2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Ποιες είναι οι συνήθεις μορφές συμπεριφοράς, οι συνήθεις μορφές συναισθηματικής απόκρισης, η συναισθηματική απάντηση σε εξωτερικά και εσωτερικά γεγονότα;
Συμβαίνει ότι ένα άτομο, λόγω ορισμένων περιστάσεων - είτε μόνο του είτε με τη βοήθεια ψυχολόγου - διευρύνει ξαφνικά το εύρος της αντίληψής του και αρχίζει να βλέπει, να παρατηρεί τι και πού κάνει λάθος. Εμπνευσμένος από τη διορατικότητά του, δίνει στον εαυτό του μια λέξη ότι τώρα έχει καταλάβει τα πάντα και δεν υπάρχει πλέον χώρος για παλιές συνήθειες στη ζωή του!
Αλλά δεν ήταν εκεί…
Αναδύεται μια συγκεκριμένη (οικεία) κατάσταση που του έχει συμβεί περισσότερες από μία φορές, η οποία έθεσε τα δόντια στα άκρα με την κανονικότητά της και μια αρκετά καταστροφική επιρροή, και ο άνθρωπος μας, φωτισμένος από την κατανόηση, περπατάει ξανά κατά μήκος της άρθρωσης. Και πάλι αποτυχία, πάλι το ίδιο: οι ίδιοι καυγάδες, δυσαρέσκεια, παρεξήγηση, η ίδια ενόχληση, πόνος και θυμός μέσα. Ρητά για τον άτυχο καμπούρη, που μπορεί να διορθωθεί μόνο από τον τάφο, μόνο από εδώ. Και όλες οι δηλώσεις για το γεγονός ότι οι άνθρωποι δεν αλλάζουν επίσης. Η απάθεια, η απογοήτευση στον εαυτό του και στους άλλους ξεκινά, η αυτοεκτίμηση πέφτει, τα χέρια υποχωρούν και η πίστη χάνεται σε αυτό που φαινόταν τόσο προφανές μόλις χθες, τόσο αποδεκτό με έναν νέο τρόπο. Με άλλα λόγια, υπάρχει μια επιστροφή στα προηγούμενα, συνηθισμένα πρότυπα συμπεριφοράς και εμπειριών.
Λυπηρό, έτσι δεν είναι;
Γιατί είναι τόσο δύσκολο, ακόμη και αφού συνειδητοποιήσετε τα λάθη σας σε πράξεις και πράξεις, και πόσο αυτές ή εκείνες οι αρνητικές συναισθηματικές καταστάσεις σας καταστρέφουν, «ξεφορτωθείτε» από αυτές, σταματήστε να πατάτε στην ίδια γκανιότα πολλές φορές; Συχνά ένα άτομο επιθυμεί πολύ ειλικρινά τις αλλαγές, αλλά γιατί δεν είναι άμεσα και όχι πάντα αρκετό για να επανεξετάσει τη ζωή του ή κάποιες από τις πτυχές της; Γιατί, σε κρίση, ακραία από ψυχολογική άποψη, στιγμές, σαν κάτι να κάνει κλικ και να σε κάνει να γλιστρήσεις στον προφανώς χαμένο δρόμο των χαλασμένων σχέσεων με τον εαυτό σου και τους άλλους;
Αποδεικνύεται ότι το σημείο βρίσκεται στο κεφάλι, δηλαδή, στις νευρικές συνδέσεις του εγκεφάλου!
Από την παιδική ηλικία, μαθαίνουμε διαφορετικές μορφές συμπεριφοράς, μαθαίνουμε για τα συναισθήματα και μαθαίνουμε να ανταποκρινόμαστε συναισθηματικά σε ένα ευρύ φάσμα γεγονότων της ζωής, από μικρά έως κρίσιμα. Μαθαίνουμε να βιώνουμε, να ζούμε και να δείχνουμε και θετικά (εγκεκριμένα και επιτρεπόμενα, στην αρχή, από τις μαμάδες και τους μπαμπάδες μας) και δείχνουμε, και μερικές φορές καταπιέζουμε (επίσης κατά την εικόνα και την ομοιότητα των γονιών μας) το μεγαλύτερο εύρος συναισθημάτων και συναισθημάτων. Και αυτές οι μέθοδοι, δυστυχώς, δεν έχουν πάντα μια υγιή μορφή. Το ίδιο ισχύει και για τη συμπεριφορά.
Κατά καιρούς, καθώς επαναλαμβάνονται οι ίδιες αντιδράσεις, μια «διαδρομή» νευρωνικών συνδέσεων καθορίζεται στον εγκέφαλο, η οποία ενεργοποιείται κάθε φορά που υπάρχει αντίστοιχο ερέθισμα από έξω ή από μέσα. Όπως μπορείτε να φανταστείτε, υπάρχουν πολλά τέτοια μονοπάτια νευρωνικών συνδέσεων (δισεκατομμύρια !!) και συνοδεύουν όλους τους τομείς της ζωής μας.
