2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Αυτή είναι μια πρακτική άσκηση για την αποδοχή των γονέων και τη βελτίωση του εσωτερικού διαλόγου με τους γονείς. Συνιστάται για όλους, γιατί το θεμέλιο της ανάπτυξης της προσωπικότητας είναι οι υγιείς εσωτερικές σχέσεις με τους γονείς
Είναι απαραίτητο να τραβήξετε μια φωτογραφία των γονέων (ξεχωριστά - στη μητέρα, ξεχωριστά - στον πατέρα, είναι σημαντικό να μην υπάρχει κανένας άλλος στη φωτογραφία!). Εάν δεν υπάρχει φωτογραφία, τότε μπορείτε να γράψετε το όνομα της μαμάς και το όνομα του μπαμπά σε ένα χαρτί (εάν το όνομα είναι άγνωστο - μόνο "μαμά" και "μπαμπάς").
Στη συνέχεια, βάζουμε δύο καρέκλες το ένα απέναντι από το άλλο. Σε μια καρέκλα βάζουμε μια φωτογραφία (ή ένα φύλλο χαρτιού με γραμμένο όνομα), σε μια άλλη καρέκλα καθόμαστε μόνοι μας. Κλείνουμε τα μάτια μας. Αρχικά φανταζόμαστε έναν γονέα να κάθεται απέναντι (ας πούμε, θα είναι μητέρα). Πρέπει να φανταστείτε με όσο το δυνατόν περισσότερες λεπτομέρειες (ρυτίδες, φακίδες, μαλλιά, ρούχα, στάση στην οποία κάθεται η μαμά, έκφραση προσώπου κ.λπ.). Επιπλέον, για να φανταστείς τι στέκεται μεταξύ σας είναι ένα είδος εμποδίου, ένα κομμάτι αμοιβαίων παραπόνων και ισχυρισμών, αδικαιολόγητων προσδοκιών και ούτω καθεξής. Μπορεί να μοιάζει με ομίχλη, καπνό, λάσπη, τοίχο - η εικόνα μπορεί να είναι οτιδήποτε!
Ας ξεκινήσουμε λοιπόν μιλώντας με τη μαμά, εκφράζουμε ΟΛΑ τα παράπονα, όλα όσα έχουν συσσωρευτεί όλα αυτά τα χρόνια, που πονάνε, όλος ο πόνος μας! Καμία λογοκρισία. Δεν πρέπει να σε ενοχλεί η σκέψη ότι «δεν μιλάς έτσι στη μαμά». Or, αν η μητέρα δεν είναι πια ζωντανή - τι γίνεται με τους νεκρούς, «είτε καλά, είτε καθόλου» … Το τελικό αποτέλεσμα μιας τέτοιας συνομιλίας είναι η αποδοχή της μητέρας, οπότε δεν κάνετε τίποτα κακό. Αφού μιλήσετε, εκφράσετε τα πάντα, καθίστε στην καρέκλα της μητέρας σας. Τοποθετήστε τα μαξιλάρια του δείκτη και των μεσαίων δακτύλων σας στο στήθος σας στην περιοχή της καρδιάς και πείτε "δεν είμαι εγώ τώρα, αλλά τώρα είμαι μητέρα". Και νιώσε σαν μητέρα, μπες σε αυτήν την εικόνα, φαντάσου πώς νιώθει, νιώθει η μητέρα σου.
Και αρχίστε να μιλάτε εκ μέρους της για όλα όσα μόλις της είπατε για τα συναισθήματά σας, για τον πόνο σας. Τι θα πει; Θα ζητήσει συγχώρεση; Μάλλον θα εξηγήσει τα κίνητρα των πράξεών της.
Μπορεί, με τη σειρά της, να πει για μερικά παράπονα και παράπονά της. Αφού μιλήσει η μαμά σας, επιστρέψτε στην καρέκλα σας. Τοποθετήστε τα μαξιλάρια του δείκτη και των μεσαίων δακτύλων στο στήθος σας, στην περιοχή της καρδιάς και πείτε "δεν είμαι μαμά τώρα, είμαι τώρα εγώ". Και ελέγξτε αν αυτό που ήταν μεταξύ σας αρχικά έχει διασκορπιστεί. Πώς έχει αλλάξει αυτό; Η συνομιλία, η συζήτηση πρέπει να συνεχιστεί μέχρι τη στιγμή που η πληροφορική εξαφανίζεται εντελώς. Αυτό μπορεί να μην συμβαίνει την πρώτη φορά, αλλά το τελικό αποτέλεσμα είναι ένας καθαρός, απαλλαγμένος από εμπόδια, χώρος μεταξύ εσάς και του γονέα.
Αφού τελειώσετε τη συζήτηση, γονατίστε μπροστά στη μητέρα σας ή σκύψτε (σαν μικρό παιδί) και πείτε κοιτάζοντας το πρόσωπο της μητέρας σας:
«Μαμά, είσαι μεγάλη και εγώ μικρή (μικρή).
