Πώς να διατηρήσετε την αυτοεκτίμηση; Ακόμα κι αν δεν φαίνεται τίποτα

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Δεν είναι περίεργο που λένε ότι το νέο είναι το καλά ξεχασμένο παλιό. Έτσι, στη διαδικασία προετοιμασίας νέου υλικού, η γνώση των πανεπιστημιακών χρόνων εμφανίστηκε ξαφνικά, σαν ζυμαρικά σε μια κατσαρόλα.

«Έχω προβλήματα με την αυτοεκτίμηση» είναι η φράση που ακούγεται περισσότερο όταν πρόκειται για ψυχολογικά προβλήματα. Και πραγματικά χαλάει τη ζωή πολύ καλά, γιατί για να φιμώσετε τη φωνή που εμφανίστηκε από μικρή ηλικία, επαναλαμβάνοντας πάντα «δεν θα μπορείτε! δεν είσαι άξιος! ρίξτε μια ματιά - φαίνεστε γελοίοι! » Όχι και τόσο εύκολο. Γράφω αυτές τις γραμμές αυτή τη στιγμή και ανατριχιάζω λίγο, θυμάμαι πόσο χρόνο και προσπάθεια μου πήρε για να μάθω πώς να διαπραγματευτώ με αυτόν τον τρόπο.

Παρά το γεγονός ότι η αυτοεκτίμηση σχηματίζεται από την παιδική ηλικία, υπάρχουν δύο από τα βασικά συστατικά της που μπορούμε να επηρεάσουμε, ακόμη και σε μια δεδομένη χρονική στιγμή.

1. Προσδοκία vs Πραγματικότητα … Τον περασμένο αιώνα, ο διάσημος ψυχολόγος W. James δημιούργησε μια απλή φόρμουλα για την αυτοεκτίμηση: είναι απαραίτητο να χωρίσουμε την "επιτυχία της δραστηριότητας" σε "ισχυρισμό". Λοιπόν, για παράδειγμα, η Masha αποφασίζει να ανοίξει τη δική της αλυσίδα καταστημάτων βιολογικής τομάτας. Περιμένει ότι μετά από ένα χρόνο εργασίας, οι ντομάτες θα της φέρνουν 10.000 δολάρια το μήνα. Αυτά είναι Μηχανήματα Αξίωσης. Αφού διάβασε βιβλία με κίνητρα και άκουσε τον Ρίτσαρντ Μπράνσον, εγκαταλείπει τη δουλειά της ως λογιστής, παίρνει δάνειο και φυτεύει με ενθουσιασμό ντομάτες. Ένας χρόνος περνά, η Μάσα συνοψίζει τα αποτελέσματα και βλέπει ότι το κέρδος της είναι μόνο $ 1000 το μήνα. Αυτή είναι η επιτυχία της Μηχανής. Η αυτοεκτίμηση και η αυτοεκτίμησή της μπορεί να επηρεαστούν σοβαρά από μια τέτοια πραγματικότητα. Από αυτό ακολουθούν δύο απλές, αλλά απίστευτα αποτελεσματικές, αλήθειες. Για να διατηρήσουμε την αυτοεκτίμηση, μπορούμε

• Θέστε ρεαλιστικούς στόχους … Παραδέξου το, αν η Μάσα είχε βάλει στόχο να κερδίσει όχι 10.000, αλλά τουλάχιστον 5.000, η διαφορά δεν θα φαινόταν πλέον τόσο τρομακτική. Και αν ο στόχος της ήταν απλά να "μπει στο συν", τότε το αποτέλεσμα θα επηρέαζε θετικά την αυτοεκτίμησή της. Ειδικά αν πρώτα μελέτησε τις ιδιαιτερότητες της επιχείρησης ντομάτας και ρώτησε για την εμπειρία των επαγγελματιών σε αυτήν την επιχείρηση.
• Ανάθεση αποτελεσμάτων … Μερικές φορές μας φαίνεται ότι αν δεν έχουμε επιτύχει τα επιθυμητά αποτελέσματα, τότε δεν έχουμε επιτύχει τίποτα απολύτως. Αν και στην πραγματικότητα αυτό δεν ισχύει. Έχουμε το δικαίωμα να επαινούμε τον εαυτό μας όχι μόνο για το Α, επειδή είναι "εξαιρετικό". Ο έπαινος αξίζει και τους δύο «τέσσερις» (άλλωστε, αυτό είναι καλό! Και το να κερδίζεις 1000 δολάρια το μήνα για «ακόμη νεαρή και όχι πολύ έμπειρη επιχείρηση» είναι ένα πολύ καλό αποτέλεσμα. Ούτε καν, ούτε έτσι - αυτό είναι το Αποτέλεσμα. Και ο ίδιος με κεφαλαίο γράμμα.

2. Συγκρίνοντας τον εαυτό σας με τους άλλους … Ανεξάρτητα από το πόσο λένε οι σύγχρονοι γκουρού για την «αξία», την «συνολική θετική» και την ποικιλόμορφη «παγκόσμια ειρήνη», οι άνθρωποι εξακολουθούν να αξιολογούν, να αξιολογούν και θα αξιολογούν. Όπως ο καθένας μας. Αυτός είναι ένας μηχανισμός με τον οποίο διαμορφώνονται οι ιδέες μας για τον εαυτό μας από την ηλικία των τριών ετών. Το ερώτημα δεν είναι αν συγκρίνουμε ή όχι, αλλά το ερώτημα είναι πώς συγκρίνουμε. Και με ποιον. Οι Αμερικανοί ψυχολόγοι πραγματοποίησαν ένα πείραμα: μέτρησαν την αυτοεκτίμηση των ατόμων πριν και αφού καθίσουν στην ουρά με άλλους ανθρώπους. Στην πρώτη περίπτωση, οι γείτονες έδειχναν με τη σειρά τους καθαρά, κομψά και ακριβά πλούσια. Στο δεύτερο είναι βρώμικο, ατημέλητο και πολύ φτωχό. Μετά από ποια ουρά πιστεύετε ότι η αυτοεκτίμηση των ατόμων βελτιώθηκε; Σωστά - μετά τους φτωχούς και ατημέλητους. Συνεπώς, συγκρίνοντας τον εαυτό μας αποκλειστικά με τον Elon Musks και τον Steve Jobs, μειώνουμε την αυτοεκτίμησή μας και απομακρυνόμαστε από τον πραγματικό κόσμο, όπου στην πραγματικότητα υπάρχει πολύ λιγότερο «πλούσιος, όμορφος και ταλαντούχος» από εμάς.

Αυτά τα απλά ατυχήματα ζωής βοηθούν πραγματικά. Εγώ ο ίδιος τα έχω δοκιμάσει πολλές φορές - ειδικά σε περιόδους κρίσεων, αμφιβολιών και συνολικά «Θεέ μου, όλα πάνε στο διάολο».

Τι πιστεύετε γι 'αυτό; Πώς διατηρείτε τη δική σας αυτοεκτίμηση;