2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Αφού εργάστηκα για ένα χρόνο σε μια από τις διάσημες κλινικές απώλειας βάρους, έμαθα σαφώς τον κανόνα: το υπερβολικό βάρος - από το υπερβολικό φαγητό. Και εδώ, φαίνεται, όλα είναι απλά - αν θέλετε να είστε αδύνατοι, σαν κυπαρίσσι, τρώτε λιγότερο.
Αλλά στην πράξη, δεν συμφωνούν όλοι οι άνθρωποι με αυτόν τον κανόνα, μερικοί υποστηρίζουν ότι δεν έχουν καθόλου περίσσεια τροφής στη διατροφή τους και τρώνε 1,5 φορές την ημέρα. Και μια άλλη κατηγορία ανθρώπων συμφωνεί απόλυτα με τον κανόνα, αλλά δεν τρώνε αυτό το πολύ επιπλέον φαγητό, καλά, απλά δεν λειτουργεί - απλά πηδά στο στόμα.
Μετά την ανάλυση όλων των δεδομένων, αναρωτήθηκα - μήπως το υπερβολικό βάρος είναι έξω από το κεφάλι μου; Και πώς φτάνει από το κεφάλι στο στομάχι και άλλα μέρη του σώματος, με άλλα λόγια - πώς σχετίζεται η ψυχολογία με το βάρος; Πριν προχωρήσουμε στην απάντηση σε αυτήν την ερώτηση, ας αναλύσουμε μια κατά προσέγγιση τυπολογία υπέρβαρα άτομα:
Συνηθισμένοι λαίμαργοι
Αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει άτομα που δηλώνουν άμεσα και ανοιχτά - "Μου αρέσει να τρώω". Η υπερφαγία τους είναι εντελώς διαφανής και ειλικρινής - ρολά, κέικ, λιπαρά, αλμυρά, καπνιστά … (σε ποιον αρέσει τι) και σε μεγάλες ποσότητες. Τέτοιοι άνθρωποι απλώς λατρεύουν τη γεύση του φαγητού και δεν μπορούν να απέχουν από το φαγητό τους, ακόμα κι αν δεν αισθάνονται πεινασμένοι - σε ένα πάρτι, σε εστιατόρια, στο σπίτι ή στο δρόμο. Το αποτέλεσμα είναι το υπερβολικό βάρος.
Οι λαίμαργοι είναι ακανόνιστοι.
Εδώ μιλάμε, κατά κανόνα, για πολύ απασχολημένους ανθρώπους που δεν έχουν χρόνο να φάνε κατά τη διάρκεια της ημέρας - εργασία, επιχείρηση, συνθήκες, οικογένεια, παιδιά. Αλλά στο σπίτι, ένα γλέντι ξεκινά το βράδυ και όλα όσα μπορούν να βρεθούν στο ψυγείο πετούν στο στόμα σας. Αποδεικνύεται ότι κατά τη διάρκεια της ημέρας η πείνα συσσωρεύεται και το βράδυ μετατρέπεται σε πραγματικό ζορ. Το αποτέλεσμα είναι το υπερβολικό βάρος.
Κρυμμένοι λαίμαργοι
Σε γενικές γραμμές, είναι δύσκολο να αποκαλέσεις ανθρώπους από αυτήν την κατηγορία λαίμαργους. Αυτοί είναι άνθρωποι που λένε ότι ουσιαστικά δεν τρώνε τίποτα, και τι είναι το ζορ, το γνωρίζουν μόνο με ακούσματα. Μόνο τώρα ανεπαίσθητα με κάποιο τρόπο σπόροι, μισό μπισκότο, ένα ποτήρι γάλα, ένα τσεμπουρέκ σε μια στάση λεωφορείου, ένα μπουκάλι μπύρα με πατατάκια μπροστά στην τηλεόραση μπαίνουν στη διατροφή τους … Είναι πολύ εύκολο να τα ξεχάσουμε όλα αυτά. Και η αλήθεια είναι - είναι αυτό το φαγητό, είναι δυνατόν να συνέλθουμε από αυτό; Το πρόβλημα είναι ότι είναι δυνατό και πολύ εύκολο. Όλα αυτά τα μικρά σνακ μπορούν να προσφέρουν πολύ περισσότερες θερμίδες την ημέρα. Έτσι, για παράδειγμα, 100 γραμμάρια σπόρων είναι σχεδόν το ήμισυ της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων, αλλά αυτό δεν είναι φαγητό;.. Το αποτέλεσμα είναι το υπερβολικό βάρος.
Συναισθηματικοί λαίμαργοι.
Εδώ φτάνουμε πιο κοντά στο θέμα του πώς είναι - υπερβολικό βάρος έξω από το κεφάλι. Τα άτομα αυτής της κατηγορίας τείνουν να εκμεταλλεύονται τα συναισθήματα και τις εμπειρίες τους: άγχος, απογοήτευση, μοναξιά, πλήξη, κόπωση, άγχος, θυμός. Κουρασμένος στη δουλειά - πρέπει να χαλαρώσετε στο σπίτι και να έχετε ένα καλό γεύμα. Ανησυχώ για το παιδί - θα πάω να πιώ τσάι με κουλούρια. Η μοναξιά και η απελπισία καταπνίγουν - υπάρχει ο καλύτερος τρόπος - να φάτε … Το αποτέλεσμα είναι το υπερβολικό βάρος.
Στην πραγματικότητα, κατά κανόνα, μεταξύ των λόγων για την απόκτηση επιπλέον κιλών υπάρχει πάντα ένας ψυχολογικός παράγοντας - όχι μόνο για την τέταρτη ομάδα, αλλά και για τις άλλες τρεις. Γιατί ή γιατί οι άνθρωποι παίρνουν βάρος;
Το λίπος είναι μια πανοπλία που «προστατεύει» ένα άτομο από τον έξω κόσμο
Αυτό αφορά το πρόβλημα του να μην ξέρουμε πώς να θέσουμε όρια με άλλους ανθρώπους. Τα άτομα που είναι υπέρβαρα πολύ συχνά δεν ξέρουν πώς να πουν τις λέξεις «όχι» ή / και «σταμάτα». "Σέρνουν" όλο το βάρος αυτού του κόσμου πάνω τους, όλα εξαρτώνται από αυτούς - οικογένεια, υλική ευημερία, παιδιά, σύζυγος, γονείς, άνεση στο σπίτι … Δεν μπορούν να εμπιστευτούν τίποτα στους αγαπημένους τους, φοβούμενοι ότι δεν θα κάνει αρκετά καλά. Οι φίλοι τέτοιων ανθρώπων μπορούν επίσης να χρησιμοποιήσουν την καλοσύνη της ψυχής τους, περιορίζοντας περιοδικά ορισμένες υποχρεώσεις. Και τότε ο χοντρός αναλαμβάνει όλα τα προβλήματα και σέρνει ένα. Και θα ήθελα να πω - «σταμάτα. είναι αρκετά », αλλά δεν μπορεί. Και γίνεται όλο και πιο δύσκολο να σύρετε. Και ακόμα κι αν κάποιος το είδε, αλλά όχι, κανείς δεν το προσέχει. Τότε γίνεται όλο και πιο υπερβολικός με τη χοντρή «πανοπλία» του. Maybeσως τουλάχιστον να προστατεύσει, να σώσει, να βοηθήσει; Πώς μπορείτε να μην φάτε ένα επιπλέον κουλούρι εάν το λίπος είναι θέμα ασφάλειας και ο μόνος τρόπος για να γίνετε «χοντρούλοι» …
Έξοδος: μάθετε να λέτε όχι
Το φαγητό είναι ο ευκολότερος τρόπος για να «αγαπήσεις» τον εαυτό σου.
