2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Μια κρίση αφορά πάντα το γεγονός ότι κάτι οικείο καταρρέει, για το τι ήταν όπως ήταν, δεν θα είναι πλέον, και το πώς θα είναι πώς θα είναι άγνωστο. Και αυτό που είναι άγνωστο είναι ανησυχητικό. Η δύναμη πηγαίνει στον συναγερμό.
Ένα από τα καθήκοντά μου στην ψυχοθεραπεία ατόμων σε κρίση, θεωρώ την ανίχνευση εμποδίων που εμποδίζουν την πρόσβαση σε πιθανούς πόρους του ατόμου, τα οποία για τον έναν ή τον άλλο λόγο δεν χρησιμοποιούνται από αυτόν.
Ποιοι θα μπορούσαν να είναι οι πόροι
- υλικό: οικονομικές ευκαιρίες και υλικά φετίχ, ιδίως ένα σπίτι, ρούχα, κοσμήματα, αυτοκίνητα κ.λπ.
- εξωτερικές: φυσικές, κοινωνικές, επαγγελματικές, πολιτιστικές, πολιτικές, θεσμικές ευκαιρίες, ιδίως η υποστήριξη κοινωνικών δικτύων, οικογένειας, φίλων, σημαντικών άλλων, κοινωνικών ιδρυμάτων, κοινωνικών, επαγγελματικών ομάδων στις οποίες ανήκει το άτομο και οι σχέσεις τους, σχέσεις μεταξύ γενεών.
- εσωτερικοί πόροι: φυσιολογικοί, ψυχοφυσιολογικοί, διανοητικοί, ψυχολογικοί, προσωπικοί, υπαρξιακοί κ.λπ.
Ένας από τους πιο σημαντικούς εξωτερικούς πόρους είναι οι άνθρωποι γύρω σας: συγγενείς, φίλοι, γνωστοί, συνάδελφοι, γείτονες. Σκεφτείτε ποιος και τι μπορεί να είναι η υποστήριξή σας κατά τη διάρκεια της κρίσης. Ποιος θα μπορεί να παρέχει υλική, σωματική και συναισθηματική υποστήριξη;
Και ξέρετε πώς να ζητήσετε υποστήριξη; Στην πρακτική μου, υπήρξαν καταστάσεις όταν οι πελάτες μου απευθύνθηκαν στην εμπειρία μιας περιόδου κρίσης στη ζωή τους, περιγράφοντας την κατάστασή τους ως κατάσταση πλήρους απελπισίας και απόγνωσης. Ωστόσο, όταν ανέλυσα τους πόρους, αποδείχθηκε ότι αυτοί οι άνθρωποι απλά δεν μπορούσαν να ρωτήσουν. Πολλοί από αυτούς έδειξαν εμπόδιο με τη μορφή υπερηφάνειας, απροθυμία να πληρώσουν με ευγνωμοσύνη, δεν ήθελαν να παραδεχτούν την ανάγκη τους.
Ένα άλλο εμπόδιο είναι η δυσαρέσκεια εναντίον εκείνων που θα μπορούσαν να παράσχουν βοήθεια. Και αποδεικνύεται ότι ένα άτομο αντιμετωπίζει μια επιλογή - θα πεθάνω, αλλά δεν θα συγχωρήσω! Θα πεθάνω, αλλά δεν θα ρωτήσω! Δεν θα παραδεχτώ ποτέ ότι χρειάζομαι τη βοήθειά σας τώρα. Δεν θέλω να πληρώσω με ευγνωμοσύνη. Δεν θέλω να σου χρωστάω.
Η ζωή μας προκαλεί συχνά, κάνει ερωτήσεις που πρέπει να απαντηθούν. Και μερικές φορές αυτή η απάντηση μπορεί να είναι να απαλλαγούμε από την υπερηφάνεια και την αγανάκτηση. Και η αποκάλυψη της ικανότητας να ευχαριστούμε.
Γενικά, οι πόροι της προσωπικότητας περιλαμβάνουν ένα ευρύ φάσμα βιογενετικών, ιδιοσυγκρασιακών, χαρακτηριστικών, συναισθηματικών, βουλητικών, κινήτρων, γνωστικών, πνευματικών, πνευματικών και άλλων ανθρώπινων ιδιοτήτων.
Είναι προφανές ότι κάθε άτομο έχει τη δική του, μοναδική, εγγενή μόνο στο σύνολο των προσωπικών της πόρων. Οι πόροι μπορούν να χρησιμοποιηθούν ενεργά, να εφαρμοστούν ή να είναι «σε απόθεμα», δηλαδή να είναι σε ενεργή ή δυνητική κατάσταση.
Οι πόροι αντοχής στο στρες είναι:
- ενεργό κίνητρο για την υπέρβαση, αντιμετώπιση του άγχους ως ευκαιρία απόκτησης προσωπικής εμπειρίας και προσωπικής ανάπτυξης.
