5 τεχνικές για την υπέρβαση του φόβου της αλλαγής

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Όταν συμβαίνει κρίση στη ζωή ή σε μια σχέση, ένα ενεργητικά ισχυρό άτομο συνειδητοποιεί ότι σε μια τόσο ταραγμένη και δύσκολη στιγμή, δεν χρειάζεται να βασίζεται παρά μόνο στον εαυτό του. Ακόμη και οι μεγάλες εταιρείες μειώνουν τον αριθμό των εργαζομένων τους και μαθαίνουν να εργάζονται όχι εις βάρος του αριθμού των εργαζομένων, αλλά συγκεντρώνονται όσο το δυνατόν περισσότερο στην ποιότητα και την αποτελεσματικότητα της εργασίας όλων. Ένα άτομο με όραμα το καταλαβαίνει επίσης πολύ καλά και δεν περιμένει εξωτερικές συνθήκες. Οι περισσότεροι από εμάς χρειάζονται εξωτερικό εξαναγκασμό · κανείς δεν θέλει οικειοθελώς να γίνει αποτελεσματικός.

Αποδοτικότητα και ενέργεια

Για κάποιο λόγο, ορισμένοι σε δύσκολες περιόδους ζωής αρχίζουν να εργάζονται, να αναπτύσσονται, να αναζητούν λόγους και να αυξάνουν την αποδοτικότητά τους, αυξάνοντας έτσι την ενέργειά τους και, κατά συνέπεια, την αποδοτικότητά τους.

Άλλοι μπαίνουν σε κατάσταση αναστολής λειτουργίας, εξοικονομώντας λειτουργία. Αρχίζουν να εξοικονομούν τα πάντα: χρήματα, συναισθήματα, ενέργεια. Σε μια τέτοια κατάσταση, ένα άτομο παύει να προσπαθεί για οτιδήποτε. Βρήκε μια σιδερένια δικαιολογία, λένε: «Έχω ακόμα μια τέτοια περίοδο στη ζωή μου, ξέρεις», και αρχίζει να ζει με μισή καρδιά, με ελάχιστο άγχος για τον εαυτό του και χωρίς έλλειψη οράματος. Έτσι, σε μια καθοδική σπείρα. Για τέτοιους ανθρώπους, δεν υπάρχει πρόβλημα παρακίνησης και επίτευξης. Το κύριο μέλημά τους είναι να επιβιώσουν, να διασφαλίσουν τη μέγιστη ασφάλεια της τοποθεσίας τους. Η αλλαγή είναι το χειρότερο πράγμα που μπορεί να συμβεί στη ζωή. Ως συνέπεια: πτώση της ενέργειας και της αποδοτικότητας.

Αλλά η αποδοτικότητα και η ενέργειά σας είναι δύο δοχεία επικοινωνίας, όσο περισσότερο το ένα ποιοτικό, τόσο περισσότερο γίνεται το άλλο. Η αποτελεσματικότητα είναι ίση με το πηλίκο των ενεργειών μας ενάντια στην αντίστασή μας που βιώνουμε σε σχέση με αυτές τις ενέργειες. Εάν το επίπεδο αντίστασης είναι υψηλό, τότε οι ενέργειες θα είναι μηδενικές. Αυτό σημαίνει ότι θα υπάρξει αδράνεια. Έτσι καταλήξαμε στο συμπέρασμα ότι πρέπει να σπάσετε συνειδητά και επίμονα την αντίστασή σας, να αυξήσετε την αντίσταση, δηλ. υποκρίνομαι. Και μετά, οι ενέργειες αυξάνουν την ενέργεια και η ενέργεια αυξάνει την αποδοτικότητά μας.

Η απόφαση έρχεται φυσικά στο μυαλό για την ανάγκη να σπάσετε τους περιορισμούς σας και να ξεκινήσετε έναν τρόπο δράσης στον εαυτό σας, παρά τους φόβους. Βγείτε από τη λειτουργία ύπνου, τρίψτε τα μάτια σας και αποφασίστε ότι η πραγματικότητά μας είναι το αποτέλεσμα της δράσης ή της αδράνειάς μας.

Soρθε λοιπόν η ώρα να δράσουμε. Σε ένα χρόνο, θα μετανιώσουμε πολύ που δεν ξεκινήσαμε σήμερα.

Πώς αντιμετωπίζετε λοιπόν την αντίσταση και το φόβο

1. Παράδοξη μέθοδος

Προκαλέστε συνειδητά τον φόβο και την εσωτερική σας αντίσταση στον εαυτό σας, αυξήστε τον σε βαθμό παραλογισμού, νιώστε τον όσο το δυνατόν πιο έντονα και … ο φόβος αρχίζει να μειώνεται και σταδιακά εξαφανίζεται. Στο μυαλό μας, συχνά δεν υπάρχουν πραγματικές εκδόσεις του αναμενόμενου μέλλοντος, αλλά το σενάριό μας προγραμματίζει τον εαυτό μας για αποτυχία ή προηγούμενες κακές εμπειρίες. Ως αποτέλεσμα, φοβόμαστε τις δικές μας προβλέψεις και προσδοκίες για τη χειρότερη εξέλιξη της κατάστασης. Μην αντιστέκεστε στο υποσυνείδητο, αφήστε το να παίξει αρκετά με φοβερές εικόνες των προσδοκιών σας και αμέσως, σαν μικρό παιδί, θα ηρεμήσει και ακόμη και θα κοιμηθεί.