Δίνεις και δέχομαι.
Είμαι ο γιος σας / η κόρη σας και εσείς η μαμά μου.
Σας ευχαριστώ για τη ζωή σας, σας δέχομαι για αυτό που είστε. Και αποδέχομαι τη ζωή σου όπως είναι.
Ευχαριστώ που μου έδωσες ζωή! »
Σταθείτε με την πλάτη στη μητέρα σας και φανταστείτε την να βάζει τα χέρια της στους ώμους σας (εξακολουθείτε να κάνετε οκλαδόν ή να γονατίζετε στη θέση ενός μικρού παιδιού). Και φανταστείτε πόσο γενική δύναμη, γενική ενέργεια έρχεται σε εσάς μέσω των χεριών της μητέρας σας. Η μαμά είναι ο οδηγός της φυλής. Μεταφέρει δύναμη και ενέργεια από τους γονείς της, από τους παππούδες της - σε εσάς. Νιώστε αυτή τη δύναμη στην πλάτη σας. Όταν έχετε αρκετή τροφή, μπορείτε να σηκωθείτε, να ανοίξετε τα μάτια σας.
Κάνε το ίδιο με τον μπαμπά.
Είναι σημαντικό να μην περιορίζετε τα συναισθήματα που θα αυξηθούν ως αποτέλεσμα αυτής της εργασίας. Αν θέλετε να κλάψετε - κλάψτε, θέλετε να ουρλιάξετε, να ορκιστείτε - πρέπει να το κάνετε. Η ουσία της άσκησης είναι ΚΑΘΑΡΙΣΜΟΣ και ΑΠΟΔΟΧΗ. Μέσα από την αποδοχή των γονέων, τη ζωή των γονέων, υπάρχει και η αποδοχή του ΕΑΥΤΟΥ.
(Γ) Άννα Μαξίμοβα, ψυχολόγος
Συνιστάται:
Psychυχολογικές στρατηγικές για την επίτευξη των επιθυμητών ορόσημων. Αποτελεσματική άσκηση
Πώς να προσανατολιστείτε προς την επίτευξη ορισμένων ορόσημων ζωής - να επιλέξετε τη βέλτιστη κατεύθυνση και να παραμείνετε στις τάξεις; Σήμερα συνεργαστήκαμε με έναν πελάτη σύμφωνα με το παρακάτω σχήμα. Θα το περιγράψω - θα είναι χρήσιμο σε πολλούς.
Άσκηση για την ολοκλήρωση μιας άλυτης κατάστασης από το παρελθόν
Όλοι έχουμε τα σημάδια του παρελθόντος, διαφορετικά δεν θα υποφέραμε από άλυτες καταστάσεις στο παρόν. Σας παρουσιάζω μια πολύ απλή άσκηση. Βασίζεται στη μέθοδο επιστροφής σε μια κατάσταση ανεπίλυτης σύγκρουσης, μεταφορά του στο παρόν και λήξη του - τώρα.
Υπόμνημα στους γονείς "Χαρακτηριστικά της εφηβείας". Συστάσεις για τους γονείς
Η εφηβεία θεωρείται παραδοσιακά η πιο δύσκολη εκπαιδευτική ηλικία. Οι δυσκολίες αυτής της ηλικίας συνδέονται σε μεγάλο βαθμό με την εφηβεία ως αιτία διαφόρων ψυχοφυσιολογικών και ψυχικών ανωμαλιών. Κατά τη διάρκεια της ταχείας ανάπτυξης και της φυσιολογικής αναδιάρθρωσης του σώματος, οι έφηβοι μπορεί να βιώσουν άγχος, αυξημένη διέγερση και μειωμένη αυτοεκτίμηση.
Υιοθετώντας γονείς. Στάδια διαμονής
Υιοθεσία - αυτό αφήνει την κατάσταση, ολοκληρώνει τη διαδικασία του πένθους για την απώλεια κάτι σημαντικού για εμάς. Χάστε την ψευδαίσθηση ότι θα είναι όπως θέλουμε και όχι όπως είναι. Η αποδοχή είναι το τελευταίο στάδιο στο τέλος και στη διαβίωση μιας δύσκολης κατάστασης, αυτό είναι το στάδιο της αφομοίωσης και του «κλεισίματος του gestalt».
Η πρακτική της αποκατάστασης της δομής του προσωπικού «εγώ». Υιοθετώντας ένα εσωτερικό παιδί
Η μέθοδος είναι αποτελεσματική στην εργασία με τον διαχωρισμό των εξαρτημένων σχέσεων και των αρχιτεκτονικών και αναστηλωτικών δραστηριοτήτων της δομής του προσωπικού "εγώ". 1. Ο ψυχολόγος (και στην περίπτωση ανεξάρτητης πρακτικής, ο βοηθός σας) στέκεται πίσω από ένα συγκεκριμένο κράσπεδο (για παράδειγμα, πίσω από την πλάτη μιας καρέκλας γραφείου).