- τη δύναμη της αυτοαντίληψης, της αυτοεκτίμησης, της υψηλής αυτοεκτίμησης, της αίσθησης της αξίας του εαυτού, της αυτάρκειας ·
- αισιόδοξη θέση ζωής?
- θετικότητα, ορθολογισμός, αναλυτική σκέψη.
- συναισθηματικές και βουλητικές ιδιότητες (η ικανότητα να δημιουργείτε μια διάθεση για τον εαυτό σας, συνέπεια).
- φυσικούς πόρους (κατάσταση υγείας και στάση απέναντι σε αυτήν ως αξία).
Ανθρώπινοι προσωπικοί πόροι:
- υψηλή αυτοαξιολόγηση,
- συναισθηματική ισορροπία,
- αυτοπεποίθηση και ηγεσία,
- ευθύνη,
- σκοπιμότης,
- προσαρμοστικότητα και ψυχολογική ευελιξία.
Επίσης, μην ξεχνάτε τους υπαρξιακούς πόρους - τους πόρους της ελευθερίας, της αποδοχής, της εμπιστοσύνης, του ελέους και της ελπίδας.
Η δεξαμενή πόρων αποτελεί δυναμικό. Το δυναμικό είναι ένα είδος τρόπου δυνατοτήτων. Προσπαθήστε να αναλύσετε τους δικούς σας πόρους. Σε τι μπορώ να βασιστώ εδώ και τώρα; Τι χρησιμοποιώ και τι όχι; Τι εμποδίζει την πρόσβαση σε αυτά; Τι υπάρχει στο δρόμο;
Συνιστάται:
Η μαγική ερώτηση για την υπέρβαση της βουλιμίας και της υπερφαγίας
Αυτή η «μαγική» ερώτηση λειτουργεί μόνο αν τη ρωτήσετε πριν από κάθε γεύμα, καθώς και εκτελέσετε μια «μαγική» ενέργεια. Πριν από κάθε γεύμα, πρέπει να κάνετε μια μόνο ερώτηση - "θα το έτρωγα σε διάλειμμα;". Και, αν η απάντηση είναι αρνητική, μην το φάτε.
Στρέβλωση της αντίληψής μας υπό την επίδραση της προηγούμενης εμπειρίας. Το Φαινόμενο της Μεταφοράς και της Αντιμεταφοράς
Το φαινόμενο της μεταφοράς που περιγράφεται από τον Sigmnud Freud είναι μία από τις κύριες ανακαλύψεις στην ψυχανάλυση και την ψυχοθεραπευτική πρακτική. Σύμφωνα με τον Carl Gustav Jung, «η μεταφορά είναι το άλφα και το ωμέγα της θεραπείας».
5 τεχνικές για την υπέρβαση του φόβου της αλλαγής
Όταν συμβαίνει κρίση στη ζωή ή σε μια σχέση, ένα ενεργητικά ισχυρό άτομο συνειδητοποιεί ότι σε μια τόσο ταραγμένη και δύσκολη στιγμή, δεν χρειάζεται να βασίζεται παρά μόνο στον εαυτό του. Ακόμη και οι μεγάλες εταιρείες μειώνουν τον αριθμό των εργαζομένων τους και μαθαίνουν να εργάζονται όχι εις βάρος του αριθμού των εργαζομένων, αλλά συγκεντρώνονται όσο το δυνατόν περισσότερο στην ποιότητα και την αποτελεσματικότητα της εργασίας όλων.
Αυτοβοήθεια για την υπέρβαση των συνεπειών τραυματικών γεγονότων
Θέλω να αφιερώσω το άρθρο μου στο θέμα της αυτοβοήθειας όταν αντιμετωπίζω τις συνέπειες τραυματικών γεγονότων. Θέλω πολύ να στηρίξω ανθρώπους που βιώνουν έντονη συναισθηματική αναταραχή. Πολλά υλικά είναι αφιερωμένα στο θέμα του ψυχοτραύματος, σχετικά με τις συνέπειές τους και πώς μπορούν να προκληθούν.
36! ΛΙΓΑ ΓΙΑ ΤΗ ΜΑΓΙΚΗ ΤΩΝ ΑΡΙΘΜΩΝ, ΤΗΣ ΠΑΡΑΓΩΓΙΚΟΤΗΤΑΣ, ΤΟ ΣΗΜΑ ΤΗΣ ΖΩΗΣ ΚΑΙ ΤΗΣ ΑΓΑΠΗΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΟΥ (Denrozhdenievskoe)
Στα τριάντα τέσσερα, δεν σκεφτόμουν πραγματικά πόσο θα τα καταφέρω στη ζωή. Γιατί 34 * 2 = 68, και εβδομήντα είναι ακόμα πολύ μακριά. Και εδώ είναι 35 * 2 = 70. Και τότε κάθε λογής σκέψεις όπως «μισή ζωή έζησε», «ο χρόνος άρχισε να μειώνεται», «πρέπει να είναι στο χρόνο» και το στέμμα »και τι έχετε πετύχει στα τριάντα σας- πέντε?