Για παράδειγμα: φοβάστε να μιλήσετε δημόσια. Φανταστείτε τη χειρότερη ερμηνεία σας, την αποτυχία σας και το σφύριγμα του κοινού. Συνδέσου ζωντανά με τη στιγμή, ξαναζήσε τη. Μετά από όλα, είναι ακριβώς για να το ζήσετε στην πραγματική ζωή που φοβάστε περισσότερο. Τουλάχιστον λοιπόν αισθανθείτε αυτό που φοβάστε και σταδιακά θα γίνει γελοίο από τον παραλογισμό ενός τέτοιου σεναρίου. Ακόμη και με τις πιο θλιβερές επιλογές, είναι απίθανο να προκαλέσετε μια τέτοια αντίδραση από το κοινό.

2. Κάντε λάθος

Είναι εκπληκτικό το πόσο πολλοί από εμάς φοβόμαστε να κάνουμε λάθος. Ανεξάρτητα από το πόσες μεγάλες εταιρείες δημιουργήθηκαν αν οι ιδρυτές τους υπέκυψαν σε αυτό το ύπουλο αίσθημα φόβου και σταμάτησαν.

Θυμηθείτε την ιστορία του μεγάλου Έντισον και τη στάση του στα λάθη και τις αποτυχίες. Για να έχετε εξαιρετικά αποτελέσματα, πρέπει να διπλασιάσετε τον αριθμό των σφαλμάτων. Ακούστε τον εαυτό σας όταν φοβάστε. Λέτε στον εαυτό σας: "Κι αν δεν βγει;"Τώρα διαγράψτε το "όχι" μέρος αυτής της δήλωσης. Σκεφτείτε την επιτυχία, όχι την αποτυχία.

Αν βρέχει στη ζωή σας, επικεντρωθείτε στα λουλούδια που θα ανθίσουν χάρη σε αυτή τη βροχή.

Ραντάναχτ Σουάμ

3. Κάνε αυτό που φοβάσαι

Βάλτε σε κανόνα να κάνετε αυτό που φοβάστε. Είναι τρομακτικό να γράφετε ένα άρθρο - γράψτε το πιο συχνά και πιο συχνά. Με αυτήν την ευκαιρία, ο κόσμος λέει: "Τα μάτια φοβούνται, αλλά τα χέρια κάνουν". Παίρνω ρίσκα.

Σύμφωνα με έρευνα που πραγματοποιήθηκε στην Αμερική, οι περισσότεροι ηλικιωμένοι δίνουν την πρώτη θέση για να μετανιώσουν για τις χαμένες ευκαιρίες, για το γεγονός ότι δεν έπαιρναν ρίσκα, φοβόντουσαν, αποφάσισαν να παραμείνουν ασφαλείς και δεν έδρασαν.

4. Απαλλαγείτε από εξωτερικές κρίσεις

Ένας πολύ συνηθισμένος τύπος αντίστασης στην αλλαγή. Σκεφτόμαστε τι πιστεύουν οι άλλοι για εμάς. Και τι θα σκεφτούν, τι θα πουν, πώς θα αντιδράσουν; Με αυτή την ευκαιρία, μου αρέσει το ρητό: "Για να αποφύγετε την κριτική, μην κάνετε τίποτα, μην πείτε τίποτα και μην είστε τίποτα."

Ξεφορτωθείτε την ψυχολογία του σκλάβου, είστε εκτός κρίσης. Σε αυτή τη ζωή, μόνο ο Θεός και ο εαυτός σας μπορούν να σας κρίνουν.

5. Γίνετε τέλειοι

Φυσικά, εννοώ ότι δεν είναι το τέλειο ιδανικό. Το να πιστεύεις στη δυνατότητα είναι ένα άμεσο μονοπάτι προς το άγχος και τα συμπλέγματα. Πρόκειται για βελτίωση και ανάπτυξη από μέρα σε μέρα. Χιλιάδες ώρες εργασίας και εκπαίδευσης χωρίζουν τον τεχνίτη από τον λαϊκό.

Στην πραγματικότητα, τι φοβόμαστε περισσότερο; Αυτό που δεν ξέρουμε, δεν ξέρουμε πώς. It'sρθε λοιπόν η ώρα να βελτιώσετε τις γνώσεις και τις δεξιότητές σας. Μάθετε να βγαίνετε από τη ζώνη άνεσής σας, αναπτύξτε - αυτό ενοχλεί πολλούς. Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με κανέναν, αλλά μόνο με τον εαυτό σας χθες. Είναι μεγάλη χαρά να γνωρίζετε την ανάπτυξη και την ανάπτυξή σας. Εξάλλου, ό, τι δεν αναπτύσσεται και δεν αναπτύσσεται - πεθαίνει.

Εν κατακλείδι, θέλω να πω ότι μόνο οι αλλαγές είναι μόνιμες στη ζωή. Και όσο πιο γρήγορα το καταλάβουμε αυτό, τόσο πιο ήρεμα και πιο εύκολα θα απαντήσουμε σε αυτά. Αυτό σημαίνει ότι θα γίνουμε πιο αποτελεσματικοί και ενεργητικοί σε περιόδους αλλαγής.

Με πίστη σε σένα

Τατιάνα Σαραπίνα

Εκπαιδευτής έξυπνων γυναικών