2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Ένα 26χρονο κορίτσι φοβήθηκε να πάει για ύπνο λόγω του γεγονότος ότι οι κρίσεις πανικού ξεκινούσαν κάθε βράδυ. Πήγα σε νευρολόγο, ήπια τα χάπια που δεν βοήθησαν και οι εξετάσεις έδειξαν ότι όλα ήταν φυσιολογικά. Αποφάσισα να πάω σε ψυχοθεραπευτή.
- Άρχισα να έχω κρίσεις πανικού τη νύχτα και αμέσως το διάβασα στο Διαδίκτυο. Κράτησαν πέντε λεπτά και δεν είχα τον φρενήρη πανικό για τον οποίο γράφουν. Τα αντιμετώπισα γρήγορα.
Πριν από περίπου 3 εβδομάδες, πήγα στους γονείς μου και εκεί άρχισα να χτυπάω. Καθόμαστε με τη μητέρα μου στην κουζίνα και τότε καταλαβαίνω ότι όλα γύρω μου αρχίζουν να απομακρύνονται και νιώθω ότι θα χάσω τις αισθήσεις μου. Φοβήθηκα ότι δεν μπορούσα να το επηρεάσω με κανέναν τρόπο. Η καρδιά μου χτυπά δυνατά, δεν μπορώ να αναπνεύσω και δεν φεύγει σε 5 λεπτά. Αυτή τη φορά η κρίση πανικού κράτησε για 2 ώρες. Wasταν 2 ώρες κόλαση.
Μετά από μερικές μέρες, πήγα για ύπνο και δεν μπορούσα να κοιμηθώ: η καρδιά μου άρχισε να χτυπά πολύ δυνατά. Δεν κοιμήθηκα μέχρι το πρωί, τίποτα δεν βοήθησε. Στο μυαλό μου μπήκαν κάθε λογής σκέψεις, σκέφτηκα: "Τι γίνεται αν συμβεί κάτι στους γονείς, αφού είναι λίγο άρρωστοι;" Τώρα φοβάμαι να πάω για ύπνο γιατί περιμένω να εμφανιστούν αυτές οι κρίσεις πανικού.
- Οι κρίσεις πανικού βασίζονται πάντα στο φόβο του θανάτου. Ας σκεφτούμε, τι φοβάστε;
- Η γιαγιά μου πέθανε πριν από περίπου 6 χρόνια (κλαίει). Ο παππούς μου και εγώ ήμασταν πολύ δεμένοι, επειδή η μητέρα και ο πατέρας μου περνούσαν λίγο χρόνο για μένα ως παιδί. Όταν η γιαγιά και ο παππούς μου ήταν άρρωστοι, φοβόμουν κάθε φορά ότι θα πεθάνουν και μόνος μου δεν θα μπορούσα να ανταπεξέλθω.
- Οι κρίσεις πανικού συνδέονται με το φόβο του θανάτου των γονέων, επειδή δεν ξέρετε πώς να αντιμετωπίσετε περαιτέρω μόνοι σας;
- Ναι, νομίζω ότι γι 'αυτό.
- Ποιες σκέψεις προκαλούν και επιδεινώνουν μια κρίση πανικού;
- Παρατήρησα συγκεκριμένα τον εαυτό μου και παρατήρησα ότι η καρδιά δεν ζει τη δική της ζωή, απλώς αντιδρά στις σκέψεις μου. Παλιά νόμιζα ότι η καρδιά μου είχε αρχίσει να χτυπά δυνατά, και εξαιτίας αυτού εξαφανίζομαι. Αλλά όχι, δεν συμβαίνει έτσι. Θα πρέπει να σκεφτώ ότι η μαμά και ο μπαμπάς θα αρρωστήσουν ή είναι ήδη άρρωστοι, και ξεκινά αμέσως. Or νομίζω ότι έχω κάποιο είδος αγνώστου νόσου.
Και αυτό είναι, η διάθεσή μου πέφτει, εμφανίζονται σκέψεις που δεν θα μπορέσω να ανταπεξέλθω.
- Αποδεικνύεται ότι θανάτωσες ψυχικά τους γονείς σου και τον εαυτό σου;
- Αποδεικνύεται έτσι…
- Κατά τη διάρκεια κρίσεων πανικού, ακούτε τις σκέψεις σας ή την καρδιά σας περισσότερο; Τι θέλει να σου πει η καρδιά σου;
- Ναι, σκέφτηκα ότι έπρεπε να ασχοληθώ με τον αθλητισμό, ότι δεν είχα αρκετά καρδιακά φορτία.
- Ας φανταστούμε, η καρδιά χτυπά ενεργά - ανοίξτε, ακούστε με! Αλλά δεν τον ακούς και αρχίζεις να ταπεινώνεσαι ακόμα περισσότερο. Τι θα γίνει με την καρδιά στη συνέχεια;
- Θα νικήσει ακόμα πιο δυνατά.
- Τι σημαίνει, τι θέλει να σου πει;
- Αυτό είναι ένα σήμα ότι είμαι ζωντανός και θέλω να ζήσω!
- Η καρδιά θέλει πραγματικά να ζήσει, αλλά εσύ δεν την ακούς. Ακούστε τις σκέψεις σας αντί για το σώμα σας και σκοτώστε τον εαυτό σας με τις σκέψεις σας. Και η καρδιά δίνει το σήμα ότι είσαι ζωντανός.
- Τάξη) Ναι, αυτό ανταποκρίνεται πολύ!
