2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Ξεκινήστε
Στην τελευταία ανάρτηση, θεωρήσαμε το mobbing και την παρενόχληση ως φαινόμενα της ζωής στο γραφείο, στα οποία, σύμφωνα με ξένες στατιστικές, εκτίθεται το 3-4% των «αρχάριων» και το 30-50% των «έμπειρων» εργαζομένων. Αυτό το άρθρο σχεδιάστηκε ως περιγραφή των πιο συνηθισμένων ψυχοσωματικών ασθενειών και διαταραχών που πρέπει να αντιμετωπίσουν τα θύματα της κινητοποίησης και της παρενόχλησης. Ωστόσο, φέρνοντας τον αναγνώστη στο αποτέλεσμα πολυετούς έρευνας, δεν μπορεί κανείς να μην αναφέρει το φαινόμενο του «άγχους στο γραφείο» ως τέτοιο. Ειλικρινά, οι «ασθένειες» του αιώνα μας, συμπεριλαμβανομένων των νευρωτικών διαταραχών και της κατάθλιψης, σχετίζονται άμεσα με τις συνθήκες αυξημένου ανταγωνισμού, στις οποίες πρέπει να είμαστε 24/7. Και όσο πιο σταθερή είναι η εταιρεία, τόσο υψηλότερο είναι το επίπεδο ανταγωνιστικής επιλογής - διατηρώντας τη θέση του - ανεβαίνοντας την καριέρα και τόσο πιο συχνά νευρικές κρίσεις, έλκη -καρδιακές προσβολές, απάθεια, φοβίες κλπ. πόρους »και ψυχολογική και σωματική εκφόρτωση των εργαζομένων, είναι σε θέση να κερδίσουν στον σύγχρονο παγκόσμιο ανταγωνισμό. Αλλά, ως συνήθως, όλα ξεκινούν μικρά. Όπως ήδη σημειώθηκε, ήταν η «άνθηση» των σωματικών και ψυχικών διαταραχών και, ως συνέπεια, η οικονομική ύφεση των επιχειρήσεων που οδήγησε τους ερευνητές να μελετήσουν το ψυχολογικό κλίμα στην ομάδα. Έτσι εμφανίστηκαν διάφορες ερμηνείες για φαινόμενα όπως ο εκφοβισμός, η παρενόχληση κ.λπ., αλλά είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι η αρχή όλων των αρχών είναι σίγουρα το άγχος.
Και λοιπόν αγχωτικό για τον μέσο εργαζόμενο γραφείου:
1 - μίμηση εργασίας … Ναι, ναι, όσο αστείο και αν ακούγεται. Επειδή είναι ένα συνεχές άγχος, φόβος μήπως σας πιάσουν στη διαδικασία του «να μην κάνετε τίποτα». έλλειψη πλήρων κύκλων απαραίτητων για τον εγκέφαλο κ.λπ.
2 - παραβίαση των κιρκαδικών ρυθμών, κατάσταση έκτακτης ανάγκης. Εργασία το βράδυ και το βράδυ, εργασία χωρίς κατάλληλη ανάπαυση κ.λπ.
3 - απουσία ή ακατάλληλη χρήση συναισθηματικής και σωματικής απαλλαγής, αδράνεια. Στην εταιρεία όπου εργάζεται ένας από τους πελάτες μου, προσέφεραν παιχνίδια στον υπολογιστή ως εναλλακτική λύση στην εργασία στον υπολογιστή. Αυτή η προσέγγιση, αντί για την υποτιθέμενη εκφόρτωση, επιδεινώνει μόνο την κατάσταση. Ενώ ένα μίνι γυμναστήριο με ντους, πινγκ -πονγκ, αίθουσα χαλάρωσης και διαλογισμού θα μπορούσε να είναι πιο αποτελεσματικό.
