Πώς αποκτάτε αυτοπεποίθηση

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Η απόκτηση αυτοπεποίθησης είναι ένα συχνό αίτημα για θεραπεία, για προσωπική αλλαγή. Και πολύ συχνά, η εμπιστοσύνη νοείται ως προσωπική ποιότητα, έχοντας αποκτήσει την οποία, θα είστε σίγουροι πάντα και σε όλα. Είναι έτσι? Ας προσπαθήσουμε να το καταλάβουμε.

Πιθανώς, αξίζει να διαχωρίσουμε έννοιες όπως: εμπιστοσύνη, αποφασιστικότητα και υψηλή αυτοεκτίμηση. Είναι κοντά ο ένας στον άλλο, συχνά δεν υπάρχει κανείς χωρίς τον άλλον, αλλά, παρ 'όλα αυτά, σημαίνουν διαφορετικά πράγματα.

Η εμπιστοσύνη (από τη λέξη "πίστη") είναι ακριβώς η πεποίθηση ότι είστε ικανοί για ορισμένες ενέργειες, ότι εάν κάνετε ορισμένες προσπάθειες για να πετύχετε κάτι (για παράδειγμα, καρφώστε ένα ράφι στο μπάνιο), τότε θα πετύχετε, θα πετύχετε επιτυχία σε αυτό το έργο. Εάν γνωρίζετε πώς να χειρίζεστε ένα σφυρί και καρφιά (ή ένα σφυρί και πείρους), έχετε καρφώσει επανειλημμένα ράφια στο παρελθόν, τότε πιθανότατα είστε σίγουροι για την επιτυχία. Και αν πρέπει να περάσετε μια εξέταση στο λογισμό, αλλά δεν είστε πολύ δυνατοί σε αυτό το αντικείμενο, πιθανότατα δεν θα αισθανθείτε τόσο σίγουροι όσο το να καρφώσετε ένα ράφι αν χρειαστεί. Πώς συγκρίνεται αυτό με ένα τέτοιο χαρακτηριστικό προσωπικότητας όπως η «αυτοπεποίθηση»; Αναπτύξατε αυτήν την ποιότητα στον εαυτό σας-πήγατε σε σεμινάρια, ασχοληθήκατε με την αυτο-ανάπτυξη, αναπτύξατε αυτοπεποίθηση και … τι; Τώρα θα πρέπει να αισθάνεστε εξίσου σίγουροι τόσο όταν είστε ικανοί όσο και όπου δεν είστε πολύ;

Προφανώς, μιλάμε, άλλωστε, για μια διαφορετική προσωπική ιδιότητα, δηλαδή την αποφασιστικότητα. Μπορείτε να πάτε αποφασιστικά για να δώσετε τις εξετάσεις, ακόμη και αν δεν γνωρίζετε πολύ καλά το υλικό, να παραμείνετε ήρεμοι και σίγουροι στην εξέταση ακριβώς λόγω της αποφασιστικότητάς σας και, ίσως, η συμπεριφορά σας να σας φέρει ένα επιπλέον μπόνους. Φυσικά, αν γνωρίζετε τουλάχιστον κάτι:)

Εδώ υπάρχει, όπως ήταν, η αλληλεπικάλυψη της αβεβαιότητάς σας στη γνώση σας (και η αβεβαιότητα είναι αρκετά επαρκής εάν γνωρίζετε το υλικό κακώς) με άλλες ιδιότητες - αποφασιστικότητα και αυτοπεποίθηση. Εδώ χρησιμοποιώ τη λέξη «αυτοπεποίθηση» σε θετικό πλαίσιο, ως αυτοπεποίθηση-υψηλή αυτοεκτίμηση. Αν μιλάμε συγκεκριμένα για εμπιστοσύνη ως κράτος, τότε επιτυγχάνεται, πρώτα απ 'όλα, από τον κορεσμό των ικανοτήτων στον τομέα στον οποίο θέλετε να αισθάνεστε σίγουροι. Η αποφασιστικότητα μπορεί να «καλύψει» την εμπιστοσύνη, αλλά δεν την αντικαθιστά. Εάν είστε πολύ καλά προετοιμασμένοι για τις εξετάσεις, γνωρίζετε πολύ καλά το υλικό, υποθέτετε μια πιστή στάση των εξεταστών σε εσάς - φυσικά, μπορεί να αισθανθείτε έναν συγκεκριμένο φόβο, αβεβαιότητα ακριβώς λόγω της αναποφασιστικότητάς σας, ωστόσο, βασικό επίπεδο, θα αισθανθείτε σίγουροι για την ικανότητά σας, στο γεγονός ότι η εξέταση θα αποδειχθεί ότι θα περάσει με καλό βαθμό.

Τώρα για την αυτοπεποίθηση, η οποία συνδέεται άμεσα με την αυτοεκτίμηση. Και εδώ, όπως μου φαίνεται, το ερώτημα δεν πρέπει να αφορά το ύψος ή το «κάτω» αυτής της αυτοεκτίμησης, αλλά την επάρκεια του. Η επάρκεια είναι ακριβώς μια υγιής, ώριμη εκτίμηση του εαυτού μας. Οι ικανότητές τους, οι δεξιότητες, οι κλίσεις, οι δεξιότητες επίλυσης ορισμένων προβλημάτων, οι προσωπικές τους ιδιότητες. Η αυτοεκτίμηση είναι συχνά πραγματικά ανεπαρκής, υποτιμημένη λόγω της προσωπικής ιστορίας του ίδιου του ατόμου - της υποστήριξης και της αναγνώρισης που δεν λάβαμε από τους γονείς στην παιδική ηλικία. Αυτό είναι ένα ξεχωριστό μεγάλο θέμα. Η αγάπη και η αναγνώριση που χάνονται από τους γονείς σχηματίζουν σε ένα άτομο μια λεγόμενη ναρκισσιστική παθολογία, στη συμπεριφορά και τις εμπειρίες του. «Ναρκισσιστική ταλάντευση», όταν ένα άτομο «ρίχνεται» στο μεγαλείο - η αυτοεκτίμησή του ανεβαίνει στον ουρανό, μετά στην υποτίμηση του εαυτού του - πτώση της αυτοεκτίμησης, η εμπειρία της δικής του ασημαντότητας. Ωστόσο, δεκάδες και εκατοντάδες βιβλία και, πιθανότατα, χιλιάδες άρθρα έχουν γραφτεί για τον ναρκισσισμό, μπορείτε να διαβάσετε για όλα αυτά. Τώρα ας επιστρέψουμε στις δύο έννοιες με τις οποίες ξεκινήσαμε: «εμπιστοσύνη» και «αυτοπεποίθηση».

Σε αυτό το άρθρο, ήθελα να εξετάσω τη λογική πλάνη ότι η «αυτοπεποίθηση» αντικαθιστά την εμπιστοσύνη σε μια συγκεκριμένη δραστηριότητα. Υπάρχει μια ιδέα ότι αν αποκτήσετε αυτήν ακριβώς την «αυτοπεποίθηση», τότε θα επικαλύπτει την εμπιστοσύνη σε όλους τους τομείς της ζωής. Αυτό δεν συμβαίνει, καθώς κάθε συγκεκριμένη δραστηριότητα απαιτεί τη δική της ικανότητα, η εμπιστοσύνη στον συγκεκριμένο τομέα αυξάνεται μαζί με την αύξηση αυτής της ικανότητας.

Συνήθως δεν μιλάμε για επαρκή αυτοεκτίμηση, αλλά για υψηλή, γιατί κανείς δεν απευθύνεται σε ψυχολόγο με αίτημα να μειώσει την αυτοεκτίμησή του, επειδή είναι πολύ υψηλή, ή αίτημα να γίνει μια αξιολόγηση επαρκής. Το αίτημα ακούγεται ακριβώς έτσι - βοηθήστε στην αύξηση της αυτοεκτίμησης. Η συντριπτική πλειοψηφία εκείνων που κάνουν αίτηση για θεραπεία υποφέρουν ακριβώς από χαμηλή αυτοεκτίμηση, την εμπειρία του κακού τους, την αποτυχία, το αίσθημα της αποτυχίας κ.λπ.

Τι να κάνετε γι 'αυτό; Καταλαβαίνουν. Κατανοήστε πώς συνέβη που χάσατε την πίστη στον εαυτό σας, στις ικανότητές σας. Ποια επεισόδια από την παιδική ηλικία συνέβαλαν σε αυτό. Perhapsσως, ως παιδί, η μητέρα μου σε αποκάλεσε «αδέξιο» και εσύ, όντας πολύ μικρή και χωρίς κριτική σε σχέση με τα λόγια των αγαπημένων σου, το πίστεψες αυτό, και κάπου σε ασυνείδητο επίπεδο εξακολουθείς να το πιστεύεις. Και ακόμη και παρά το γεγονός ότι τώρα είστε αρκετά επιτυχημένοι, ακόμη και, ίσως, καταλαμβάνετε κάποια θέση, αυτό το "είμαι αδέξιος" κάθεται κάπου στα βάθη του ασυνείδητου σας. Perhapsσως υπήρξαν κάποια άλλα δυσάρεστα επεισόδια στην παιδική ηλικία ή ακόμη και ψυχολογικά τραύματα.

Όλα αυτά πρέπει να αντιμετωπιστούν. Και ψυχολογία και ψυχολόγοι - για να σας βοηθήσουμε! Είναι πολύ πιθανό να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση, να καταστήσετε την αυτοεκτίμηση επαρκή (τουλάχιστον-να την φέρετε πιο κοντά στην επάρκεια)! Όπως επίσης και το γεγονός ότι η εμπιστοσύνη σε συγκεκριμένα θέματα και θέματα μπορεί να αναπτυχθεί με την ευαισθητοποίηση και την ικανότητα.