Αυτή η μέθοδος χρησιμοποιείται από εκείνους τους ανθρώπους που πραγματικά δεν ξέρουν πώς να φροντίζουν τον εαυτό τους. Οι ίδιοι άνθρωποι που δεν ξέρουν να λένε όχι, για παράδειγμα. Πότε θα φροντίσουν τον εαυτό τους εάν πρέπει να φροντίσουν όλους τους γύρω; Και φαγητό - τι είναι; Είναι πάντα διαθέσιμη. Δεν θα τρέξει μακριά, δεν θα αρνηθεί, είναι πάντα διαθέσιμη … και το πιο σημαντικό - φέρνει την επιθυμητή ευχαρίστηση …
Έξοδος: μάθετε να φροντίζετε τον εαυτό σας, κάντε δώρα στον εαυτό σας, χαλαρώστε. Τότε το φαγητό θα πάψει να είναι η μόνη ευχαρίστηση στη ζωή και θα καταστεί δυνατό να αρνηθεί κανείς την υπερβολική τροφή.
Το υπερβολικό βάρος έχει κρυφά οφέλη
Στην πραγματικότητα, συνήθως δεν χρειάζεται ούτε μια συνεδρία με έναν ψυχολόγο για να συνειδητοποιήσετε αυτά τα κρυμμένα οφέλη. Αυτό είναι συνήθως πολύ οδυνηρό και δεν θέλετε να το ξέρετε. Ακολουθούν μερικά παραδείγματα κρυφών οφελών.
- Μην παντρευτείτε ποτέ, γιατί σε κανέναν δεν αρέσει το λίπος. Εδώ έγκειται ο φόβος μιας σοβαρής σχέσης, κατ 'αρχήν, επειδή υπήρξε μια κακή εμπειρία. Or επειδή το κορίτσι από την παιδική ηλικία είδε πόσο δυστυχισμένη ήταν η μητέρα της στο γάμο. Or επειδή δεν θέλει να κάνει παιδιά, αλλά θέλει να ακολουθήσει καριέρα … ένα εκατομμύριο επιλογές.
- Να μην είναι πλήρες μέλος της κοινωνίας. Έτσι, για παράδειγμα, ένας άντρας που ζυγίζει πάνω από 200 κιλά είναι απίθανο να κληθεί να σκάψει πατάτες. Και αν τον καλέσουν, μπορεί πάντα να δουλέψει με μισή καρδιά, αναφερόμενος στο υπερβολικό βάρος.
Παρεμπιπτόντως, οι άνθρωποι που έχουν κρυφά οφέλη από το υπερβολικό βάρος υποφέρουν πραγματικά. Και, φυσικά, δεν συνειδητοποιούν τα οφέλη τους. Αλλά, παρ 'όλα αυτά, τα έχουν και χρησιμοποιούν με επιτυχία τη θέση.
Έξοδος: αναζητήστε κρυμμένα οφέλη από τη συνεργασία με έναν ψυχολόγο, αφού είναι σχεδόν αδύνατο να τα βρείτε μόνοι σας.
Αδυναμία αντιμετώπισης συναισθημάτων.
Αυτή η επιλογή είναι απλή, αλλά αρκετά κοινή. Ένα άτομο απλά δεν μπορεί να αντιμετωπίσει τα συναισθήματα και προσπαθεί να τα "επισκιάσει" με ευχάριστες αισθήσεις από την κατανάλωση φαγητού.
Έξοδος: Αντιμετωπίστε τα συναισθήματα και τις αιτίες τους και κατακτήστε τρόπους αντιμετώπισης των συναισθημάτων.
Έτσι, γίνεται σαφές από το άρθρο ότι το υπερβολικό βάρος είναι πραγματικά έξω από το κεφάλι. Και μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να το αντιμετωπίσετε περιορίζοντας τον εαυτό σας στα τρόφιμα, γιατί χωρίς να εξαλείψετε την αιτία, αυτό οδηγεί σε συνεχείς βλάβες και ένα νέο σύνολο κιλών.
