2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
10 ΤΡΟΠΟΙ ΝΑ ΑΥΞΗΣΕΤΕ ΣΩΣΙΣ ΤΟΝ ΑΥΤΟΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ ΣΑΣ.
Η αυτοεκτίμηση έχει ισχυρότερο αντίκτυπο στη ζωή από τις πραγματικές μας ικανότητες. Λόγω της χαμηλής αυτοεκτίμησης, αισθανόμαστε δυστυχισμένοι, υποφέρουμε σε ερωτικές σχέσεις, επικρίνουμε τον εαυτό μας, έχουμε χαμηλό εισόδημα και εξαρτώνται από τις απόψεις των άλλων.
Ο τρόπος με τον οποίο «αξιολογούμε τον εαυτό μας», δηλαδή η αυτοεκτίμησή μας διαμορφώνεται με βάση την παιδική εμπειρία - στην ενήλικη ζωή αντιμετωπίζουμε τον εαυτό μας με τον τρόπο που μας αντιμετώπιζαν οι γονείς μας και το στενό μας περιβάλλον στην παιδική ηλικία. Εάν το παιδί έχει λάβει αρκετή αγάπη, αποδοχή, έγκριση, υποστήριξη, τότε η βάση της αυτοεκτίμησής του θα είναι αρκετά ισχυρή. Φυσικά, καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής, η αυτοεκτίμηση και η αυτοπεποίθηση μπορεί να κυμαίνονται υπό την επίδραση διαφόρων περιστάσεων, αλλά θα χρειαστεί λίγη προσπάθεια και χρόνος για την αποκατάστασή της. Εάν στην παιδική ηλικία το παιδί συχνά επικρίθηκε, συγκρίθηκε, ταπεινώθηκε, τότε θα μεγαλώσει ανασφαλές, ευάλωτο και ευαίσθητο στην αρνητικότητα. Το κύριο πράγμα είναι ότι μπορείτε να διορθώσετε τη χαμηλή αυτοεκτίμηση σε οποιαδήποτε ηλικία. Και αναλόγως, βελτιώστε την προσωπική σας ζωή και αναπτυχθείτε επαγγελματικά στην καριέρα σας.
Τώρα μοιράζομαι ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε πιο σίγουροι σήμερα και να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας:
Γράψτε σε ένα κομμάτι χαρτί
5️ 5 από τις δυνάμεις σας.
5️ 5 από τα εντυπωσιακά σας χαρακτηριστικά.
People️ 5 άτομα που σας αγαπούν, σας εκτιμούν, σας σέβονται: φίλους, μέλη της οικογένειας, συναδέλφους, αγαπημένα πρόσωπα. Ω! Υπάρχουν περισσότερα από πέντε.
5️ 5 από τα επιτεύγματά σας σε μια ζωή, όπου καταβάλατε προσπάθεια και καταλήξατε σε ένα αποτέλεσμα που σας έκανε ευτυχισμένους.
People️ 5 άτομα που θα χαρούν για την επιτυχία σας όταν κάνετε κάτι άλλο.
️ Δεν χρειάζεται να αρνηθείτε τις ελλείψεις - είναι σημαντικό να τις αποδεχτείτε, σταδιακά να αντικαταστήσετε τις αρνητικές συνήθειες με θετικές. Και ανταμείψτε τον εαυτό σας για κάθε επιτυχία /
Από σήμερα:
Stop️ Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας, να λυπάστε τον εαυτό σας και να κατηγορείτε τον εαυτό σας για ασυνέπειες με άλλους ανθρώπους.
Ref️ Αρνηθείτε να ακολουθήσετε και να κατασκοπεύσετε την επιτυχία των άλλων.
Ar️ Οργανώστε μια αποτοξίνωση από τα κοινωνικά δίκτυα.
️ Μην επικοινωνείτε με εκείνους που σας εξευτελίζουν, υποτιμούν και σας κατακρίνουν αντί για υποστήριξη.
Res️ Σεβαστείτε, εκτιμήστε τον εαυτό σας, ανεξάρτητα από το τι έχετε πετύχει και πόσο μακριά από το ιδανικό.
