Γυμναστήριο VS γραφείο ψυχολόγου. Σχετικά με την ψυχοθεραπεία

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Έχοντας εργαστεί για αρκετά χρόνια, αντιμετωπίζω την ανάγκη να εξηγήσω τις αποχρώσεις της ψυχοθεραπείας σε μια κατανοητή και κατανοητή γλώσσα για τους πελάτες. Όπως γνωρίζετε, η γλώσσα των μεταφορών είναι κατάλληλη για την περιγραφή πολύπλοκων διαδικασιών. Κάποτε συνέκρινα την εργασία με ψυχολόγο με την εργασία στο γυμναστήριο. Έτσι προέκυψε μια σειρά μεταφορών, τις οποίες αποφάσισα να παρουσιάσω σε αυτό το άρθρο.

Οι πληροφορίες θα είναι χρήσιμες για όλους όσους δεν έχουν εμπειρία στην ψυχοθεραπεία, αλλά σκέφτονται να υποβάλουν αίτηση.

Η ψυχοθεραπεία δεν αφορά μόνο τον χρόνο που περάσατε στην καρέκλα ενός ψυχολόγου. / Πότε μεγαλώνουν οι μύες

Οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν ότι οι μύες δεν αναπτύσσονται κατά τη διάρκεια της άσκησης. Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, τους δίνουμε μόνο άγχος και ως απάντηση, ενεργοποιείται ένας μηχανισμός αντιστάθμισης, ο οποίος οδηγεί σε μυϊκή ανάπτυξη. Εκείνοι. οι μύες αναπτύσσονται κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης και της ανάρρωσης. Η ψυχοθεραπεία είναι όλη η εσωτερική εργασία που λαμβάνει χώρα από συνάντηση σε συνάντηση. Σκέφτεστε κάτι, ανησυχείτε, αναλύετε και θυμάστε, κοιμάστε όνειρα, απαντάτε σε ερωτήσεις. Οι συναντήσεις γραφείου διατηρούν αυτό το έργο σε ένα ορισμένο επίπεδο έντασης.

Πόσο συχνά πρέπει να βλέπετε έναν ψυχολόγο; / Πόσες φορές την εβδομάδα πρέπει να εκπαιδεύεστε

Εμπειρικά, αποδείχθηκε ότι η ελάχιστη επαρκής τακτικότητα των συναντήσεων με έναν ψυχολόγο, έναν ψυχοθεραπευτή είναι μία φορά την εβδομάδα. Με μια τέτοια περιοδικότητα, η εσωτερική εργασία μπορεί να διατηρηθεί σε ένα ορισμένο επίπεδο. Είναι δυνατόν πιο συχνά (σε οξείες καταστάσεις συνιστάται ακόμη), αλλά όλα εξαρτώνται από την ικανότητα να διαθέσουμε χρόνο και χρήμα για αυτό. Μία φορά την εβδομάδα είναι αρκετό. Είναι δυνατόν λιγότερο συχνά: μία φορά κάθε δύο έως τρεις εβδομάδες; Μπορείτε να πηγαίνετε στο γυμναστήριο μία φορά την εβδομάδα, αλλά δεν θα υπάρχουν αποτελέσματα ή θα είναι ασήμαντα, σε σύγκριση με τις κλασικές προπονήσεις 2-3 φορές την εβδομάδα. Δηλαδή, επιλέγοντας να περπατάτε λιγότερο συχνά, πρέπει να καταλάβετε ότι αυτό θα επηρεάσει την πρόοδό σας.

Είναι δυνατόν να επιτευχθεί γρήγορα ένα αποτέλεσμα με έναν ψυχοθεραπευτή; / Πώς να ξεκουραστείτε μέχρι το καλοκαίρι σε ένα μήνα

Θα πιστέψετε στην «υπερ-μέθοδο» που υπόσχεται να μετατρέψει οποιοδήποτε άτομο σε ανταγωνιστικό αθλητή σε 1-2 μήνες; Θα ήμουν σκεπτικός για τέτοιες δηλώσεις. Διαφορετικές εισροές, διαφορετική γενετική και διαφορετικές εμπειρίες. Όλα αυτά θα επηρεάσουν το τελικό αποτέλεσμα. Ορισμένες διαδικασίες αλλαγής χρειάζονται χρόνο για να ωριμάσουν. Όπως δεν μπορεί να εξαπατηθεί η φύση, έτσι δεν θα είναι δυνατόν να επιτευχθούν δραματικές αλλαγές σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Όταν θέλω ένα γρήγορο αποτέλεσμα από την ψυχοθεραπεία. / Θέλω να μοιάζω με έναν άντρα από το εξώφυλλο ενός περιοδικού