- Ας φανταστούμε ότι ξεκινά μια κρίση πανικού και συνοδεύεται από ισχυρό καρδιακό παλμό. Αυτό το αντιλαμβάνεστε όχι ως σήμα θανάτου, αλλά ως επιβεβαίωση της ζωής: "Είμαι ζωντανός". Με φόβο;
- Όχι και τόσο (γέλια).
- Είναι τρομακτικό να είσαι ζωντανός ή τρομακτικό να πεθαίνεις; Τι είναι πραγματικά πιο τρομακτικό - να ακούς πώς χτυπά η καρδιά ή πώς σταμάτησε να χτυπά, σταμάτησε;
- Είναι πιο τρομερό όταν η καρδιά σταματά.
- Ο χτύπος της καρδιάς είναι σύμβολο της ζωής. Ο στόχος σας είναι να περάσετε όλες τις σκέψεις σας μέσα από το φίλτρο της «θνησιμότητας» και της «ζωής». Εάν κάποια σκέψη θέλει να σας οδηγήσει στον τάφο, τότε η καρδιά έρχεται στη διάσωση και δίνει σήμα: "Είμαι ζωντανός και δεν χρειάζεται να με θανάτω."
- Σίγουρα θα το δοκιμάσω, δεν είναι τρομακτικό να το σκέφτομαι. Ευχαριστώ!
Στη διαβούλευση, καταλάβαμε τον λόγο εμφάνισης κρίσεων πανικού. Έγινε σαφές ότι ο λόγος τους δεν ήταν η σωματική υγεία, αλλά οι σκέψεις. Η παρουσίαση εικόνων του θανάτου των γονέων και του δικού τους θανάτου οδήγησε σε έναν ισχυρό καρδιακό παλμό, ο οποίος αρχικά ερμηνεύτηκε από τον πελάτη ως σήμα θανάτου. Κατά τη διάρκεια της διαβούλευσης, ο χτύπος της καρδιάς μετατράπηκε σε σήμα ζωής και η ίδια η καρδιά έγινε βοηθός για τον πελάτη, ο οποίος της υπενθυμίζει ότι είναι ζωντανή. Οι κρίσεις πανικού εξαφανίστηκαν μετά την πρώτη διαβούλευση, αλλά στη συνέχεια ακολούθησε δουλειά προς την κατεύθυνση της αυτοπεποίθησης, της αναζήτησης εσωτερικής υποστήριξης για να μπορέσουν να ανταπεξέλθουν στη ζωή μόνοι τους.
Ο θάνατος, αργά ή γρήγορα, θα έρθει σε όλους μας. Επομένως, ας, αν πεθάνουμε, τότε μόνο μία φορά.
Συνιστάται:
Κρίσεις πανικού. Πρέπει να πανικοβληθώ
Οι κρίσεις πανικού δεν είναι ασυνήθιστες αυτές τις μέρες. Εκδηλώνονται με διάφορους τρόπους: άγχος, φόβος, γρήγορη αναπνοή ή καρδιακός παλμός, δύσπνοια, πνιγμός, δύσπνοια, ζάλη, ναυτία, τρόμος και άλλα. Τα συμπτώματα είναι πολλά και πολλά σωματικά.
Κρίσεις πανικού και μέθοδοι αντιμετώπισής τους
Κρίσεις πανικού είναι ξαφνικές, απρόβλεπτες περίοδοι ανεξέλεγκτου παράλογου φόβου ή άγχους. Οι κρίσεις πανικού είναι πιο επιρρεπείς σε άτομα με ανεπτυγμένη δύναμη θέλησης, τα οποία χαρακτηρίζονται από υπερβολικό έλεγχο και υπευθυνότητα. Και, δεδομένου ότι συνήθως κρύβουν την αρνητική τους στάση απέναντι σε αυτό που συμβαίνει, μη επιτρέποντας στον εαυτό τους να νιώσει, και ακόμη περισσότερο, να δείξει ή να εκφράσει τα αληθινά του συναισθήματα και σκέψεις, τότε όλα αυτά μετατοπί
Σχετικά με τις κρίσεις πανικού. Συμπτώματα και βοήθεια
"Χάνω τον έλεγχο …" «Νιώθω ότι θα τρελαθώ …» "Έχω καρδιακή προσβολή …" "Δεν μπορω να ΑΝΑΠΝΕΥΣΩ …" «Η ασθένεια μου ήρθε απροσδόκητα. Ξαφνικά, άρχισα να νιώθω τον φόβο να με σαρώνει, να κυματίζει κύμα, και το στομάχι μου πρήστηκε και άρχισε να γκρινιάζει.
Κρίσεις πανικού και άγχος αποχωρισμού
Σε προηγούμενο άρθρο, υποσχέθηκα ότι θα συνεχίσω το θέμα των κρίσεων πανικού, ο φόβος του θανάτου και θα μιλήσω για το πώς η PA μπορεί να σχετίζεται με το άγχος του χωρισμού. Επειδή αρκετά άτομα με κρίσεις πανικού έχουν άγχος αποχωρισμού. Αλλά πριν αρχίσετε να διαβάζετε αυτήν τη δημοσίευση, κάντε μια μικρή άσκηση:
Συμπτώματα κρίσης πανικού. Τι να κάνετε για τις κρίσεις πανικού
Τι είναι το Panic and Panic Attack; Η λέξη «πανικός» προέρχεται από το όνομα του αρχαίου Έλληνα θεού Παν. Σύμφωνα με τους μύθους, η απροσδόκητη εμφάνιση του Παν προκάλεσε τέτοια φρίκη που ο άνδρας "κατάματα" έσπευσε να τρέξει, χωρίς να βγάλει το δρόμο, χωρίς να συνειδητοποιήσει ότι η ίδια η πτήση θα μπορούσε να τον απειλήσει με θάνατο.
