Η ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΗ ΜΗΤΕΡΑ ΚΑΤΑΣΚΕΥΗ - ΠΩΣ ΝΑ ΑΝΑΓΝΩΡΙΣΤΕ

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Η συναισθηματική εξουθένωση είναι πιο ευαίσθητη σε άτομα που βοηθούν επαγγέλματα - γιατρούς, ψυχολόγους, δασκάλους, κοινωνικούς λειτουργούς και … μητέρες.

Η «δουλειά» της μαμάς συνδέεται στενά με μεγάλη ευθύνη, τακτική επικοινωνία με το παιδί, συναισθηματική συμμετοχή και ενσυναίσθηση - οι κύριοι παράγοντες στην ανάπτυξη της εξουθένωσης.

Και αν τους προσθέσετε τη μονοτονία, η επιθυμία να είστε «ιδανική» μητέρα και η έλλειψη αμοιβής για τη δουλειά σας - η υπερβολική εργασία είναι εγγυημένη.

Η εξουθένωση αναπτύσσεται σε στάδια:

1️⃣ Στάδιο ενθουσιασμού

Σε αυτό το στάδιο, «φωτίζουμε» με κάποια ιδέα ή έργο, είμαστε γεμάτοι δύναμη και ενέργεια και προσπαθούμε με ενθουσιασμό να εφαρμόσουμε τα σχέδιά μας. Αλλά εδώ είναι που δεν αξιολογούμε πραγματικά τις δυνάμεις μας και αναλαμβάνουμε ευθύνες που υπερβαίνουν τις δυνατότητές μας. Για παράδειγμα, ασυναίσθητα παίρνουμε την απόφαση να είμαστε μια «ιδανική» μητέρα: ποτέ δεν θα θυμώσω, πόσο μάλλον να φωνάξω σε ένα παιδί, θα του αφιερώσω τόσο χρόνο και προσοχή όσο χρειάζεται.

2️⃣ Στάδιο κόπωσης

Υπάρχει έλλειψη δύναμης, απάθεια, ο ύπνος επιδεινώνεται, τα συναισθήματα θαμπά. Νιώθουμε ήδη ότι κάτι δεν πάει καλά, αλλά συνεχίζουμε πεισματικά να κάνουμε τη δουλειά μας - να μαγειρεύουμε, να πλένουμε, να μαζεύουμε φαγητό, να συλλέγουμε παιχνίδια. Η ζωή μετατρέπεται σε μέρα γουρουνόπουλου, αλλά εξακολουθούμε να βλέπουμε νόημα στον στόχο μας, να παίρνουμε χαρά από την επικοινωνία με ένα παιδί, γιατί το χαμόγελό του μας ανταμείβει για όλες τις δυσκολίες. Φαίνεται ότι πρέπει να προσπαθήσετε λίγο, να συγκεντρωθείτε και όλα θα λειτουργήσουν. Αυτό το στάδιο είναι επικίνδυνο γιατί αν δεν αναλάβετε δράση τώρα, τότε η συναισθηματική εξουθένωση είναι αναπόφευκτη.

3️⃣ Στάδιο εξάντλησης

Είμαστε ακόμα απασχολημένοι με πράγματα, αλλά τα κάνουμε με προσπάθεια, γινόμαστε πιο αργά, δεν υπάρχει αρκετός χρόνος για τίποτα. Η συσσωρευμένη κόπωση και η έλλειψη ύπνου θαμπά συναισθήματα, μπορείτε να σκοντάψετε στη γωνία του κρεβατιού και να μην αισθανθείτε τίποτα, δεν υπάρχει αρκετή δύναμη για να επικοινωνήσετε με το παιδί. Εμφανίζεται χρόνια κόπωση και ευερεθιστότητα, θέλετε να αποστασιοποιηθείτε και «για να μην αγγίξει κανείς». Ζούμε σαν αυτόματα. Σε αυτό το στάδιο, είναι εύκολο να φρικάρεις και να φωνάζεις στο παιδί ή να μαλώνεις με τον σύζυγό σου για μια μικροπράξη.

4️⃣ Στάδιο της κρίσης

Το σώμα μας δεν μπορεί να το αντέξει και τα παρατάει, το συσσωρευμένο άγχος μεταφράζεται σε αϋπνία, απώλεια όρεξης, επιδείνωση χρόνιων ασθενειών. Η ασυλία μειώνεται, τα κρυολογήματα κολλάνε εύκολα. Τα νοήματα χάνονται: σκέψεις "γιατί αποφασίσαμε να γεννήσουμε ένα παιδί;", "Είναι αδύνατο να ζήσουμε έτσι πια, θέλω να χωρίσω". Εδώ γινόμαστε "άδειοι" και αναίσθητοι - η επικοινωνία με το παιδί δεν αγγίζει με κανέναν τρόπο. Οι περισσότεροι χωρισμοί σε ζευγάρια με μικρό παιδί συμβαίνουν σε αυτό το στάδιο.

Τα στάδια της εξουθένωσης αναπτύσσονται διαδοχικά. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να μάθετε είναι να δώσετε προσοχή στην κατάστασή σας και να αναγνωρίσετε το στάδιο της εξουθένωσης.

Διαβάστε για το πώς να φροντίσετε τον εαυτό σας και να αντιμετωπίσετε την εξουθένωση στο επόμενο άρθρο ❤️

Psychυχολόγος Alya Sereda

Από μια σειρά στο Moms Burnout