Και τώρα το πιο σημαντικό. Αν στην παιδική σας ηλικία ταπεινώθηκατε, συγκριθήκατε, βιώσατε εκφοβισμό, σωματική, συναισθηματική κακοποίηση - αναλάβετε την ευθύνη, εργαστείτε μέσα από αυτά τα τραύματα στην ψυχαναλυτική θεραπεία. Θα αποκτήσετε τη χαμένη εμπειρία αποδοχής, θα βρείτε υποστήριξη, θα αποκτήσετε εμπιστοσύνη και θα αγαπήσετε τον εαυτό σας ανεξάρτητα από τις συνθήκες και τις απόψεις των άλλων.
ΕΛΕΝΑ ΕΡΜΟΛΕΝΚΟ
Ψυχολόγος. Ψυχαναλυτής
Επαναφέρω τη γεύση της ζωής!
Μπορείτε να εγγραφείτε σε εμένα για μια διαβούλευση με έναν ψυχολόγο online από οπουδήποτε στον κόσμο ή αυτοπροσώπως στο Κίεβο, κάνοντας κλικ στον ενεργό σύνδεσμο του συντάκτη αυτού του άρθρου.
Συνιστάται:
11 τρόποι για να κρατήσετε τον εαυτό σας απασχολημένο και να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση
Εάν στο σπίτι γίνεται ξαφνικά βαρετό και η διάθεση πέσει, τότε η κατάσταση πρέπει να αλλάξει επειγόντως αντίστροφα. Εδώ θα μιλήσουμε μόνο για εκείνες τις μεθόδους που δίνουν χαρά και ευχάριστες εντυπώσεις και όχι για τη ρουτίνα του σπιτιού. Η ανάλυση των συντριμμιών στο ντουλάπι δεν αυξάνει πάντα την αυτοεκτίμηση.
Πώς να σταματήσετε να επικρίνετε τον εαυτό σας και να αρχίσετε να υποστηρίζετε τον εαυτό σας; Και γιατί ο θεραπευτής δεν μπορεί να σας πει πόσο γρήγορα μπορεί να σας βοηθήσει
Η συνήθεια της αυτοκριτικής είναι μια από τις πιο καταστροφικές συνήθειες για την ευημερία ενός ατόμου. Για την εσωτερική ευημερία, πρώτα απ 'όλα. Εξωτερικά, ένα άτομο μπορεί να φαίνεται καλό και μάλιστα επιτυχημένο. Και μέσα - να νιώθω σαν μια μη οντότητα που δεν μπορεί να ανταπεξέλθει στη ζωή της.
10 ερωτήσεις για να κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας και το πρόβλημά σας. Για να βοηθήσει τον πελάτη και τον ψυχολόγο
Όλοι έχουμε καταστάσεις σύγχυσης. Κάποιος μπερδεύεται στις σκέψεις, κάποιος στα συναισθήματα, κάποιος γενικά αισθάνεται σαν σκαντζόχοιρος σε ομίχλη (παρεμπιπτόντως, το αγαπημένο μου θεραπευτικό καρτούν) :) Όταν εργάζομαι με πελάτες, δεν τηρώ ποτέ μια γραμμική στρατηγική.
Πώς να βελτιώσετε την αυτοεκτίμηση; 5 τρόποι για να αυξήσετε την αυτοπεποίθησή σας
Σήμερα θα μιλήσουμε για αυτοπεποίθηση, αυτοεκτίμηση. Ακολουθούν 5 αποτελεσματικοί τρόποι για να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας γρήγορα και αποτελεσματικά. Έτσι, κάθε ψυχολογικό πρόβλημα μπορεί να λυθεί από μέσα - έξω και από έξω - μέσα. 1.
Πώς να αποτρέψετε τους ανθρώπους να ταπεινωθούν και να προσβάλλουν τον εαυτό τους; Πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας χωρίς να αφήσετε τον εαυτό σας να ταπεινωθεί
Η απάντηση σε αυτήν την ερώτηση είναι αρκετά απλή και σύντομη - απλά μην το αφήσετε! Αντιδράστε τουλάχιστον με κάποιο τρόπο στις επιθέσεις των άλλων - μια λέξη ή μισή λέξη, αλλά μια φράση απάντησης πρέπει να είναι υποχρεωτική! Ποιος είναι ο κίνδυνος απουσίας οποιασδήποτε αντίδρασης στις προσπάθειες να σας ταπεινώσουν, ως άτομο, να σας προσβάλλουν;
