2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:43
Τι να κάνετε για να δημιουργήσετε συναισθηματική σταθερότητα;
1. Προγραμματίστε την ημέρα! Το μυαλό και το σώμα είναι συνηθισμένα στη ρουτίνα σας, ακόμα κι αν το πρόγραμμα κυμαίνεται, εξακολουθείτε να γνωρίζετε ότι υπάρχει χρόνος για δουλειά και ξεκούραση. Σπουδαίος! Έτσι, η ίδια η καθημερινότητα δεν είναι μια νέα ζώνη έντασης για εσάς.
2. Τρώτε και κοιμάστε! Το γαστρεντερικό σωλήνα είναι 70% υπεύθυνο για τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Ο ύπνος, εκτός από σημαντικές μεταβολικές διεργασίες και διατήρηση του ανοσοποιητικού συστήματος, αποτελεί επίσης εγγύηση μεγαλύτερης συναισθηματικής σταθερότητας για την ημέρα. Επομένως, είναι καλύτερο να πάτε για ύπνο μεταξύ 22:00 και 00:00 και να ξυπνήσετε από τις 6: 30-8, να ακολουθήσετε μια ισορροπημένη διατροφή και να πιείτε αρκετό νερό!
3. Φροντίστε να συμπεριλάβετε οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα! Το σώμα έχει συνηθίσει να βρίσκεται σε μεγάλη κίνηση, και χωρίς αυτό μπορεί να βιώσει άγχος, να πιάσει αυτό το θέμα με φαγητό (το πώς να μην υπερκαταναλώνεις θα είναι ξεχωριστή ανάρτηση). Επομένως - συμπεριλάβετε ασκήσεις, ενεργούς περιπάτους με το σκύλο, διατάσεις και ό, τι θέλετε εσείς και το σώμα σας!
4. Μην αμελείτε την υγιεινή και την εμφάνιση. Εάν έχετε όμορφα ρούχα για το σπίτι που περίμεναν στα φτερά - εδώ είναι, θα πρέπει να είστε άνετοι, ευχάριστοι και όμορφοι. Αυτή είναι μια εξαιρετική στιγμή για εξερεύνηση - ντύνομαι για τους άλλους ή για τον εαυτό μου;
5. Μην στερείτε τον εαυτό σας από την κοινωνική σφαίρα της επικοινωνίας. Αυτό είναι πολύ σημαντικό τώρα! Θα συμπληρωθεί είτε από τους φίλους σας, είτε από ειδήσεις και κοινωνικές ροές. δίκτυα, και υπάρχει ένα αξιοπρεπές ποσό άγχους και πανικού. Ως εκ τούτου, δημιουργούμε με φίλους - γενικές συνομιλίες, ομαδικές διαδικτυακές κλήσεις, αλληλογραφία με μιμίδια, αστείες μάσκες κ.λπ.
6. Πρακτική αντι -στρες, χαλαρωτικές τεχνικές - αναπνοή, γιόγκα, ντους αντίθεσης και άλλα.
Δεν μπορούμε να επηρεάσουμε την κατάσταση έξω από το παράθυρο, ΑΛΛΑ είναι στο χέρι μας να δημιουργήσουμε μια ασφαλή ατμόσφαιρα στο σπίτι και να διαμορφώσουμε την εσωτερική μας σταθερότητα!
Το πιο σημαντικό είναι ότι είμαστε εδώ και μπορούμε να βοηθήσουμε τον εαυτό μας! ️
Συνιστάται:
Μην εμπιστεύεστε, μην φοβάστε, μην ρωτάτε! Η παγίδα του Woland
μην ζητάς ποτέ τίποτα! Ποτέ και τίποτα, και κυρίως με αυτούς που είναι πιο δυνατοί από εσάς. Οι ίδιοι θα προσφέρουν και οι ίδιοι θα τα δώσουν όλα! Μ.Α. Μπουλγκάκοφ Μην εμπιστεύεστε, μην φοβάστε, μην ρωτάτε! Εδώ είναι δύο αξιώματα που έχουν εμπνεύσει γενιές.
Πώς να σταματήσετε να επικρίνετε τον εαυτό σας και να αρχίσετε να υποστηρίζετε τον εαυτό σας; Και γιατί ο θεραπευτής δεν μπορεί να σας πει πόσο γρήγορα μπορεί να σας βοηθήσει
Η συνήθεια της αυτοκριτικής είναι μια από τις πιο καταστροφικές συνήθειες για την ευημερία ενός ατόμου. Για την εσωτερική ευημερία, πρώτα απ 'όλα. Εξωτερικά, ένα άτομο μπορεί να φαίνεται καλό και μάλιστα επιτυχημένο. Και μέσα - να νιώθω σαν μια μη οντότητα που δεν μπορεί να ανταπεξέλθει στη ζωή της.
Αν όλα είναι στο μυαλό σας, πώς βρέθηκαν εκεί
Οι πωλητές της ευτυχίας δεν θα εξαντληθούν ποτέ. Ως ατελείωτο, όσοι επιθυμούν να αγοράσουν ευτυχία - χονδρική, λιανική, σε μικρές συσκευασίες. Η εμπορία ψευδαισθήσεων είναι μια κερδοφόρα επιχείρηση. Το κύριο πράγμα είναι να μην μείνετε σε ένα μέρος για μεγάλο χρονικό διάστημα και να βρείτε κάτι νέο.
Πώς να μάθετε να ακούτε τη σιωπή ή 7 εύκολους τρόπους να ηρεμήσετε το μυαλό σας
Ακούστε τη σιωπή. Ακούστε την ήσυχη φωνή της υχής σας, ακούστε τον εαυτό σας, τις επιθυμίες σας, αναγνωρίστε τις βαθύτερες ανάγκες και επιδιώξεις σας. Βρείτε το μονοπάτι σας και ακολουθήστε το χωρίς να στρίψετε ή να σταματήσετε. Είναι δυνατόν?
Πώς να μην εξαρτάστε από τις απόψεις των άλλων; Μυαλό κάποιου
Τι να κάνετε σε καταστάσεις όταν άτομα κοντά σας προσφέρουν κοινές διακοπές, ζητούν να αγοράσουν κάτι, να κάνουν κάτι για αυτούς ή να παρέμβουν στη ζωή σας, προσπαθώντας να αποδείξουν ότι πρέπει να κάνετε αυτό που νομίζουν; Συχνά δεν μπορούμε απλά να απαντήσουμε:
