τα στα δάχτυλά σας, ρίξτε μια πιο προσεκτική ματιά, θυμηθείτε τι καλό και καλό συνδέεται με αυτά.
Διδάσκω μερικές καλές πρακτικές τεχνικές στο μάθημα "Πώς να ξεπεράσετε το άγχος στη ζωή και στην εργασία". Φροντίστε να το μελετήσετε.
Στρατηγική εργασία
Η σοβαρή δουλειά στην εκμάθηση του ελέγχου των συναισθημάτων σας είναι μόνο στην αύξηση του βαθμού συνειδητοποίησής σας. Γιατί μόνο η επίγνωση για κάτι μας δίνει τη δυνατότητα να το ελέγξουμε (τις εσωτερικές μας νοητικές διαδικασίες). Η ευαισθητοποίηση σημαίνει ότι ξεκινάμε πιο καθαρά (χωρίς «παρωπίδες» με τη μορφή ψευδαισθήσεων, ερωτικών φαντασιών, ψευδών πεποιθήσεων και κάθε είδους σίζας) για να δούμε την πραγματικότητα όπως είναι. Θέλει θάρρος και θάρρος.
Εάν είστε έτοιμοι να αυξήσετε την ευαισθητοποίησή σας, έτοιμοι για μακρά, σχολαστική, επιμελή και μεθοδική δουλειά στον εαυτό σας, τότε σας προσκαλώ να παρακολουθήσετε το δωρεάν διαδικτυακό μάθημα εξ αποστάσεως "Κωδικοί του ασυνείδητου", όπου δίνω τις απαραίτητες βάσεις και τεχνικές για εργασία στον εαυτό σου.
Συνιστάται:
Όλη η αλήθεια για το «μαγικό εκκρεμές» ή για το πώς δεν αναλαμβάνουμε την ευθύνη για τη ζωή μας
Όλη η αλήθεια για το «μαγικό εκκρεμές» ή για το πώς δεν αναλαμβάνουμε την ευθύνη για τη ζωή μας . «Μια φορά κι έναν καιρό ήταν ο Ivanushka. Έζησε για τον εαυτό του, ξάπλωσε στη σόμπα και ακόμα δεν ήξερε τι να κάνει. Ναι, τι να κάνουμε.
Ο τραυματισμός σας είναι ένας καλός λόγος για να μάθετε πώς να στηρίζετε τον εαυτό σας όσο καλύτερα μπορείτε
Μερικές φορές είναι χρήσιμο να υπενθυμίσουμε στους προχωρημένους πελάτες έναν ψυχολόγο: το τραύμα δεν δικαιολογεί ανάρμοστη συμπεριφορά. Είναι καλό να γνωρίζετε πολλά για τον τραυματισμό σας και τι ακριβώς σας προκαλεί. Παρατηρήστε πού σχεδόν απροσδόκητα πέφτετε σε μια συναισθηματική τρύπα - για να πιάσεις τον εαυτό σου εγκαίρως.
Πώς να ζήσετε συναισθήματα: Μάθετε μόνοι σας και διδάξτε τα παιδιά σας
Ζούμε σε καταπληκτικές εποχές. Υπάρχουν τόσες πολλές διαθέσιμες πληροφορίες τώρα. Για μένα προσωπικά, αυτό είναι πολύ σημαντικό. Και πριν; Οι γονείς μας δεν ήξεραν πολλά. Δεν ξέρω τι θα είχε συμβεί αν το ήξεραν, αλλά … δεν ήξεραν. Οι ενήλικες είναι σημαντικοί και έγκυροι, δεν επέτρεψαν στους περισσότερους από εμάς όχι μόνο να ζήσουν, αλλά ακόμη και να βιώσουν συναισθήματα.
Μάθετε να διαχειρίζεστε την κατάστασή σας
Έχετε παρατηρήσει ποτέ πώς αλλάζει η εσωτερική σας κατάσταση; Παρατηρείτε από πού προέρχεται αυτό; Ξυπνήσατε το πρωί και οι σκέψεις είναι ήδη για το τι πρέπει να γίνει σήμερα και πώς; Or ξυπνήσατε και η διάθεση είναι στην κορυφή, οι σκέψεις δεν τρέχουν μπροστά σας και ζείτε τη μέρα, γνωρίζοντας σίγουρα ότι όλα είναι καλά
Πώς να μάθετε να εκτιμάτε τον εαυτό σας; Πώς να αντιμετωπίσετε τη συνήθεια της απαξίωσης του εαυτού σας
Η υποτίμηση είναι ένας αμυντικός μηχανισμός στην ψυχή μας, στον οποίο μειώνουμε (ή αρνούμαστε τελείως) τη σημασία αυτού που είναι πραγματικά πολύ σημαντικό για εμάς. Μπορείτε να απαξιώσετε τα πάντα - τον εαυτό σας, τους άλλους ανθρώπους, τα συναισθήματα, τα επιτεύγματα.