Διαφορετικοί άνθρωποι έχουν διαφορετικά αποτελέσματα αφού περάσουν τον ίδιο χρόνο στο γυμναστήριο. Γιατί συμβαίνει αυτό? Επειδή το τελικό αποτέλεσμα επηρεάζεται από μεγάλο αριθμό παραγόντων: γενετική (όλοι ήταν τυχεροί με διαφορετικούς τρόπους), μια σωστά δομημένη διαδικασία προπόνησης, συμμόρφωση με τα καθεστώτα ανάπαυσης και διατροφής, επιμονή κ.ο.κ. Δεν υπάρχουν λιγότεροι παράγοντες στην ψυχοθεραπεία: η ικανότητα αλλαγής, ο βαθμός ευαισθητοποίησης, η εσωτερική εργασία για τον εαυτό μας, το βάθος των σχετικών προβλημάτων, η εμπειρία ζωής.

Μπορώ να δουλέψω μόνος μου και να λύσω προβλήματα μόνος μου; / Χρειάζομαι έναν προσωπικό προπονητή στο γυμναστήριο

Φυσικά, μπορείτε να δοκιμάσετε να εξασκηθείτε μόνοι σας, να διαβάσετε σχετική βιβλιογραφία, να κατασκοπεύσετε άλλους, να πειραματιστείτε και να δοκιμάσετε νέα πράγματα. Αλλά σίγουρα θα κάνετε λάθη, χωρίς να δώσετε προσοχή σε μικρές αποχρώσεις, και αυτό θα ακυρώσει τις προσπάθειές σας. Με την πάροδο του χρόνου, θα χάσετε το κίνητρο και θα γίνει ακόμη πιο δύσκολο να πλοηγηθείτε σε διάφορες μεθόδους. Ο ψυχοθεραπευτής λοιπόν δεν θα κάνει τη δουλειά σας για εσάς, αυτές είναι οι προσπάθειές σας και η θεραπεία σας, αλλά θα είναι δίπλα σας για να σας πει τα λάθη σας, να υποστηρίξει και να ασφαλίσει, να μοιραστεί τις γνώσεις του. Μετά από πολλά χρόνια προπόνησης με προπονητή, οι αθλητές μπορούν να διατηρηθούν σε φόρμα και να προπονηθούν με βάση τις γνώσεις και την εμπειρία τους. Έτσι, οι πελάτες μετά από μακροχρόνια θεραπεία χρειάζονται όλο και λιγότερη συμμετοχή από τον θεραπευτή. Αποκτούν μια συγκεκριμένη ικανότητα, επαρκή επίγνωση για να συνεχίσουν να εργάζονται μόνοι τους.

Είναι δυνατόν να ενισχυθεί η επίδραση της θεραπείας; / Ντόπινγκ για αθλητές

Η σύγχρονη φαρμακολογία καθιστά δυνατή την υπέρβαση των ανθρώπινων γενετικών περιορισμών. Υπάρχει κάτι παρόμοιο στην ψυχοθεραπεία; Δεν μιλάμε για χάπια που διευρύνουν τη συνείδηση, τα οποία, παρεμπιπτόντως, δοκιμάστηκαν από μεμονωμένους ψυχοθεραπευτές τον 20ό αιώνα. Αλλά η ατομική ψυχοθεραπεία δεν είναι η μόνη μορφή θεραπείας. Υπάρχει επίσης ομαδική θεραπεία. Εάν συνδυάσετε αυτές τις δύο μορφές επίσκεψης σε ατομική και ομαδική θεραπεία εβδομαδιαίως, τότε θα επιτύχετε σημαντικά μεγαλύτερα προσωπικά αποτελέσματα. Υπάρχουν επίσης εξωτικές μέθοδοι. Για παράδειγμα, μαραθώνιοι, όταν η ομαδική θεραπεία συνεχίζεται ασταμάτητα για 24-48-64 ώρες. Or ψυχολογική εντατική, όταν συνδυάζεται ατομική και ομαδική θεραπεία, και πραγματοποιούνται εκτός σπιτιού για 7-12 ημέρες από το πρωί έως το βράδυ. Όλα αυτά μπορούν να ονομαστούν "ντόπινγκ για ψυχοθεραπεία"

Ξέρω ποιο είναι το πρόβλημά μου. / Ξέρω πώς να ανεβάσω τον τύπο

Πολλοί έρχονται σε έναν ψυχολόγο, νομίζοντας ότι γνωρίζουν το πρόβλημά τους με βεβαιότητα. Φυσικά, τελικά, όλοι γνωρίζουν ότι για να αφαιρέσετε το στομάχι, πρέπει να αντλήσετε περισσότερους κοιλιακούς και μπορείτε επίσης να τρίψετε αυτήν την περιοχή με ειδικές αλοιφές και να βάλετε ζώνες. Και πολύ λιγότεροι άνθρωποι καταλαβαίνουν ότι είναι αδύνατο να αφαιρέσετε το λίπος τοπικά, ότι για να απεικονίσετε τους κύβους κοιλιακών, πρέπει να μειώσετε το ποσοστό λίπους σε ολόκληρο το σώμα σε κρίσιμο επίπεδο. Μερικές φορές, η γνώση μας για τη φύση των δικών μας προβλημάτων βασίζεται στην ανεπαρκή γνώση του εαυτού μας και των μηχανισμών που συμβαίνουν μέσα μας.

Συγγνώμη για το χρόνο και τα χρήματα

Όπως η φυσική αγωγή (όχι ο αθλητισμός) είναι μια επένδυση στην υγεία και την εμφάνισή σας, έτσι και η ψυχοθεραπεία είναι μια επένδυση στον εαυτό σας που μπορεί να αλλάξει την ποιότητα της ζωής σας. Είναι απλά θέμα κινήτρων. Δεν αγοράζουν όλοι ακριβά εισιτήρια διαρκείας και ξοδεύουν χρήματα για αθλητική διατροφή, επιτυγχάνοντας αποτελέσματα με τα μέσα που διαθέτουν. Είναι πιθανό να βρείτε έναν ψυχολόγο για τον προϋπολογισμό σας σήμερα · είναι πιθανό να βρείτε δωρεάν ή πολύ φθηνές ομάδες. Χρειάζεται όμως κίνητρο και ανάγκη να διαθέσουμε χρόνο για αυτό. Το να θέλετε μια καλύτερη ζωή και να μην κάνετε τίποτα γι 'αυτό δεν θα σας οδηγήσει στα όνειρά σας.

Υπάρχουν εγγυήσεις ότι θα πετύχω

Δεν υπάρχουν εγγυήσεις! Δεκάδες χιλιάδες άνθρωποι σε όλο τον κόσμο προσπαθούν να τα παρατήσουν, απογοητευμένοι, με κίνητρο, αμφισβητούνται και αναγκάζονται να κάνουν μια προσπάθεια. Κάποιος επιστρέφει μετά από λίγο. Αλλά μπορούμε σίγουρα να πούμε ότι όλοι όσοι έχουν περάσει ένα σημαντικό χρονικό διάστημα (ένα ή δύο χρόνια) επιτυγχάνουν ορισμένα αποτελέσματα. Αυτή η δήλωση ισχύει τόσο σε σχέση με το γυμναστήριο όσο και στην τακτική εργασία με ψυχολόγο.

Οι περισσότεροι άνθρωποι αντιλαμβάνονται τους ψυχολόγους ως γιατρούς που πρέπει να συμβουλευτούν όταν αρρωστήσουν και δεν μπορούν. Κανείς δεν θα ζήσει με διάστρεμμα στο πόδι προσπαθώντας να προσαρμοστεί στην ταλαιπωρία. Θα ζήσουν όμως με «εξάρθρωση εγκεφάλων», δημιουργώντας προβλήματα στον εαυτό τους και στους γύρω τους. Λίγοι άνθρωποι βλέπουν το επάγγελμά μας ως επένδυση στον εαυτό τους και την ποιότητα ζωής τους. Είναι κατανοητό, είναι πολυτέλεια. Οι βασικές ανάγκες είναι πιο σχετικές από τις απατηλές δυνατότητες για μια πιο ευτυχισμένη ζωή.