4 - υπερβολικός έλεγχος … Έλεγχος χρόνου (τι ώρα έφυγε / ήρθε, πόση ώρα είχε μεσημεριανό γεύμα, πόσο καιρό ήταν «αδρανής» κουβέντα με κάποιον κ.λπ.), έλεγχος πόρων (πόσο καφέ πίνει, πόσο χαρτί, φωτοτυπικό, εκτυπωτής χρησιμοποιείται, κ.λπ.), τον έλεγχο του κατά πόσον ο εργαζόμενος είναι πάντα απασχολημένος μόνο με τη δουλειά, χωρίς προσωπική αλληλογραφία, Διαδίκτυο κ.ο.κ.
5 - το φαινόμενο Ringelman, εργασία για άλλους, η αδυναμία ανάθεσης ορισμένων ευθυνών. Όταν ένα άτομο ολοκληρώνει μια εργασία, είναι υπεύθυνο για κάθε στάδιο και προσπαθεί να το κάνει αποτελεσματικά, εγκαίρως κ.λπ. Εάν η ίδια εργασία χωρίζεται κατά στάδια σε πολλά άτομα, τότε χάνεται η αίσθηση του χρόνου, οι άνθρωποι καθυστερούν την απόδοση της εργασίας, η ποιότητα μειώνεται και συχνά το υπεύθυνο άτομο πρέπει να ελέγχει, να προσαρμόζει, να επαναλαμβάνει κ.λπ. όλη την ώρα.
6 - δυσαρέσκεια με τις αρχές. Μελέτες δείχνουν ότι κυρίως, εκείνοι οι εργαζόμενοι που δεν μπορούν να εκφράσουν άμεσα τη δυσαρέσκειά τους για παράλογες απαιτήσεις, ταπείνωση κ.λπ., είναι επιρρεπείς σε ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος και του γαστρεντερικού σωλήνα, από την πλευρά των ανωτέρων τους.
7 - φόβος απόλυσης, φόβος αλλαγής, αδυναμία προγραμματισμού για το εγγύς μέλλον κ.λπ
8 - όταν στο χώρο εργασίας και στη διαδικασία εργασίας υπάρχει περισσότερο αρνητικό παρά θετικό
9 - πλεόνασμα γραφειοκρατίας και πλεόνασμα υπολογιστή
10 - υπερβολικός προγραμματισμός
11 - δυσπιστία στους υπαλλήλους, έλλειψη φίλων. Εν μέρει, καταστάσεις εκφοβισμού και μόνο καταστάσεις όπου στην ομάδα ο καθένας είναι για τον εαυτό του, όπου δεν υπάρχει χώρος για κοινά παιχνίδια, επικοινωνία κ.λπ.
12 - ανισορροπία φύλου. Μόλις την άλλη μέρα, ένας πελάτης είπε ότι ήταν πιο εύκολο για αυτήν να δουλέψει σε μια αποθήκη με φορτωτές που την αποδέχθηκαν όπως είναι, παρά σε μια ομάδα διανοητικής διδασκαλίας, όπου κάποιος στα μάτια και που για τα μάτια καταδικάζει τα πάντα, ξεκινώντας από την εμφάνισή της και το τέλος της με τις λεπτομέρειες της προσωπικής της ζωής, των παιδιών της κ.λπ.
Τώρα φανταστείτε μια κατάσταση στην οποία ένας εργαζόμενος εκφοβίζεται ή παρενοχλείται. Στη συνέχεια, κάθε ένα από αυτά τα σημεία ενισχύεται πολλές φορές (εκτός από το γεγονός ότι οι ίδιες οι εργασιακές ευθύνες οδηγούν σε παραβίαση των φυσικών διαδικασιών, οπότε σε μια κατάσταση τεχνητής δημιουργίας εκφοβισμού, το μεγαλύτερο μέρος της εργασίας πρέπει να επαναληφθεί, να ολοκληρωθεί σε κατάσταση βιασύνης, συνεχώς "κρατώντας το πρόσωπο" και ανταποκρινόμενος στον επαναλαμβανόμενο θυμό των αφεντικών κλπ. Καταστρέφεται ολόκληρη η βάση της πυραμίδας των στοιχειωδών ανθρώπινων αναγκών, χωρίς την οποία είναι αδύνατο να προχωρήσουμε και να μεταβούμε σε νέα, υψηλότερα επίπεδα. δεν υπάρχει τρόπος να τρώτε κανονικά, να κοιμάστε, να ξεκουράζεστε κ.λπ., πρέπει ακόμη να ξοδέψετε τους υλικούς σας πόρους για να αποκαταστήσετε τη χαλασμένη εργασία. ούτε υπάρχει ασφάλεια, εκτός από το φόβο της απόλυσης, υπάρχει πάντα ο φόβος παραβίασης των ορίων των Εγώ και το σώμα σας κλπ. Δεν υπάρχει τρόπος να ικανοποιήσετε την ανάγκη να ανήκετε σε μια συγκεκριμένη ομάδα και την ανάγκη για σεβασμό, αναγνώριση κλπ. Δεν μένει παρά μόνο να πυροβολήσετε μείνετε ή παραμείνετε σε έναν ανταγωνιστικό αγώνα, αλλά εξαφανίστε τα ψυχολογικά σας προβλήματα μέσω του σώματος. Οι καρδιαγγειακές παθήσεις, οι καρδιαγγειακές διαταραχές, οι διαταραχές πανικού είναι τα πιο κοινά αιτήματα που απευθύνονται από σύγχρονους επιτυχημένους νέους άντρες, από 28 έως 40 ετών. Οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν διατροφικές διαταραχές, IBS, γαστρίτιδα, κολίτιδα κ.λπ. Ωστόσο, πάμε με τη σειρά. Ποιες διαταραχές συνδέονται συχνότερα με το φαινόμενο του άγχους στο γραφείο:
Psychυχολογικές διαταραχές
- απώλεια μνήμης, περισπασμένη προσοχή, συχνά λάθη.
- ο εργαζόμενος κουράζεται συχνά και γρήγορα, δεν απολαμβάνει την εργασία που εκτελείται.
- μειωμένη αίσθηση του χιούμορ ·
- συμπτώματα συναισθηματικής εξουθένωσης ·
- αδυναμία λήξης της εργασίας εγκαίρως ·
- αυξημένη διέγερση, γρήγορη ομιλία, υπερβολικά σκληρές ή επιθετικές αντιδράσεις.
- διαταραχές ύπνου, εφιάλτες, αϋπνία ή, αντίθετα, υπνηλία.
Λόγω του ότι οι άνδρες είναι πιο πιθανό από τις γυναίκες να ανέχονται και να καταστέλλουν αρνητικά συναισθήματα, οι ψυχοσωματικές διαταραχές και ασθένειες είναι πιο συχνές σε αυτές και είναι πιο δύσκολο να διορθωθούν.
Psychυχοσωματικές διαταραχές
- κατάθλιψη
- διάφορες φοβίες, αγχώδεις διαταραχές.
- OCD (ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή) και PR (διαταραχή πανικού).
- Διαταραχές της όρεξης, που εκδηλώνονται τόσο στο αίσθημα του «υποσιτισμού», είτε στις διαταραχές στην αντίληψη της γεύσης του φαγητού, όσο και στη μείωση της όρεξης. Σε περιπτώσεις παρατεταμένου εκφοβισμού σε ομάδες γυναικών, η ανορεξία και η βουλιμία είναι πιο συχνές.
- ζάλη, αγγειακή δυστονία, φυτικές κρίσεις κ.λπ.
- πόνοι διαφόρων αιτιολογιών, που δεν σχετίζονται με συγκεκριμένη ασθένεια, συμπεριλαμβανομένων πονοκεφάλων, πόνου στην πλάτη κ.λπ.
Psychυχοσωματικές ασθένειες
- καρδιαγγειακές παθήσεις;
- ημικρανία
- αλλεργικές ασθένειες
- δερματικές παθήσεις (ψωρίαση, δερματίτιδα), οι οποίες είναι πιο συχνές στους εργαζομένους των οποίων η εργασία σχετίζεται με μεγάλο αριθμό επαφών με άλλα άτομα και αυτή η κατηγορία εργαζομένων είναι πιο πιθανό να πάσχει από διαβήτη.
- ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα, τόσο κλασική γαστρίτιδα όσο και διάφορα έλκη, και IBS (σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου), κολίτιδα κ.λπ.
- διαταραχές του κύκλου και γυναικολογικές παθήσεις στις γυναίκες.
- ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος, συμπεριλαμβανομένου του άσθματος, - αλκοολισμός και άλλες μορφές εθισμού.
Στην προηγούμενη ανάρτηση, μιλήσαμε για το τι πρέπει πρώτα απ 'όλα να γίνει σε μια κατάσταση mobbing και παρενόχλησης για να μην οδηγήσει σε ψυχοσωματική παθολογία. Και ταυτόχρονα, εάν έχει ήδη εκδηλωθεί, τότε όταν επικοινωνείτε με ειδικούς, είναι σημαντικό να αποθηκεύσετε όλες τις αποδείξεις, τα έγγραφα, τα αποτελέσματα των εξετάσεων και τα αποσπάσματα, τα οποία ενδέχεται στη συνέχεια να αποτελούν ένδειξη επιδείνωσης της ποιότητας ζωής και λόγο για την κατάθεση αίτησης στο δικαστήριο.
Όταν η ψυχοσωματική παθολογία βγήκε στην επιφάνεια, δυστυχώς, δεν ήταν πλέον δυνατό να αντιμετωπιστεί από μόνη της. Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να υποβληθείτε σε ενδελεχή ιατρική εξέταση, να καθορίσετε μια πραγματική διάγνωση και να ξεκινήσετε τη θεραπεία. Παράλληλα, με έναν ψυχολόγο-ψυχοθεραπευτή, αυτό που συνέβαλε συγκεκριμένα στην εκδήλωση μιας συγκεκριμένης παθολογίας και να βρει και να εφαρμόσει κατάλληλες μεθόδους διόρθωσης έτσι ώστε η κατάσταση να μην επιδεινωθεί και να μην επαναληφθεί στο μέλλον.
Στην περίπτωση που το άγχος έγινε μόνο αισθητό, και επίσης ως πρόληψη, δώστε προσοχή στο πόσο υπάρχει στη ζωή σας
Χιούμορ και θετικές επαφές.
Χόμπι (ένας αναντικατάστατος πόρος για όλες τις περιπτώσεις).
Μουσική (ακριβώς αυτή που σου αρέσει, όχι αυτή που «χρειάζεσαι»).
Κίνηση (από τζόκινγκ σε φόρτιση).
Νόστιμο φυσικό φαγητό (χωρίς ορθορεξία, μόνο ελάχιστη χημεία και μέγιστη απόλαυση).
Βοηθήστε στην ανακούφιση του άγχους στο χώρο εργασίας
Αρωματοθεραπεία.
Αλλαγή του τύπου της δραστηριότητας, συμπεριλαμβανομένου του "εφέ παραθύρου" (μεταβείτε στο παράθυρο και μεταφερθείτε νοητικά στο ίδιο "τοπίο").
Τοποθέτηση των πραγμάτων στο τραπέζι (χώρος εργασίας).
Να σκέφτεσαι τι έχει ήδη γίνει, να μην έχεις εμμονή με αυτό που δεν έχει γίνει.
Φαντασίες για το Σαββατοκύριακο (ανεξάρτητα από το αν πραγματοποιείται ή όχι, είναι σημαντικό να επισκεφτείτε νοερά την "εικόνα" της απόλαυσης)).
Και η πιο σημαντική δεξιότητα που όλοι μας πρέπει να κατακτήσουμε σε αυτή τη δύσκολη στιγμή είναι η ικανότητα να λένε όχι και η ικανότητα να εγκαταλείπουν τη δουλειά στη δουλειά.
Για τον διευθυντή, στη σημείωση, μπορείτε μόνο να γράψετε ότι η συχνή εκδήλωση ψυχοσωματικών προβλημάτων μεταξύ των εργαζομένων υποδεικνύει ότι το επιλεγμένο στυλ ηγεσίας, οι οργανωτικοί κανόνες κ.λπ., απαιτούν λεπτομερή ανάλυση και διόρθωση. Στον σύγχρονο κόσμο, η υγεία των εργαζομένων είναι ένας δείκτης της επιτυχίας και της παραγωγικότητας ενός οργανισμού ή ένα σύμπτωμα που προειδοποιεί για μια επικείμενη κρίση.
Με στοιχεία της διάλεξης του Ο. Τσάμπαν "Άγχος στο γραφείο"
Συνιστάται:
Άγχος και άγχος απομόνωσης / Πώς να επιβιώσετε από μια επιδημία / Αυτορρύθμιση και αυτοδιαχείριση
Πολύ πρόσφατα, σαν χθες, μου φάνηκε ότι αυτό το θέμα είναι σχετικό για άτομα που αντιμετωπίζουν προβλήματα υγείας. Προσωπικά, χρησιμοποίησα αυτές τις τεχνικές για πελάτες για τους οποίους το άγχος αντενδείκνυται για ιατρικούς λόγους, οπότε μια προσπάθεια να εμβαθύνουμε στις αιτίες μιας αγχωτικής κατάστασης θα μπορούσε να οδηγήσει σε επιδείνωση της υποκείμενης νόσου και έμεινε μόνο ένα πράγμα - αυτοδιδασκαλία τεχνικές ρύθμισης.
17 παιχνίδια για να ανακουφίσετε το άγχος και το άγχος στο παιδί σας
Δεχόμαστε την εκδοχή ότι το υποσυνείδητό μας προσπαθεί να θεραπευτεί, αναζητώντας έναν τρόπο εναρμόνισης. Το υποσυνείδητο μυαλό μιλά στη γλώσσα των συμβόλων, των αισθήσεων, των εικόνων και των μεταφορών. Προσφέροντας μια «υγιή» μεταφορά, δίνουμε ώθηση σε αυτό το μαγικό θεραπευτικό έργο.
Η κινητοποίηση και η παρενόχληση είναι οι πιο συχνές αιτίες «ψυχοσωματικών γραφείου»
Υπάρχουν πολλά άρθρα στο Διαδίκτυο σχετικά με τις δυσάρεστες ψυχολογικές πτυχές της ζωής στο γραφείο, συμπεριλαμβανομένου του mobbing με στοιχεία παρενόχλησης και παρενόχλησης που εισρέουν στο mobbing. Θα σας πω για την πλευρά του ζητήματος με την οποία πρέπει να ασχοληθώ ως ειδικός ψυχοσωματικής, αφού αυτό είναι το μόνο ουσιαστικό στοιχείο που αποδεικνύει ότι αυτό που συμβαίνει στο γραφείο σας μπορεί να υπερβεί το νόμο και να τιμωρηθεί ποινικά.
Σύνδρομο Άγχους και Μαθημένης Αβοηθησίας σε Εργαζόμενους Γραφείου
Κάθε υπάλληλος γραφείου είναι εξοικειωμένος με έννοιες όπως το άγχος, η συναισθηματική εξουθένωση, η ανικανότητα. Όλοι γνωρίζουμε ότι αυτό, μαζί με έναν καθιστικό τρόπο ζωής και συνήθειες, οδηγεί σε κακή υγεία και σχέσεις με τους άλλους. Περνάμε το πολυαναμενόμενο Σαββατοκύριακο βλέποντας τηλεοπτικές σειρές ή απλά δεν κάνουμε τίποτα και κοιτάμε το διάστημα.
Πώς να διαχειριστείτε το άγχος; Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος
Πρόσφατα, πολλοί άνθρωποι παραπονιούνται ότι δεν έχουν χρόνο να κάνουν τίποτα, όλα τους ενοχλούν - ο σύζυγος είναι κακός, το αφεντικό θυμώνει, τα παιδιά είναι θυμωμένα (δεν κάνουν αυτό που θέλουν), υπάρχει πολύ άγχος, εργασίες στη δουλειά, πρέπει να έχετε χρόνο για να ολοκληρώσετε τα πάντα εγκαίρως και να ελέγχετε, μερικές φορές πρέπει να τελειώσετε τη δουλειά στο σπίτι.
