Σχετικά με το αίσθημα ενοχής και γιατί χρειάζεται

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Πόσο συχνά αισθάνεστε ένοχοι για κάτι;

Γιατί μερικοί άνθρωποι νιώθουν συνεχώς ένοχοι, ενώ άλλοι, με πλήρη αυτοπεποίθηση, κάνουν κάτι που δεν αρέσει στους άλλους, καταδικάζεται ή κατηγορείται και δεν υποφέρουν από αίσθημα ενοχής;

Ανήκετε στο πρώτο ή στο δεύτερο;

Υπάρχουν πολλές καλές τεχνικές για να απαλλαγείτε από την ενοχή. Και η τεχνική που εφαρμόζω καταρχήν σε όλα τα συναισθήματα και τα συναισθήματα είναι η ικανότητα να καταλάβω γιατί βρίσκονται μέσα μου.

Η ενοχή είναι μια αίσθηση της πιθανής διαφοράς μεταξύ του τι σκέφτομαι και του πώς πραγματικά θέλω να ενεργήσω. Συμβαίνει σε ανθρώπους που δεν έχουν συμφωνία με τον εαυτό τους μέσα τους. Για να το καταλάβετε, επιτρέψτε μου να σας πω μια ιστορία για τη Μαρία Ιβάνοβνα.

Η Μαρία Ιβάνοβνα είναι μια 45χρονη γυναίκα που θέλει να βελτιώσει την υγεία της. Διαβάζει βιβλία για τη σωστή διατροφή και κατάλαβε βασικά τι είναι καλό για αυτήν και τι όχι. Ξέρει σίγουρα ότι η ζάχαρη είναι ένα επιβλαβές προϊόν και δεν είναι επιθυμητό να τρώει πατάτες. Αλλά της αρέσουν πολύ τα γλυκά. Και όταν τρώει κέικ ή χρησιμοποιεί ζάχαρη, η συνείδησή της τη βασανίζει. Με άλλα λόγια, αισθάνεται ένοχη. Αυτή είναι η πιθανή διαφορά μεταξύ του τι σκέφτεται ένα άτομο και του τι κάνει ένα άτομο.

Αλλά με τη Μαρία Ιβάνοβνα, μια αρκετά σαφής και εύκολη υπόθεση. Απλώς πρέπει να σταματήσει να ανησυχεί για τη ζάχαρη και να αποφασίσει ότι είναι σημαντικό για αυτήν να τρώει γλυκά και να βρει μια εναλλακτική λύση για τον εαυτό της. Αλλά αυτό είναι μάλλον μια λύση στο ζήτημα, και θα γράψω για αυτό ακόμη αργότερα σε αυτό το άρθρο.

Και ο Βασίλι Πέτροβιτς βασανίζεται επίσης από ένα αίσθημα ενοχής, είναι 32 ετών και αισθάνεται ότι δεν έχει πετύχει στη ζωή αυτό που ονειρευόταν στα 22. Και καταδικάζει τον εαυτό του για αυτό. Επίσης, ο Βασίλι Πέτροβιτς είναι γενικά καλός άνθρωπος και ως εκ τούτου δεν συνηθίζει να μιλάει αμέσως για αυτό που δεν του ταιριάζει, να υπερασπίζεται τις θέσεις του και να εκφράζει τις σκέψεις του δυνατά. Επομένως, όταν επιστρέφει σπίτι στη γυναίκα και τα παιδιά του, αναβοσβήνει σαν σπίρτο και φωνάζει στο σπίτι, εκφράζοντας τη δυσαρέσκειά του με το παραμικρό πρόσχημα. Αλλά τότε ο ίδιος καταδικάζει πολύ τον εαυτό του και αισθάνεται μια αίσθηση ενοχής. Φυσικά, τότε ζητά συγγνώμη από όλους για τη συμπεριφορά του. Αλλά μετά από λίγο αυτή η τρομερή ιστορία επαναλαμβάνεται μαζί του.

Όπως μπορούμε να δούμε, στο δεύτερο παράδειγμα, η κατάσταση είναι ήδη πιο περίπλοκη, επειδή η διαφορά μεταξύ του πώς σκέφτεται ένα άτομο και του πώς το κάνει είναι παρούσα σε πολλούς τομείς της ζωής. Και ένα άτομο έχει μια ολόκληρη κοσμοθεωρία, φόβους, παρεξηγήσεις, που γενικά οδηγούν σε επιλογές που έρχονται σε αντίθεση με αυτό που πραγματικά θέλει το άτομο. Και δεν είναι τόσο εύκολο να το καταλάβεις. Αλλά όλη αυτή η δυνητική διαφορά, φυσικά, θα εκφράσει, σε επίπεδο συναισθημάτων, ένα αίσθημα ενοχής, ένα αίσθημα αναξιοκρατίας και έλλειψη κατανόησης του τι πρέπει να γίνει γι 'αυτό.

Φυσικά, μπορώ να δώσω πολλά περισσότερα παραδείγματα, αλλά νομίζω ότι ακόμη και από αυτά τα δύο παραδείγματα είναι σαφές πώς λειτουργεί το συναίσθημα της ενοχής και σε τι χρησιμεύει. Και είναι απαραίτητο να υποδείξετε ότι ζείτε σε διαφωνία με τις επιλογές σας, στο δρόμο προς την ακεραιότητα του εαυτού σας.

Επίσης, αισθανόμαστε ένοχοι για την απροσεξία, την αμηχανία μας όταν κάνουμε λάθη. Υπάρχουν πολλές περιπτώσεις όπου ένα άτομο, μετά από λίγο, συνειδητοποιεί ότι έκανε το λάθος και στη συνέχεια αισθάνεται επίσης ένοχος.

