"Πλοηγός, όργανα!" Τα συναισθήματα ως δείκτες της τρέχουσας κατάστασης της ζωής μας

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Όλοι θέλουμε η ζωή μας να έχει όσο το δυνατόν λιγότερα αρνητικά και όσο το δυνατόν περισσότερα θετικά συναισθήματα. Φαίνεται ότι αυτό είναι ευτυχία.

Είναι σχεδόν αδύνατο να μειώσουμε την ευτυχία σε έναν απλό μαθηματικό τύπο, όπου τα θετικά συναισθήματα βρίσκονται στον αριθμητή και τα αρνητικά στον παρονομαστή. Ωστόσο, μπορούμε να δημιουργήσουμε μια κατάσταση ζωής για τον εαυτό μας όπου τα θετικά συναισθήματα θα υπερισχύουν των αρνητικών.

Αν μας ζητήσετε να απαριθμήσουμε θετικά συναισθήματα, θα ονομάσουμε εύκολα τα πάντα: χαρά, ευχαρίστηση, ευχαρίστηση, ενθουσιασμό, έκσταση κλπ. Το ίδιο συμβαίνει και με τα αρνητικά: ντροπή, θλίψη, απόγνωση … Βιώνουμε θετικά συναισθήματα όταν νιώθουμε καλά, και αρνητικά όταν νιώθουμε άσχημα. Αυτό το σχήμα είναι οικείο και κατανοητό - όπως οι ακτινοβολίες από το πείραμα των επιστημόνων, που επιπλέουν μακριά από το αλμυρό νερό στο γλυκό νερό, προσπαθούμε να αφήσουμε την κατάσταση στην οποία αισθανόμαστε άσχημα, για την οποία τα αρνητικά συναισθήματα μας σηματοδοτούν και βρισκόμαστε εκεί που θα νιώσουμε Καλός.

Ωστόσο, η ζωή είναι πολύ πιο περίπλοκη από δύο σταγονίδια νερού: με αλάτι και γλυκό νερό. Δεν είναι πάντα δυνατό να αφήσουμε μια κατάσταση στην οποία νιώθουμε άσχημα. Για κάποιο λόγο, ένα άτομο συνεχίζει να εργάζεται σε μια δουλειά που δεν αγαπά, να ζει με ένα άτομο που δεν αγαπά, ή ακόμα και σε μια κατάσταση βίας. Τα αρνητικά συναισθήματα μπορούν ήδη να ξεφύγουν, όλοι οι αισθητήρες και οι δείκτες ουρλιάζουν - φύγετε από εκεί, είναι κακό, είναι επικίνδυνο!

Μερικές φορές ένα άτομο ακούει πραγματικά τις "αναγνώσεις οργάνων", και μερικές φορές … Ναι, μερικές φορές προτιμά να "απενεργοποιεί" αυτά τα όργανα. Οι ψυχολόγοι χρησιμοποιούν τη λέξη διάσταση. Ένα άτομο διαχωρίζει, διαχωρίζει από τον εαυτό του τα συναισθήματά του, τα αγνοεί. Αυτές οι «συσκευές» φαίνεται να είναι κάπου ξεχωριστές από τον εαυτό του. Στη συνέχεια, η ψυχή, για να δείξει στον ίδιο τον άνθρωπο ότι είναι απαραίτητο να αλλάξει η κατάσταση, συνδέει ήδη το σώμα, τα σωματικά.

Μερικές φορές, κατά την ανάλυση των ψυχοσωματικών συμπτωμάτων του πελάτη, γίνεται σαφές ότι αυτά τα συμπτώματα εμφανίζονται σε αυτόν σε ορισμένες καταστάσεις στη ζωή, σε ορισμένες περιστάσεις. Ένας πελάτης με υψηλή αρτηριακή πίεση μου είπε ότι όταν πηγαίνει στη δουλειά το πρωί, νιώθει σαν να έχει ένα τεράστιο βάρος στους ώμους της.

Το πιο ενδιαφέρον είναι ότι δεν συνέδεσε τη δουλειά της με την υπέρταση. Στη συνέχεια, με μια πιο λεπτομερή ιστορία για τη δουλειά της, περιέγραψε πολλές αρνητικές ιστορίες, καταφέραμε να "βγάλουμε" από το θυμό της προς ορισμένους συναδέλφους και άλλα συναισθήματα που κατέστειλε, σαν να τα χώριζε από τον εαυτό της, δεν τα επέτρεπαν η ίδια για να νιώσει συναισθήματα, πιο συγκεκριμένα - για να τα αφήσει στο πεδίο της συνείδησης.

