Αυτοκτονικές σκέψεις. Τι να κάνω?

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Κατά κάποιο τρόπο, είναι πολύ εύκολο να πούμε ότι οι σκέψεις και τα συναισθήματα για την αυτοκτονία είναι "κακά, όχι καλά". Από την άλλη πλευρά, στιγματίζοντας με αυτόν τον τρόπο αυτές τις σκέψεις, διατρέχουμε τον κίνδυνο να καταστείλουμε τις εκφράσεις των συναισθημάτων εκείνων που χρειάζονται βοήθεια. Και μερικές φορές καταπιέζετε τα δικά σας συναισθήματα. Σως το πιο βέλτιστο είδος αντίληψης τέτοιων σκέψεων και συνομιλιών είναι ήρεμα ουδέτερο. Πώς να σκεφτείτε νηφάλια σε μια τέτοια κατάσταση και τι να κάνετε όταν "ήρθε" - παρακάτω.

Το πιο σημαντικό και σημαντικότερο πράγμα που είμαι υποχρεωμένος να σημειώσω εδώ: εάν "έφτασε" - ζητάμε βοήθεια. Αν έστω και μια χιουμοριστική σκέψη αυτοκτονίας έπεσε πάνω του, αυτός είναι ένας λόγος να το πείτε σε ένα άτομο που εμπιστεύεστε ή σε έναν ειδικό (ψυχολόγο, ψυχοθεραπευτή, ψυχίατρο). Είναι επιτακτική ανάγκη να μιλήσετε, να το νιώσετε δυνατά με κάποιον ασφαλή. Ποιος δεν θα απορρίψει, δεν θα απαξιώσει τα συναισθήματά σας, αλλά και με εκείνον που δεν θα καταστραφεί από αυτά. Γνωρίζω ότι πολλοί άνθρωποι δεν είναι διατεθειμένοι να μοιραστούν τις εμπειρίες τους με αγαπημένα πρόσωπα φοβούμενοι μήπως τους βλάψουν, τρομάζοντάς τους πολύ. Είναι πολύ σημαντικό στη ζωή να βρείτε αυτούς που θα σταθούν σταθερά στα πόδια τους, αν μοιραστείτε το πιο οικείο σας μαζί τους. Εάν δεν υπάρχουν ακόμη τέτοιοι άνθρωποι - μην φοβάστε, επικοινωνήστε με τους ειδικούς. Αυτό είναι φυσιολογικό, αυτό είναι σωστό, αυτή είναι η ζωή και η υγεία σας - το πιο πολύτιμο πράγμα που έχετε.

Το πλαίσιο για σκέψεις αυτοκτονίας μπορεί να ποικίλει. Και, παρόλο που μερικές φορές φαίνεται σε ένα άτομο ότι δεν εννοούσε κάτι τέτοιο, είναι πολύ σημαντικό να μάθουμε τους λόγους που τον ώθησαν σε τέτοιες σκέψεις ή / και λέξεις. Δυστυχώς, υπάρχει ένα ανείπωτο ταμπού στην κοινωνία σχετικά με τη συζήτηση του θέματος του θανάτου και οτιδήποτε σχετίζεται με αυτό. Τα μικρά παιδιά φοβούνται να αντιμετωπίσουν αυτό το ζήτημα σχεδόν περισσότερο από ό, τι με τη σεξουαλική αγωγή. Στους ανθρώπους, αυτό μπορεί να προκαλέσει μια εσωτερική σύγκρουση: άλλωστε, η κοινωνία "δείχνει το θέμα του θανάτου, αλλά δεν το λέει". Ο σύγχρονος άνθρωπος φοβάται να θέσει δυνατά το θέμα του θανάτου, το οποίο για κάποιο λόγο τον ανησυχεί, έτσι προτιμούμε είτε να μην αγγίξουμε καθόλου αυτό το θέμα, είτε να το προσεγγίσουμε από μακριά. Για παράδειγμα, μέσω συζήτησης βιβλίων, ταινιών, βιογραφιών. Μία από τις πιο αμφιλεγόμενες σκέψεις σήμερα: «το να μιλάς για αυτοκτονία αυξάνει τον κίνδυνο αυτοκτονίας». Ω, τι επικίνδυνη σκέψη μπορεί να είναι … Απαγορεύοντας να θίξουμε γενικά το θέμα της αυτοκτονίας, διατρέχουμε άθελά μας τον κίνδυνο να καταστείλουμε πολλούς ανθρώπους που χρειάζονται μια ασφαλή έκφραση των συναισθημάτων τους.