Και η πολυπλοκότητα στις ανθρώπινες αλλαγές έγκειται σε ένα απλό, αλλά και πολύ περίπλοκο γεγονός, το οποίο λέει ότι για να δημιουργηθεί μια νέα νευρωνική σύνδεση (διαβάστε έναν νέο τρόπο συμπεριφορικής ή συναισθηματικής αντίδρασης, συνήθειας, στάσης, κινήτρων κλπ.), Χρειάζεται χρόνος και ποσοτικές επαναλήψεις (ιδανικά, επιτυχημένες), κατανόηση (για την οποία γράφτηκε στην αρχή), επίγνωση των πρώτων όχι καθόλου υγιών προτύπων τους, καθώς και της επιθυμίας αλλαγής τους και συγκεκριμένων ενεργειών που στοχεύουν στην αλλαγή. Υπό αυτή την έννοια, ο εγκέφαλός μας μας απαντά με τη μορφή ενός φαινομένου όπως η νευροπλαστικότητα.
Δηλαδή, οι άνθρωποι είναι ακόμα ικανοί και μπορούν να αλλάξουν!
Η νευροπλαστικότητα υποδηλώνει ότι ο εγκέφαλος είναι σε θέση να υποστεί αλλαγές καθώς εμφανίζονται νέες εμπειρίες: νέες γνώσεις, δεξιότητες και ικανότητες. Αυτό σημαίνει ότι ένα άτομο μπορεί να «ποδοπατήσει» νέες νευρωνικές συνδέσεις, να τις ενισχύσει και να επιτύχει ένα νέο στυλ αλληλεπίδρασης με τον εαυτό του και τον κόσμο.
Psychυχολόγος Αμαλία Ταρχάνοβα.
Συνιστάται:
Όταν όλα αλλάζουν σίγουρα
Κάποτε, όταν δούλευα ως εκπαιδευτής στον τομέα της διαχείρισης προσωπικού, συνάντησα ένα ενδιαφέρον μοντέλο για την αποδοχή αλλαγών (δυστυχώς δεν θυμάμαι τον συγγραφέα). Αποτελείται από 4 στάδια στάσεων απέναντι στις αλλαγές στη ζωή της συλλογικής εργασίας:
Αλλάζουν οι άνθρωποι και τι πρέπει να γνωρίζετε για αυτό
Ακούμε συχνά γύρω μας - θέλω να αλλάξω! Γίνετε πιο σίγουροι, μάθετε να κάνετε επιλογές ζωής, επιτέλους αρχίστε να υπερασπίζεστε τα όριά τους, σταματήστε να αντιδράτε έντονα στη γνώμη κάποιου άλλου, γίνετε ηγέτης και πολλά, πολλά άλλα. Η εικόνα του ιδανικού εγώ και του πραγματικού εαυτού δεν είναι πάντα η ίδια και οι άνθρωποι τείνουν να προσπαθούν να γίνουν «καλύτεροι» και για αυτό μπορούν να διαβάσουν ειδική βιβλιογραφία, να πάνε σε προπονήσεις, να δουν ψυχολόγο ή προπονητή και
Άνθρωποι και Άνθρωποι
Αυτό που συμβαίνει στην ψυχοθεραπεία μπορεί να χωριστεί σε δύο μέρη, το μέρος του θεραπευτή και το μέρος του πελάτη. Ναι, μαζί, αυτά τα δύο μέρη σχηματίζουν κάτι ολόκληρο, που ονομάζεται θεραπευτική συμμαχία, η οποία χρησιμεύει ως προϋπόθεση για τις επιθυμητές αλλαγές στον πελάτη.
Δεν χάνω, δεν τηλεφωνώ, δεν κλαίω
Υπάρχει ένα τέτοιο Θαύμα στον κόσμο - ψυχοθεραπεία. Η κύρια θαυματουργή του ιδιότητα είναι ότι πηγαίνετε στη θεραπεία με έναν συγκεκριμένο στόχο: να πετάξετε όλα τα «σκουπίδια», να θεραπευτείτε. Όλο το κόλπο όμως είναι ότι θεραπεύεστε όταν τα «σκουπίδια» σας γίνονται θησαυρός για εσάς.
Δεν έχει νόημα να ακούς ένα παιδί, οι επιθυμίες του αλλάζουν κάθε μέρα
Μίλησα με μια μητέρα σήμερα. Σκέφτηκε τι θα μπορούσε να είναι καλύτερο για το παιδί και αναρωτήθηκε αν αξίζει να μεταφέρει τον γιο της από τον ένα κύκλο στον άλλο, ζήτησε συμβουλή. Πρότεινα να ρωτήσω τι θέλει το ίδιο το παιδί. Η μαμά απάντησε ότι ήταν άσκοπο, είναι μικρός, οι επιθυμίες αλλάζουν κάθε μέρα, οπότε δεν μπορείτε να καθοδηγηθείτε από αυτές - ένας ενήλικας πρέπει να πάρει αποφάσεις για το μωρό.