Αποφασίστε και εγγραφείτε για μια ψυχολογική διαβούλευση εάν θέλετε όχι μόνο να αποκτήσετε αρμονία, αλλά και να τη διατηρήσετε!
Συνιστάται:
7 αλήθειες για το υπερβολικό βάρος. Γιατί οι δίαιτες δεν λειτουργούν και τι πρέπει να κάνουμε;
Μετάφραση: Σεργκέι Μπάεφ, θεραπευτής προσανατολισμένος στη διαδικασία, μεταφραστής Η έρευνα δείχνει ξεκάθαρα - τα προγράμματα διατροφής δεν λειτουργούν! Όχι μόνο λόγω του ανθρώπινου παράγοντα, αλλά και λόγω της ίδιας της δίαιτας. Γνωρίζουμε ότι λιγότερο από το 10% όλων των ατόμων που κάνουν δίαιτα χάνουν βάρος βιώσιμα, περίπου το 50% καταλήγουν να κερδίζουν περισσότερα από όσα χάνουν και ότι το πιο συνηθισμένο αποτέλεσμα είναι οι εναλλαγές του βάρους πέρα δώθε, κάτι πο
Οι λόγοι της παιδικής ηλικίας για το υπερβολικό βάρος ή τη μαμά φταίει
Όταν βλέπω μια άλλη μητέρα να αγοράζει πατάτες για ένα παχουλό κορίτσι, στεναχωριέμαι. Εξάλλου, υπάρχει μια τεράστια πιθανότητα το κορίτσι να μεταφέρει το μεγάλο της σώμα σε όλη της τη ζωή, χωρίς να καταλαβαίνει τους πραγματικούς λόγους για το υπερβολικό βάρος.
Η δική σας ζωή ή ένας αγώνας σκυταλοδρομίας από την παιδική σας ηλικία; Το δικαίωμα στη ζωή σας ή πώς να ξεφύγετε από την αιχμαλωσία των σεναρίων άλλων ανθρώπων
Εμείς οι ίδιοι, ως ενήλικες και επιτυχημένοι άνθρωποι, παίρνουμε αποφάσεις μόνοι μας; Γιατί μερικές φορές πιάνουμε τον εαυτό μας να σκέφτεται: «Τώρα μιλάω σαν τη μητέρα μου»; Or κάποια στιγμή, καταλαβαίνουμε ότι ο γιος επαναλαμβάνει τη μοίρα του παππού του και έτσι, για κάποιο λόγο, καθιερώνεται στην οικογένεια … Σενάρια ζωής και συνταγές γονέων - τι αντίκτυπο έχουν στο πεπρωμένο μας;
Σχετικά με το υπερβολικό βάρος, τη μαγεία και τον προβολικό προσδιορισμό
Πριν από 20 χρόνια, ζύγιζα 65 κιλά με ύψος 178 εκατοστά και θεωρούσα τον εαυτό μου χοντρό. Τώρα, κοιτάζοντας τις φωτογραφίες εκείνης της εποχής, βλέπω ένα νέο, όμορφο και λεπτό κορίτσι. Και είμαι έκπληκτος, θυμάμαι πώς αντιλαμβανόμουν τον εαυτό μου τότε.
Πώς επηρεάζει το υπερβολικό βάρος την προσωπική σας ζωή
Φυσικά, ένα χρήσιμο πράγμα δεν θα ονομάζεται ποτέ περιττό! Και ακόμη και οι υποστηρικτές του δημοφιλούς πλέον σώματος θετικού κινήματος δεν πηγαίνουν εκεί από μια καλή ζωή. Δεν καταφέρνουν όλοι να γίνουν πιο αδύνατοι με τη βοήθεια της σωστής διατροφής.