Ωστόσο, τι να κάνετε εάν ένα άτομο, ακόμη και αν συνειδητοποιήσει ότι σε αυτόν τον τόπο εργασίας ή με αυτό το άτομο αισθάνεται άσχημα, εξακολουθεί να μην θέλει να αλλάξει την κατάσταση της ζωής του, προτιμώντας μια δυστυχισμένη ζωή γεμάτη αρνητικά συναισθήματα, ακόμη και ασθένειες που προκαλούνται με τη συγκεκριμένη κατάσταση, αλλάζει. Αν δεν μιλάμε για τον εαυτό σου, αλλά για κάποιον άλλο, τότε τίποτα. Αυτή είναι η επιλογή του ίδιου του ατόμου, ακόμα κι αν θέλουμε πραγματικά να τον βοηθήσουμε, να απαλλαγούμε από τα βάσανα, τότε αυτό συνήθως δεν λειτουργεί. Είτε αγνοεί το «άνοιγμα των ματιών» μας σε ένα άλλο άτομο στην κατάστασή του, είτε συμφωνεί με την εκτίμησή μας για την κατάσταση, αλλά σηκώνει τα χέρια του, λέγοντας ότι δεν μπορεί να κάνει τίποτα γι 'αυτό.

Τι γίνεται όμως με εσάς; Εάν εσείς οι ίδιοι αισθάνεστε σε αδιέξοδο, καταλαβαίνετε ότι κάτι πρέπει να αλλάξει, αλλά δεν είναι σαφές τι και πώς! Or καταλαβαίνετε, αλλά φοβάστε ή έχετε αμφιβολίες. Maybeσως κάτι μπορεί να αλλάξει μέσα στην ίδια την κατάσταση; Πώς να «αφαλατωθεί» αυτή η σταγόνα αλμυρού νερού; Perhapsσως θα αποκτήσω καλύτερα προσόντα, θα εργαστώ καλύτερα. Or θα ξαναμιλήσω με τον άντρα μου και θα αλλάξει;

Οτιδήποτε μπορεί να είναι. Οι άνθρωποι αλλάζουν, και το αφεντικό σας ή ένας κακός συνάδελφος μπορεί να σταματήσει και να αναπνεύσει πιο εύκολα στη δουλειά σας. Αλλά, παρ 'όλα αυτά, τι να κάνετε εάν αισθάνεστε ότι κάτι δεν πάει καλά στη ζωή σας, ότι η διάθεσή σας είναι πολύ συχνά χαμηλωμένη;

Αρχικά, προσπαθήστε να παρακολουθείτε σε ποιες καταστάσεις ή μετά από ποια τυπικά γεγονότα η διάθεσή σας αλλάζει από θετική σε αρνητική. Προσπαθήστε να αναλύσετε τα συναισθήματά σας, τουλάχιστον για αρχή, απλά καλέστε τα: "Νιώθω λυπημένος" ή "είμαι θυμωμένος". Ακόμα και το απλό γεγονός της ονομασίας ενός συναισθήματος συνήθως το διευκολύνει.

Δεύτερον, προσπαθήστε, τελικά, να αντιμετωπίσετε αυτό το μέρος της τοποθεσίας σας ή μια τυπική κατάσταση στη ζωή σας. Τι σας κάνει να βιώνετε αυτά τα αρνητικά συναισθήματα; Και τι μπορεί να γίνει για να αλλάξει η κατάσταση;

Το πιο σημαντικό, μην χωρίζετε από τον εαυτό σας, μην διαχωρίζετε τα συναισθήματά σας. Κατανοήστε ότι αυτά τα συναισθήματα σημαίνουν κίνδυνο για εσάς που δεν μπορείτε να τα αγνοήσετε, ειδικά αν είναι έντονα και συχνά. Η αγνόηση και η καταστολή τους μπορεί να οδηγήσει (τις περισσότερες φορές) σε εξαιρετικά αρνητικές συνέπειες - κατάθλιψη, ψυχοσωματικές ασθένειες, χρόνια χαμηλή διάθεση, δηλαδή να σας κάνει δυστυχισμένους.

Λοιπόν, γιατί να είσαι δυστυχισμένος αν μπορείς να γίνεις ευτυχισμένος;:)