2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Η εισαγωγή μου στο άγχος
Θέλω να περιγράψω μια από τις πρώτες μου συνειδητές εμπειρίες με άγχος. Με κάποιο τρόπο ενδιαφέρθηκα για όλες αυτές τις προπονήσεις, έργα επιβίωσης, προπονήσεις αντοχής. Εμπνευσμένο, αποφάσισα να το εφαρμόσω για τον εαυτό μου, να εκπαιδεύσω την αντοχή μου, την ανοχή στο άγχος (αφού το αυξημένο άγχος ήταν πολύ ενοχλητικό και δεν μου επέτρεψε να ζήσω πλήρως). Νομίζω ότι ναι, θα κάνω ένα πείραμα, θα μείνω στο άγχος όσο μπορώ, θα κοιτάξω πόσα έχω αρκετά και τι θα προκύψει από αυτό.
Και εδώ είναι αυτό που έλαβα προσωπικά παρατηρήσεις και συμπεράσματα:
- Ο πειρασμός είναι μεγάλος για να συγχωνεύσετε το άγχος σε "αριστερή" δραστηριότητα μόλις εμφανιστεί.
- Υπάρχει μεγάλος πειρασμός να πετάξετε όλο το άγχος και τον εκνευρισμό που έχει προκύψει στους γύρω σας (αφού θα σας δώσουν άφθονο λόγο).
- Υπάρχει μεγάλος πειρασμός να συγχωνεύσουμε το άγχος σε μια «καταθλιπτική κατάσταση», στο ρόλο του «θύματος», έτσι ώστε να γίνει ευκολότερο και να μην χρειάζεται να λυθεί τίποτα.
- Είναι δελεαστικό να μετατρέψουμε το άγχος σε εθισμό, εμμονή και άλλες διαθέσιμες μορφές αναισθητοποίησης των αισθήσεων και θαμπώματος του άγχους.
- Υπάρχει ένταση, ερεθισμός, θυμός και άγχος αυξάνεται λόγω απόρριψης, άρνησης και αποφυγής του ίδιου του συναισθήματος άγχους.
Και το πιο σημαντικό πράγμα που κατάλαβα: αν δεν «συγχωνεύετε» το άγχος με διαφορετικούς τρόπους, τότε το άγχος είναι αρκετά ανεκτό. Μπορεί να είσαι σε άγχος. Το άγχος είναι απαραίτητο και σημαντικό για κάτι. Δεν καταστρέφει, δεν σκοτώνει. Συνεχίζω να είμαι, να υπάρχω. Νιώθω!
Αλλά όταν αποφάσισα να μην ξεφύγω από το άγχος, αλλά να τρέξω μετά από το άγχος, αντίθετα, ακόμη και να προσπαθήσω να το προκαλέσω με διάφορες καταστάσεις και τρόπους, τότε ένιωσα ένα θαυμάσιο πράγμα - το άγχος είχε φύγει, δεν υπήρχε άγχος, Δεν μπόρεσα να το βρω. Άχνω, ψάχνω, αλλά δεν βρίσκω.
Στη συνέχεια, σε αυτό το μέρος είχα ενδιαφέρον, ενθουσιασμό, περιέργεια. Iθελα (ήθελα πολύ) να ρίξω μια πιο προσεκτική ματιά στο άγχος. Κατανοήστε, εξερευνήστε. Πολλές ερωτήσεις προέκυψαν: γιατί; όπως και? Γιατί? και για τι? Και συνειδητοποίησα ότι αυτή είναι μια διαδικασία, μια μακρά και συναρπαστική διαδικασία. Ότι υπάρχει πολύ άγνωστο και κρυφό, πολύ ανικανότητα και έλλειψη κατανόησης. Αλλά υπάρχει η κύρια και σημαντική κατανόηση ότι τα συναισθήματα και οι προβληματισμοί μου είναι απολύτως φυσικά. Maybeσως αυτή είναι η ίδια η αποδοχή, η πλήρης και άνευ όρων αποδοχή;
Συνιστάται:
Η ζωή μου, η επιλογή μου, η ευθύνη μου
Πόσο συχνά συναντάτε ανθρώπους που παραπονιούνται για τη ζωή; Νομίζω κάθε μέρα … Μιλάω για ανθρώπους - «παιδιά» ή «θύματα». Τέτοιοι άνθρωποι συνήθως μιλούν για τη δική τους ζωή ότι όλα είναι λάθος: δεν υπάρχουν χρήματα, ο σύζυγος είναι κακός, η γυναίκα είναι σκύλα, δεν υπάρχει δουλειά, αρρωσταίνω συνεχώς … καλά, γενικά, όλα κάνουν δεν πάει καλά … Και αν ρωτήσετε έναν τέτοιο άνθρωπο, τι φταίει, γιατί συμβαίνει αυτό;
17 παιχνίδια για να ανακουφίσετε το άγχος και το άγχος στο παιδί σας
Δεχόμαστε την εκδοχή ότι το υποσυνείδητό μας προσπαθεί να θεραπευτεί, αναζητώντας έναν τρόπο εναρμόνισης. Το υποσυνείδητο μυαλό μιλά στη γλώσσα των συμβόλων, των αισθήσεων, των εικόνων και των μεταφορών. Προσφέροντας μια «υγιή» μεταφορά, δίνουμε ώθηση σε αυτό το μαγικό θεραπευτικό έργο.
Παραγγελία στο κεφάλι. Εισαγωγή
Από το νέο έτος, ξεκινάω έναν κύκλο χρήσιμων άρθρων για το πώς να βάλω τα πράγματα σε μια τάξη στο μυαλό μου, δηλαδή να απαλλαγώ από τις περιοριστικές πεποιθήσεις και συμπεριφορές. Χαλάνε λίγο πολύ τη ζωή και πρέπει να τους πολεμήσεις. Ευτυχώς, ο αγώνας μπορεί να είναι γρήγορος και ανώδυνος :
Αναλυτικό σκηνικό ως παραμυθένιο μοτίβο: "Και ήμουν εκεί, έπινα μέλι -μπύρα - Κυλούσε στο μουστάκι μου, αλλά δεν μπήκα στο στόμα μου "
«Και ήμουν εκεί, πίνοντας μέλι -μπύρα - κυλούσε στο μουστάκι μου, αλλά δεν μπήκα στο στόμα μου …» Αυτός είναι ο τελευταίος γύρος της πλοκής. Σε αυτό το σημείο, ο παραμυθάς ή παρατηρητής εμφανίζεται στο παραμύθι. Η οποία δηλώνει ταυτόχρονα για την πραγματικότητα όλων όσων συμβαίνουν στην πλοκή, εκφράζοντας ότι «ήμουν κι εγώ εκεί».
Άγχος στο γραφείο. 9 τρόποι για να αντιμετωπίσετε γρήγορα το άγχος
Πώς ήταν το καλοκαίρι σου? Ελπίζω οι περισσότεροι να απολαύσατε τη διαμονή σας. Αλλά έχει τελειώσει και θα πρέπει να αλλάξετε τη χαλαρή κατάσταση ανάπαυσης στο άκαμπτο πλαίσιο του γραφείου. Και αυτό το γεγονός προκαλεί ήδη άγχος. Και αν προστεθεί κάποια κατάσταση σύγκρουσης ή έκτακτης ανάγκης, τότε πρέπει να σωθείτε.