Ακριβώς. Συναισθήματα. Η αυτοκτονία είναι μια συνολική, θανατηφόρα έλλειψη έκφρασης συναισθημάτων, σκέψεων και συναισθημάτων. Ως εκ τούτου, το πρώτο πράγμα που είναι θεμελιωδώς σημαντικό όταν σκέφτεστε την αυτοκτονία είναι να μιλήσετε για αυτές. Έγραψα για αυτό παραπάνω, αλλά θα επαναλάβω τον εαυτό μου, αφού αυτό είναι σημαντικό, πολύ σημαντικό. Αν σας έρθουν αυτές οι σκέψεις, ΕΧΕΤΕ ΛΟΓΟ ΝΑ ΣΚΕΦΤΕΙΤΕ. Και είναι βαριά, όποια και αν είναι. Και είναι το ίδιο πολύτιμα με άλλα μέρη της προσωπικότητάς σας. Εάν διαβάζετε αυτό το άρθρο και είχατε αυτοκτονικές σκέψεις, ή ακόμα και τις έχετε τώρα, σας ζητώ να μιλήσετε για αυτό. Πείτε στον συνομιλητή, όποιος και αν είναι, τι σας οδήγησε σε αυτές τις σκέψεις, τι πιστεύετε και τι αισθάνεστε εσείς για αυτό. Μιλήστε για αυτό μέχρι να αισθανθείτε εκπληρωμένοι, ανακουφισμένοι και να καταλάβετε τι σας συμβαίνει. Είναι καλό εάν μετά τη συνομιλία έχετε την αίσθηση ότι οι σκέψεις δεν κρέμονται πλέον / δεν θα κρεμαστούν, τρεμοπαίζουν στη συνείδησή σας και στο ασυνείδητό σας. Εάν ένα τέτοιο συναίσθημα δεν έχει έρθει, είναι απαραίτητο να συνεχίσετε να εργάζεστε με αυτό, να μιλάτε για αυτό, να αναζητάτε βοήθεια σε αυτό το θέμα.

Ο πανικός, ο φόβος, η ντροπή για αυτές τις σκέψεις συνοδεύουν μερικούς ανθρώπους. Αυτά τα συναισθήματα είναι φυσιολογικά, αλλά δεν πρέπει να σας κλειδώνουν μόνοι σας. Δεν πρέπει να παρεμβαίνει στις προσπάθειες έκφρασης, ανοίγματος, επίδειξης. Αναζητήστε υποστήριξη. Προσπαθήστε να βρείτε επαφή με ανθρώπους, ακόμα κι αν μία ή περισσότερες από τις προσπάθειές σας να μιλήσετε για κάτι τέτοιο δεν τελείωσαν όπως περιμένατε, όχι όπως θα θέλατε. Εάν είστε σε θέση να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας χωρίς να τα καταστείλετε - όταν σκέφτεστε την αυτοκτονία, προσπαθήστε να μην επεκτείνετε τον φόβο, τον πανικό και την ντροπή στον εαυτό σας. Εάν τα πολύ έντονα συναισθήματα κατακλύζονται, προσπαθήστε να σταθείτε στη θέση του παρατηρητή και παρατηρήστε τα συναισθήματά σας από το πλάι. Αναλύστε τα. Γιατί φοβάμαι; Από πού προέρχεται ο πανικός; Γιατί είναι ντροπιαστικό; Τι φοβάμαι;

Είναι επίσης εντάξει να φοβάστε τις αντιδράσεις των άλλων. Πράγματι, κάποιος μπορεί να αντιδράσει αρνητικά σε τέτοιες συνομιλίες. Και αυτό είναι επίσης φυσιολογικό, γιατί τις περισσότερες φορές το άτομο με το οποίο τολμήσαμε να μοιραστούμε ανησυχεί ειλικρινά για εμάς. Από φόβο, μπορεί να αντιδράσει απρόσκοπτα, λανθασμένα, ακόμη και να σε πληγώσει. Αυτό δεν σημαίνει ότι σε αυτή την περίπτωση δεν μπορούμε να εμπιστευτούμε κανέναν καθόλου, ότι όλοι οι άνθρωποι θα αντιδράσουν με τον ίδιο ακριβώς τρόπο. Αναζητήστε σκόπιμα εκείνους που σας εμπνέουν τη μέγιστη εμπιστοσύνη ως άτομο που δεν θα βλάψει εσάς ή τον εαυτό σας σε έναν ανοιχτό διάλογο. Μην σταματήσετε αυτήν την αναζήτηση. Δεν είναι τρομακτικό αν ξαφνικά διαπιστώσετε ότι ένας τέτοιος άνθρωπος ξαφνικά αποδεικνύεται εντελώς ξένος, όπως ο ίδιος σύμβουλος στη γραμμή εμπιστοσύνης, ένας ψυχολόγος ή ένας τυχαίος συνταξιδιώτης στο τρένο.

Έτσι, θέλω να εκφράσω μια σκέψη. Οι σκέψεις αυτοκτονίας δεν είναι κάτι τρομακτικό, ντροπιαστικό ή δυσάρεστο. Αυτές είναι σκέψεις. Συχνά κάνουμε λάθος όταν προικίζουμε τις σκέψεις μας με μαγική δύναμη, σαν να είναι ήδη προάγγελος των πράξεών μας. Δεν είναι καθόλου έτσι. Οι σκέψεις δεν θα γίνουν ποτέ πράξη χωρίς την προσωπική μας επιλογή. Ωστόσο, οι σκέψεις αυτοκτονίας είναι ΠΑΝΤΑ ΠΟΥ ΧΡΕΙΑΖΟΝΤΑΙ ΠΡΟΣΟΧΗ. Στην αποδοχή, στην επεξεργασία, στην επίγνωση, στο άνοιγμα, στην ειλικρίνεια. Το άμεσο καθήκον μας είναι να κάνουμε μια επιλογή υπέρ αυτών των πραγμάτων ακόμη και στην περίπτωση που "τίποτα τέτοιο, είναι μόνο σκέψεις". Το άμεσο καθήκον μας είναι να κάνουμε μια επιλογή υπέρ της ζωής.

Εάν χρειάζεστε βοήθεια, θέλετε να καταλάβετε τα συναισθήματά σας, να καταλάβετε τι συμβαίνει στη ζωή σας και τι μπορεί να γίνει για να βελτιωθεί η κατάσταση - μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μου για μια διαδικτυακή διαβούλευση μέσω προσωπικών μηνυμάτων στο VKontakte.