Σε κάθε περίπτωση, το αίσθημα ενοχής μπορεί να χρησιμοποιηθεί για το καλό σας και να το αντιμετωπίσετε σαν τον δικό σας φίλο.

Στην πρώτη περίπτωση, όταν έχει ήδη συσσωρευτεί, πρέπει να παρατηρηθεί ένα χρόνιο αίσθημα ενοχής. Αυτό είναι το πρώτο βήμα. Στη συνέχεια, καθίστε και γράψτε καταστάσεις όταν πρόκειται για εσάς. Συνήθως οι άνθρωποι δεν θέλουν να το νιώσουν και μετά συσσωρεύεται. Και, αντίθετα, πρέπει να αρχίσετε να το παρατηρείτε και να το χρησιμοποιείτε για το καλό σας. Εάν καταγράψετε όλες τις καταστάσεις όπου αισθάνεστε ένοχοι, τότε μπορείτε να αρχίσετε να αντιμετωπίζετε τις αντιφάσεις σας, τις οποίες η ενοχή προσπαθεί να σας δείξει. Φυσικά, είναι πολύ δύσκολο να το κάνεις μόνος σου για πρώτη φορά. Αλλά σε κάθε περίπτωση, πρέπει να ξεκινήσετε.

Στη δεύτερη περίπτωση, το αίσθημα ενοχής είναι καταστασιακό και βοηθά στην υπερεκτίμηση των λανθασμένων προσεγγίσεων. Εκείνοι. αν είναι δυνατόν, κάντε ό, τι είναι δυνατόν για να εξαλείψετε το σφάλμα και να εξαγάγετε συμπεράσματα την επόμενη φορά. Όταν ένα άτομο το κάνει αυτό μέσα του, τότε το αίσθημα ενοχής γρήγορα εξασθενεί.

Τα αισθήματα ενοχής είναι αρνητικές συνήθειες να σκέφτεσαι και να κάνεις πράγματα άλλα από αυτά που νομίζεις.

Και δεν υπάρχει γρήγορη λύση ή απαλλαγή από την ενοχή, έτσι ώστε πραγματικά. Γιατί αν αυτό το συναίσθημα είναι χρόνιο, ή το έχετε συνηθίσει ή δεν το παρατηρείτε καθόλου, τότε αυτό δείχνει μια σειρά λανθασμένων ενεργειών, τρόπου ζωής και κοσμοθεωρίας.

Για να βγείτε από την ενοχή και να αποκαταστήσετε την αυτοπεποίθησή σας, είναι σημαντικό όχι μόνο να μάθετε να συγχωρείτε τον εαυτό σας, αλλά να μάθετε να καταλαβαίνετε τον εαυτό σας.

Ας επιστρέψουμε στη Μαρία Ιβάνοβνα και τον Βασίλι Πέτροβιτς. Η Μαρία Ιβάνοβνα πρέπει να μην σταματήσει να τρώει γλυκά, ακυρώνοντας τη ζάχαρη με τη θέληση. Πρέπει να ακούσει τις ανάγκες του σώματός της και τις άλλες ανάγκες της, για τις οποίες τρώει ζάχαρη. Και αν τους δώσει προσοχή, τότε θα σταματήσει να αισθάνεται ενοχές και θα καταλάβει ότι το σώμα της χρειάζεται αυτό που έχει η ζάχαρη. Και θα το βρει για τον εαυτό του σε επαρκείς ποσότητες, ίσως σε φρούτα ή σε φρεσκοστυμμένο χυμό ή με κάποιον άλλο τρόπο. Τότε θα φάει σωστά και θα σταματήσει να καταστέλλει τις ανάγκες της.

Για να παρατηρήσετε εύκολα συναισθήματα ενοχής και να τα αποδεχτείτε ως σύμμαχο, πρέπει απλώς να αρχίσετε να κατανοείτε τις ανάγκες σας.

Ο Βασίλι Πέτροβιτς θα πάψει να είναι τόσο επιθετικός εάν στρέψει την προσοχή του στην αυτοπραγμάτωση και συνειδητοποιήσει ότι η ζωή του δεν έχει τελειώσει, ακόμα κι αν δεν πέτυχε τίποτα μέχρι την ηλικία των 32 ετών, όπως ονειρευόταν. Στην περίπτωσή του, είναι σημαντικό να ασχοληθεί με την ευθύνη και να συνεχίσει να ασχολείται με την αυτοεκπαίδευση, να αναζητήσει έναν τρόπο για να επιτύχει τους στόχους του. Η ενέργεια που κατευθύνει με αυτόν τον τρόπο δεν θα συσσωρεύεται πλέον και θα χύνεται σε δυσαρέσκεια. Πρέπει επίσης να μάθει να θέτει τα όριά του και να εκφράζει τη γνώμη του. Φυσικά, στην περίπτωσή του, θα ήταν καλύτερα να απευθυνθεί σε έναν επαγγελματία ψυχολόγο.

Το αίσθημα ενοχής που βιώνουν οι άνθρωποι είναι το ίδιο, αλλά οι καταστάσεις που οδηγούν σε αυτό είναι διαφορετικές. Και είναι πολύ δύσκολο να αρχίσεις να τα ξετυλίγεις, σαν να περπατάς μέσα σε ένα λαβύρινθο χωρίς χάρτη.

Υπάρχουν όμως γενικοί κανόνες που ήθελα να μοιραστώ σε αυτό το άρθρο.